اگر هر روز رأس یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی برای بدن مان می ...
سایر منابع:
سایر خبرها
ساعت درونی بدن
... ساعت بیولوژیک بدن یا ساعت زیستی (چرخه ی 24 ساعته) می تواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار بگیرد و باعث شود بدن فکر کند موقع خواب یا بیداری است. ساعت بیولوژیک بدن خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و سایر عملکردهای بدن همچون زمان گرسنه شدن را کنترل می کند. 3 نکته برای کمک به بقای جغدهای شب نگران نباشید، جغدهای شب لزوما محکوم به داشتن مشکلات سلامتی مذکور نیستند ...
آسان ترین ترفند برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل کرده و منظم نگه دارید، از دارو ها و نوشیدنی های طبیعی خواب آور استفاده کنید. کمبود روی در بدن کیفیت خواب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. در صورتی که دچار کمبود روی هستید به مدت 3 ماه ...
ترفندهای مقابله با گرمازدگی
طی دو هفته مدت آن را افزایش دهید. سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید. هر نیم ساعت یک بار، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید. 11- در صورتی که دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای ...
این عادت ها چشم ها را پیر می کند
.... سلامت چشم با سلامت عمومی بدن ارتباط مستقیم دارد. دیابت، کلسترول و فشار خون بالا می تواند برای چشم مشکل ایجاد کند. برخی از این مشکلات باعث کاهش بینایی می شود. شما نمی توانید از همه مشکلات سلامت جلوگیری کنید، اما داشتن خواب کافی، ورزش منظم و برخورداری از یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می کند از بروز تعداد زیادی از مشکلات سلامت و در نتیجه مشکلات بینایی جلوگیری کنید. مترجم : یاسمین مشرف/ womenfitness. ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
. روی تشک و بالش کهنه می خوابید خوابیدن روی تشک و بالش مستعمل و کهنه به سلامتی تان صدمه می زند. رختخواب شما چیزی است که هر روز از آن استفاده می کنید اما خیلی از افراد نمی دانند که بالش و تشک خواب تا چه اندازه برای سلامتی شان مهم است. بالش و تشک کهنه در اثر سال ها استفاده، شکل و فرم خود را از دست می دهد و وقتی وزنتان روی آن می افتد گودی ها و انحناهایی پیدا می کند. خوابیدن در وضعیتی که ستون ...
همه چیز درباره خستگی عاطفی/عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
ترکیبی از هر دو، شخص از نظر احساسی ، احساس خستگی و خالی شدن انرژی بودن می کند. خستگی عاطفی یکی از علامت های فرسودگی شغلی هم به گفته کارشناسان محسوب می شود. *نشانه های خستگی عاطفی چیست؟ اشخاص گوناگون خستگی عاطفی را به صورت متفاوتی تجربه می کنند، ولی به طور کلی نشانه های آن عبارتند از:کج خلقی، کمبود انگیزه، اختلالات خواب، خستگی جسمی، افزایش بدگمانی یا بدبینی، حس ناامیدی، تغییر ...
5 میوه موثر برای داشتن خوابی عمیق
هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع: ایرنازندگی ...
حقایقی که باورتان نمی شود در بدنمان رخ می دهند! + تصاویر
انسان به یک چرت کوتاه بعد از نهار احتیاج دارد این موضوع به نوع غذایی که در وعده نهار می خوریم ربطی ندارد. دلیل این امر به ساعت بیولوژیک بدن انسان برمی گردد. ساعت بیولوژیک بدن ما بعد از 7 تا 9 ساعت از ساعت بیدارشدنمان در صبح سیگنال های خواب می فرستد و باعث حس خواب آلودگی می شود. 6- پلک زدن مثل یک موتور عمل می کند چشم انسان مجموعاً به مدت 44 دقیقه در روز به دلیل پلک ...
چکار کنیم گرمازده نشویم؟
انجام دهید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند؛ ابتدا تمرینات کوتاه مدتی انجام دهید و به تدریج و در طی دو هفته مدت آن را افزایش دهید. سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید. هر نیم ساعت یک بار، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید. 11- در صورتی که دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این ...
درمان سریع میخچه در خواب!
...> باقی ماندن این داروی قوی روی میخچه از شب تا صبح باعث نابود شدن میخچه خواهد شد. صبح روز بعد جوراب را از پایتان دراورده و با کمک آب ولرم و سنگ پا میخچه را سایش دهید. با استفاده از این روش با سرعت باورنکردنی میخچه نابود خواهد شد. برای سم زدایی بدن چطور پیاز کف پا قرار دهیم؟ یک پیاز را به ضخامت 7 اینچ و به صورت حلقه ای برش دهید. برای سم زدایی با پیاز و پوشاندن پای تان ...
بلایی که کم خوابی برسرمان می آورد
...> • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می شود. واقعیت: اکثر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع مناسب و حتی در آن زمان، در بهترین حالت یک یا دو ساعت در روز. در نتیجه ، تنظیم بیش از یک هفته پس از مسافرت در چندین منطقه زمانی یا تغییر جهت شیفت شب در محل کار ، ممکن است طول بکشد. • باور غلط : خواب اضافی در شب می ...
مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید
برچسب ها دانستنی آنلاین سبک زندگی سالم سندروم روده تحریک پذیر نفخ شکم برچسب ها
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
باعث کاهش طول عمر افراد شود شامل موارد ذیل است: 1- سبک زندگی کم تحرک باید تفکر خود درباره ورزش کردن به عنوان فعالیتی که تنها برای کاهش وزن انجام می گیرد تغییر دهید. در مقابل، باید به تحرک و ورزش کردن به عنوان ابزاری برای شادی، سلامتی و افزایش طول عمر نگاه کنید. تحقیقات نشان داده اند که کم تحرکی می تواند منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامت از جمله خطر کاهش متابولیسم (سوخت و ساز ...
عادتهایی که روزانه شکل بدن را تغییر می دهند
شفاآنلاین سلامت بعضی کارهای کوچکی که هر روز انجام می دهیم می توانند اثر منفی بر حالت قرارگیری بدن ما داشته باشند. در ادامه با این عادت های به ظاهر بی ضرر آشنا خواهیم شد به گزارش شفاآنلاین : پوسچر یا حالت قرارگیری بدن نه تنها به لحاظ سلامت جسمی بلکه به لحاظ سلامت روانی هم اهمیت دارد. وقتی حالت پوسچر یا حالت قرارگیری بدن درست باشد، کمتر خسته خواهید شد، روحیه بهتری خواهید داشت ...
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع از ایرنا زندگی ...
با این 7 راه به جنگ خستگی های روزمره خود بروید
برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3. مصرف آب به مقدار کافی ...
بهترین روش های ایجاد تعادل هورمونی در بدن با تغذیه و ورزش
تمرین درست به آرامی در زندگی تان همراه با کمی سختی تا حد ممکن توصیه می شود. منظم ورزش کنید: مطالعات نشان می دهد ورزش منظم به مدیریت مقاومت به انسولین (که می تواند عملکرد سالم هورمون شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث مسائل مختلفی شود)، کیفیت خواب و سطح انرژی کمک می کند. نکته اصلی این است که این تمرین متناسب شما باشد. اگر زود خسته می شوید، انجام تمرین برای اول صبح مفید است برعکس اگر کمتر ...
داوطلبان کنکور در روزهای پایانی چه کارهایی انجام دهند؟
بهتر است به جای یادگیری مطالب جدید، به مرور مطالبی که قبلا آموخته شده پرداخت و در آنها به تسلط رسید. نکته دوم توجه به وضعیت خواب و تغذیه در روزهای پایانی است. دانش آموزانی که در تابستان عادت داشتند تا نیمه های روز بخوابند، باید در این چند روز باقی مانده شب ها زودتر بخوابند و صبح ها هم زودتر از خواب بیدار شوند تا برای بیدار شدن در روز آزمون مشکلی نداشته باشند. در مورد تغذیه هم استفاده از مواد ...
مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید
جمله مواد غذایی ضد نفخ چای سبز است. این نوشیدنی جادویی منبع عالی آنتی اکسیدان هاست و خواص ادرارآور دارد. مطالعه ای نشان داده است که چای سبز می تواند با حفظ سلامت روده ها، التهاب را در دستگاه گوارش کاهش دهد. 11. آووکادو تمام چربی های سالم موجود در آووکادو می تواند به جلوگیری از نفخ کمک کند. آووکادو هم مثل موز مقدار زیادی پتاسیم دارد (368 میلی گرم در هر یک چهارم میوه) که می ...
راه های سریع برای لاغری
ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس برابر است با سوزاندن 11 کیلوکالری. کاهش دما شاید شگفت زده شوید اما دمای پایین به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. به این دلیل که وقتی دما پایین است بدن شما باید کالری بیشتری بسوزاند تا خود را گرم نگه دارد. به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی و سوختن کالری بیشتر می شود. البته میزان چربی و لباس افراد در احساس سرما و ...
ترفندی ساده برای اینکه در هوای گرم بدون وسایل خنک کننده بخوابیم!
خوابیدن در هوای گرم دارد. چگونه در فصل گرما از بوی بد بدن خلاص شویم؟ باورتان می شود یا نه، یک کیسه آب گرم می تواند تنها چیزی باشد که برای داشتن یک خواب راحت به آن نیاز دارید.این کاربر تیک تاک در ویدئویی نشان می دهد که وقت هایی که دمای هوا بالا است چطور شب ها خود را خنک می کند.او در ویدئوی خود می گوید: یک کیسه آب گرم را تا نصفه با آب سرد پر کنید و بعد آن را در فریزر بگذارید ...
با موی خیس نخوابید +7 علت
باعث گره خوردن مو ها در زمان خواب شود. به این ترتیب صبح روز بعد موهایتان دیگر به هیچ صراطی مستقیم نیستند و باز کردن گره هایشان سخت می شود. این مسأله می تواند اضطراب بیشتری به برنامه ی صبحگاهی شما وارد کند. 3- باعث سردرد می شود اگر با موی خیس به رختخواب بروید، این احتمال وجود دارد که صبح با سردرد از خواب بیدار شوید. برخی کارشناسان مراقبت مو می گویند خوابیدن با موی خیس باعث پایین ...
قبل از خواب هندوانه نخورید
مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید.یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اصلی ...
چگونه با فرمول هایی صبح زود از خواب بیدار شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مشکل کار اینجاست که اکثر ما از بیدار شدن زودتر از زمانی که واقعاً مجبور به این کار می شویم متنفریم و این حس آشنایی برای اکثریت ماست. اگر شما هم به ایده ی صبح زود بیدار شدن و عادت کردن به این کار علاقه دارید، اما با شنیدن صدای ساعت از مواجه شدن با یک روز جدید احساس انزجار می کنید، نگران نباشید. به کارگیری استراتژی های بسیار ساده ی زیر به شما کمک می کند هر روز مثل ...
کم آبی بدن چه عوارضی در پی دارد؟
17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، و مشکلات مثانه شود. حتی ثابت شده که نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. ...
سندرم روده تحریک پذیر
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،اگر همیشه در شکم خود احساس ناراحتی میکنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا احتمال خطر سندروم روده تحریک پذیر برای شما مشخص شود. سندروم روده تحریک پذیر ( معمولا با نام IBS شناخته می شود ) نامی است که به اختلالات معده روده ای داده شده است که سبب دردهای شکمی، نفخ، عادت های نامنظم دفع و ... می شود. در حقیقت یکی از مشکلات به شدت شایع است.سندروم روده تحریک پذیر ...