مو هایی بلند و سالم با مصرف 8 ماده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی دوران بارداری
که موجب سلامت هر چه بیشتر روده ها می شوند. دانه های تخم کتان منبع عالی جهت دریافت امگا 3 به شما می روند. خوراکی هایی که حاوی امگا 3 می شوند برای پوست، ناخن و مو مفید هستند. 7 - ماست یونانی ماست یونانی حاوی پروبیوتیک، پروتئین، ویتامین D، اسید های چرب امگا 3، کلسیم و ویتامین K است. علاوه بر این، منبع خوبی برای ید نیز به شمار می رود، زیرا می تواند از نقص های زایمان و اختلالات عصبی ...
با خوردن این غذاها برای همیشه از چربی خون در امان بمانید
محلول و سرشار از پروتئین هستند. 4.مغز ها و بذرها: انواع آجیل ساده و بونداده را انتخاب کنید. 5.لبنیات و کلسیم: انواع ماهی کنسروی مانند ماهی تن، ساردین و ماهی سالمون را از مصرف کنید. ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می کند، معمولا به لبنیات افزوده می شود، همچنین در ماهی و زرده ی تخم مرغ نیز یافت می شود. 6.غذاهای سرشار از امگا 3: این اسید چرب در ماهی یافت می شود و در ...
بهترین مواد غذایی برای کودکان 5 تا 8 ساله
ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آهن و اسیدهای چرب امگا 3 حاصل از گوشت قرمز و ماهی های روغنی به ویژه برای رشد مغز و یادگیری کودک شما مهم هستند. سعی کنید در هر وعده و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار دهید. آب سالم ترین نوشیدنی برای کودکان است. همچنین ارزان ترین است. باید نوشیدنی های شیرین کودک خود را محدود کنید. این موارد ...
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
چرب امگا 3، چربی های اشباع نشده، بتا کاروتن، لیکوپن و منگنز است که می تواند پاسخ التهابی بدن شما را کمرنگ کند. آووکادو همچنین حاوی انواع کاروتنوئید و توکوفرول است که با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبطند. علاوه بر این، یک ترکیب موجود در آووکادو ممکن است التهاب سلول های جوان پوست را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
...> سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. انتهای پیام/ ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع غنی از پروتئین، اسید های چرب و ویتامین های گروه B هستند، به همین دلیل پیشنهاد هایی عالی برای رژیم غذایی شما نیز می باشند. مصرف یک وعده ماهی سالمون و یا تن، نیاز روزانه به اسید های چرب امگا 3 و ویتامین B12 را تامین می کند. مطالعات نشان داده که اسید های چرب امگا 3 به کاهش التهابات، که یکی از دلایل خستگی است، کمک می کنند ...
باید ونبایدهای تغذیه ای کم کاری تیروئید
برای اسید های چرب امگا-3 است که این مواد مغذی برای تعادل هورمونی و عملکرد درست تیروئید ضروری هستند. افزون بر این، اسید های چرب امگا-3 می توانند التهاب را کاهش دهند و از عملکرد عصبی سالم حمایت کنند. مصرف ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، و خالمخالی یک یا دو بار در هفته را در برنامه غذایی خود بگنجانید. روغن نارگیل روغن نارگیل نه تنها برای پوست و موی انسان خوب است و ...
عادت هایی که به سلامت و شفافیت پوست کمک می کنند
پهلو خوابیدن باعث ایجاد چین و چروک بر روی گونه ها و چانه و خوابیدن بر روی شکم (دمر) بر روی پوست پیشانی شیارهای ایجاد می کند. برای پیشگیری از ایجاد چین و چروک پوست در هنگام شب، سعی کنید به پشت بخوابید (طاق باز). ماهی های آب سرد مانند سالمون منبع عالی پروتئین یعنی یکی از اجزای اصلی سازنده پوست هستند. ماهی به ویژه ماهی های چرب و روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به عقیده ...
چگونه موهای آسیب دیده خود را دوباره سالم کنیم؟
تیتر برتر: آیا موهای شما حالت کاه مانند و حالت دار پیدا می کند؟ وقت آن است که برای سالم سازی مجدد موهای خود اقدامی انجام دهید. با شروع یک رویه جدید مراقبت از مو، تهویه عمیق مو و تغذیه بدن با ویتامین های سالم، می توانید به موهای خود کمک کنید تا به حالت طبیعی و زیبای خود برگردند. یش از حد حالت دادن، روشن کردن بیش از حد و یا فقط افراط در آن باعث آسیب دیدگی، شکنندگی موهای شما می شود. اگر هر یک از ...
باید ونبایدهای تغذیه ای بیماران کبد چرب
فرادید | کبد (Liver)، یکی از مهم ترین اعضای بدن است که وظایف بی شماری از جمله سم زدایی را در بدن انجام می دهد. هنگامی که درون سلول های کبد چربی جمع می شود اصطلاحا گفته می شود: “فرد به بیماری کبد چرب (fatty liver) دچار شده است. ”این بیماری به تنهایی نمی تواند باعث ایجاد علائم خاص و یا جلوگیری از عملکرد کبد شود، اما به مرور زمان ممکن است در کبد، التهاب ایجاد کرده و منجر به ابتلا به هپاتیت شود. التهاب و سپس هپاتیت، سلول های کبدی را از بین می برند و سپس باعث کاهش عملکرد کبد و کلیه می شوند. در حال حاضر هیچ روشی برای درمان بیماری کبد چرب وجو ...
روش هایی برای رشد مو
مراقبت از مو مانند موس، ژل یا اسپری مو می توانند مانع ریزش شوند. ماساژ مطالعه ای در ژاپن نشان می داد که ماساژ پوست سر می تواند ضخامت مو ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در این مطالعه که بر روی مردان انجام شده بود، نشان می داد که ماساژ منظم پوست سر به مدت 24 هفته، سبب بهبود رشد مو ها نمی شود بلکه ضخامت آن ها را افزایش می دهد. محققان بر این باورند که این امر باعث ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم .
چشم چیست، به طور خاص آیا آن ها در سلامت چشم تاثیر گذار هستند؟ در این مقاله به اثرات مثبت برخی ویتامین ها بر بینایی می پردازیم. 7 مور د از بهترین ویتامین ها 1 – لوتئین آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با خنثی کردن ” رادیکال های آزاد ” مانع اثرات مخرب آن ها بر سلول های بدن می شوند. لوتئین ها از چشم ها و پوست محافظت می کنند، این پروتئین های ضد التهابی و کاتنوئید ها در غذا ...
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
باعث تخریب رگ های خونی شده و باعث افزایش حمله قلبی و سکته مغزی می شود. اسفناج: سرشار از کاروتنوئید ها برای ترویج سلامت چشم و کمک به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن است. پژوهش ها نشان داده فلاوونوئید موجود در اسفناج، تقسیم سلولی سلول های سرطانی در معده و پوست را کاهش داده و همچنین سبب کاهش چشمگیر خطر ابتلای افراد به سرطان پروستات می شود. نئوگزانتین و ویولاگزانتین از جمله مواد ...
چگونه پیر نشوید؟
مغذی و آنتی اکسیدان هایی وجود دارند که می توانند با این فرآیندهای پیرشدن مقابله کنند و حتی ممکن است بتوانند طول تلومرهای شما را افزایش دهند. ویتامین های A ، C و D این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و عملکرد سالم پوست و سایر ارگان ها را تقویت می کنند. ویتامین A مولکول های سرگردان اکسیژن را شکار و خنثی می کند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
درمان بیماری کبد چرب با خوراکی ها (قسمت اول)
برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل مقدار کمی قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات تصفیه شده و چربی اشباع اضافه شده است حذف الکل یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم
مخرب آن ها بر سلول های بدن می شوند. لوتئین ها از چشم ها و پوست محافظت می کنند، این پروتئین های ضد التهابی و کاتنوئید ها در غذا هایی مانند سبزیجات، زرده تخم مرغ، مرکبات و سبزیجات نارنجی رنگ یافت می شوند. در صورتی که این مواد غذایی مغذی مصرف شوند، آن ها قسمت هایی از چشم را مانند ماکولا و قرنیه را به خوبی تقویت می کنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که مصرف شش میلی گرم از مکمل های روزانه ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند. 3- روغن سالم استفاده کنید بعضی روغن ها برای ساخت سلول ها و تولید ...
علائم کمبود کلسیم در بدن/ چه مواد غذایی کلسیم دارد
برچسب ها علائم کمبود کلسیم فوائد کلسیم کلسیم منابع غذایی برچسب ها
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه!
سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند؛ در ادامه این بخش از سلامت نمناک به معرفی چند میوه که برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت. لیمو موثر در درمان فوری کبد چرب: لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
و گونه ای از فیتو استروژن در بعضی از غذا ها مانند بذر کتان یا بزرک وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان علاوه بر اینکه ریسک مبتلا شدن به آسم را کاهش می دهد برای کسانی که بیماری عروقی قلب دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد. روزانه مقداری از بذر را در غذا ها مانند سوپ و سالاد اضافه کنید.آسیاب شده این بذر راحت تر استفاده می شود، ولی آنرا برای حفظ اثر درست موقع مصرف آسیاب کرده و یا مقداری را برای ...
حفظ ایمنی موادغذایی هنگام قطع برق
خوردن ماهی چرب تحقیقات جدید حاکی از آن است که خوردن مقدار زیادی ماهی چرب می تواند از دفعات و شدت درد های میگرن بکاهد. به گزارش US News محققان آمریکایی پی برده اند که اسید های چرب امگا 3 موجود در انواع ماهی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی سالمون و ... می تواند به کنترل درد میگرن کمک کند، به ویژه همزمان با قطع مصرف اسید های چرب امگا 6 موجود در روغن های گیاهی. ...
خواص اعجاب آور خوردن ماهی که نمیدانستید
مواد معدنی هستند.چربی ها نیز گاهی سالم هستند! به همین دلیل ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا که چربی بالایی دارند مفیدتر قلم داد می شوند. ویتامین D یکی از این چربی ها است که بسیاری از مردم کمبود آن را دارند. ماهی های چرب همچنین دارای اسیدهای چرب و امگا3 هستند که برای فعالیت و عملکرد بدن و مغز بسیار مهم اند و می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهند ...
10 مزیت کلسیم که از آن بی خبر هستید
شایان ذکر است شیر کم چرب و چربی کامل حاوی مقدار کلسیم مشابه هستند. فواید سلامتی این ماده معدنی اساسی برای استخوان ها، لثه ها و دندان های سالم مورد نیاز است. پزشکان اغلب به زنان توصیه می کنند مکمل های کلسیم مصرف کنند، به خصوص کسانی که علائم اولیه مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان را نشان می دهند. تقویت استخوان ها کلسیم ستون فقرات را تقویت می کند، به کاهش درد کمر کمک می کند و استخوان ها را به شکل مناسب خود نگه می دارد. همچنین از آرتریت و پوکی استخوان جلوگیری می کند، که می تواند آزادی حرکتی را مختل کند و بسیار دردناک باشد. منبع: فرارو ...
بهترین غذاها برای نشاط روحی
ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شده اند. بیشتربخوانید: نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما به تنهایی نمی تواند آنها را تولید کند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از دو نوع امگا 3 هستند - اسید ...
جلوگیری از خشک شدن موها با درمان های خانگی
تقویت آن کمک می کنند. برای تهیه خمیر آووکادو، یک آووکادوی رسیده و پوست گرفته را با یک تخم مرغ له کرده و این ترکیب را به مدت 20 دقیقه روی موهای مرطوب قرار دهید. سپس موها را چندین بار بشویید. موز سرشار از پتاسیم و رطوبت بالایی است که برای درمان خشکی مو مناسب می باشد. موز به دلیل خواص مفیدی که دارد ممکن است از خشکی مو جلوگیری کرده، موها را نرم کرده و خاصیت ارتجاعی را بهبود بخشد. ...
این مواد غذایی را بخورید تا در مقابل کرونا کاملا مقاوم باشید!
میلی گرم آهن است که آن را به منبع غنی آهن تبدیل می کند. توفو یکی از این مواد غذایی با پایه سویا است که همچنین به عنوان یک منبع عالی پروتئین، کلسیم، منگنز، فسفر، ویتامین B1 و زینک عمل می کند. علاوه بر این، ضمن حفظ سطح کلسترول خطر کم خونی و سرطان را نیز کاهش می دهد. گوشت جگر مرغ مملو از آهن و ویتامین های گروه B است. اگر به دنبال منابع گوشتی دیگر سرشار از آهن هستند می توانید تخم ...
خلاصی از موخوره با 3 راهکار
، کوتاه کردن مو ها در قسمتی بالاتر از محلی که مو دچار دو شاخه ای شده، است. سعی کنید سر مو های خود را جهت پیشگیری از دو شاخه شدن موها، هر 66 هفته یک بار، اندکی کوتاه کنید. روش های خانگی درمان موخوره جهت درمان موخوره، تخم مرغ را فراموش نکنید تخم مرغ به دلیل داشتن اسید های چرب و پروتئین و همچنین ویتامین A باعث ایجاد رطوبت طبیعی در مو ها و درمان موخوره می شود. ترکیب زرده ...