خانه
کنکوری ها دیگر درس نخوانند و استراحت کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنکوری ها؛ "دانشگاه" آخر دنیا نیست!
که در آن اختیار ندارند، باشند. استفاده از ماسک مهم ترین کار است و لزومی ندارد همه داوطلبان از دستکش استفاده کنند. چراکه این دستکش تاثیر چندانی در جلوگیری ابتلا به کووید-19 ندارد. وی در نهایت گفت: داوطلبان تصور کنند به جای رفتن به جلسه کنکور، به پینیک می روند و این تصور را نداشته باشند که به نبرد با یک روئین تن می روند. پس با تسلط و آرامش سوالات را پاسخ دهند تا نتیجه مثبتی نیز دریافت ک ...
توصیه های تغذیه ای دقیقه نودی ویژه کنکوری ها
دیرتر خسته شوید. تن ساز به داوطلبان کنکوری تاکید کرد از درهم خوری پرهیز کنند و گفت: یکی از بهترین اقدامات برای کاهش استرس را بوییدن سیب، به، گلاب، گل مریم، گل یاس، بهار نارنج و بیدمشک است. وی ادامه داد: به موقع خوابیدن موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز می شود. از طرفی داشتن خواب کافی در این روزها موجب می شود، روز آزمون با نشاط تر باشید. همچنین اگر تحرک کافی ندارید، حتما سعی کنید روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام، نرمش یا پیاده روی با سرعت کم داشته باشید چراکه تحرک، تمرکز و جریان خون مغزی را افزایش می دهد. ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
روز قبل از کنکور لازم است افراد در مصرف شیرینی جات و ترشیجات توجه ویژه داشته باشند، افزود: مصرف ترشیجات می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد و مصرف بی رویه شیرینی جات می تواند اختلال در سیستم گوارشی را به دنبال داشته باشد. شیری با بیان اینکه مصرف سبزیجات در کنار وعده های غذایی می تواند نشاط آور باشد، اظهار داشت: توجه به خواب کافی و وضعیت گوارشی در روزهای پایانی کنکور سبب کاهش استرس، تقویت ...
توصیه های مهم برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
به گزارش ایسنا، دکتر امیرسام کیانی مقدم استرس را کاملا طبیعی و باعث افزایش اکسیژن رسانی مغز، افزایش تمرکز و توجه و بهبود عملکرد وعزم فرد دانست. وی با اشاره به اهمیت نگرش افراد نسبت به استرس، گفت: برداشت داوطلب از استرس بسیار اهمیت دارد ؛ اگر به استرس و اضطراب ناشی از کنکور به عنوان یک چالش بنگرد باعث بهبود عملکرد وی می شود و در صورتی که آن را یک تهدید ببیند و احساس کند مهارت و توانایی ...
آنچه که باید از کنکور بدانید
و خواب کاملی را باید داشته باشید، ممکن است بگویند "به دلیل میزان بالای استرس نمی توانیم بخوابیم" به این داوطلبان باید یاداور شد که لزوما نیاز نیست داوطلب به خواب عمیق برود، مهم استراحت دادن به ذهن و مغز در شب قبل از کنکور است. در قدم اول باید ساعت 22 به رختخواب رفته و گوشی خود را کنار بگذارند تا مغز آن ها آرام شود. حمودی در خصوص بایدهای روز قبل از کنکور بیان کرد: فاصله گرفتن از فضای مجازی ...
شب و صبح کنکور چه بخوریم؟
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه کنکوری ها اصول طب ایرانی اسلامی را در این روزها از یاد نبرند، اظهار کرد: به کنکوری ها توصیه می شود اگر تحرک کافی ندارند، حتما سعی کنند روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام، نرمش یا پیاده روی داشته باشند چرا که تحرک، تمرکز و جریان خون مغزی را افزایش می دهد. وی افزود: افرادی که از یبوست رنج می برند، حتما باید در هفته قبل کنکور اقدامی ...
دلایلی غیرمعمول برای سردردها؛ از یخ زدن مغز تا محکم بستن مو
طولانی مشغول کار با رایانه هستند و یا عادت به زیاده روی در استفاده از تلفن همراه دارند، دیده می شود. 3 - اضطراب ناشی از روابط آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که پس از فعالیت های اجتماعی و روابط خانوادگی دچار اضطراب می شوید؟ اضطراب می تواند باعث کوتاه شدن روند تنفس شود. در نتیجه کاهش سطح اکسیژن خون و انقباض عروق خونی منجر به بروز سردرد در این افراد می شود. 4 - یخ زدن مغز ...
راهکارهایی برای کسب آرامش و رفع استرس منفی داوطلبان کنکور
صبحانه روز کنکور اشتها و میل به صبحانه وجود داشته باشد. او در ادامه افزود: نکته مهمی که داوطلبان باید به آن توجه ویژه داشته باشند ساعت بیولوژیکی بدن است که از چند روز پیش، با تنظیم زمان خواب، در روز کنکور بتواند در ساعت مقرر بیدار باشد تا بتواند در جلسه امتحان با دقت کافی عملکرد چند ساله خود را محک بزند. کارشناس و مشاور هسته مرکزی آموزش و پرورش رودهن درباره انتظار والدین و ...
درمان پانیک یا حمله وحشت
غیر تهدیدآمیز می شود. وقتی دچار حمله پانیک یا وحشت می شوید، ممکن است زیاد عرق کنید، در تنفس مشکل داشته باشید و احساس کنید قلبتان تند می زند. ممکن است این احساس به شما دست بدهد که انگار دچار حمله قلبی شده اید. اختلال پانیک یا وحشت می تواند زمانی ایجاد شود که بیش از حد نگران حمله وحشت دیگری باشید یا برای جلوگیری از حمله پانیک، رفتارهای خود را تغییر دهید (مثلا ایمنی جویی کنید و ...). ...
فیزیوتراپی تنفسی، روشی برای بهبود عملکرد ریه
خوابیدن و یا نشستن شما کمک می کند تا اکسیژن راحت تر بتوانند به راه های هوایی و ریه های شما برسد. برای مثال در صورت امکان شما را در وضعیت نیمه نشسته قرار می دهد. در این حالت پشتی شما تا 60 درجه با خط افق فاصله دارد. اگر نمی توانید بنشینید زاویه تخت با خط افق بین 30 تا 45 درجه افزایش پیدا می کند. مداخله وضعیتی معمولا 3 بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه انجام می شود. علاوه بر وضعیت ...
یک روز با کنکور، دو هفته با کرونا
اما داشتن تلفن همراه در جلسه آزمون ممنوع است. منتظر ایستاده ام تا دخترم از آزمون بازگردد و با هم به خانه برویم. امسال گویی ترس مردم از کرونا ریخته یا به حدی همزیستی با این ویروس در کنارمان عادی شده که بدون نگرانی از حضورش خانواده های بسیاری کنار هم بدون حفظ فاصله مناسب چشم به راه آمدن فرزنداشان از جلسه امتحان نشسته بودند. اما نگرانی از کنکور امسال شوخی نیست، ترس از دوباره اوج گرفتن بیماری که حالا 18 ماه است با آن درگیریم در روزهایی که خطر شیوع سویه جدید کرونا از هند احساس می شود، همه را نگران کرده است... انتهای پیام ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
اندیشیدن عمل فیزیکی نیست، اما می تواند به سوزاندن کالری کمک کند. افراد استرسی کالری کمتری نسبت به افراد خونسرد می سوزانند، بنابراین زمانی را برای مدیتیشن صرف کنید، تنفس عمیق به کاهش استرس و میزان کورتیزول کمک می کند تا هورمون را بطور برابر توزیع کند، این کار بدن را به یک ماشین سوزاندن کالری تبدیل می کند. هر یک ساعت فکر کردن 64 کیلوکالری می سوزاند. نفس کشیدن بدون اینکه شما متوجه شوید باعث ...
استرس و مخرب ترین پیامدهای آن بر سلامتی
. ناگفته نماند که استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در مغز شده و کنترل احساسات را برای این عضو بدن دشوار می سازد. همینطور فشار خون را بالا می برد و با حفظ مایعات در بدن ، فشار بیشتری را به قلب وارد می کند. افزایش خطر ابتلا به افسردگی استرس از توانایی مغز برای سالم بودن کاسته و به افسردگی دامن می زند.کمبود خواب یا به سختی خوابیدن ،احساس غم یا ناتوانی در لذت بردن و تمایل به گریه ...
بی خوابی های شبانه خود را اینگونه مدیریت کنید
می کند. پلی سومنوگرافی برای ارزیابی سطوح اکسیژن، حرکات بدن و امواج مغزی، الکتروانسفالوگرام برای بررسی فعالیت الکتریکی در مغز، آزمایش خون برای تشخیص نارکولپسی و سایر مشکلات سلامتی زمینه ای ازجمله آزمایش های لازم در این رابطه است. افراد مبتلا به اختلالات خواب باید در نظر داشته باشند که به هیچ عنوان نباید به صورت خودسرانه داروی خواب آور مصرف کنند. هنگامی که اختلالات خواب در اثر ...
برای افزایش تمرکز در روز کنکور چه کنیم؟
اینجا می خواهیم به آن بپردازیم موضوع افزایش تمرکز در مواقع امتحان و بویژه در روز کنکور است. بار ها اتفاق افتاده است که دانش آموزان با اطلاعات و معلومات بالا در جلسه کنکور حاضر شده اند، اما به دلیل عدم تمرکز بی دقتی های زیادی در آزمون به خرج داده اند و بدین صورت نتیجه لازم را نتوانسته اند کسب کنند. ابتدا برای اینکه بتوانیم تمرکز خود را افزایش دهیم باید با عوامل برهم زننده تمرکز آشنا شویم ...
راهکار های غلبه بر استرس امتحان
جایی پیش می رود که فرد جان خود را به دلیل حمله های قلبی و یا حتی فشار های روحی و روانی ناشی از آن، ازدست می دهد که افراد باید برای این منظور بتوانند استرس خود را کنترل کنند. فاطمه کوهپایه زاده روانشناس، با اشاره برخی از راهکار های مقابله با استرس امتحان اظهار کرد: افرادی که امتحان دارند باید توجه کنند که بتوانند با استرس خود مقابله کنند و برای این منظور حتما باید از مطالب کتاب خلاصه ...
باید ها و نباید های شب کنکور/ خانواده ها چه کنند؟
قدرت یادگیری آنها دانست. وی اظهار داشت: برخی افراد با مصرف کافئین می خواهند شب ها بیشتر بیدار بمانند و زمان بیشتری برای مطالعه داشته باشند، در حالی که کافئین استرس زا است. کنترل هیجانات با فراگیری مهارت های مدیریت اضطراب مریم اسدی روانشناس البرزی می گوید: اساسا کسب مهارت فردی در زمینه کنترل هیجان و مدیریت استرس می تواند نقش مهمی در موفقیت افراد به خصوص دانش آموزان ...
توصیه های دقیقه نودی به کنکوری ها و خانواده هایشان
در خانه حاکم بوده و کنکور مثل یک امتحان عادی جلوه داده شود. منصوری تاکید کرد: در ساعات پایانی باقی مانده تا برگزاری کنکور سراسری خانواده ها باید فضای خانه را به دور از هر نوع تنش نگه داشته و در خواب و بیداری با فرزندان خود همراه شوند. منصوری گفت: توصیه می شود خانواده ها در ساعات پایانی باقی مانده تا جلسه کنکور با برنامه ریزی برای پارک رفتن یا در خانه ماندن، موسیقی گوش دادن یا ...
یک شب قبل از کنکور
بهداشتی این آزمون با موفقیت برگزار شود. مادر یکی از داوطلبان کنکور امسال که دخترش در گروه تجربی در کنکور شرکت می کند نیز به ایسنا، گفت: تجربه کنکور و استرس روزها و شب های قبل کنکور را داشته ام و همواره با دخترم همدردی می کنم، اما این روزها دانش آموزان با شنیدن این حجم اخبار بد در مورد مرگ و میر ناشی از کرونا و نگرانی هایشان برای خود، خانواده و دوستان، به آرامش برای کنکور نیاز دارند که سعی ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
انرژی لازم بدن خود را تأمین کنند، چراکه کمبود انرژی، مانع تمرکز داوطلب در دروس می شود. وی تصریح کرد: البته استرس و اضطراب ناشی از کنکور در روزهای پایانی باعث پرخوری و کم خوری داوطلبان می شود، اما داوطلبان باید با تغذیه کامل از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات از این امر جلوگیری کنند. مردانی تأکید کرد: تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری ...
نکات کلیدی برای کنکوری ها/داوطلبان کنکور چگونه استرس شب امتحان را مدیریت کنند؟
داوطلبان باید نسبت به آن مداقه داشته باشند و از یک فرد مطلع و مشاور تحصیلی در این زمینه راهنمایی بخواهند تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوند برای این منظور حتما در ابتدا به سوالاتی که کاملا مسلط ترند بپردازند و وقتی را برای سوالاتی که پاسخ آن را نمی دانند صرف نکنند و در صورتیکه وقت اضافه داشتند برای پاسخ این سوالات فکر کنند. با تغییر نگرش و باورها، استرس را مدیریت کنید وی با ...
درمان افسردگی با دکتر فرامرز ذاکری
...> اختلال اضطراب منتشر اختلال ترس، وحشت و هراس اختلال استرس پس از سانحه PTSD جنون جوانی اختلال عاطفی فصلی SAD هراس اجتماعی بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی اختلال جنسی بی میلی و افزایش میل جنسی درمان بدون دارو بیماریهای مغز و اعصاب و روان با دستگاه نورو فیدبک و بیو فیدبک نشانی مطب: تهران خ شریعتی،نرسیده به مترو شریعتی ،ک فلسفی ، ساختمان پزشکان ...
10 نکته کلیدی که در جلسه کنکور باید رعایت کنید
بخش اعظم موفقیت داوطلبان در کنکور، مربوط به خود جلسه آزمون و چند روز قبل از آن است؛ چرا که بسیاری از متقاضیان در اثر مواجه با مشکلاتی ساده، از پاسخگویی به سوالات باز مانده و زمان را از دست می دهند از جمله نکاتی که داوطلبان باید در جلسه آزمون رعایت کنند می توان به مدیرت زمان، تکنیک های سرجلسه آزمون و آماده کردن وسایل مورد نیاز اشاره کرد با نزدیک شدن به زمان برگزاری کنکور سراسری داوطلبان وارد مرحله ای حساس از زندگی خود شده که می توانند با استفاده از روش های صحیح به نتیجه دلخواه خود در اعلام نتایج نهایی نزدیک شوند از عمده مشکلات ماه آخر کنکور می توان به استرس بالا، عدم توانایی مدیریت زمان سر جلسه آزمون و باور نداشتن توانایی های فردی اشاره کرد. ...
توصیه به کنکوری ها؛ توان واقعی خود را بپذیرید تا آرامش داشته باشید
. روانشناس و مشاور تحصیلی با اشاره به این که آزمون های آزمایشی دو سال است که به صورت آنلاین برگزار می شود، افزود: به همین دلیل از سال گذشته به داوطلبان توصیه کرده ایم که در کنکورهای آزمایشی، شرایط کنکور واقعی را شبیه سازی کنند. وی درباره شبیه سازی جلسه کنکور گفت: داوطلبان وقتی می خواهند از منزل، در آزمون آنلاین شرکت کنند یا به صورت برگه ای آزمون های سال های قبل را بزنند، باید ...
تمهیدات برگزاری دومین کنکور در کرونا
مستقل نداشتیم که از او امتحان گرفته نشود و با تجربه سال قبل امسال هم چنین مشکلی نخواهیم داشت. فرهادی تاکید کرد: داوطلبان حتما ماسک و نوشت افزار شخصی به همراه داشته باشند و هنگام خروج هم برای بررسی سوالات تجمع نکنند. وی با بیان اینکه ناظران بهداشتی محیط برای بررسی شرایط در همه حوزه ها حضور خواهند داشت، گفت: این مطلب به معنای این نیست که ناظران درون حوزه مستقر شوند؛ چون نیازی به ...
