سایر منابع:
سایر خبرها
25 ترفند کاهش وزن فوری
این ماده “چاق کننده” است، به این معنی که با برهم زدن هورمون های بدن شما می تواند باعث افزایش وزن شود. 23- با دست غیر غالب خود غذا بخورید تعویض دستی که می خورید می تواند کالری شما را ذخیره کند و به کاهش وزن کمک کند. 24- دندان های خود را بلافاصله بعد از شام مسواک بزنید 25- شب تلفن خود را کنار بگذارید پیمایش برای آخرین بار در شبکه های اجتماعی شما ممکن است مراسم قبل از خواب اکثر افراد باشد، اما می تواند چرخه خواب شما را به طور جدی خراب کند. نور صفحه شما می تواند ملاتونین، هورمونی که خواب را کنترل می کند، سرکوب کند. منبع: شفقنا ...
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
در بدن افزایش می دھد (مخصوصا زمان ھایی که باید مدت طولانی را به کار مشغول شده و از خوردن غذا صرفنظر کنیم). ذخیره چربی به ویژه در سلول ھای چربی ناحیه شکم، اتفاق می افتد و خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ترشح کورتیزول ھمچنین، بر روی ھورمون ھای افزایش دھنده گرسنگی ھم تاثیر می گذارد. این موضوع باعث افزایش اشتھا و در نتیجه افزایش وزن می شود. بیشتر بخوانید: توصیه های کلیدی ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
چگالی کم (LDL) و دیگری، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL). LDL به عنوان لیپوپروتئین بد در نظر گرفته می شود، زیرا کلسترول را به سلول های بدن منتقل می کند. در همین حال، HDL به عنوان لیپوپروتئین خوب شناخته می شود، زیرا کلسترول را از سلول های شما به کبد منتقل می کند تا دفع شود. وقتی LDL بیش از حد در بدن وجود داشته باشد، می تواند در عروق جمع شده و باعث رسوبات مومی موسوم به پلاک شود. هم چنین می تواند منجر به ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می شود. مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده ...
خستگی را از بدنتان بیرون کنید
کشیدن تان. همه چیز را بنویسید. هرکسی که سعی دارد میزان انرژی اش را برآورد کند، این تمرین را انجام دهد. برای شروع، چیز هایی را که می خورید (و زمان خوردن) و جزئیات کیفیت خواب تان و هرعامل استرس برانگیزی را که تجربه می کنید بنویسید. وقتی این چیز ها را می نویسید، زمانی است که شروع به برقراری ارتباط میان میزان انرژی و تحلیل برنده های انرژی می کنید. هرساعت یک بار، وضعیت بدن ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
های دی و آ است. یک قاشق غذاخوری از روغن ماهی حاوی 2664 میلی گرم امگا 4 است. البته از مصرف بیش از حد این روغن باید صرف نظر کنید، چون شما به مقادیر زیاد ویتامین آ نیازی ندارید. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و ...
حقایقی درباره (ساس ها) حشرات تختخواب ها
...، خوابگاه ها، اتاق های کشتی های کروز، سرباز خانه ها و پناهگاه ها می باشند. آن ها ممکن است رنگ سفید، قهوه ای روشن، یا تیره و حتی نارنجی تیره داشته باشند. بیشتر آن ها پس از پوست انداختن معمولا به رنگ سفید دیده می شوند. در صورتی که آن ها از بدن شما تغذیه کنند، شما شاهد لکه هایی قرمز رنگ متمایل به سیاه بر روی بدن خود خواهید بود. آن ها معمولا به طور غریزی در شکاف ها ی تاریک پناه می ...
اشتباهی که نباید در حمام صبحگاهی مرتکب شوید
...، گردش خون را بهبود بخشد، عضلات را شل کند و گرفتگی بعد از ورزش را رفع کند. اگرچه ممکن است یک دوش طولانی در روز تعطیل لذت بخش باشد اما کارشناسان نسبت به این عمل هشدار می دهند. دوش گرفتن بیش از حد طولانی می تواند به پوست شما آسیب وارد کند. دوش بیشتر از پنج تا ده دقیقه مضر است. دوش های طولانی مدت موجب آسیب بیشتر مواد شوینده به پوست و مو خواهد شد بنابراین هرچه دوش کوتاه تر باشد، بهتر است ...
معنی تمام خواب هایتان را با خواندن این مطلب فاش کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، گاهی ممکن است با خودتان فکر کنید خواب عجیبی که دیشب دیده اید معنی خاصی ندارد و تنها به علت خستگی و یا خوردن غذای زیاد است. اما برعکس در این مطلب راز خواب های شما را فاش می کنیم. خواب ها می توانند به دلایل زیادی ایجاد شوند و گاهی نیز تنها به دلیل داشتن یک روز اشفته، اتفاقی ناگوار و یا ذهن مشغولی شما درباره موضوعی خاص باشند از طرفی گاهی نیز ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
سیده سمیه اصغری در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: روزهای گرم از راه رسیده است؛ دمای بیرون به 30، 40 درجه و حتی بیشتر هم می رسد؛ رطوبت و گرمای هوا روی شانه ها سنگینی می کند. وی ادامه داد: یکی از مسائلی که با گرم شدن هوا مطرح می شود تغذیه است و اینکه چه بخوریم و چه نخوریم؟ فرقی نمی کند هوا گرم باشد یا سرد؛ بدن انسان همیشه تلاش می کند دمای خود را حول وحوش 30 درجه تنظیم کرده و نگه دارد و وقتی ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
پایانه های عصبی مداومت می کند که ممکن است فرد دیگر سوزش سر دل ناشی از اسید معده را نیز متوجه نشود. کاهش وزن کاپسایسین به متابولیسم بدن کمک می کند و با افزایش دمای بدن و افزایش ضربانات قلب، سرعت سوخت وساز را افزایش می دهد. گفته شده که خوردن غذاهای تند با وعده های غذایی سنگین مانند نهار یا شام (که بهترین زمان برای مصرف ادویه های تند است) به صرف مقدار کمتر غذا و در طولانی مدت کاهش ...
طرز تهیه آبگوشت سنتی+ مواد لازم و نکات کلیدی
.... بهترین گوشت برای تهیه آبگوشت، گوشت گردن است زیرا هم چرب است و هم بسیار ترد و لطیف و هم چرب و باعث می شود طعم آبگوشت لذیذتر شود. خوردن برگ های تازه نعناع و پیاز در کنار آبگوشت باعث می شود هضم این غذا به دلیل پروتئین و چربی بالا راحت تر باشد. هر چه آبگوشت در مدت زمان طولانی تر و با حرارت کمتر پخته شود، بسیار خوشمزه تر خواهد شد. مناسب ترین قابلمه برای ...
کدام ویتامین ها برای سلامتی پوست ضروری است؟
و به بدن منتقل می شود تا سلول های سالم ایجاد کند. این فرایند مشمول پوست نیز می شود، جایی که ویتامین D نقش مهمی در رنگ پوست دارد. حتی ممکن است به درمان پسوریازیس کمک کند. می توانید ویتامین D خود را با استفاده از موارد زیر افزایش دهید: قرار گرفتن 10 دقیقه در معرض آفتاب در روز ( ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه سرطان پوست دارید). خوردن غذا های غنی شده، مانند ...
6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی!
مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود . به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. بهبود فرایند هضم: یک فنجام آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی منجر به دفع سموم از بدن شده و سیستم گوارشی را برای ...
4 باور غلط که قاتل زیبایی شما هستند
4 باور غلط که قاتل زیبایی شما هستند باورهای غلط درباره زیبایی و مراقبت از سلامتی پوست و مو بزرگترین قتل زیبایی شما هستند. در گوشه کنار فضای مجازی و باورهای قدیمی درباره زیبایی هموره حواشی ای وجود دارد که هیچ کدام پایه و اساس علمی ندارند و در برخی مواقع یا بی تاثیر هستند و یا اثر سوء بر روی سلامتی شما باقی می گذارند. 1. خمیر دندان جوش را ازبین می برد: PH موجود در ...
انتخاب مبل راحتی مدرن و شیک
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مبل از بزرگترین وسایل مورد نیاز در دکوراسیون داخلی منازل به حساب می آید که باید هزینه زیادی را برای خرید آن صرف کرد. فراموش نکنید که در وهله اول باید به این نکته توجه کنید که راحتی و حس آرامشی که قرار است برای شما داشته باشد خیلی مهم است. اصولا مبل چند منظوره دارای چندین کاربرد می باشد هم به عنوان فضایی برای نشستن و هم برای دراز کشیدن و استراحت به کار می رود ...
انواع داروهای ضد افسردگی و عوارض تک تک آن ها
مقدار دارو را کم یا زیاد کنید. ممکن است تجویز پزشک در ابتدا دوز پایین باشد تا بدن فرد به اثرات دارو عادت کرده و کم کم دوز آن بالا رود. معمولا مقدار مصرف این دارو 4 بار در طی روز است, یعنی هر 6 ساعت, همچنین دارو را با آب فراوان بنوشید. ممکن است مصرف این دارو با غذا باعث بروز حالت تهوع شود. معرفی قرص و داروی ضد افسردگی Imipramine عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی ایمی پرامین: ...
بهترین روش طبخ ماهیان استفاده از انواع کبابی آنها است
دینی همچون سایر مسائل مورد توجه قرار گرفته است و نزدیک به 250 آیه قرآنی و ده ها روایت از معصومین (ع) بر اهمیت غذا و تغذیه دلالت دارد. خوردن انواع ماهی ها مناسب روزهای گرم سال دکتر عبدالله کشاورز در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین با اشاره به مصرف غذاهای دریائی اظهار کرد: از جمله غذاهای مناسب برای روزهای گرم سال، خوردن انواع ماهی ها به ویژه ماهی قزل آلا و کولی است. ...
علائم سردرد های ناشی از استرس/ مقدار مجاز و زمان مناسب برای مصرف قهوه
از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. ماهی هایی که خوردن آن ها باعث دردسر می شود ماهی حاوی بسیاری از مواد مفید برای بدن است با این حال در هنگام ذخیره سازی به سرعت خراب می شود. چگونه از آسیب مو بعد شنا در استخر جلوگیری کنیم؟ با گرم شدن هوا بسیاری از افراد وقت خود را در کنار سواحل یا استخر می گذرانند اما برای ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
مطالعه کتاب، حل مسئله ریاضی، شمردن از 1 تا 100 و ... را انجام دهید. از خوردن پرهیز کنید، صرف غذا باعث ایجاد انرژی در بدن خواهد شد و حتی ممکن است در شب های بعد نیز برای خوردن بیدار شوید. خنک و تاریک نگه داشتن اتاق خواب چراغ را روشن نکنید تا دلیل بیشتری برای بیداری نداشته باشید، درجه حرارت مناسب اتاق، درجه حرارتی است که در آن عرق نکنید و سردتان نشود. سعی کنید برای خواب این درجه ...
دلیل گرگرفتگی بدن و سوزش کف دست و پا چیست؟ | راهکارهای عملی برای حل این مشکل
...، در دمای متعادل باشید، غذای چرب نخورید، قهوه کم مصرف کنید، نوشیدنی های گرم و داغ نخورید، بگذارید کمی ولرم شوند بعد مصرف کنید، خوراکی های تند مصرف نکنید، دوش آب سرد بگیرید، بیماری های زنانه را جدی بگیرید، کفش مناسب بپوشید، زیرا پا قلب دوم شماست و درنهایت هم اگر دارویی مصرف می کنید که بیش از حد شما را دچار گرگرفتگی می کند، حتما این مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید. ...
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
سلامتی و وزنتان است. برخی مطالعات نشان داده اند بدون تمرکز غذا خوردن باعث می شود کالری بیشتری دریافت کنید زیرا نسبت به میزان غذایی که می خورید توجهی ندارید و آگاه نیستید. شما سرگرم برنامه ای که تماشا می کنید یا کتابی که می خوانید می شوید و تمام حواس خود را به آن می دهید، در نتیجه توجهی به این ندارید که سیر شده اید و خوردن کافی است. رویکرد بهتر این است که آگاهانه غذا بخورید. هنگام خوردن ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
به گزارش شمانیوز، اگر سیر و بی اشتها هستید، خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند ...
چرا پاشنه پا ترک می خورد؟ | راه های درمان ترک پاشنه پا
روی پاشنه پا بمالید. 15 دقیقه صبر کنید و اجازه دهید خمیر به پوست نفوذ کند، سپس از آب ولرم برای تمیزکردن پا ها استفاده کنید. پاهایتان را 10 دقیقه در وان پر از آب سرد بگذارید. این درمان را هر روز و در چند هفته انجام دهید تا زمانی که احساس کنید پاشنه های شما دوباره نرم هستند. راه های پیشگیری از ترک پا خوردن آب در طول روز فراموش نشود اینکه همیشه بدن خود را پرآب نگهدارید ...
علت مشت کردن دست در خواب چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، چرا بعضی از ما هنگام خوابیدن، دستمان را مشت می کنیم؟ شاید به خاطر رؤیایی باشد که می بینیم، اما عوامل دیگری هم می توانند باعث مشت کردن دست ها هنگام خواب شوند. دلایل مشت کردن دست در خواب: خبر خوب این است که بیشتر وقت ها مشت کردن دست در خواب کاملا عادی است. در بیشتر موارد، تنها علت آن ناراحتی در بیداری است نه در خواب. مغز انسان در هنگام خواب ...
“همبرگر مرغ”، خوشمزگی در عین سلامت
همبرگر مرغ نوعی غذا با گوشت مرغ است که اگر یک بار آن را امتحان کنید می توانید لذت خوردن یک غذای ساده و آسان با گوشت سفید را تجربه کنید. وقت صبح – در تهیه همبرگر مرغ خانگی با مقداری گوشت مرغ چرخ کرده و ادویه های دلخواه میتوانید به راحتی این غذا را تهیه کنید و مطابق میل و ذائقه خودتان ادویه های آن را کم و زیاد کنید. گوشت مرغ را به کمک چرخ گوشت، حسابی چرخ کنید و با پیاز ریز ...
نشانه های استروژن بالا را بشناسید و کنترل کنید
. راهکار های کنترل استروژن حذف بیسفنول Xenoestrogens” به دلیل صنعتی شدن همه مواد، بسیاری از ترکیبات شیمیایی مضر وارد برنامه روزمره ما می شوند. یکی از این مواد شیمیایی بیسفنول است که می تواند مانند استروژن در بدن عمل کند و این جاست که میزان استروژن در بدن ما افزایش می یابد. برای کنترل این وضعیت باید مواردی، چون استفاده از ظروف و بطری های پلاستیکی، مصرف بالای مواد آرایشی و ...
با انجام این 9 کار مثل یک کودک آرام و راحت بخوابید
دمای بدن، در خواب شما اختلال ایجاد کند. نیم عمر یا دوام تاثیر کافئین 6 تا 8 ساعت، و ربع آن حدود 12 ساعت است. آقای بریوس می گوید این بدان معنی است که اگر ساعت 16 یا 4 بعدازظهر قهوه بخورید، تا حوالی ساعت 4 صبح هنوز ربعی از کافئین دریافتی در مغز شما باقی است. اجتناب از کافئین در ساعات عصر بدیهی است، اما بهتر است از ساعت 14 به بعد سراغ کافئین نروید تا بدن تان وقت کافی داشته باشد آن را مصرف کند و اکثر آن از بدن شما خارج شود. ...
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
واقعا گرسنه هستم: اگر قبلا یک شام متعادل خورده اید در واقع دیگر به غذا خوردن نیازی نیست. گرسنگی ممکن است مبدل به چیز دیگری باشد، بنابراین همیشه از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
پاستیل بخوریم یا نه؟
کاهش می دهد و از ابتلا به پوکی استخوان هم پیشگیری می کند. ژلاتین منبعی سرشار از پروتئین است که فرد می تواند با خوردن پاستیل یا ژلاتین بخشی از این ماده معدنی مورد نیاز برای کارکرد بهینه بدن را تامین کند. گلایسین موجود در پاستیل سبب تقویت سیستم گوارش و بهینه کردن روند هضم و جذب غذا در بدن می شود. پاستیل چه خاصیتی برای بدن دارد؟ مصرف پاستیل به کاهش کلسترول خون کمک ...