خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای خوردن هندوانه
بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد مصرف این میوه در تنظیم فشار خون افراد چاق نیز تاثیر دارد. البته این فواید به خصوص در مورد خانم های یائسه بارزتر است. لیکوپن که باعث رنگ قرمز هندوانه است، التهابات بدن را کاهش می دهد و فعالیت رادیکال های آزاد را خنثی می کند. کولین ریزمغذی دیگر هندوانه است که همانند لیکوپن سطح التهابات را کم می کند و سلامت عمومی و احساس نشاط را در ...
معجزه درمانی خوردن لبنیات برای سلامتی بدن
...، همراه با کاهش مصرف سدیم (نمک) یکی از تغییرات مهم در رژیم غذایی است که می تواند خطر ابتدا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. تحقیقاتی در همین زمینه نشان داد که افرادی که روزانه حدود چهار گرم پتاسیم مصرف می کنند، تقریباً نصف سایر افراد با خطر مرگ براثر سکته قلبی روبرو خواهند شد. علاوه بر این مصرف شیر در جلوگیری از فشار خون و چاقی مؤثر است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف ...
مضرات باورنکردنی زیاده روی در مصرف پسته؛ از مشکلات گوارشی و کلیوی تا اضافه وزن و فشار خون
121 میلی گرم در هر اونس (معادل 28.3 گرم) پسته است. مصرف بیش از حد سدیم خطر بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهد. این مسأله همچنین به فشار خون بالا منجر شده و می تواند در طولانی مدت مضر باشد. 7- مشکلات کلیوی مهم است بدانید که مصرف پسته به مشکلات کلیوی منجر نمی شود؛ اما اگر شما از مشکلات کلیوی رنج می برید، مصرف پسته ممکن است بیشتر از مفید بودن، برای شما مضر باشد. این بدان ...
مواد مغذی برای تقویت رژیم غذایی سالم
در طول سال ها تحقیقات نشان داده است که الگوهای غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. الگوهای رژیم غذایی مانند رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا و رژیم مدیترانه ای که عمدتا گیاهی هستند مزایای قابل توجهی برای سلامتی و کاهش بیماری های مزمن را نشان داده اند. با این حال برخی از غذاها هستند که می توان آن ها را به طور ...
فواید کدو سبز
ها یک انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئید ها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت قلبتان، افزودن مقداری کدو سبز به رژیم غذایی باشد. در مطالعه منتشر شده در سال 2018، 29103 مرد طی یک دوره مطالعه 3 ساله و یک دوره ...
فواید بستنی چیست؟ این خنکِ خوش مزه
...> 9- به شما در کاهش وزن کمک می کند شاید همیشه فکر کرده اید که خوردن بستنی باعث چاقی می شود، اما کاملا برعکس است. این اتفاق به یک دلیل ساده رخ می دهد. بدن شما هنگامی که غذای سرد می خورید، به از دست دادن کالری بیشتر تمایل پیدا می کند. اما این گفته به این معنی نیست که هر روز مقدار زیادی بستنی بخورید. اعتدال در مصرف بستنی به شما کمک می کند دچار کاهش وزن شوید. 10- باعث ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
فواید توقف مصرف نمک برای سلامتی فرد و بدن به طور کلی زیاد است که برجسته ترین فواید احتمالی قطع نمک به شرح زیر است: 1. فشار خون پایین سدیم یک بخش مهم در تنظیم میزان مایعات در بدن و احتباس آب است، اما در صورت زیاد شدن آن باعث فشار خون بالا می شود، بنابراین قطع مصرف نمک منجر به کاهش فشار خون می شود. برای حفظ سطح فشار خون در بدن، توصیه می شود کمی نمک به غذا اضافه کنید، اما بیش ...
مراقبت های تغذیه ای برای مردان بالای 40 سال
متوقف کنند. این کارشناس درباره خطرات این غذا ها هشدار داد و گفت: این غذا ها علاوه بر کالری بالایی که دارند، حاوی مواد افزودنی مصنوعی، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده هستند. او همچنین خوردن غذا های بیش از حد حاوی نمک را مضر دانست و گفت: خوردن این غذا ها می تواند منجر به فشار خون بالا و افزایش خطر سکته های قلبی و مغزی شود. این متخصص تغذیه همچنین خواستار کنار گذاشتن ...
از خواص این سبزی تابستانه چه می دانید؟
انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئیدها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت قلبتان، افزودن مقداری کدو سبز به رژیم غذایی باشد. در مطالعه منتشر شده در سال 2018، 29103 مرد طی یک دوره مطالعه 3 ساله و یک دوره پیگیری 31 ...
بهترین جایگزین نمک چیست؟
زیاد دارند باید از کمی نمک در کنار غذایشان استفاده کنند اما هموطنان ما نیاز به مصرف نمک بیشتر ندارند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: افرادی که می خواهند در آینده دچار پرفشاری خون نشوند و یا افرادی که در حال حاضر فشار خون بالا دارند باید از منابع کلسترول LDL کمتر مصرف کنند و مصرف گوشت هایی که حاوی چربی اشباع هستند مثل گوشت قرمز را کاهش داده و از غذاهای دریایی استفاده کنند تا چربی های ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن ...
احتمال ابتلای افراد به دیابت در صورت گرسنگی های مکرر
ساعت بعد از خوردن شیرینی جات مجدد گرسنه شوند؛ چرا که انسولین بعد از مصرف آن حجم از قند افزایش می یابد و سریع به همان نسبت هم افت پیدا می کند، چون ماده ای در حد نگهداری سطح نرمال و متعادل بدن وجود ندارد. لزوم مصرف فیبر در کنار کربوهیدرات ها برای جلوگیری از کاهش قند خون جوزدانی گفت: افراد باید در کنار کربوهیدرات های خود منابع و مواد حاوی فیبر استفاده کنند تا سطح قند خونشان نرمال ...
فشارخون سالم تر نوزادان با خوردن شیر مادر
برچسب ها بیماری قلبی در بزرگسالی خوردن شیر مادر سلامت قلب و رگ های خونی فشارخون سالم نوزادان برچسب ها
کاهش وزن با رژیم غذایی انسان های اولیه
کمر خود را-که نشان دهنده چربی شکم است-به طور متوسط 0.6 اینچ (1.5 سانتی متر) کاهش دادند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی انسان های اولیه، ممکن است نسبت به رژیم های رایج مانند رژیم مدیترانه ای و رژیم های کم چرب سیر کننده تر باشد. این ممکن است به دلیل محتوای بالای پروتئین آن باشد. سایر مزایا: پیروی از رژیم غذایی انسان های اولیه ممکن است چندین عامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد. معایب: اگرچه رژیم غذایی پالئو سالم است، اما چندین گروه غذایی مغذی، از جمله حبوبات، غلات کامل و لبنیات را محدود می کند. ...
کلسترول بالا در میانسالی خطر زوال عقل را افزایش می دهد
: "مطالعه ما فراتر از تمامی مطالعات پیشین است و نتایج واقعا دقیقی را ارائه می دهد. " هانا چرچیل، از انجمن آلزایمر که بودجه این تحقیق را تأمین کرده است، گفت: مهم است که مردم بدانند اگر افراد از عوامل خطر آگاهی بیشتری داشته باشند، می توان از بسیاری از موارد زوال عقل جلوگیری کرد. از عوامل خطر می توان به مصرف بیش از حد الکل، فشار خون بالا، چاقی، آسیب به سر و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا اشاره کرد. ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع کربوهیدرات ها بوده و به ...
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
میوه است و مانند انواع دیگر میوه، شامل قند طبیعی است. بنابراین گرچه کشمش برای خوردن بی خطر است، اما رعایت حد متوسط برای جلوگیری از افزایش قند خون مهم است. به خاطر داشته باشید که میوه اگرچه سالم است اما حاوی کربوهیدرات است. حتی اگر میوه را به عنوان میان وعده مصرف می کنید، باید آن را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود حساب کنید تا مطمئن شوید که مقدار زیادی وعده کربوهیدرات مصرف نمی کنید. ...
معرفی 5 نوع از بهترین و موثرترین گیاهان دارویی برای درمان فشار خون بالا
عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم و یک مهار کننده طبیعی ACE عمل می کند. مسدود کننده های کانال کلسیم و مهار کننده های ACE به نوعی داروهای فشار خون هستند . یک مطالعه روی بیش از 4000 نفر نشان داد کسانی که بیشترین زنجبیل 2 تا 4 گرم در روز مصرف می کنند، کمترین خطر ابتلا به فشار خون بالا را دارند. منبع: مجله تخصصی گیاهان دارویی ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
... - انواع ترشیجات شور - آجیل و مغزهای شور خوردن نمک زیاد فاکتور مؤثر در پرفشاری خون مصرف بالای نمک یکی از چالش های عمده بهداشت عمومی در جهان و از فاکتورهای مؤثر در پرفشاری خون است، گزارش شده است مصرف بیش ازحد نمک، ممکن است مسئول تقریباً نیمی از بار بیماری ها باشد که به فشارخون بالا نسبت داده می شود و با بیماری های کلیوی، افزایش خطر چاقی، پوکی استخوان، سنگ ...
راهکارهایی برای کاهش نمک مصرفی در غذا
به گزارش ایسنا، مصرف بالای نمک یکی از چالش های عمده بهداشت عمومی در جهان و از فاکتورهای مؤثر در پرفشاری خون است. گزارش شده است مصرف بیش ازحد نمک، ممکن است مسئول تقریباً نیمی از بار بیماری ها باشد که به فشارخون بالا نسبت داده می شود و با بیماری های کلیوی، افزایش خطر چاقی، پوکی استخوان، سنگ کلیه و سرطان معده در ارتباط است. با توجه به اهمیت میزان مصرف نمک در خانواده، پژوهشگران دانشگاه ...
افراد دیابتی می توانند گلابی بخورند؟
دیگر محصولات گلابی ممکن است در به حداکثر رساندن مزایای سلامتی آن ها برای افراد در معرض دیابت کلیدی باشد. یک پژوهش در مورد مصرف گلابی در افراد در معرض ابتلا به دیابت نشان داد که خوردن سیب و گلابی خطر را 18 درصد کاهش می دهد. مصرف گلابی همراه با حفظ رژیم غذایی سالم می تواند به کنترل دیابت در مراحل اولیه نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که گلابی بارتلت و استار کریمسون هنگام مصرف به عنوان یک ...
جلوگیری از بیماری قلبی در گرو اصلاح سبک زندگی است
، دیابت و چاقی را عوامل قابل تغییر دانست و افزود: با یک رژیم غذایی مناسب و کنترل دیابت، اضافه وزن، چربی خون و فشار خون می توان تا حد زیادی از ابتلا به بیماری قلبی جلو گیری کرد. دکتر نجارزاده یکی از تاثیرگذارترین عوامل ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را چربی ها عنوان کرد و گفت: چربی های اشباع و چربی های ترانس خیلی خطر ناک هستنند و می توانند کلسترول "ال دی ال" یا کلسترول بد را بالا ببرند با ...
مضر بودن مصرف هم زمان خربزه و عسل
انار بعد از حلیم گندم یا بعد از کله گوسفند به دلیل اینکه هر دو مرطوب هستند سبب می شود چربی خون در بدن به شدت افزایش یابد. وی بالا رفتن صفرا، حساسیت، آلرژی پوستی و خارش را به دلیل مصرف همزمان دو خوراکی گرم دانست و گفت: موادی همچون مویز و عسل با هم مصرف نشود. این متخصص طب سنتی در پایان مصرف خربزه و عسل را سبب ورم روده دانست و گفت: تمامی این موارد در طب سنتی آمده است، اما اینکه یکبار خوردن آن ها یا مصرف چند باره فرد را به این بیماری دچار می کند بستگی به طبع و وضعیت گوارش فرد دارد ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مواد غذایی پرکالری جلوی چشمشان در خانه است، نسبت به سایر افراد وزن بیشتری دارند. درعوض بهتر است غذا های سالم مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید مصرف غذا های ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
مواردی است که مصرف کافی آب برای فرد به ارمغان می آورد و این برای سلامت روحی و جسمی ضروری تصور می شود. هنگامی که شخصی به اندازه ی کافی آب نمی خورد، بدنش اصطلاحاً دهیدراته یا کم آب می شود. طبق نظر مؤسسه ملی سلامت آمریکا، نشانه های کم آبی عبارتند از: خشکی دهان، چسبناک شدن دهان، فرو رفتگی چشم ها، کم شدن اشک چشم، کم شدن یا قطع ادرار و بی حالی است. اُفت فشار خون و تندی ضربان قلب نیز از جمله ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از ...
راز افرادی که هیچ وقت سرما نمی خورند چیست؟
به گزارش جهت ، پس بهتر است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید: ماساژ گرفتن: بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می گردد.هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
ایجاد می شود فکر کنید. 2. قبل از غذا خوردن لباس تنگ بپوشید تغییر سبک زندگی دیگری که فقط منجر به ناراحتی تان می شود، تغییر لباس خود در زمان صرف غذا است. ممکن است در مورد پوشیدن لباس های تنگ قبل از غذا خوردن، برای اینکه مراقب هر لقمه ای که می خورید باشید، نکاتی به گوشتان خورده باشد؛ اما حفظ آگاهی مداوم از وزنتان در زمان مصرف وعده های غذایی باعث ایجاد گفتگوی منفی با خود می شود که ...
روغن بسیار مفیدی که از خوردن آن غافل هستید
روغن بسیار مفیدی که از خوردن آن غافل هستید روغن کنجد جز سالم ترین روغن های مصرفی برای پخت و پز است که می تواند علاوه بر محافظت از سلامت شما به رسیدن به ایه آل تان نیز کمک کند. روغن کنجد به عنوان یک روغن با قیمت مناسب و کیفیت بالا شناخته می شود. این زوغن با درصد بالایی چربی غیر اشباع بیشترین مقاومت و ماندگاری را در بین روغن های خوراکی دارد. نوع لیگنان و آنتی ...
