سایر منابع:
سایر خبرها
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
. کافئین موجود در بعضی از نوشیدنی ھا مثل قھوه، تغییرات ھورمونی در بدن ایجاد می کند که به ذخیره چربی در بدن می انجامد. وقتی که کافئین مصرف می کنیم، پیامی به غده ھیپوفیز در مغز فرستاده می شود و غدد فوق کلیه به ترشح آدرنالین، تحریک می شوند. در نتیجه، این تصور اشتباه برای بدن به وجود می آید که در معرض خطر قرار گرفته است و باید مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
های دی و آ است. یک قاشق غذاخوری از روغن ماهی حاوی 2664 میلی گرم امگا 4 است. البته از مصرف بیش از حد این روغن باید صرف نظر کنید، چون شما به مقادیر زیاد ویتامین آ نیازی ندارید. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و ...
پنج اصل طلایی برای کاهش وزن
این مطلب با بیان پنج اصل طلایی برای کاهش وزن می خواهیم این مشکلات را برطرف کنیم. در واقع می خواهیم شاه کلید اصلی را در اختیارتان قرار دهیم تا هرچه سریع تر به مقصد خود یعنی کاهش وزن و تناسب اندام برسید. پس اگر به دنبال یکم اندام سالم و خوش فرم هستید، همراه ما باشید. اصل اول: هدفمند غذا بخورید اولین اصل از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن، هدفمند کردن خورد و خوراک است. بدن انسان ...
بیماری های شایع که بعد از چهل سالگی به سراغتان می آید
تیروئید را گزارش می کنند. استرس نیز به طور چشمگیری در این وضعیت سلامتی نقش دارد و با افزایش سن، تأثیر بیشتری روی شما می گذارد. غده تیروئید غده ای به شکل پروانه در بدن ماست که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون های تیروئید متابولیسم بدن را تنظیم می کنند، این فرآیند تبدیل غذا به انرژی است که بدن برای انجام بسیاری از عملکرد ها از آن استفاده می کند. دو بیماری در ارتباط با بیماری تیروئید وجود دارد ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
شما دعوت میکنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید ... قبل از اشاره به فواید پیاز برای سالمندان، جدول ارزش غذایی این گیاه شگفت انگیز را با هم بررسی میکنیم. مقادیر زیر بر اساس هر 100 گرم پیاز محاسبه شده است. عدم تحرک و از طرفی دیگر کاهش سطح پتاسیم بدن افراد سالمند باعث شده تا آنها اغلب با مشکلات کلیوی درگیر باشند. با ضعیف شدن متابولیسم های هضم و جذب غذا دربدن میزان آب ...
موادغذایی پرکالری که نباید نگران مصرف کردن آن باشید
6 خوراکی پرکالری که مصرفشان به شما توصیه می شود برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: 1-آووکادو سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث ...
25 راز کاهش سریع وزن
لاغری است و می تواند به شما احساس سیری طولانی مدت بدهد. 9- ویتامین های خود را مصرف کنید ویتامین های گروه B (به ویژه B2 و B12) می توانند انرژی را تقویت کنند، ویتامین D می تواند اشتها را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک کند و منیزیم می تواند باعث لیپولیز شود، فرایندی که بدن شما چربی را از محل ذخیره خود آزاد می کند. 10- سس تند بخورید فلفل حاوی کپسایسین، مهار ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
چگالی کم (LDL) و دیگری، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL). LDL به عنوان لیپوپروتئین بد در نظر گرفته می شود، زیرا کلسترول را به سلول های بدن منتقل می کند. در همین حال، HDL به عنوان لیپوپروتئین خوب شناخته می شود، زیرا کلسترول را از سلول های شما به کبد منتقل می کند تا دفع شود. وقتی LDL بیش از حد در بدن وجود داشته باشد، می تواند در عروق جمع شده و باعث رسوبات مومی موسوم به پلاک شود. هم چنین می تواند منجر به ...
آسیب دندان ها با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان
خواب رخ می دهد. دندان قروچه باعث سایش دندان ها و از بین رفتن مینای آن ها می شود. با ادامه یافتن دندان قروچه سطوح جونده دندان ها تحلیل می رود و دندان ها شیشه ای و کوتاه تر می شود. برای مدیریت این مشکل می توان از گارد دهان (در شب) استفاده کرد یا تحت درمان با انواع روش های ارتودنسی ثابت، ارتودنسی نامرئی یا ارتودنسی متحرک قرار گرفت. وجود برخی مشکلات و ناهنجاری های فکی انحرافات فکی، جلو ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند و بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذا های ساده زمینه ساز یک خواب خوب است. همچنین مصرف یک ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
...، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار ...
خستگی را از بدنتان بیرون کنید
کشیدن تان. همه چیز را بنویسید. هرکسی که سعی دارد میزان انرژی اش را برآورد کند، این تمرین را انجام دهد. برای شروع، چیز هایی را که می خورید (و زمان خوردن) و جزئیات کیفیت خواب تان و هرعامل استرس برانگیزی را که تجربه می کنید بنویسید. وقتی این چیز ها را می نویسید، زمانی است که شروع به برقراری ارتباط میان میزان انرژی و تحلیل برنده های انرژی می کنید. هرساعت یک بار، وضعیت بدن ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
جلوی زیادی اشتها را بگیرد. گیلاس را همیشه یک ساعت قبل از غذا بخورید. خوردن گیلاس بعد از غذا باعث ایجاد جرم معده می گردد و نفخ هم می آورد. اگر بعد از خوردن گیلاس آب خورده شود باعث نفخ معده می شود. هیچ گاه بعد از نان و غذا گیلاس خورده نشود مخصوصاً نان و پنیر. آلبالو و گیلاس برای کودکان زیر 3 سال ممنوع مصرف میوه های ملین در کودکان می تواند باعث ایجاد مشکل در هضم دستگاه گوارش آن ها ...
معنی تمام خواب هایتان را با خواندن این مطلب فاش کنید
معنی تمام خواب هایتان را با خواندن این مطلب فاش کنید گاهی ممکن است با خودتان فکر کنید خواب عجیبی که دیشب دیده اید معنی خاصی ندارد و تنها به علت خستگی و یا خوردن غذای زیاد است. اما برعکس در این مطلب راز خواب های شما را فاش می کنیم . خواب ها می توانند به دلایل زیادی ایجاد شوند و گاهی نیز تنها به دلیل داشتن یک روز اشفته، اتفاقی ناگوار و یا ذهن مشغولی شما درباره موضوعی خاص باشند ...
حقایقی درباره (ساس ها) حشرات تختخواب ها
...، خوابگاه ها، اتاق های کشتی های کروز، سرباز خانه ها و پناهگاه ها می باشند. آن ها ممکن است رنگ سفید، قهوه ای روشن، یا تیره و حتی نارنجی تیره داشته باشند. بیشتر آن ها پس از پوست انداختن معمولا به رنگ سفید دیده می شوند. در صورتی که آن ها از بدن شما تغذیه کنند، شما شاهد لکه هایی قرمز رنگ متمایل به سیاه بر روی بدن خود خواهید بود. آن ها معمولا به طور غریزی در شکاف ها ی تاریک پناه می ...
15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم
از مواد سالم را بخشی از زندگی خود کنید و هر هفته موارد متنوعی را مصرف کنید. به این ترتیب انواع ویتامین ها و مواد مغذی را نیز دریافت خواهید کرد. قبل از خوردن غذا آب بنوشید یک مطالعه کوچک نشان داد کسانی که 30 دقیقه قبل از غذا حداقل 450 میلی لیتر آب نوشیده بودند، 3200 گرم بیش تر از کسانی که این کار را نکرده بودند وزن کم کردند. زمانی به خرید بروید که سیر باشد ...
4 باور غلط که قاتل زیبایی شما هستند
4 باور غلط که قاتل زیبایی شما هستند باورهای غلط درباره زیبایی و مراقبت از سلامتی پوست و مو بزرگترین قتل زیبایی شما هستند. در گوشه کنار فضای مجازی و باورهای قدیمی درباره زیبایی هموره حواشی ای وجود دارد که هیچ کدام پایه و اساس علمی ندارند و در برخی مواقع یا بی تاثیر هستند و یا اثر سوء بر روی سلامتی شما باقی می گذارند. 1. خمیر دندان جوش را ازبین می برد: PH موجود در ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
پایانه های عصبی مداومت می کند که ممکن است فرد دیگر سوزش سر دل ناشی از اسید معده را نیز متوجه نشود. کاهش وزن کاپسایسین به متابولیسم بدن کمک می کند و با افزایش دمای بدن و افزایش ضربانات قلب، سرعت سوخت وساز را افزایش می دهد. گفته شده که خوردن غذاهای تند با وعده های غذایی سنگین مانند نهار یا شام (که بهترین زمان برای مصرف ادویه های تند است) به صرف مقدار کمتر غذا و در طولانی مدت کاهش ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
سیده سمیه اصغری در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: روزهای گرم از راه رسیده است؛ دمای بیرون به 30، 40 درجه و حتی بیشتر هم می رسد؛ رطوبت و گرمای هوا روی شانه ها سنگینی می کند. وی ادامه داد: یکی از مسائلی که با گرم شدن هوا مطرح می شود تغذیه است و اینکه چه بخوریم و چه نخوریم؟ فرقی نمی کند هوا گرم باشد یا سرد؛ بدن انسان همیشه تلاش می کند دمای خود را حول وحوش 30 درجه تنظیم کرده و نگه دارد و وقتی ...
آب دوغ خیار غذایی لذیذ، مفید و خنک در روزهای گرم تابستان
بسیار مفید است. همچنین خیار موجود در این غذا سرشار از ویتامین C است و بسیار خنک بوده و شدیدترین عطش ها را فوری فرو می نشاند و خواب آور خوبی هم به شمار می رود. تنها عیب خیار آن است که دیرهضم بوده و اگر خیلی رسیده و زرد باشد، باعث دل درد می شود، برای کسانی که از ناراحتی گوارشی رنج می برند، بهتر است خیار را بسیار ریز رنده کرده، یا از آب آن در این غذا استفاده کنند. اگر در تهیه آب دوغ خیار از تمام ...
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
کاهش دمای بدن باعث کاهش ضربان قلب می شود. فرایند هضم را تحت تأثیر قرار می دهد یکی از دلایل اصلی برای پرهیز از نوشیدن آب سرد، پیامد های جدی آن بر هضم غذا در بدن است. خوردن آب خنک و برخی نوشیدنی های سرد، عروق خونی را منقبض کرده و گردش خون داخل آن ها را با محدودیت روبرو می کنند. به علاوه مصرف آب سرد فرآیند طبیعی جذب مواد مغذی هنگام گوارش را محدود می کند. دلیل این امر ...
علائم سردرد های ناشی از استرس/ مقدار مجاز و زمان مناسب برای مصرف قهوه
از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. ماهی هایی که خوردن آن ها باعث دردسر می شود ماهی حاوی بسیاری از مواد مفید برای بدن است با این حال در هنگام ذخیره سازی به سرعت خراب می شود. چگونه از آسیب مو بعد شنا در استخر جلوگیری کنیم؟ با گرم شدن هوا بسیاری از افراد وقت خود را در کنار سواحل یا استخر می گذرانند اما برای ...
اشتباهی که نباید در حمام صبحگاهی مرتکب شوید
...، گردش خون را بهبود بخشد، عضلات را شل کند و گرفتگی بعد از ورزش را رفع کند. اگرچه ممکن است یک دوش طولانی در روز تعطیل لذت بخش باشد اما کارشناسان نسبت به این عمل هشدار می دهند. دوش گرفتن بیش از حد طولانی می تواند به پوست شما آسیب وارد کند. دوش بیشتر از پنج تا ده دقیقه مضر است. دوش های طولانی مدت موجب آسیب بیشتر مواد شوینده به پوست و مو خواهد شد بنابراین هرچه دوش کوتاه تر باشد، بهتر است ...
انتخاب مبل راحتی مدرن و شیک
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مبل از بزرگترین وسایل مورد نیاز در دکوراسیون داخلی منازل به حساب می آید که باید هزینه زیادی را برای خرید آن صرف کرد. فراموش نکنید که در وهله اول باید به این نکته توجه کنید که راحتی و حس آرامشی که قرار است برای شما داشته باشد خیلی مهم است. اصولا مبل چند منظوره دارای چندین کاربرد می باشد هم به عنوان فضایی برای نشستن و هم برای دراز کشیدن و استراحت به کار می رود ...
پاستیل بخوریم یا نه؟
کاهش می دهد و از ابتلا به پوکی استخوان هم پیشگیری می کند. ژلاتین منبعی سرشار از پروتئین است که فرد می تواند با خوردن پاستیل یا ژلاتین بخشی از این ماده معدنی مورد نیاز برای کارکرد بهینه بدن را تامین کند. گلایسین موجود در پاستیل سبب تقویت سیستم گوارش و بهینه کردن روند هضم و جذب غذا در بدن می شود. پاستیل چه خاصیتی برای بدن دارد؟ مصرف پاستیل به کاهش کلسترول خون کمک ...
کدام ویتامین ها برای سلامتی پوست ضروری است؟
و به بدن منتقل می شود تا سلول های سالم ایجاد کند. این فرایند مشمول پوست نیز می شود، جایی که ویتامین D نقش مهمی در رنگ پوست دارد. حتی ممکن است به درمان پسوریازیس کمک کند. می توانید ویتامین D خود را با استفاده از موارد زیر افزایش دهید: قرار گرفتن 10 دقیقه در معرض آفتاب در روز ( ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه سرطان پوست دارید). خوردن غذا های غنی شده، مانند ...