سایر خبرها
15 دلیل برای گیاه خواری
مواد اضافی را از بدن دفع می کند، مطالعات انجام شده در هاروارد نشان داده افرادی که رژیم غذایی سرشار از فیبر دارند، 42 درصد کمتر با خطر ابتلا به دیورتیکولوم مواجه می شوند. این افراد، یبوست، هموروئید و اسپاسم روده کمتری نیز دارند. باشگاه خبرنگاران جوان مطالب مرتبط
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
...، فسفر و منگنز است. انواع فیبر های محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع ...
چکار کنیم تا همیشه جوان بمانیم؟
مولکولهای بی ثبات به ساختارهای سلولی نظیر تلومر آسیب می زنند. با بالا رفتن سن، بدن توانایی خود را در خنثی کردن مولکولهای بی ثبات از دست می دهد. تلومر شما شاخص طول عمر شماست. هر چقدر تلومر کوتاهتر شود، وقت کمتری برایتان باقی مانده است. اما خبر خوش اینجاست که مواد مغذی و آنتی اکسیدانهایی وجود دارند که می توانند با این فرآیندهای پیر شدن مقابله کنند و حتی ممکن است بتوانند طول تلومرهای شما را ...
ویتامین های مورد نیاز زنان باردار
از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی و قرص آهن خودداری شود، زیرا کلسیم موجود در لبنیات در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می کند. مکمل مولتی ویتامین (ساده یا مینرال) در دوران بارداری نیاز به ویتامین ها و املاح معدنی افزایش می یابد و باید اطمینان حاصل شود که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا حد زیادی تامین می کند. خصوصا در شرایطی که ترکیب برنامه غذایی روزانه ...
نسخه طبیعت برای گرمازدگی
درمان گرمازدگی در روز های گرم تابستان است. این سبزیجات اثر خنک کنندگی برای بدن دارند. به دلیل ویژگی خنک کنندگی آب گشنیز، از آن برای درمان گرگرفتگی در دوران یائسگی استفاده می شود. دانه های ریحان و رازیانه معجون دانه های ریحان که در مقداری گلاب مخلوط شده باشد، باعث خنک شدن سریع بدن شما می شود. دانه های رازیانه هم به عنوان یک ادویه خنک کننده شناخته می شود. می توانید برای درمان علائم ...
مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن کدامند؟
موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. بیشتر بخوانید: آمار تکان دهنده از پوکی استخوان در زنان ایرانی 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه ...
آشنایی با پروتئین بار و فواید آن
. کسانی که روزانه قادر نیستند تا میزان مشخصی از پروتئین را دریافت کنند می توانند از پروتئین بار استفاده نمایند. برای مثال مصرف روزانه یک تخم مرغ، شش گرم پروتئین برای بدن تامین می کند. در این راستا همین طور که می بینید شما مجبور خواهید بود تا مواد مختلفی را مصرف کنید تا بتوانید پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنید. برای همین افرادی که زمان کافی برای مصرف مواد مختلف ندارند می توانند تا با همراه داشتن ...
کم آبی بدن و خطراتی که جان شما را تهدید می کنید
...> اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید : اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92 درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند . گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ...
کاهش کلسترول خون با این میوه تابستانی
مواد مغذی دارد. نام علمی انواع توت بستگی به گونهٔ آن دارد. رایج ترین گونه های توت شامل توت چینی (Morus australis) و شاه توت (Morus nigra) هستند، اما انواع مختلف دیگری هم وجود دارد. از نظر ظاهری هنگامی که توت جوان است، خیلی سریع رشد می کند، اما همچنان که رنگش از سفید یا سبز به صورتی یا قرمز تغییر می کند، به تدریج رشدش کُند می شود و در نهایت به رنگ بنفش تیره یا حتی سیاه می رسد. ...
قهوه و محافظت از بدن در برابر ویروس کرونا!
، خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهند. از طرف دیگر، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، ممکن است خطر ابتلا به نوع شدید کرونا را افزایش بدهند. قهوه و محافظت از بدن در برابر سایر بیماری ها یکی از مطالعات انجام شده توسط انجمن قلب آمریکا، نشان داد، در افرادی که به طور مرتب حداقل سه فنجان قهوه در طول روز مصرف می کنند، خطر ابتلا به سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی تا یک سوم کاهش ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
سطح انرژی پایدار بدن کمک کند. 15- پرتقال پرتقال به دارا بودن مقدار زیاد ویتامین C مشهور است. یک عدد پرتقال می تواند 106 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. علاوه بر این، پرتقال حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می تواند بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. تحقیقات نشان داده است استرس اکسیداتیو می تواند احساس خستگی را بیشتر کند ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
وقتی مریض هستید، سوپ مرغ تنها نقش یک غذای رژیمی با تاثیر تلقینی را ندارد. گوشت ماکیان نه تنها به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند، بلکه همچنین می تواند در جلوگیری از بیماری هم موثر باشد. ماکیان مانند مرغ و بوقلمون سرشار از ویتامین B6 هستند. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تامین 40 تا 50 درصد از نیاز روزانه ی بدن شما به ویتامین B6 کافی است. ویتامین B6 نقش مهمی در بسیاری ...
از تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان تا بارزترین نشانه های کمبود آهن و روش بالا بردن آهن خون
بیماری روانی بر جسم انسان برخلاف تصور عموم، مشکلات روانی بیش از آنکه بر روح انسان تاثیر بگذارد، جسمش را نشانه می گیرد. با مصرف روزانه کدو سبز چه اتفاقاتی در بدن شما رخ می دهد؟ کدو سبز از نظر محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مفید حد متوسطی دارد، اما خوردن مداوم آن اثر مثبتی بر عملکرد روده خواهد داشت. تشخیص و درمان دیابت قبل و حین بارداری ضروری است یک فوق تخصص بیماری ...
هندوانه در چه صورتی باعث چاقی می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، هندوانه یکی از میوه های تابستانی مورد علاقه بسیاری از افراد است که تقریباً هر روز آن را می خورند، زیرا با گرم شدن هوا میوه ای مرطوب کننده برای کاهش دمای بدن محسوب می شود. یک متخصص تغذیه و متخصص چاقی می گوید که خوردن هندوانه به طور کلی فواید زیادی برای بدن دارد اما مواردی وجود دارد که در صورت مصرف روزانه آن به مقدار زیاد، آسیب هایی ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ بهترین نوشیدنی تابستانی
بگیرد تا از کم آب شدن بدن و مشکلات ناشی از آن پیشگیری کند. بد نیست بدانید که حدود 92 درصد از حجم هندوانه، از آب تشکیل شده است. ضمن اینکه هندوانه، سرشار از ویتامین های C، A، B1، B5، B6، پتاسیم و منیزیم است. از این رو، مصرف آن در این روز های اوج گیری دوباره کرونا می تواند به تقویت عملکرد سیستم دفاعی بدن هم کمک کند. مواد لازم برای 2 نفر هندوانه خردشده و بدون هسته 2 لیوان موز ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم
مخرب آن ها بر سلول های بدن می شوند. لوتئین ها از چشم ها و پوست محافظت می کنند، این پروتئین های ضد التهابی و کاتنوئید ها در غذا هایی مانند سبزیجات، زرده تخم مرغ، مرکبات و سبزیجات نارنجی رنگ یافت می شوند. در صورتی که این مواد غذایی مغذی مصرف شوند، آن ها قسمت هایی از چشم را مانند ماکولا و قرنیه را به خوبی تقویت می کنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که مصرف شش میلی گرم از مکمل های روزانه ...
در هر فصل از میوه های همان فصل استفاده کنید!
اصلی هم یکی از بهترین ترفندها برای ارتقای سلامتی رژیم غذایی است. حدود 90 درصد از کل حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. بنابراین، استفاده از آب هندوانه می تواند به خوبی آب مورد نیاز بدن را تامین کند. آب هندوانه نه تنها برای تقویت گوارش مفید است بلکه معده را هم خنک نگه می دارد. مصرف این نوشیدنی طبیعی به صورت روزانه می تواند به محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو هم کمک کند و درنتیجه نقش ...
رژیم غذایی دوران بارداری
داد که تن ها 1.9 درصد از مواد مغذی میوه ها و گیاهان را بدن آن ها برداشت می کنند. آنطور که به نظر می رسد، امروزه اکثر زنان باردار می دانند که جهت سلامتی بیشتر نوزاد خود باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشند، اما به درستی نمی دانند که دقیقا چه چیز هایی باید در رژیم غذایی خود داشته باشند. همچنین ممکن است تصورات اشتباهی درباره مصرف کالری های اضافی و مواد غذایی در روز داشته باشند. در صورتی که شیوه زندگی ...
26 خاصیت حیرت انگیز این میوه مغذی
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، انبه یکی از مغذی ترین میوه های روی این سیاره است. این میوه که پادشاه میوه ها خطاب می شود، نه تنها غنی از مواد مغذی است، بلکه مزه متفاوت و ویژگی های درمانی شگفت انگیزی هم دارد. در واقع انبه نوعی ابرخوراکی محسوب می شود. این میوه سرشار از کاروتنوئیدها، به ویژه بتاکاروتن است. بتاکاروتن از بدن در برابر اشعه های خطرناک نور خورشید در فصل تابستان محافظت می کند. انبه ...
از آغاز ثبت نام ترم تابستانی دانشگاه آزاد تا بازگشایی سامانه واکسیناسیون کرونا برای افراد بالای 60 سال
مصرف روزانه کدو سبز چه اتفاقاتی در بدن شما رخ می دهد؟ کدو سبز از نظر محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مفید حد متوسطی دارد، اما خوردن مداوم آن اثر مثبتی بر عملکرد روده خواهد داشت. سردرگمی در سخت بودن یا نبودن سوالات کنکور/ آزمون سراسری 1400 پر اعتراض ترین آزمون چند سال اخیر اعتراض تعداد زیادی از داوطلبان کنکور 1400 مبنی بر سخت بودن سوالات این آزمون سبب بازنگری و بررسی مجدد سوالات شد. انتهای پیام/ ...
5 اشتباه اساسی در کاهش وزن که برای همیشه شما را چاق نگه می دارد
سوز را فراموش نکنید. 4. این مسئله که روزانه کالری های مصرفی خود را به طور دقیق محاسبه کنید کمک زیادی به کاهش وزن شما نمی کند. شما باید چربی از دست بدهید تا لاغر شوید بنابراین مواد غذایی ای که دریافت می کنید در نهایت باید سیکل چربی سوزی بدن شما را فعال کنند. در نتیجه خواص و اثر موادغذایی را باید نظر داشته باشید. 5. دو گروه از موادغذایی هستند که مصرف آن ها برای شما ممنوع است ...
حفظ ایمنی موادغذایی هنگام قطع برق
نفر دریافتند که رژیم غذایی فاقد اسید های چرب امگا 6 و سرشار از ماهی های چرب، منجر به کاهش 30 تا 40 درصد از کل سردرد های روزانه و ماهانه می شود. پژوهشگران در تحقیقات قبلی دریافته بودند که رژیم های غذایی حاوی مقدار زیادی اسید لینولئیک (اسید چرب امگا 6) از روغن ذرت و سایر روغن های گیاهی باعث افزایش التهاب در بدن می شوند، در حالی که رژیم های غذایی با اسید لینولئیک کمتر، التهاب و استرس ...
تغییرات ناخن ها نشانه چیست؟
زهرا سجادی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به این که ناخن ها یکی از بخش هایی هستند که در صورتی که ما به بدن خود به خوبی رسیدگی نکنیم بسیار تحت تأثیر قرار می گیرند، اظهار کرد: هنگامی که مواد مغذی وارد بدن می شوند پوست، مو و ناخن ها آخرین بخش هایی هستند که آن ها را دریافت می کنند، در نتیجه مشکل در ناخن ها می تواند نشان دهنده مشکلی در بدن انسان باشد. وی با بیان این که بستر ناخن منطقه ای فوق حساس ...
6 ویتامین مهم برای سلامت چشم
. همه در برابر آسیب رادیکال آزاد از چشم محافظت می کنند که یک عامل اساسی در تقویت قدرت بینایی به حساب می آیند. • خستگی چشم احتمالا می خواهید عضلات چشم خود را قوی و متمرکز نگه دارید، مصرف ویتامین های مناسب می تواند به شما اطمینان دهد که چشمان شما می تواند در تمام طول روز باز بماند! • گلوکوم گلوکوم یک بیماری چشمی است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می شوند ...
چای ماچا چیست؟
گرم برای تهیه چای اضافه می کنید ، چای حاوی تمام مواد مغذی از کل برگ است. در حقیقت ، با یک تخمین ، تعداد کاتچین های خاص در چای ماچا تا 137 برابر بیشتر از انواع دیگر چای سبز است. مصرف چای ماچا در رژیم غذایی شما می تواند میزان مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهد ، که ممکن است به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کرده و حتی خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را کاهش دهد. 2. محافظت از کبد ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای سالمندان
پوکی استخوان معرفی میکنند. برای اینکه کلسیم کنجد به بهترین شکل ممکن در بدن ما جذب شود، متخصصان طب سنتی خیساند و جوانه زدن دانه کنجد را پیشنهاد میکنند. این حالت تا 50 درصد تاثیر جذب کلسیم در بدن را افزایش میدهد. برای افزایش عطر و طعم و در دسترس بودن مواد مغذی دانه کنجد، توصیه میشود آنها را برای مدت 15دقیقه در دمای 350 F (180 C) تفت دهید، به طور مداوم آن را هم بزنید، تا به یک ...
آیا می خواهید کمی وزن کم کنید؟ این 2 ماده غذایی را به قهوه یا چای خود اضافه کنید!
وحشتناک این دوماده مفید را به نوشیدنی روزانه خود اضافه کنید. این مواد مغذی باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شما می شود.ده کیلو وزن کم نخواهید کرد، اما افزایش متابولیسم بدن و همچنین سلامت جسم و روان ما مهمتر است، درست است ؟ مواد مورد نیاز: 180 میلی لیتر روغن نارگیل 1 قاشق چایخوری دارچین اختیاری: 150 گرم عسل خام طرز تهیه: همه مواد را مخلوط ...