خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
از جمله حمله قلبی یا سکته مغزی می شود. بررسی سطح کلسترول اگر سن شما 20 سال یا بالاتر است انجمن قلب آمریکا توصیه می کند سطح کلسترول خود را حداقل هر 4 تا 6 سال یک بار بررسی کنید. اگر سابقه کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی دارید احتمال می رود پزشک این فواصل بررسی را کاهش دهید. پزشک می تواند از یک صفحه لیپیدی برای اندازه گیری سطح کلسترول کل، میزان کلسترول LDL ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید قند خون را به یکباره بالا می برند. 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند.در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجود در چای سبز، موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود ...
علائم گوارشی بعد از کرونا را جدی بگیرید
کرونا می تواند باعث نگرانی شود و پس از بهبودی باید به آنها توجه شود: ارتباط بین کرونا و عفونت دستگاه گوارش تعداد افرادی که علائم گوارشی، از جمله اسهال، ریفلاکس اسید، گرفتگی عضلات و حالت تهوع را نشان می دهند در موج جدید ویروس کرونا افزایش یافته است. در حالی که این علائم به وضوح قبلا مشاهده نشده بود برخی از پیامدهای دستگاه گوارش با تغییر ماهیت ویروس در ارتباط است. دانشمندان ...
هشدار؛ خوردن این قرص خطر مرگ برای شما دارد!
به گزارش بولتن نیوز ، ایبوپروفن یک مُسکن روزمره برای انواع دردها از جمله کمر درد و دندان درد است. این دارو به گروهی از داروها به نام داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) تعلق دارد. محققان کلینیک مایو آمریکا هشدار می دهند اگرچه مصرف ایبوپروفن در دوزهای کوچک بی خطر است، اما مصرف با دوز بالا می تواند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون را افزایش دهد. NSAIDها به دو دلیل عمده ...
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
خون است. معمولاً این حالات احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلیگرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می دهد که به آن ...
به کدام بازو واکسن بزنیم؟
.... اگر مجبور هستید بعضی از کارها را هر روز انجام دهید، مانند نوشتن یا بلند کردن اجسام سنگین، ممکن است نیاز باشد بازوی غیرغالب خود را انتخاب کنید. با این وجود، کارشناسان هشدار می دهند که اگر تصمیم بگیرید که واکسن را در بازوی غالب دریافت نکنید، این بدان معناست که واکسن مدت زمان بیشتری در محل تزریق باقی می ماند، که باعث افزایش درد می شود. می توانید بدون در نظر گرفتن بازو، با ...
مراقب تداخل دارویی این گیاهان دارویی باشید!
خارمریم مقدار داروهایی مانند دیازپام یا وارفارین را در خون شما تحت تاثیر قرار می دهد و باید با احتیاط مصرف شود . نکته به خاطر داشته باشید که مصرف آب کافی برای متعادل نگه داشتن آب بدن و غلظت داروهای روزانه مهم است و نباید هیچ گاه آن را با چای جایگزین کرد. همچنین قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا اثر داروهای روزانه تان تغییر نکند و دچار عارضه نشوید. نویسنده : مائده رئیس الساداتی ...
از دست دادن کوتاه مدت دید کوتاه مدت یا نابینایی موقتی
برای جلوگیری از بروز از بین رفتن بینایی موقت و سایر عوارض دارو توصیه می کند. پاپیلما این شرایطی است که فشار در مغز باعث تورم عصب بینایی شما می شود. این می تواند منجر به تغییرات بینایی، مانند دوبینی، تار شدن و از بین رفتن بینایی کوتاه مدت شود. پاپیلما ممکن است نتیجه تومور، آبسه یا لخته خون باشد. فشار خون بالا، عفونت و برخی داروهای خاص می توانند فشار بر مغز ...
مهم ترین آزمایش های خون که باید به طور مرتب انجام دهیم!
.... 5- پانل چربی این آزمایش سطح دو نوع کلسترول را بررسی می کند: لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول خوب لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد HDL خوب است، زیرا مواد مضر را از خون شما پاک می کند و به کبد کمک می کند. LDL بد است، زیرا می تواند باعث ایجاد پلاک در عروق شود و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. قبل از انجام این ...
خواص امگا 3+ موارد مصرف
چند غیر اشباع بوده که باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. علت نام گذاری این نوع اسیدها، با عنوان اسیدهای چرب ضروری، این است که برای سلامتی انسان ضروری بوده، اما بدن نمی تواند این نوع چربی ها را (مانند سایر چربی ها) تولید کند. در ساختار شیمیایی اسیدهای چرب چند غیر اشباع، چندین پیوند دوگانه وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 6، نوع دیگری از چربی های چند غیر اشباع هستند. نام گذاری امگا، مربوط ...
صبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات ...
چرا شکر خطرناک است؟
درصد بالاتر از دیگران باشد. شکر شما را افسرده می کند: تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده، خطر ابتلا به افسردگیرا تا 40 درصد افزایش می دهد. در واقع مقاومت به انسولین منجر به کاهش سطح دوپامین در بدن شده و خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. دوپامین هورمون مرتبط با احساس خوب است. شکر باعث افزایش ذخیره چربی می شود: فروکتوز باعث ذخیره سازی چربی در ...
با گیاه کبر، کاپاریس یا لَگجی و خواص آن آشنا شوید
مصرف برخی از مواد دارویی می توان میزان کلسترول بالای خون را کاهش داد. لگجی یا کاپاریس گیاهی است که اثر بخشی آن در کاهش کلسترول به اثبات رسیده است. اثربخشی کاهش کلسترول با گیاه کاپاریس با کاهش فعالیت عوامل بیوسنتز کلسترول در بدن همراه است. کاپاریس ضد فشار خون گیاه لگجی در درمان فشار خون موثر است. طبق تحقیقات صورت گرفته بر روی موش های دارای فشار خون بالا که با عصاره میوه های گیاه کاپاریس ...
افزایش جذب پروتئین در بدن با 6 روش
یعنی مصرف کربوهیدرات های پیچیده امکان بهره مندی تان از غذاهای غنی از پروتئین را به شما می دهد. با مصرف کربوهیدرات همراه با پروتئین، بدن انسولین ترشح می کند. افزایش سطح انسولین به عضلات شما کمک می کند تا اسیدهای آمینه را جذب کنند، به ویژه در حین تمرینات بدنسازی و عضله سازی. این بدان معناست که مصرف کربوهیدرات درست قبل از تمرینی با شدت بالا، بهترین نتایج را در افزایش جذب پروتئین توسط بدن ...
سالم ترین روغن برای پختن و سرخ کردن مواد غذایی
سرخ کردن های کوتاه مدت مواد غذایی در کنار روغن زیتون و نارگیل، روغن آووکادو برای سرخ کردن کوتاه مدت مواد غذایی مناسب است. روغن آووکادو حاوی مقدار زیادی چربی های تک اشباع نشده است که تقریبا موقع حرارت دیدن ثابت باقی می مانند. این روغن چربی های خوب بدن را افزایش داده و از نوع بد آن می کاهد. همچنین روغن آووکادو حاوی ویتامین E است. این آنتی اکسیدان از تولید رادیکال های آزاد بدن و مضرات آن تا ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
غذای تند می خورند. همچنین کشف کرده اند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. از آنجا که فلفل و غذاهای تند توانایی بدن را برای از بین بردن لخته های خونی افزایش می دهند، به سلامت قلب کمک زیادی می کنند. تحقیقات نشان داده که با مصرف فلفل تند، کلسترول LDL (کلسترول بد خون) کمتر اکسیده شده و در نتیجه احتمال سکته قلبی کاهش پیدا می کند. کاپسایسین موجود در فلفل همچنین با ورم (که ...
قابلیت های پایش سلامتی در ساعت های هوشمند هوآوی
کردن وضعیت کلی سلامتی، هشداردهنده مهمی برای جلوگیری از بروز مشکلات باشد. در این زمینه، ساعت های هوشمند هوآوی با داشتن مجموعه کاملی از سنسورها، قابلیت شناسایی پارامترهای مهم سلامتی مانند اندازه گیری دمای پوست بدن، ضربان قلب، نوار قلب، سنجش سطح اکسیژن خون (SpO2) و پارامتر حداکثر نرخ مصرف اکسیژن (VO2Max) را دارند. علاوه بر اینها توانایی پایش وضعیت خواب، همراهی در حرکات و تمرین های ورزشی و ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا، افزایش سطح گلیسیرید و چاقی کمک کند. افزودن چای سیاه به برنامه روزانه، راهی ساده برای ترکیب آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است. 3 - سلامت دهان و دندان با مصرف چای سیاه چای سیاه تأثیر مثبتی بر روی سلامت دهان و دندان دارد. پلی فنول های چای و تانن ، باعث از بین رفتن و جلوگیری از باکتری های ایجادکننده پوسیدگی دندان می شود و باکتری ...
6 نشانه که زنگ خطر مصرف قند را به صدا در می آورند
نخواهد داشت، زیرا انرژی کاذب است به این دلیل که بدن تان بلافاصله آن را می سوزاند؛ و سطح انرژی شما به سطح پایین تر از قبل از مصرف مواد قندی خواهد رسید. این امر باعث بی حالی کامل درست بعد از ورزش می شود. 6. احساس غم و اندوه زیادی دارید تحقیقات زیادی نشان می دهند که بین مصرف بیش از حد قند و خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. برنامه غذایی دارای قند بالا، سطح التهاب را که مرتبط با ...
روش پایین آوردن قند خون فوری
زمان ثبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید سایر جزئیات را که می تواند به شما در تعیین علت قند خون بالا کمک کند ثبت کنید. به عنوان مثال، یک وعده غذایی بزرگ باعث افزایش سطح قند خون شما می شود. 3- کتون ها را بررسی کنید. کتواسیدوز دیابتی یک عارضه موقت برای بیماران دیابتی نوع 1 است و می تواند بر دیابت نوع 2 نیز به ندرت تاثیر بگذارد. این امر می تواند موجب آسیب فیزیکی و یا حتی مرگ در صورت ...
7 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
برای چندین عملکرد حیاتی بدن استفاده می کنیم – از جمله ساختن هورمون ها و ویتامین D. کلسترول دو نوع اصلی دارد: هرچه تعداد کلسترول LDL شما کمتر باشد، خطر ابتلا به آن موارد سلامتی کمتر است. همچنین کلسترول لیپوپروتئین (HD) با چگالی بالا وجود دارد که معمولاً کلسترول خوب نامیده می شود. این نوع به عنوان یک خدمه تمیز کننده عمل می کند و کلسترول را به کبد منتقل می کند، و سپس آن را از بدن ...
کدام غذا برای کدام عضو؟!
...، آب انار، آب گریپ فروت، هویج افزایش دهنده کلسترول خوب یا HDL ماهی سالمون، ماهی های پرچرب، غلات کامل (جو دوسر و جو)، شکلات تلخ، میوه و سبزیجات با برگ سبز، سیر، گردو، بادام، کره بادام زمینی، دانه بذر کتان، لوبیا سویا، آب پرتقال، لوبیا پوکی استخوان ماهی سالمون، شیر و محصولات لبنی، کلم بروکلی و سبزیجات با برگ سبز، ساردین، بادام، غلات و آب میوه غنی شده ...
بتاگلوکان چیست؟ فواید و منابع بتاگلوکان
. فواید بتاگلوکان چیست؟ بتاگلوکان به کنترل بهتر قند خون و سلامت متابولیک کمک می کند بتاگلوکان مانند دیگر فیبرهای محلول می تواند تاثیرات مفیدی بر پارامتر سلامت متابولیک بگذارد؛ یعنی سطح گلوکز خون. ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم با مصرف بتاگلوکانِ بیشتر، کاهش پیدا می کند. مطالعات نشان می دهند بتاگلوکان با افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را کاهش می دهد. به همین دلیل ...
چای سبز ، سالم ترین نوشیدنی دنیا
قهوه دارای کافئین کمتری است، اما می تواند اثر مشابهی از قهوه را برای بدن ایجاد کند. زیرا دارای آمینو اسید هایی است که می توانند به طور فزاینده ای عملکرد کافئین را بالا ببرند و باعث بهبود عملکرد مغز شوند. 3. افزایش چربی سوزی چای سبز می تواند در کوتاه مدت میزان متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش دهد، اگرچه همه مطالعات بر این نتیجه تاکید ندارد، اما مطالعات موردی نشان داده ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
روز برای مدتی طولانی انرژی شما را حفظ کند از این قرار خواهد بود. اوت میل (بلغور جوی دوسر پخته) - بدن غذا را برای آزادساختن انرژی تجزیه می کند. غذا های پرکربوهیدرات شاید ساده ترین غذا ها برای تبدیل شدن به انرژی باشند. اما کربوهیدرات های ساده ای مانند قند به سرعت مصرف می شوند. این به آن معنی است که مواد قندی تنها برای مدتی کوتاه در بدن انرژی تولید می کنند و انرژی آن ها به سرعت تحلیل می ...
دیابتی ها در تابستان چه میوه هایی مصرف کنند؟
تابستانی که برای سلامتی و تأمین انرژی لازم برای افراد دیابتی مفید هستند عبارتند از توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر هایی است که می توانند به کنترل سطح قند خون کمک کنند. آنتی اکسیدان توت فرنگی با کاهش کلسترول بد (LDL) و حفظ یا بهبود کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. وی همچنین افزود ...
شیر بخورید تا بیماری قلبی نگیرید
افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط وجود داشته باشد. اما از قرار معلوم ارتباطی میان مصرف شیر، که چربی اشباع شده ی زیادی دارد، و خطر بروز بیماری همچون دیگر مواد غذایی پرچرب مانند گوشت قرمز، وجود ندارد. این یافته ها حاکی از آن است که اگر می خواهید رژیم غذایی ای داشته باشید که برای سلامت قلب تان مفید باشد، مصرف شیر ایرادی نخواهد داشت. دانشمندان می گویند این تحقیق نشان می دهد مصرف ...
حقایقی درباره (ساس ها) حشرات تختخواب ها
، برایشان فرقی نمی کند، در هر زمانی از روز یا شب سعی خواهند کرد که از میزبان خود تغذیه کنند. این حشرات معمولا از دیوار اتاق بالا می روند و در سقف منتظر می مانند تا زمان مناسب برای پرش بر روی میزبان فرا رسد، و سپس بر روی بدن میزبان جهش می کنند. این حشرات از طریق گرمای بدن و CO2 (دی اکسید کربن) خارج شده از نفس فرد، جذب افراد می شوند. آن ها با ایجاد حفره های توخالی، پوست میزبان را ...
