رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
+ مقدار بادرنگ (خیار) و پیاز برش خرده شام: 4 /3 فنجان برنج قهوه ای + نصف فنجان ذرت + 85 گرم بوقلمون پخته + 3 فنجان اسفناج تفت داده شده در روغن زیتون. صبحانه: یک تکه تست همراه با 28گرم پنیر کم چرب و یک بادمجان رومی برش خرده (گوجه فرنگی) + یک فنجان اسفناج بخارپز + یک تخم مرغ + یک عدد گریپ فروت ناهار: با نصف فنجان لوبیای سیاه، نصف فنجان پرتقال، فلفل دلمه قرمز خردشده ...
خطرات مصرف ماهی با ماست یا دوغ
ماست مخصوصاً در وعده شام می تواند بسیار پرعارضه باشد. ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، تحلیل قوای جنسی، برص، لک و پیس، سردی معده، افزایش احتمال ابتلا به MS، ناراحتی های عصبی و... تنها برخی از عوارض خوردن ماهی همراه ماست است. در توضیح چرایی این مسئله باید گفت که گوشت ماهی به لحاظ طبع، سرد و تر است و در صورت مصرف همزمان آن با ماست که آن نیز سرد و تر است، باعث غلبه شدید سردی و تری ...
با رژیم لاغری کوتاه مدت شیر و خرما آشنا شوید
کارآمد را برای کاهش وزن ارائه می دهیم که برای مدت یک هفته بوده و اساساً متکی به شیر و خرما می باشد تا بتوانید به سرعت از شر وزن اضافی خود خلاص شوید. سیستم رژیم شیر و خرما وابسته به مصرف 21 خرما، 3 لیوان شیر یا ماست به شیوه زیر می باشد: صبحانه: 7 خرما با یک لیوان شیر یا ماست ناهار: 7 خرما با یک لیوان شیر یا ماست شام: 7 خرما با یک لیوان شیر یا ماست ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن + جزئیات
بسیار بیشتری آهن جذب خواهد کرد. اگر کسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا کند می تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بلافاصله بخوابد. دخترانی که در وعده های غذایی شان گوشت وجود ندارد و از پروتئین گیاهی مثل حبوبات استفاده می کنند باید همراه با وعده های غذایی شان حتما از یک منبع ویتامین C استفاده کنند. زیرا مصرف ویتامین C باعث بالا رفتن ...
تغذیه مناسب برای کم کاری تیروئید/ یادداشت دکتر کمال زاده
، کره، شلغم پخته، گندم، لوبیا، گوشت. از نمک یددار در پایان پخت غذا استفاده شود، زیرا در غیر این صورتید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. توجه: زیاده روی در مصرفید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد. سلنیوم: یک ماده معدنی مفید با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست و ...
10 غذای لذیذ بدون برنج
نامگذاری این شامی سوراخی است که وسط آن ایجاد می کنیم. 6- کوکو سیب زمینی: کوکوی سیب زمینی اصولا از جمله غذا هایی است که سریع و راحت درست می شود. حالا تصور کنید اگر بخواهیم آن را با سرعت بیشتری آماده کنیم، چه باید بکنیم؟ درست حدس زدید؛ تنها راه، حذف زمان پخت سیب زمینی ها و در نتیجه استفاده از سیب زمینی به صورت خام است. 7- چیکن استراگانف: اگر از خوردن غذا هایی که با مرغ درست می شود ...
آشنایی با خواص و مضرات گوشت بوقلمون
بخشهای روشن تر آن استفاده کنند . .گوشت بوقلمون دارای اسید آمینه پورین است، لذا مبتلایان به نقرس باید آن را به میزان خیلی کم مصرف کنند در مورد مصرف گشت بوقلون متخصصان تغذیه توصیه میکنند، اگر رژیم غذایی کم سدیم برای فردی در نظر داریم گوشت بوقلمون قابل توصیه نیست زیرا میزان سدیم آن 10 برابر گوشت مرغ است . /انتهای پیام ...
طرز تهیه متنجینه یا فسنجان یزدی
.... مقدار آب را به دلخواه انتخاب کنید، زیرا به سرعت امکان ته گرفتن غذا وجود دارد. 6- غذا را بچشید و ترشی مورد دلخواه را معین کنید: ابتدا بر اساس ذائقه خود رب انار را به میزان یک یا دو قاشق غذاخوری اضافه کنید و سپس مجدد غذا را بچشید. اگر مایل بودید می توانید شکر هم به مواد اضافه کنید. نکته بسیار مهم: اگر گردو و یا بادام ساییده شده در دسترس ندارید می توانید این مواد را حذف کنید، زیرا بسیاری از یزدی ها، چون طعم متنجینه با چغندر را می پسندند گردو یا بادام آن را هم حذف می کنند. از گردو و بادام نیز می توان به صورت هم زمان استفاده کرد. ...
انواع رژیم های غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی
روزانه مصرف کنید. در ادامه مثال هایی از غذاهای مفید برای قلب، که شما می توانید انتخاب کنید، ارائه شده است: 1_ میوه و سبزیجات تازه ترکیبات منجمد نیز در صورتی که به صورت کم نمک (mg 140 و یا کمتر در هر وعده غذایی) و کم چربی باشند، مناسب است. 2_ گوشت بدون چربی و سرخ نشده باشد این موارد شامل گوشت مرغ و بوقلمون بدون پوست، برش هایی از گوشت بدون چربی گاو و ماهی تازه ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% باعث می شود تا روزانه به اندازه 441 کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بر اساس بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به سایر زنان، غذا یا کالری کمتری هنگام ناهار مصرف ...
کمبود آهن و راهکارهای درمان آن
...، گوشت بره) سه تا چهار بار در هفته بخورید و سایر روزها آهن (مانند مرغ، ماهی، آجیل، حبوبات) را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید اگر گیاهخوار هستید، به طور منظم از غذاهای گیاهی غنی از آهن استفاده کنید (به عنوان مثال لوبیای پخته، عدس و غلات صبحانه) غذاهای غنی از ویتامین C را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا جذب آهن را افزایش دهید (به عنوان مثال مرکبات، توت ها، سبزیجات ...
باید و نبایدهای مهم برای نگهداری صحیح لبنیات
قرار دهید و آن را در سردترین قسمت یخچال بگذارید . تخم مرغ ها بعد از قرار گرفتن در یخچال می توانند تا سه الی چهار هفته بعد قابل مصرف باشند . تخم مرغ پخته نیز حدود یک هفته در یخچال دوام می آورد . اگر به دنبال پنیر خام برای سالاد سزار هستید ، حتما از تخم مرغ پاستوریزه مایع به جای تخم مرغ خام استفاده کنید . تخم مرغ را نیز در دمای 160 درجه فارنهایت بپزید . ماست ...
مصرف این خوراکی همراه شیر ممنوع!
است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده در سلامت تغذیه نمناک حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهند که موجب ایجاد اختلال درون آنها می شود پس ...
مصرف مواد غذایی ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن
، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد(، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. بطور کلی مصرف روزانه 3-5 واحد از گروه سبزی ها و 2-4 واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در ...
چه کسانی نباید آبگوشت بخورند؟
باید در مصرف آبگوشت احتیاط کنند، این اشخاص باید آبگوشت را همراه با نان جو میل کنند. مناسب ترین زمان برای مصرف آبگوشت عظمایی درباره مناسب ترین زمان برای مصرف آبگوشت گفت: این غذا مقوی و سنگین است، بنابراین باید در وعده ناهار میل شود؛ افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت یک استکان از ترکیب عرقیجات زیره و زنیان میل کنند؛ این عرقیجات علاوه بر اینکه نفخ و باد شکم را از ...
چرا باید مس بخوریم!
سرشار از مس است. بادام خشک و بو داده (بدون نمک) حاوی 1.6 میلی گرم مس در هر وعده (یک فنجان) است . 5. شکلات تلخ شکلات تلخ مملو از مواد مغذی، آنتی اکسیدان و فیبر است. این ماده غذایی همچنین فشار خون را کاهش می دهد، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و سطح کلسترول را کاهش می دهد . با این حال، شکلات تلخ همچنین کالری زیادی دارد و باید در حد متوسط مصرف شود. یک شکلات تلخ حاوی 1.8 میلی ...
جشنواره طعم ها
کرده را به تخم مرغ ها بیفزایید و آنها را هم بزنید سپس برنج را درون مخلوط تخم مرغ ها بریزید و آن را هم بزنید. 5. در مرحله آخر مقداری روغن درون ظرف مخصوص فر بریزید و نصف مایه ته چین را درون ظرف بریزید و مرغ را به صورت لایه ای و منظم روی سطح برنج بچینید و باقی مانده مایه ته چین را روی گوشت ها بریزید سپس ظرف حاوی ته چین را به مدت 60 دقیقه درون فر قرار دهید و بعد از اینکه ته چین به صورت کامل پخته شد آن را از درون فر بیرون آورید و در ظرف مورد نظر خود برگردانید و این غذای ایرانی خوش طعم را با خلال پسته و خلال بادام و خلال پوست پرتقال به زیبایی و زرشک تزیین کنید. منبع: ایرنا ...
چگونه PH بدن را متعادل بسازیم؟
پروتئین در روز مصرف کنید زیرا پروتئین ها مواد غذایی اسیدسازی هستند که همگی باعث برهم خوردن تعادل سالم PH بدن می شوند.در تهیه وعده های غذایی هوشمندانه عمل کنید. غذاهای اسیدی را با غذاهای قلیایی ترکیب کنید تا یک وعده غذایی با تعادل کامل داشته باشید. صبح ها آب گرم و لیمو بنوشید. برای تهیه این نوشیدنی، نصف لیمو را آب بگیرید و آن را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. نوشیدن این ترکیب به صورت ناشتا ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
... به تنظیم میزان قند خون و مصرف سبزی های پهن برگ مانند انواع کلم، کاهو، اسفناج و... به تأمین آب کافی کمک می کنند. از سوی دیگر میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر بوده و مانع بروز یبوست در فصل گرما می شود. نکته مهمی که همیشه باید مدنظر قرار داد، تنوع مصرف میوه و سبزی است. با رعایت تنوع غذایی، موا دمغذی مختلف و کافی در اختیار بدن قرار می گیرد. مصرف روزانه میوه و سبزی را تا هشت وعده در روز افزایش دهید. ...
توصیه های تغذیه ای قبل و بعد از دریافت واکسن
تزریق آمپول دارند باید رعایت شود. وی مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر را به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه کرد. فزونی با تاکید بر خواب کافی و استراحت در شب قبل از واکسیناسیون افزود: خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت ...
چه چیزهایی باعث می شود سردی کنیم؟
برخی از افراد با خوردن این مواد غذایی سردی می کنند و دل درد می گیرند . برخلاف باور عموم طبع گوشت گوساله گرم و تر است اما اگر با خوردن این نوع گوشت دل درد می گیرید، همراه این غذا گشنیز، سماق و مرزه نیز مصرف نمایید. طبع گوشت های سرد را چگونه تعدیل کنیم ؟ ماهی را با روغن کنجد یا روغن بادام شیرین بپزید و همراه آن زنجبیل، آویشن و ادویه های گرم مثل فلفل مصرف نمایید. ...
کرونا را با یک فنجان قهوه از خودتان دور کنید
نوشیدن دست کم یک فنجان قهوه در روز، پژوهشگران قابلیت این ماده در زمینه محافظت از سیستم ایمنی را تایید کرده و بررسی بیشتر در این زمینه را ضروری دانسته اند. پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که مصرف بیشتر سبزیجات (پخته یا خام، به استثنای سیب زمینی) به طور روزانه، خطر ابتلا به کووید19 را کاهش می دهد. براساس این پژوهش، استفاده دائم از گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) حتی به ...
هشدار/ مرغ زیاد می خورید؟ منتظر این اتفاقات باشید!
و با مصرف زیاد آن، چربی زیادی وارد بدن می شود. پس همه چیز تا زمانی خوب است که در مصرفش زیاده روی نشود. وارد شدن مقدار زیادی سدیم به بدن اگر هر روز مرغ می خورید، یعنی مقدار زیادی هم سدیم وارد بدن خود می کنید که خطرناک است. مصرف مرغ کامل به عنوان وعده ناهار 1759 میلی گرم سدیم را وارد بدن می کنند که مصرف روزانه سدیم باید 1500 میلی گرم باشد. بیماری قلبی عروقی ...
کوکوی سویا و سیب زمینی؛ غذای سیرکننده و رژیمی
آن می زند. طرز تهیه این کوکو خوشمزه به عنوان یک غذای نونی محبوب برای ناهار و شام را در ادامه بخوانید. مواد لازم سیب زمینی: 3 عدد متوسط سویا: 3 لیوان تخم مرغ: 3 عدد پیاز: 1 عدد درشت جعفری ساطوری خرد شده: 4 قاشق غذاخوری سیر: 4 حبه زردچوبه، نمک، فلفل سیاه: به میزان لازم آرد سوخاری: 2 قاشق غذاخوری ...
چرا دهان ها بر روی 11 خطر خوردن فست فود باز هستند؟
Nutrition) بر روی 9 هزار نفر انجام شده به اثبات رسیده است. این تحقیق نشان داد افرادی که فست فود مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که این نوع غذا را در وعده های خود ندارند 51 درصد بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. به همین دلیل کارشناسان پیشنهاد می کنند حداکثر یک یا 2 بار در ماه فست فود مصرف کنید. 2. نوشیدنی های سودای دستگاهی (The fountain drinks) مملو از باکتری است ...
تغذیه سالم در شرایط کرونا
کودکان برای اینکه بتوانند در کل روز فعال باشند باید در طی روز یک یا دو میان وعده بخورند. به جای اینکه به کودکان میان وعده های شور یا شیرین بدهید، از جایگزین های سالم تر مانند: خشکبار، پنیر، ماست (ترجیحا ماست ساده و غیر میوه ای)، تکه های میوه و یا میوه خشک، تخم مرغ سفت شده، یا انتخاب های سالم دیگر استفاده کنید. مواد غذایی مذکور، مغذی و سیرکننده هستند و به ایجاد و پایه گذاری عادت های ...
خواص شگفت انگیز لوبیا برای بدن؛ از ترمیم بدن تا کاهش خطر حمله قلبی
...، از بین انواع لوبیاها، تنها دانه های سویا حاوی همه 9 اسید آمینه هستند. افراد می توانند پروتئین های ناقص را با آجیل، دانه ها، لبنیات یا غلات در یک وعده غذایی یا در طول روز ترکیب کنند و پروتئین کامل تولید کنند. به عنوان مثال، یک شخص می تواند برای ناهار لوبیا را با برنج بخورد برای ناهار لوبیای سیاه با بادام یا پنیررا نیز می توان خورد. لوبیا منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران است. همچنین ...
توصیه های تغذیه ای برای روز های داغ
طب سنتی، مصرف آبدوغ خیار، ماست و خیار، نان و پنیر و خیار، ماست و اسفناج از جمله بهترین غذا های حاضری و خودمانی تابستان هستند، البته باید مزاج شخصی و و وضعیت معده را در نظر داشت. همچنین توصیه می شود در تابستان اغلب غذا ها را به روش آبپز تهیه کرد تا سریع تر هضم شوند. بیشتر بخوانید : مصرف کدوی پخته، آش، سوپ، انواع خورش قورمه و کرفس و اسفناج که سبزی آن سرخ نشده و گوشت چندانی نداشته باشد و با غوره، آبغوره، آبلیمو، لیمو عمانی و نارنج ترش شده باشد، گشنیز پلو و سالادکاهو و خیار با آبلیمو در این فصل توصیه می شود. ...
راز تناسب اندام جودی فاسترِ کهنه کار در کَن
تناسب اندام مورد نظرتان برسید. بهتر است در وعده های اصلی، نصف بشقاب غذا با سبزی ها پر بشود؛ یک چهارم با مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی یا گیاهی) و یک چهارم هم با غلات (نان، برنج، پاستا، سیب زمینی و ...). در میان وعده ها هم باید از مغز ها و دانه های خام، لبنیات و میوه های تازه استفاده کنید تا به این ترتیب، نیاز بدن به تمامی ویتامین ها و املاح ضروری تامین بشود. انجام ورزش های ...