خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها نابود کننده کبد هستند
های بسیار تصفیه شده به محتوای قند تبدیل می شوند. پردازش این محتوا دشوار است و در کبد به صورت چربی در می آید. این یکی از عوامل اصلی ایجاد بیماری کبد چرب است. در عوض باید جایگزین های سالم را انتخاب کنید که به سلامت کبد شما در طول سال کمک می کند. سیب زمینی سرخ کرده، ویفر، همبرگر و پیتزا هیچ فایده ای برای کبد شما ندارند. این مواد غذایی دارای چربی اشباع شده یا چربی ترانس هستند و هضم آنها ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/راه های مراقبت از سلامت روان
الگوی تغذیه و غذا خوردن، اختلال در تمرکز، بروز مشکلات مزمن جسمانی، افزایش مصرف الکل، دخانیات یا سایر داروها را از دیگر رفتارهای افراد در نتیجه استرس ناشی از کرونا عنوان کرد. مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی مراقبت از خود و خانواده را راهکار مناسبی برای کاهش استرس ناشی از کرونا برشمرد و توصیه کرد: افراد زمانی را برای استراحت خود در نظر گرفته و از تماشا، خواندن ...
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
هورمون در واکنش به خوردن، در روده ها آزاد می شود و حس سیری را افزایش می دهد. دانشمندان بر این باورند که سطح این هورمون در بدن، عامل مهمی در تعیین مقدار غذایی است که می خورید. آب بنوشید یکی دیگر از روش های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی می تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. در حقیقت ...
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
...> طول عمر بیشتر: کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی، چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را ...
آنچه باید درباره تنظیم کلسترول خون بدانیم
درصد HDL. برای درمان کلسترول بالا دو راه وجود دارد که عبارتند از: 1- مصرف دارو و یا تغییر شیوه زندگی به گونه ای که ضامن سلامت قلب و عروق باشد. 2- تغییرات شیوه زندگی شامل خوردن غذاهای مناسب، کنترل وزن و فعالیت بدنی منظم می شود. سبک زندگی سالم نخستین گام دفاعی علیه چربی خون بالا است، اما گاهی تنها رعایت رژیم و ورزش کردن کافی نیست و شما مجبور به مصرف دارو ...
تشخیص حمله قلبی پیش از وقوع با فناوری نانو
طول 10 سال آینده کاهش می دهد. با انجام این تست، فاکتورهای ریسک موجود شناسایی شده و با مدیریت آن ها می توان مانع ابتلا به بیماری های قلبی در آینده شد. 3- هر روز تمرین فیزیکی داشته باشید. انجمن قلب آمریکا برای حفظ سلامت قلب، انجام روزانه 75 دقیقه ورزش را توصیه می کند. اما با توجه به حجم فعالیت های شغلی و خانوادگی در دنیای امروز، انجام این کار غیرممکن به نظر می رسد. به گفته متخصصان ...
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
تا حدودی طبیعی است. این روز ها عدم اطمینان و تهدید های مداوم برای سلامتی منجر به افزایش اضطراب، استرس و مسائل بهداشت روان شده است. تقریبا تمامی افراد استرس را تجربه می کنند، اما همه به یک روش با آن مقابله نمی کنند. توانایی مدیریت موثر استرس در مواجهه با هر چالشی می تواند سلامت شما را تضمین کند. قبل از انجام این کار، باید درک کنید چگونه ذهن و بدن به یکدیگر متصل می ...
چطور اشتهای کاذب را کاهش دهیم؟
. پنج علت پرخوری شبانه شکی نیست زمانی که پرخوری می کنید احتمال چاق شدنتان هم بیشتر است. شما زمانی دچار اضافه وزن می شوید که کالری های دریافتی تان بیشتر از کالری هایی باشد که می سوزانید، چند دلیل پرخوری شبانه و راه حل های مقابله با آن عبارتند از: 1- پرخوری با شما عجین شده است پرخوری خیلی زود تبدیل به عادت می شود یعنی خیلی از مردم به زیاد غذا خوردن عادت ...
چاقی احتمال افسردگی و نارضایتی از زندگی را افزایش می دهد
به گزارش روز چهارشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، در حال حاضر حدود 61 درصد از بزرگسالان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند و شاخص توده بدنی بالایی دارند. خطرات چاقی بر سلامت جسمی در مطالعات مختلف تایید شده است، تحقیقات جدید محققان دانشگاه اکستر انگلیس نشان می دهد چاقی اثرات منفی قابل توجهی بر سلامت روانی دارد. بر اساس این مطالعه چاقی یکی از مهم ترین علل بروز ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ افسردگی بروید
با خوردن این خوراکی ها به جنگ افسردگی بروید اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی بسیار شایع در تمام جوامع است اما رعایت رژیم های غذایی خاص، در کنار استفاده از داروهای ضد افسردگی می توانند از بروز علائم این اختلال جلوگیری کرده یا از شدت آن ها بکاهند. 1. زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های ...
ارتباط بین سر و صدای شغلی با بیماری قلبی
نوآوران آنلاین - تنظیمات شغلی می تواند شامل قرار گرفتن در معرض صدای بلند باشد که از عوامل شناخته شده و قابل پیشگیری در کاهش شنوایی است. هدف برنامه ها و سیاست های حفاظت از شنوایی محافظت از کارگران در برابر کم شنوایی ناشی از سر و صداست، اما هنوز مشخص نیست که آیا واکنش های استرس ناشی از قرار گرفتن در معرض سر و صدا ممکن است منجر به سایر پیامدهای منفی سلامتی شود احتمالاً در سطوح صوتی کمتر ...
مراقب چاقی رسانه ای باشیم!
پرهیز کنید. دومین نکته اینکه حواس پرتی بر سر سفره یکی از عوامل پرخوری است. بنابراین با تفکیک زمان غذا خوردن و تماشای تلویزیون روال چاقی را کاهش دهید. جایگزینی تفریحات پرتحرک سومین توصیه ما به شماست. برنامه ریزی برای ورزش های سالم و پرتحرک، بازی های گروهی و خانوادگی پرنشاط و گردش در طبیعت باید جایگزین اضافه مصرف رسانه های تصویری باشد. توصیه آخر اینکه اضافه وزن ...
هفت دلیل اصلی اضطراب را بدانید !
متابولیسم و سطوح انرژی مهم هستند. اما اگر این غده، تیروئید زیادی تولید کند ممکن است منجر به علائم اضطراب از قبیل عصبی شدن، آشفتگی، تپش قلب و بی خوابی شود. کم کاری تیروئید هم به اختلالات اضطراب مرتبط می شود. اگر علائم اضطراب همراه با تورّم در گردنتان، کاهش وزن، ضعف، خستگی مفرط، یا عدم تحمل گرما را دارید، از پزشکتان بخواهید که غده ی تیروئیدتان را بررسی کند. 7. استرس می تواند علائم اضطراب را ...
دویدن و فواید آن برای سلامتی
ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. تقویت حافظه: این ورزش ...
سندرم بیماری کلیوی منجر به مشکلات قلبی می شود
یا مرگ زودرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. اضافه وزن و عدم تحرک بدنی از عوامل اصلی سندرم متابولیک هستند؛ بنابراین کنترل برخی از این مشکلات مرتبط با سندرم متابولیک را می توان با ایجاد تغییر در سبک زندگی نظیر کاهش وزن و ورزش منظم کنترل کرد. سندروم متابولیک را با ورزش دور بزنید انتهای پیام/ ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
قند خون، جلوگیری از افزایش وزن و کاهش سطح کورتیزول کمک کند. ریشه گیاه شیرین بیان حاوی ترکیبی به نام گلیسیریزین است که دارای چندین ویژگی منحصر به فرد است. ریشه شیرین بیان منبع معتبر به عنوان یک عامل ضد التهابی پیشنهاد شده است. این ماده به متابولیسم قند و تعادل هورمون ها کمک می کند. پروبیوتیک ها فقط به هضم و سلامت روده شما کمک نمی کنند. آن ها می توانند منبع معتبری را در درمان ...
اختلال مه آلودگی ذهنی را بشناسید
خاطرات زمان حال و چند روز گذشته، مشکل در به خاطر سپردن و افسردگی و دوری از جامعه و تحول شخصیتی را رقم می زند که معمولاً از عوامل ژنتیکی محیطی و اجتماعی خاص حاصل می شود و با عنوان مه آلودگی ذهنی شناخته می شود. چه عواملی زمینه ساز بروز این اختلال ذهنی می شود؟ معمولاً افرادی که درونگرا هستند و تحمل ناکامی در آنها به شدت پایین است ممکن است به این اختلال مبتلا شوند، اما ژنتیک نیز ...
6 توصیه مهم در مورد بیماری واریس
واریس میباشد. اضافه وزن : اضافه وزن فشار بیشتری به رگها و فرآیند گردش خون وارد میکند که این فشار مخل کارکرد رگها و از عوامل بروز واریس به حساب می آید. نشستن و ایستادن طولانی مدت : جریان طبیعی خون در هنگام ایستادن و نشستن های طولانی مدت و در واقع بی تحرکی و کم تحرکی مختل میشود که این مسئله نیز زمینه ساز بروز واریس به حساب می آید. آیا واریس خطرناک است؟ ...
کنترل فشار خون بالا بدون مصرف دارو
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پرفشاری خون به معنای بالا بودن میزان فشار بر اثر برخورد خون به دیواره سرخرگ ها است؛ میزان فشار خون با دو عدد مشخص می شود. فشار خون سیستولیک نشان دهنده فشار وارد شده به دیواره سرخرگ ها در هنگام انقباض قلب است. در حالی که فشار خون دیاستولیک نشان دهنده فشار وارد شده به دیواره سرخرگ ها در هنگام آزاد شدن عضلات قلب است. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر بروز بیماری های قلبی ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
پیاده روی، دویدن آرام، و دوچرخه سواری را برای بهره مندی از فواید حداکثری در زمینه کاهش چربی اطراف قلب را توصیه کرده اند. لاغری به معنای سلامت قلبی نیست وزن سالم ضرورتاً افراد را در مقابل تجمع چربی در اطراف قلب و صدمات وابسته به آن، محافظت نمی کند. در مطالعه ای 6785 نفر که به صورت مساوی به زنان و مردان تقسیم شده بودند، مشارکت کردند. در این مطالعه فرد لاغر فردی تعریف شد ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
؟ سه راه اصلی کاهش سطح تری گلیسرید: . داشتن رژیم غذایی سالم . ورزش هوازی به طور منظم . رسیدن به یک وزن سالم و تداوم آن انتخاب های سالم سبک زندگی که می توانند تری گلیسرید بالا را کاهش دهند: . رژیم غذایی: از خوردن کربوهیدرات های ساده، چربی های ترانس و غذاهایی که روغن هیدروژنه دارند اجتناب کنید. به جای چربی موجود در گوشت قرمز، انواع سالم تر چربی های گیاهی مانند روغن ...
بحران افسردگی میانسالی در میان نخبگان پزشکی
زندگی هم به آنها اضافه می َ شود و این امر خود زمینه گرایش و بروز انواع آسیب های اجتماعی می شود. این کارشناس اجتماعی با اشاره به حجم سنگین مطالب آموزشی و فشاری که معمولا روی دانشجویان پزشکی وارد می شود افزود: نحوه برخورد برخی اساتید در دانشگاه با دانشجویان و مدت زمانی که دانشجویان پزشکی برای تحصلات عالی می گذرانند از دیگر عوامل بروز اختلالات روانی است. عضو هیئت علمی دانشگاه ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
کنار بیایید و تعادل خود را بازیابید. برخی از شایعترین منابع استرس زندگی عبارتند از: در حالی که برخی از استرس های محل کار طبیعی است، اما استرس بیش از حد می تواند در عملکرد شما اختلال ایجاد کند، بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر بگذارد و بر روابط و زندگی در خانه تأثیر بگذارد. حتی می تواند تفاوت بین موفقیت و شکست در کار را تعیین کند. خواست و اشتیاق شما هرچه خواستار باشد، مراحلی وجود دارد که ...
راهکارهایی برای کنترل زانو درد در دوران بارداری
بدن مادر اضافه وزن دارد ، فشار عضلانی روی سایر بخش های بدن مانند ، رحم ، مفاصل و استخوان های کف لگن نیز افزایش یافته و همین عامل باعث بروز درد زانو در دوران بارداری می شود. البته درد زانو در دوران بارداری ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشد که می توان به عواملی چون تغییرات هورمونی در سه ماهه سوم بارداری ، فشار بر ورید ها ، ورزش بیش از حد ّ ، کمبود کلسیم ، آسیب دیدگی و پیاده روی یا ...
علت قرمز شدن گونه ها چیست؟ آیا قرمزی گونه ها برطرف می شود؟
ثانیه تا 10 دقیقه طول بکشد که ممکن است باعث گل انداختن گونه ها در فرد شود. پزشکان از علت بروز گرگرفتگی مطمئن نیستند ولی احتمال می دهند به دلیل پایین آمدن شدید سطح استروژن در بدن باشد. برای کاهش گر گرفتگی میتوانید از مصرف سیگار و الکل ، غذاهای تند و داغ و قهوه اجتناب کرده و دوش آب گرم بگیرید. رژیم غذایی گیاهی و ورزش و درمان های دارویی میتواند به کاهش علایم یائسگی کمک کند. هر گونه اختلال ...
آیا افسردگی چاق می کند؟
به گزارش وب گردی خبرگزاری صداوسیما ؛ دو عامل افسردگی و چاقی تشدیدکننده یکدیگر هستند. کورتیزول را به نام هورمون استرس می شناسند که در شرایط استرس زا زیاد ترشح می شود. میزان بالای کورتیزول باعث چاقی شکمی و تجمع چربی دور کمر و افزایش اشتها می شود. افسردگی و چاقی دو مشکل بزرگ جهانی هستند و مطالعات ژنتیک در مقیاس بزرگ نشان می دهد هم چنان که ارتباط میان این دو دشوار است، تفکیک کردن این دو ...
چه کسانی به ویتامین ب کمپلکس نیاز دارند؟
گوارشی که منجر به اختلال در جذب ویتامین های محلول در آب می شود، نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. ...
چه کسانی در معرض خطر فاسیای کف پا هستند؟
. التهاب فاسیای پا اغلب در بین ورزشکاران دونده شیوع دارد. همچنین افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا از کفش نامناسب استفاده می کنند نیز ممکن است دچار این مشکل شوند. علل التهاب فاسیای کف پا علل ایجاد فاسیای کف پا بسیار متنوع است و عامل های بسیاری باعث می شود تا فرد در معرض خطر التهاب کف پا قرار بگیرد که این عوامل شامل موارد زیر است: افزایش سن؛ التهاب کف پا ...
