سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش مصرف قند فقط در 6 روز
بگذارید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تبیان، نشیرینی هایی که به راحتی در آشپزخانه یا کشو در دسترس است را کنار بگذارید، مانند کوکی ها، بار های انرژی زا، مافین ها و آبنبات. با این کار بخشی از کالری های غیرضروری را کاهش می دهید. یک قاعده خوب این است که اگر زن هستید روزانه 25 گرم (یا 6 قاشق چای خوری شکر) مصرف کنید و اگر مرد هستید،36 گرم (یا 9 قاشق چای خوری). وقتی هوس قند کردید، دست نگه دارید و یک ...
آتروفی واژن چیست؟ علل، علایم و درمان آتروفی واژن
از زنان، آتروفی واژن نه تنها مقاربت را دردناک می کند بلکه منجر به ناراحتی علائم ادراری می شود. از آنجا که این عارضه علائم واژن و ادرار را ایجاد می کند ، پزشکان از اصطلاح "سندرم ادراری - تناسلی یائسگی (GSM)" برای توصیف آتروفی واژن و علائم همراه آن استفاده می کنند. درمان های ساده و موثر برای GSM در دسترس است. کاهش سطح استروژن منجر به تغییراتی در بدن شما می شود، اما این بدان معنا نیست که ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه ضد کرونا
بنابراین می تواند به عنوان یک عصرانه مناسب و مغذی در روز های گرم سال مصرف شود. بیشتر هندوانه بخورید تا کرونا نگیرید! آیا می دانید مصرف میوه ها و صیفی هایی مانند هندوانه می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به کرونا بشود؟ هندوانه دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند ویتامین C و لیکوپن است. به همین دلیل هم مصرف روزانه آن می تواند باعث کاهش شدید استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن بشود ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
...> مقدار نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
، مانند یوگا ، خواب کافی و قطع کافئین، می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند. پیاده روی در خارج و ایجاد قرار دادن فضا در زندگی برای آرامش و مراقبت از خود نیز می تواند احساس استرس شما را کاهش دهد. اختلالات غدد درون ریز مواد شیمیایی یا موادی هستند که واکنش های هورمونی طبیعی بدن شما را مختل کرده یا آن ها را مسدود می کنند. برخی از اختلالات غدد درون ریز هورمون های جنسی زن و مرد را تقلید می کنند و ...
واقعیت های بیماری کلیه را بشناسیم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کلیه ها دو اندامی هستند که در دو طرف ستون مهره های شما، در قسمت میانی پشت و دقیقاً در بالای کمر قرارگرفته اند. این اندام ها چندین وظیفه حیاتی را بر عهده دارند و خون را از مواد زائد و مایعات اضافی پاک می کنند؛ تعادل نمک و مواد معدنی را در خون حفظ کرده و به تنظیم فشارخون کمک می کند. زمانی که کلیه ها دچار آسیب می شوند، مواد زائد و مایعات در بدن تجمع یافته که منجر ...
درمان سندرم روده تحریک پذیر
می تواند انقباضات غیرطبیعی و التهاب ماهیچه ها را برای افرادی که از IBS رنج می برند، کاهش دهد. برای استفاده از مزایای آن، سعی کنید 300 تا 400 میلی گرم سه بار در روز مصرف کنید. کافئین، سیگار و نوشیدنی های انرژی زا می توانند باعث تحریک روده و اسهال شوند. اگر از IBS رنج می برید، آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
11 خاصیت شگفت انگیز سیر برای سلامتی
سلامت شما را بهبود ببخشد بیشتر آشنا خواهید شد. 1. خواص دارویی گرچه ممکن است امروزه سیر را فقط به عنوان یک طعم دهنده غذایی بشناسند، اما مردم در دوران باستان از آن به عنوان دارو استفاده می کردند! بنا بر تحقیقات علمی، بیشترین مزایا ناشی از "ترکیبات سولفور است که هنگام خرد شدن یا جویدن یک حبه سیر" ایجاد می شود. به دلیل این خواص، سیر می تواند به سم زدایی و سلامت مفاصلو بدن کمک ...
آشنایی با فواید رزماری برای بدن
رزماری به رژیم غذایی می تواند به تنظیم اجابت مزاج کمک کند و سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد. رزماری محرک بدن برای تولید بیشتر گلبول قرمز است و به گردش خون در رگ ها کمک می کند. این ویژگی ها به رساندن اکسیژن و مواد مغذی موردنیاز سلول ها کمک می کند و موجب حفظ فعالیت متابولیکی سلول ها می شود. روغن رزماری در مصارف آشپزی نباید مصرف شود.اگر به خانواده ی نعناع حساسیت دارید ممکن است مصرف رزماری برای شما مضر باشد. قبل از مصرف با یک متخصص در این مورد مشورت کنید. انتهای پیام/ ...
معجزه درمانی ادویه ها چیست؟
عمل هضم را بهبود می دهد و به تسکین معده درد شما وقتی با آب گرم خورده می شود کمک می کند. زیره غنی از آهن است که مؤلفه ای کلیدی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید انرژی و حفظ سوخت و ساز بدن می باشد. کودکان، زنان که در طول دوره قاعدگی خود هستند، نوجوانان و زنانی که حامله هستند یا تحت مراقبت هستند به مصرف آهن بیشتر نیاز دارند و زیره منبع عالی برای به دست آوردن آهن است. فلفل ...
کنترل فشار خون بالا بدون مصرف دارو
استفاده کنند. سدیم بالای موجود در مواد غذایی بسته بندی شده و فرآوری شده باعث افزایش فشار خون می شود در حقیقت هر چه افراد سدیم کمتری مصرف کنند راحت تر می توانند فشار خون خود را کنترل کنند. نوشیدن آب کافی توصیه شده است که افراد به منظور هیدراته نگه داشتن سرم بدن، روزانه بین شش تا هشت لیوان آب بنوشند در صورتی که افراد در محیط های مربوط و گرم حضور دارند باید آب بیشتری مصرف کنند. کاهش ...
5 جایگزین شیر برای تأمین کلسیم
...> بادام شیرین سرشار از اسیدهای چرب مفید، مواد معدنی از جمله کلسیم و ویتامین E است. خوردن روزانه 100 گرم بادام شیرین 26 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه یک انسان بالغ را تامین می کند. پروتئین، پتاسیم، منیزیم و ویتامین E موجود در بادام شیرین آن قدر کافی است که نیاز تغذیه ای بدن را تامین کند و نیازی به خوردن مکمل های دارویی نباشید. مجبور نیستید فقط از بادام شیرین استفاده کنید. آرد و چای آن را حتما امتحان ...
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
به گزارش شمانیوز ، سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آب لیمو را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید. اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات و آب لیمو ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از آب معمولی است؟ آب لیمو چه کار می ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن شود. بیشتربخوانید: 11علامت هشداردهنده حمله کرونا به قلب و عروق نکات تغذیه ای در کنترل اسهال در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد: *غذاهای چرب غذاهای سرخ کرده و یا حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را تشدید کنند. * لبنیات و مشتقات آن در زمان ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای زیبایی و سلامتی؛ از بهبود حافظه تا کاهش وزن
که حس سیری می دهد و به مقابله با هوس های غذایی کمک می کند. دارچین سرعت سوخت و ساز را هم بیشتر می کند، چون بدن برای پردازش این ادویه انرژی بیشتری مصرف می کند تا دیگر مواد غذایی. 7- ممکن است حافظه را بهبود بخشد دارچین ممکن است به عقب افتادن پیری مغز و کاهش استرس اکسیداتیو سلول های مغزی کمک کند. این ادویه ممکن است انعطاف پذیری را در هیپوکامپوس بیشتر کند؛ بخشی از مغز که به حافظه مربوط می شود. تحقیقات نشان داده این ادویه برخی عوارض بیماری های آلزایمر و پارکینسون را هم بهبود می بخشد. ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
این خوراکی خوش طعم که با توجه به ارزش تغذیه ای خاصش در گروه اَبَرمغذی ها قرار می گیرد، یکی از بهترین گزینه های خوراکی برای استفاده در فصل تابستان است. در ادامه با مهم ترین فواید ماست آشنا می شویم. یکی از مهم ترین فواید ماست، نقش موثر آن در بهبودبخشی به وضعیت گوارش است. مصرف ماست به دستگاه گوارش کمک می کند تا مواد مغذی مهم را با کیفیت بهتری از دیگر خوراکی ها جذب کند. بعضی از مطالعات حتی ...
خواص شگفت انگیز گلابی
کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. به همین دلیل افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بیش تر از گلابی برای این منظور استفاده می کنند. تقویت سیستم ایمنی گلابی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است که موجب تحریک تولید گلبول سفید می شود و برای سیستم ایمنی بدن ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
، خشکی پوست، پف کردن چشم ها و گودی زیر چشم ها را تشدید کند. 2. افزایش وزن گرلین و لپتین، دو هورمون تنظیم گرسنگی و سیری در بدن هستند. کم خوابی باعث برهم خوردن تعادل ترشح گرلین و لپتین در بدن می شود و کاری می کند تا شما بیش از نیاز روزانه بدن تان احساس گرسنگی کنید. به عبارت ساده تر، خوابیدن یکی از راه های از بین رفتن خستگی فیزیکی و ذهنی و ذخیره انرژی در بدن است. زمانی که بدن ما با ...
قهوه، نوشیدنی دلچسب اما پر خطر
نوشیدنی علاوه بر مزایا خطراتی مانند افزایش دفع کلسیم از ادرار را هم به همراه دارد. یکی دیگر از خطرات مصرف بیش از حد کافئین ابتلا به پوکی استخوان است. این مشکل بیماری مزمن، دردناک و ناتوان کننده است که باعث کم تراکم شدن استخوان ها می شود و آن ها را در معرض شکستگی قرار می دهد. او افزود: میانگین مصرف کافئین روزانه حدود 200 میلی گرم است که تقریباً دو فنجان قهوه می شود؛ بنابراین نوشیدن هشت فنجان قهوه در روز (800 میلی گرم کافئین) زیاد است. ...
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
. پتاسیم به دفع سدیم اضافی بدن کمک و از فشار وارده به دیواره های عروق خونی کم می کند. با اضافه کردن میوه طالبی به رژیم غذایی خود، نه تنها با یک ماده غذایی سالم جلوی مصرف کربوهیدرات های سنگین و قند های فرآوری شده را می گیرید، بلکه به روش های مختلفی هم به قلب خود کمک می کنید. 4- تقویت استخوان ها و دندان ها این میوه از منابع خوب کلسیم به شمار می رود، ماده ای که برای برخورداری از ...
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
شده و آب نوشیده شده جذب بدن می شود و از طریق کلیه ها (ادرار) پوست (عرق کردن)، ریه ها (تنفس) و مدفوع از بدن دفع می شود. در یک فرد سالم، میزان آب دریافتی و آب از دست رفته تقریباً برابر می باشد. نیاز یک فرد به آب بسته به ساختار بدنی، سن، فعالیت، عادات غذایی و آب و هوا متغیر می باشد. فعالیت زیاد حرارت تولید شده در بدن را زیاد می کند و آب بسیاری لازم است تا حرارت تولید شده را خنثی نماید مصرف ...
نوشیدنی های چربی سوز 30 دستور نوشیدنی مفید
...> در واقع تهیه این نوشیدنی که به چربی سوزی بدن کمک می کند بسیار آسان است. دوغ ترش ! نه تنها تهیه این نوشیدنی بسیار آسان است بله نوشیدن آن نیز بسیار راحت است. این نیز یکی دیگر از نوشیدنی های چربی سوز می باشد . مواد لازم برای تهیه نوشیدنی چربی سوز دوغ ترش : مصرف یک فنجان قهوه بقراط یک ساعت قبل از غذا کمک زیادی به چربی سوزی در بدن می نماید. اگر چه از آن به عنوان قهوه یاد می شود اما ...
فقط در عرض چند روز وزن کم کنید+ راهکار
دست دادن عضله از خطرات ناشی از کاهش سریع وزن می داند و می گوید:باید به یاد داشته باشید که رژیم های غذایی و داروهای تبلیغاتی نمی توانند کاهش وزن سریع و بدون عوارضی را برای شما به ارمغان بیاورند بنابراین بهتر است جهت دریافت رژیم غذایی ایمن به کارشناسان تغذیه مراجعه کنید. این کارشناس تغذیه یادآور شد: رسیدن به لاغری در افراد چاق به معنای به مصرف رساندن این دسته از چربی ها است که انباشتگی ...
مصرف هلو و خطر مرگ!
، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود. ...
نکات مهم برای سلامت قلب
این روز ها بسیاری از افراد برای سلامت قلب خود تلاش می کنند، افزایش سلامت قلب می تواند تاثیری مثبت در سلامت عمومی بدن داشته باشد، اما چگونه می توان سلامت قلب را تضمین کرد. افزایش سلامت قلب چندان پیچیده نیست و ما با 8 نکته ساده به شما پیشنهاد می دهیم سلامت خود را افزایش دهید: سیگار کشیدن را متوقف کنید برای محافظت از سلامتی و رگ های خونی اقدامات زیادی می توانید انجام ...
روش های خانگی و گیاهی خلط آور چیست؟
.... هوای گرم و مرطوب به جدا شدن مخاط در مجاری تنفسی و رفع سرفه کمک می کند. همچنین می توانید با استفاده از یک دستگاه رطوبت ساز، رطوبت را به هوای تنفسی خود اضافه کنید. 2. آبرسانی بدن هیدراته نگه داشتن بدن به عملکرد بهتر بدن کمک می کند. مصرف مایعات را به خصوص هنگام سرفه یا سرماخوردگی افزایش دهید. نوشیدن آب یا چای گیاهی راهی عالی برای دریافت مایعات بیشتر است. سعی کنید از ...
فواید بی نظیر ماسک شیر برای سلامت پوست / شیر گاو بهتر است یا گوسفند؟
برای پوست است. چند توصیه مفید بسیاری از مشکلاتی که برای پوست ما ایجاد می شود، ناشی از مشکلات داخلی بدن ماست. استرس، فشار عصبی، کمبود ویتامین، پروتئین و... همگی روی پوست ما اثر می گذارند. شیر منبع غنی از مواد بسیاری است که بدن ما روزانه به آن نیاز دارد، پس هرگز از خوردن شیر غافل نشوید. بعضی افراد به پروتئین موجود در شیر حساسیت دارند و گاهی این حساسیت روی پوست خود را ...
آیا موز باعث نفخ شکم می شود؟
که خوردن موز باعث می شود که آن ها عوارض جانبی ناخواسته ای مانند گاز و نفخ را تجربه کنند. نفخ شکم یک بیماری شایع است که در آن از تجمع گاز آهسته در روده خود احساس تنگی و فشار در شکم می کنند. یکی از دلایل احتمالی این عوارض جانبی این است که موز حاوی سوربیتول، الکل قندی طبیعی است. بدن شما آن را به آرامی متابولیزه می کند، و در صورت مصرف زیاد می تواند باعث ایجاد اثرات ملین شود. ...
فواید بی نطیر شوید
فناوری آمریکا قابل دسترسی است، این گیاه سرشار از مواد مغذی متعددی است و به طور سنتی برای درمان یک سری از بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. محتوای تغذیه ای شوید یک فنجان (9 گرم) شوید تازه به طور تقریبی متشکل از محتویات زیر خواهد بود: - کالری: 4 - ویتامین ث: 8 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (به اختصار DV) ...