عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه که باعث چاقی شکمی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
در این مواقع بهتر است آب نخورید!
...> علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید – و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به ...
عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی
به دنبال افزایش وزن هستند کمک کند. هر 36 گرم تن ماهی معادل 56 کالری انرژی و 2 گرم چربی دارد. 4- بروز نفخ شکم: یک عنصر که در تمامی انواع مختلف تن ماهی یافت می شود، سدیم است. گرچه میزان مشخصی از سدیم برای فعالیت مناسب بدن ضروری است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث بروز عوارض جانبی مانند نفخ شود. 5- مسمومیت با جیوه: در ابتدا باید بر این نکته تاکید شود که سطح جیوه تن ماهی ...
انواع مختلف "درد گوارشی" نشانه چیست؟
می افتد که ما خیلی سریع غذا بخوریم، آدامس بجویم، شیرین کننده های مصنوعی زیادی مصرف کنیم یا مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز یا لوبیا بخوریم. نوشیدنی های گازدار نیز مقصر هستند. وجود گاز اضافی در معده یک مسئله شایع است اما علائم دیگر همراه با آن مانند خون در مدفوع، کاهش وزن بدون دلیل و بی اختیاری روده می تواند باعث نگرانی شود. گاهی اوقات نفخ می تواند نشان دهنده مشکلات جدی سلامتی مانند سندرم روده تحریک ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می توانید وعده غذایی ...
درباره راهکارهای رفع اختلال یبوست چه می دانید؟
...، یبوست را به راحتی مداوا کرد. علت یبوست چیست؟ یبوست یکی از مشکلاتی است که به دلیل برخی اختلالات در دستگاه گوارش ایجاد می شود، عموما این اختلالات ناشی از عادات بد غذایی هستند، کم تحرکی، چاقی، مصرف کم مایعات و دلایل بسیار زیاد دیگری می توانند این اختلالات را ایجاد کنند، اما نباید از امکان بروز مشکلات پزشکی هم غافل بود. عمده متخصصین گوارش علت یبوست را اختلال در حرکات روده ...
چند راهکار ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
قند و چربی در بدن است. مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی منظم از مقاومت نسبت به انسولین جلوگیری کرده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. وعده صبحانه مهمترین وعده در روز است. توصیه شده است که وعده های غذایی در ساعت های مشخصی مصرف شود. الکل مصرف نکنید از آجیل های درختی مانند پسته، بادام، گردو و بادام هندی غافل نشوید. آب کافی بنوشید مصرف پروتئین را محدود نکنید. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرز های روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. کم خونی، خستگی و اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است؛ بنابراین بهتر است عادت های غذایی و حساسیت های غذایی خود را بشناسید و آنان را از وعده غذایی حذف کنید. افسردگی افسردگی یکی از بیماری هایی است که بر خورد و خواب و احساسی که نسبت به ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در ...
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید احتمالا این جمله به گوش شما نیز رسیده است که نباید برخی از موادغذایی را هنگامی که معده تان خالی است مصرف کنید. صبحانه اولین وعده غذایی شما است که آن را با معده خالی میل می کنید اما هدف از این کار چیز دیگیری است اما خوردن برخی از موادغذایی با معده خالی می تواند عادت غذایی شما را تغییر دهد و به دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند ...
این مواد غذایی به شکل غیر منتظره به کاهش وزن کمک کنند
حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری، ویتامین B1، B6، منیزیم، سلنیوم، فسفر و منگنز نیز دریافت خواهید کرد. اگرچه برنج سفید این فواید را ندارد، اما با وعده های معقول و محدود، می توانید بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از آن لذت ببرید. شکلات شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان است و مطالعات نشان می دهد که به انسولین کمک می کند تا در بدن شما بهتر کار کند، در حالی که احساس گرسنگی را ...
برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بر اساس مطالعه محققان دانشگاه هاروارد که روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. فلاونوئیدها، آنتی ...
سیری زودرس چیست؟
. منتها متأسفانه گاهی همین طور است و به خاطر ابتلا به سرطان این احساس دست می دهد. برخی انواع سرطان می توانند از علل سیری زودرس باشند؛ برای مثال، وقتی وضعیت سرطان معده وخیم تر می شود، بیمار علاوه بر سیری زودرس علائمی چون سوءهاضمه شدید، حالت تهوع و استفراغ، و احساس نفخ پس از خوردن غذا را تجربه خواهد کرد. وجود تومور در روده کوچک نیز سبب می شود بیمار، با وجود آنکه چیز زیادی نخورده است ...
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
و املاح موردنیاز بدن را تأمین نمی کنند و همچنین مصرف مداوم آن ها باعث بروز اختلالات رشد در کودکان و نوجوانان به ویژه در سنین بلوغ می شود. برای تهیه غذای فست فودی از روغن های خیلی داغ و فراوان استفاده می کنند و مصرف مداوم این غذا ها باعث می شود میزان کلسترول بد یا همان چربی خون را بشدت زیاد کند. پزشکان معتقدند کسانی که از غذا های فست فودی زیاد استفاده می کنند بیشتر در معرض بیماری ...
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
جویی در وقت این است که در آخر هفته یک دسته بزرگ ماکارونی، برنج یا سیب زمینی تهیه کنید، سپس آن ها را خنک کنید و همراه با سبزیجات و پروتئین ها برای وعده های غذایی کامل در طول هفته مصرف کنید. نکته: طبخ و خنک سازی غذا های حاوی نشاسته باعث افزایش محتوای نشاسته ای مقاوم آن ها می شود. این مورد در مورد غذا هایی که از قبل دارای نشاسته مقاوم هستند و همچنین غذا هایی مانند ماکارونی و سیب زمینی شیرین ...
اگر فشار خون بالا دارید این 10 خوراکی را نخورید
سلامتی قلب و عروق مضر است. ذرت بو داده در حالی که پاپ کورن خانگی یک میان وعده سرگرم کننده و سالم است، پاپ کورن یا ذرت بوداده هایی که در سینماها و تفرجگاه ها سرو می شوند بسیار خطرناکند و فشار خون را بالا می برند. پنیرهای شور بسیاری از پنیرهای سنتی به دلیل سطح بالای سدیم در افراد فشار خون ایجاد می کنند؛ بنابراین بهتر است پنیرهایی را که کمتر شور هستند برای صبحانه یا میان وعده خود انتخاب کنید. ...
راهکار های تسکین درد قاعدگی؛ درد مشترک زنان
پریود منیزیم بیشتری مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات جلوگیری کند. منیزیم در بادام و اسفناج به مقدار زیادی وجود دارد. از مصرف برخی غذا ها مانند: الکل، کافئین، غذا های شور و نوشابه های گاز دار بپرهیزید. همچنین می توانید از روش های سنتی و گیاهان دارویی استفاده کنید. این روش درمان هیچ گونه ضرری برای بدن ندارد. در ادامه چند نوع از آن ها را معرفی خواهیم کرد. دارچین: دارچین ماده ای مسکن برای درد ...
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
از دست می دهیم. تنظیم وعده های غذایی بر اساس کربوهیدرات های سالمتر و با کندتر آزاد شدن، یک استراتژی کلیدی برای بهزیستی ذهنی است. این نوع کربوهیدرات ها به جای دفع گلوکز به جریان خون می ریزند، که به حفظ سطح انرژی و خلق و خوی شما در یک سطح یکنواخت کمک می کند. نمونه های خوب کربوهیدرات ها شامل ماکارونی سبوس دار، نان های سبوس دار و کنجد دار، سیب زمینی و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده ...
میوه ای موثر در درمان فشار خون/ غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند/ نقش موی ...
پرسش رایج درباره پیری پوست اگرچه آمادگی برای پیر شدن حقیقتی انکارناپذیر است، اما گاهی اوقات پرسش هایی در این زمینه برای ما وجود دارد. عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی تن ماهی یکی از مواد غذایی خوشمزه است که فواید و مضرات متعددی دارد. عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه که باعث چاقی شکمی می شوند متخصصان تغذیه می گویند عادات غذایی اشتباه در ...
4 پنیر فوق العاده ترکی که همه باید بدانند
. با این حال ، مانند همه پنیرهای ترکی ، آنها در درجه اول به تنهایی یا در وعده صبحانه یا به عنوان یک غده در شام مصرف می شوند و برگاما تولوم نیز از این قاعده مستثنی نیست. Tulum به خودی خود به معنی "پوست گوسفند" یا "پوست" است ، اگرچه tulum اغلب با مخلوطی از شیر گوسفند و شیر گاو تهیه می شود. تولوم کاملاً با کره تازه ، گردو و نان گرم تازه پخته شده ترکی همراه است ، شاید در ماه رمضان ...
چگونه از گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
...، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش را کاهش می دهد، در حالی که غذاهای چرب باعث کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. به خاطر داشته باشیم ادویه ها نیز از دیگر عوامل محرک و افزایش دمای بدن هستند، بنابراین بهتر است در مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند یا دارای طبع گرم در طبخ غذا زیاده روی نکنیم. برای تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستان چه توصیه ...
نوجوانان در حال بلوغ این مواد غذایی را مصرف کنند
فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: دوران نوجوانی دوران بحران است، در این شرایط نوجوانان با یک سری عادات غلط غذایی مواجه می شوند. بسیاری از نوجوانان در این دوران ممکن است از صرف وعده های اصلی غذایی مخصوصا صبحانه خودداری کنند و تمایل به مصرف میان وعده ها در این دوران بیشتر از وعده های اصلی غذایی است. این متخصص تغذیه گفت: تمایل به خوردن غذا های آماده مخصوصا انواع فست فود ...
نسخه طب سنتی برای یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی
شود آن را به نفخ نسبت می دهند اما در طب سنتی، نفخ معده به منزله احساس ورم و بادکردن معده در نظر گرفته می شود که این حالت همراه با بروز بیماری هایی مثل یبوست، ضعف هضم، سوء هاضمه و احساس سنگینی در شکم است . علت نفخ چیست؟ از دیدگاه طب سنتی عللی مانند ضعف و بیماری های مربوط به معده یا مصرف خوراکی های نامناسب و سبک ناصحیح غذاخوردن می تواند از جمله علل بروز نفخ باشد. به عنوان مثال ...
با سویق و خواص آن بیشتر آشنا شوید
سویق تفت داده می شود. قاووت را به عنوان صبحانه. میان وعده یا وعده پایانی شب می توان میل نمود اما برخی سویق ها را تنها برای درمان می توان استفاده کرد. بیشتر سویق ها دارو هستند نه غذا! سویق ها به طور عمده برای تقویت بدن استفاده می شوند. به عنوان مثال برای کودکان در سن رشد، می شود از سویق استفاده کرد. همچنین برای وزن گیری جنین در سه ماهه پایانی بارداری، مصرف سویق می تواند بسیار ...