با این تمرین 5 دقیقه ای، فشار خون خود را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر فوق العاده ورزش های تنفسی در کاهش فشار خون
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، به نقل از ساینس دیلی، تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه کلورادو نشان می دهد که فقط 5 دقیقه تمرین تنفسی موسوم به "تمرینات قدرتی برای عضلات تنفسی" (IMST) در روز، فشار خون را کاهش داده و حتی به اندازه ورزش های هوازی یا دارو در بهبود فشارخون بالا مؤثر است. نتایج این تحقیق نشان می دهد که تمارین تنفسی می تواند نقش اساسی در کمک به افراد سالمند در مقابله با ...
ورم کردن اندام ها و درمان فیزیوتراپی
معمولا زنان را درگیر کرده و اغلب در اندامهای پایینی بروز می کند و اگر درمان نشود موجب بروز تغییرات پوستی و افزایش چین و خطوط پوستی می شود. اما علل دیگر ان مربوط به درمان سرطان های سینه، شکم و لگن می باشد ویا ضربه، شکستگی ، التهاب یا عفونت عروق، نارسایی های مزمن وریدی ، واریس ، بارداری( بارداری : بارداری بر اثر فشار رحم بزرگ شده بر روی وریدهای لگن میتواند موجب بیشتر ماندن خون در وریدهای ساق و بدنبال ...
13 دلیل برای تورم پا ها
شده اند و متورم هستند؟ در این مقاله به بررسی مشکلات و علت ها پرداخته ایم. ورم پا ناشی از ایستادن و نشستن اکثر افراد مانند پزشکان، پرستاران، صندوقداران و بسیاری افراد دیگر که در روز به مدت زیادی بر روی پا های خود می ایستند، در ساعات پایانی روز احساس می کنند که کفش های شان خیلی تنگ است. در اینجا دلیلش را به شما خواهیم گفت: هنگامی که ایستاده اید و حرکتی نمی کنید، عضلات ساق و مچ پا هیچ ...
میوه ای خاص برای درمان میگرن و تقویت ایمنی بدن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اخبارالیوم، میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. فواید میوه سپستان برای مبارزه با عفونت ها و تقویت ایمنی التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است ...
دیابت ارگان های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، سعید یادگاری جراح و متخصص چشم در مورد تاثیر دیابت بر شبکه چشم اظهار کرد: کمبود انسولین و مقاومت سلول ها به آن، سبب ابتلا به بیماری قند خون خواهد شد، به طور طبیعی قند خون ناشتا زیر 105و قند خون بعد از مصرف غذا باید 180 باشد که در افراد مبتلا به قند خون این عدد بسیار بالا ترخواهد بود. او افزود: بیماری قند خون (دیابت) بر ارگان های مهم و مختلف بدن از جمله ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
در روز عصاره پیاز غنی از کوئرستین به میزان قابل توجهی فشار خون در حد 3 تا 6 میلی متر جیوه در مقایسه با داروهای شیمیایی کاهش می دهد. همچنین طبق تحقیقت مصرف روزانه پیاز باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. علاوه بر موارد بالا، شواهد حاصل از مطالعات بروی افراد سالمند نشان می دهد که مصرف پیاز عوامل خطر بیماری های قلبی از جمله التهاب، سطح بالای تری گلیسیرید و لخته خودن را کاهش ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
شده در چین، اعلام کرده که خوردن غذای تند حتی به تعداد یک یا دو بار در هفته، باعث کاهش 10 درصدی خطر مرگ می شود. کاهش سرعت پیری غذاهای تند، طول عمر را افزایش می دهند، زیرا با افزایش جریان خون در صورت و بدن، روند پیری را کاهش می دهند. افزایش جریان خون در صورت و بدن باعث می شود که پوست جوان تر به نظر برسد و احساس جوانی بیشتری در فرد ظاهر شود. مطالعه ای که به تازگی در نشریه Plos One ...
وزارت بهداشت: هر روز حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات مصرف کنید
دور بمانید. به گزارش مهر، علیرضا مهدوی، افزود: شرط اصلی سلامت زیستن، داشتن تغذیه صحیح است. عادات نامطلوب غذایی سلامت کودکان و نوجوانان را به خطر می اندازد و در سنین بالاتر خطر ابتلاء به بیماری های غیر واگیر مثل فشار خون بالا، دیابت، بیماری های گوارشی و سرطان را افزایش می دهد. وی تصریح کرد: مصرف میوه و سبزی یکی از اولین و مهم ترین توصیه های تغذیه ای در راستای حفظ سلامتی و ...
جینکو بیلوبا و این همه فایده!
زمینه متناقض است. برای مثال در یک سری از پژوهش ها کاهش قابل توجه افت شناختی در افراد مبتلا به زوال عقل با استفاده از جینکو به اثبات رسیده است. این در حالی است که برخی از مطالعات دیگر قادر به تایید چنین یافته هایی نبوده اند. مطالعه ای مروری حاصل از بررسی 21 پژوهش مستقل نشان داده که عصاره جینکو بیلوبا در صورت مصرف همزمان با داروهای اختصاصی بیماری، قادر به بهبود قابلیت های عملکردی در مبتلایان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این چای و دمنوش های معطر
رادیکال های آزاد مقابله می کنند، مولکول هایی که به سلول ها آسیب رسانده و به بیماری ها کمک می کنند. ترکیبات موجود در چای دارچین می تواند باکتری ها و قارچ ها را از بین ببرد. سطح قند خون و فشار خون را کنترل کند، سلامت قلب را تقویت کند و همچنین درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهد. طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری پودر دارچین یا چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند. ترکیب را صاف کرده ...
علت بالارفتن آمار سکته قلبی در جوانان چیست؟
مانع رسیدن خون غنی از اکسیژن به قلب شود و به ضربان قلب بیش ازحد بالا (تاکی کاردی)، التهاب قلب و نارسایی قلبی منجر شود. 3. زخم شدن بافت قلب (اِسکار قلبی) می تواند به علت اثرات طولانی مدت تمرینات استقامتی بیش ازحد به وجود بیاید. این فشار بیش ازحد به مرور زمان می تواند بر فعالیت قلب تأثیر بگذارد و باعث بروز یک رویداد قلبی شود. گزارش های کالبدشکافی میکا ترو نشان داد که این مسئله ...
ارتباط مصرف غذاهای سرخ کرده با مرگ قلبی ناگهانی
...، و مرگ ناگهانی قلب پیدا کردند. به گفته محققان، فرد می تواند با تغییر رژیم غذایی، سلامت قلب خود را بهبود بخشد. متخصصان پیشنهاد می کنند که مردم از انواع میوه ها و سبزیجات، لبنیات کم چربی، غلات کامل، انواع پروتئین ها و چربی های اشباع نشده استفاده کنند. تحقیقات نشان داده است رژیم غذایی مدیترانه ای که بر حبوبات، سبزیجات، میوه ها، ماهی و غلات متمرکز است، می تواند در برابر بیماری های قلبی عروقی نقش محافظتی داشته باشد. در مطالعه کنونی، رژیم غذایی 30,239 فرد 45 سال به بالا بین سال های 2003 تا 2007 بررسی شد. ...
باورهای نادرست در مورد گرمازدگی
داده و کاهش املاح بدن و نمک نیز به شکل حالت تهوع، گرفتگی عضلات و سرگیجه ظاهر می شود. در حقیقت دلایل اصلی خطرات گرمازدگی برای فرد شامل افزایش غلظت خون، کاهش سطح آب بدن، افزایش دما و شوک به اندام های حیاتی است. به تازگی تیمی از پژوهشگران رومانیایی به بررسی جنبه های مختلف گرما زدگی پرداخته و به طور خاص تأثیر تابش مستقیم امواج خورشید بر بدن انسان را مورد مطالعه قرار دادند. در این ...
احتمال ورود آذربایجان غربی به موج پنجم کرونا طی روزهای آتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، رییس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی آذربایجان غربی گفت: سازمان بهداشت جهانی، ویروس هندی یا دلتا را جزو خطرناکترین نوع جهش های کووید 19 اعلام کرده که در 96 کشور آغاز شده و خوشبختانه در استان ما موردی از این ویروس تا بحال دیده نشده است. دکتر جواد آقازاده افزود: میزان انتشار و تعداد بیمارانی که به علت ابتلا به ویروس هندی بستری می شوند، ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، چای 30 نوع آنتی اکسیدان دارد و بررسی ها نشان داده است که مصرف چای احتمال ابتلاء به سرطان کلیه را کاهش می دهد و افرادی که در روز یک فنجان چای می نوشند در مقایسه با افرادی که چای نمی نوشند 15 درصد کمتر دچار سرطان کلیه می شوند. بهبود سلامت قلب، کاهش ریسک سرطان تخمدان، بالا بردن ایمنی، بهبود سلامت استخوان، هاضمه سالم و بهبود هضم غذا، کاهش کلسترول، کاهش خطر سنگ کلیه ...
7 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
به مدت دو ماه هر روز دو عدد سیب مصرف می کردند، برخی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را بهبود بخشیدند – از جمله کاهش سطح کلسترول LDL. 4- توفو برای اینکه قلب شما پمپاژ قوی داشته باشد، روند تغذیه گیاهی را بپذیرید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر پروتئین های گیاهی مانند توفو، عدس و دانه ها می تواند باعث بهبود اقدامات بهداشتی قلب از جمله کاهش سطح کلسترول کل و LDL شود. از طرف ...
7 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
کلسترول خفیف بالا که به مدت دو ماه هر روز دو عدد سیب مصرف می کردند، برخی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را بهبود بخشیدند – از جمله کاهش سطح کلسترول LDL. 4- توفو برای اینکه قلب شما پمپاژ قوی داشته باشد، روند تغذیه گیاهی را بپذیرید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر پروتئین های گیاهی مانند توفو، عدس و دانه ها می تواند باعث بهبود اقدامات بهداشتی قلب از جمله کاهش سطح کلسترول کل ...
مصرف هندوانه برای این گروه از افراد ممنوع است
.... در صورتی که افراط در مصرف این میوه انجام شود، حتما مضرات خاص خود را به همراه دارد. افرادی که دچار بیماری افزایش پتاسیم خون هستند، نباید از مقادیر زیاد هندوانه استفاده کنند؛ چرا که باعث نامنظم شدن ضربان قلب و عدم کنترل عضلات خواهد شد. همچنین افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ دارند، در مصرف هندوانه زیاده روی نکنند. اولیایی در پایان تصریح کرد: در واقع ممکن است افراط در مصرف هندوانه ...
حقیقتی که در مرگ مومیایی زن فریاد زننده نهفته بود + تصاویر
مشکل داشته و دچار سکته قلبی شده است. این مطالعه فرض می کند که شاهزاده خانم در حالی که در وضعیت فعلی، در حالی که پا ها خم شده و از ناحیه مچ پا پیچ خورده بود، ناگهان بر اثر حمله قلبی درگذشت. این مرگ باعث کج شدن سر به سمت راست و شل شدن عضلات فک شد که منجر به باز شدن دهان شده است. شواهد نشان می دهد که متوفی قبل از کشف جسد برای مدت طولانی در این وضع باقی مانده است و خشک شدن عضلات و ...
آموزش بدنسازی برای کودکان، با چه شرایطی؟
که هنوز به استخوان تبدیل نشده اند، تحت فشار قرار دهد. برای کودکان، انجام حرکات کنترل شده، (با تاکید ویژه بر تکنیک مناسب و ایمنی) بهترین مزیت است. بدنسازی برای بچه ها چه مزایایی دارد؟ اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی به درستی انجام شود، این فواید را به همراه دارد: قدرت و استقامت عضلانی کودک را افزایش می دهد. به محافظت از عضلات و مفاصل کودک در برابر آسیب های مربوط به ورزش ...
این "شربت" سموم را از بدنتان دفع می کند!
، اسید و رفلاکس معده استفاده می شود. وی مصرف سکنجبین را برای پیشگیری از بروز سکته های قلبی و مغزی موثر دانست و افزود: شربت سکنجبین در کاهش فشار خون موثر است و از این طریق از بروز بیماری های قلبی و حملات ناگهانی قلب و سکته مغزی جلوگیری می کند. همچنین خوردن سکنجبین با شیرینی کم در کاهش قند و چربی خون نیز موثر است. ناصری شربت سکنجبین را بهترین نوشیدنی برای رفع عطش عنوان کرد ...
خوراکی های سیاه رنگ که باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم
.... این نوع توت باعث افزایش و بهبود سلامت قلب می شود؛ زیرا التهابات را کاهش داده و ایمنی بدن را افزایش می دهد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. می توانید از آن در اسموتی، دسر و سالاد استفاده کنید. دانه های کنجد سیاه دانه های کنجد سیاه بیشتر در آسیا رشد می کنند و بسیار غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم هستند که به بهبود سلامت قلب و عروق و فشار خون بالا کمک می ...
همه چیز درباره ایکس بادی
... تکنولوژی بکار رفته در این سیستم سبب می شود تا حین انجام ورزش ایکس بادی بخش بسیار وسیعی از ماهیچه های بدن به طور همزمان شروع به فعالیت کنند و مقدار انرژی مصرفی را تا 700 کالری بالا ببرند و پس از 20 دقیقه تمرین ماهیچه ها وارد مرحله بازبابی توان و ریکاوری شوند. بدن بین 2 تا 3 روز در این وضعیت قرار داشته و انرژی بسیار بالایی را در جهت تقویت و آمادگی ماهیچه ها صرف کند بطوریکه پس از چند هفته ...
فواید نوشیدن قهوه برای سلامت قلب که از آن بی اطلاعید!
...، انرژی لازم را به سلول ها برای ادامه حیات قلب و سالم نگه داشتن آن منتقل می کند. همچنین پروتئین قهوه نقش بسیار مهمی در بهبود زخم های ناشی از انفارکتوس میوکارد (سکتههای قلبی) دارد. قهوه نوشیدن به سالمندان توصیه می شود پزشکان آلمانی به همه افراد به خصوص سالمندان توصیه می کنند تا استفاده از قهوه را به دلیل داشتن پروتئین حیانی P27 در رژیم غذایی خود قرار دهند، زیرا این نوشیدنی نه تنها بر ترمیم سلول های قلبی تاثیر می گذارد، بلکه سلامتی دیگر اعضای بدن انسان را تضمین می کند. نتایج این تحقیق در مجله PLoS Biology به چاپ رسیده است. ...