با مکمل هایی که شما را ایمن می کنند آشنا شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
اینفوگرافی/ باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
بازگشت اسید معده به چه دلیل اتفاق می افتد. به محض آنکه فرد غذا بخورد، اسید های سیستم گوارش فعالیت خود را آغاز می کنند. آنزیم ها برای بهبود فرآیند هضم و گوارش و جذب مواد غذایی ترشح می شوند. این مرحله یکی از مراحل مهم در فرآیند گوارش به شمار می رود چرا که مواد غذایی ارزشمند موجود در وعده مصرف شده، از طریق خون به اندام های بدن هدایت می شوند تا مورد استفاده آن ها قرار بگیرند. اسید ...
خوراکی های ممنوع همراه شیر
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شیر، مفید ترین ماده غذایی سلامت بدن بوده، اما عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی، مصرف می کنند. در حالی که مصرف برخی مواد غذایی همراه شیر، به هیچ وجه خوب نیست. شیر، یکی از مواد غذایی سالم است، اما عادت های غلط در نوشیدن آن می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و پروتئین است ...
چگونه معده درد عصبی را آرام کنید؟
غذایی و مصرف مکمل ها و در صورتی که از داروی خاصی استفاده می کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. تغییر عادت های غذایی اگر عادت به خوردن غذا در وعده های کم اما در مقدار زیاد دارید بهتر است این عادت را تغییر دهید و از تعداد وعده های بیشتر اما مقدار غذای کمتر استفاده کنید. این کار سبب می شود تا مشکلات هضم غذا بر طرف شود. در صورتی که دچار سوزش معده هستید از غذاهای کوچکتر ...
7 غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از skinnyms، اگر معده شما قبل از خواب به دلیل گرسنگی سروصدا می کند، چیزی را برای تسکین عطش های گرسنگی از خود دریغ نکنید! فقط در انتخاب میان وعده خود عاقل باشید، زیرا انتخاب غذا های اشتباه می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. بنابراین برای حفظ سلامت خود بهتر است از صرف این 7 غذا قبل از خواب خودداری کنید؛ 1. مرکبات ...
بخور نخورهای دوران قاعدگی
، ویتامین های محلول در چربی، اسید های چرب ضروری و پروتئین را در خود دارد. البته خوردن تخم مرغ آب پز، موجب ایجاد نفخ می شود و کسانی که معده های حساسی دارند، بهتر است از خوردن آن خودداری کنند. غذا های حاوی ویتامین برای مقابله با علائم دوران قاعدگی حتما به ویتامین ها در رژیم غذایی خود توجه کنید. ویتامین های گروه B، ویتامین E و ویتامین C می توانند در کاهش درد های قاعدگی موثر باشند ...
علائم کمبود ویتامین و عوارض آن
گوشت حیوانات قرمز، مرغ، ماهی، می آید را بهتر جذب می کند. گیاه خواران باید منابع آهن خود را، مانند نخود و اسفناج، با مرکبات یا دیگر غذا های حاوی ویتامین C ترکیب کنند تا جذب آهن بدنشان تقویت شود. 2- علائم کمبود ویتامین؛ فشار خون بالا ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید. تحقیقات ارتباط بین ویتامین های محلول در چربی را با کاهش فشار خون نشان داده است و افرادی که به اندازه کافی ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
بدن تان قند را جذب کرده و از آن برای تولید انرژی استفاده کنند. انسولین همچنین به تعادل سطح قند موجود در خون یا همان قند خون نیز کمک می کند. وقتی مقدار زیادی گلوکز در جریان خون شما وجود دارد ، انسولین به بدن شما پیامی می دهد که مقدار اضافی آن را در کبد ذخیره کند. و این گلوکز ذخیره شده تا زمانی که سطح قند خون شما کاهش یابد آزاد نمی شود، مانند زمان های بین وعده های غذایییا هنگامی که بدن شما ...
انبه؛ میوه ای با خاصیت های حیرت انگیز
مشخص از این میوه استفاده کنند. افراد مبتلا به دیابت می توانند انبه را به میزان مشخص به عنوان تنقلات مصرف کنند؛ البته بهتر است این میوه را همراه غذا مصرف نکنند. چنان چه بیماران مبتلا به دیابت، مایل باشند همراه غذا میوه مصرف کنند، باید غلات مصرفی شان را در آن وعده ی غذایی کاهش دهند. مصرف آب انبه به همراه آب آلو، به نسبت برابر، برای کنترل دیابت مفید است. انبه (به صورت پالپ، قطعات کوچک، یا ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
. البته باید به دوز مصرفی خود نیز توجه داشته باشند. توصیه هایی برای مصرف زینک پلاس برای چاقی صورت بهتر است قرص زینک پلاس را بعد از وعده نهار یا صبحانه میل کنید. روزانه یک عدد قرص زینک برای چاقی صورت کافی است و بهتر است با آب فراوان خورده شود. بعد از خوردن کپسول زینک پلاس لبنیات و مواد کافئین دار نخورید تا بدن ما بتواند روی موجود در قرص را به خوبی جذب کند. ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
کار خارق العاده ای انجام دهید ، فقط کافیست تا سبک زندگی خود را در جهت یک زندگی سالم تغییر دهید. در حفاظت از کبد ، عدم استفاده از مواد مضر ، تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مواد غذایی مفید دارد. یکی از عملکردهای اصلی کبد تجزیه و حذف هورمون های اضافه در بدن است. عملکرد نامطلوب کبد می تواند موجب گردش دوباره این هورمون ها در خون و تبدیل آن ها به اشکالی سمی تر شود. زمانی که درباره شرایط ...
از خوردن این 30 خوراکی بصورت خام خودداری کنید
مرغ خام در آن ممکن است شما را به سالمونلا مبتلا کند؛ بنابراین چون با تفت دادن آرد یا پختن آن در غذاها همه باکتری هایش به راحتی از بین می روند، بهتر است دربرابر وسوسه خوردن آرد خام مقاومت کنید. 7. کلم بروکسل کلم بروکسل مواد مغذی بسیار زیادی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است. در اصل کلم بروکسل را نباید زیاد بپزید و می توانید آن را خام مصرف کنید؛ اما مصرف خام این کلم برای مبتلایان ...
خواص عناب؛ از تصفیه خون تا افزایش ایمنی بدن
...، سر گیجه و اختلال شناختی را تجربه کنید. با افزایش میزان آهن و فسفر دریافتی از طریق میوه عناب، گردش خون فرد افزایش می یابد و در نتیجه اکسیژن رسانی به اندام های دیگر بهتر انجام خواهد شد. - تقویت استخوان ها با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که (همه آن ها را در عناب موجود هستند) سلامت و استحکام استخوان های خود را تضمین کنید. - کنترل وزن یکی از ...
خواص عناب
هضم غذا عناب به علت دارا بودن فیبر، فرایند هضم را در بدن بهبود می بخشد. البته ساپونین ها و تری ترپنوئید ها نیز با بهینه کردن فرایند جذب مواد مغذی و حرکات سالم غذا در روده ها در این مسئله نقش به سزایی دارند. این امر می تواند به پیشگیری از بروز یبوست، درد شکم، نفخ و سایر بیماری های دستگاه گوارش مانند سرطان روده بزرگ کمک کند. - تصفیه خون ساپونین ها و آلکالوئید های موجود در ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
عفونت ها می باشند . معمولا بدن افراد مسن در برابر واکسن ها نیز به خوبی جوانان عمل نمی کند. مثلا واکسن آنفولانزا برای افراد بالای 65 سال ، خیلی موثر واقع نمی شود اما در هر صورت بهتر است که فرد مسن در برابر این دو بیماری خودش را واکسینه کند و تا حد امکان، خطر این دو بیماری را کاهش دهد. سوء تغذیه و مصرف کم مواد مغذی نیز عاملی برای ضعیف شدن سیستم ایمنی است. مصرف کم ویتامین ها و ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
...، پس از مدت کوتاهی که شرایط به حالت عادی بازگشت، فرد احساس شدید گرسنگی کرده و دوباره شروع به خوردن غذا می کند. مطالعات در این زمینه نشان داده است زمانی که فرد اقدام به پرخوری در وعده شام می کند پانکراس (لوزالمعده) اقدام به تولید هورمون انسولین بیشتر از نیاز بدن می کند. این موضوع باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شده و باعث می شود فرد در هنگام صبح احساس گرسنگی بیشتری بکند. ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
... روغن زیتون 8.مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می شود 9. مصرف دمنوش آویشن (به دلیل داشتن ویتامین کا ،آهن ،کلسیم،منگنز ) روزانه یک لیوان باعث سلامت استخوانها و کاهش بیماریهای وابسته به استخوان می شود 10.مصرف منابع حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ سبز تیره برای جذب کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
. اجتناب از مصرف ویتامین ها قبل از خواب: مصرف ویتامین ها، باعث تقویت سلامت شما می شود. بعضی از مکمل های ویتامین ،به علت وجود مواد معدنی خاص ،باعث افزایش ورم شکم می شود. ویرجینیا ،متخصص گوارش میگوید:؛برخی از مکمل های ویتامین دارای الکل های شکر غیر قابل جذب هستند. مانند:شربت های سوربیتول و زیسیتول . اینها غیر قابل هضم هستند.به این خاطر که بدن ما دچار مشکل در هضم الکل ...
استفاده از نمک می تواند نگهدارنده مناسبی برای غذا باشد؟
باشد و بر DNA و آنزیم ها تاثیر بگذارد. محلول های سرشار از قند نیز تاثیرات مشابهی روی میکروب ها دارند، به همین دلیل از آن به عنوان نگهدارنده مواد غذایی مانند مربا و ژله استفاده می شود. بسیاری از مردم معتقدند که غذاهای شور بیشتر در برابر رشد میکروبی مقاوم هستند، در نتیجه آن ها تمایل بیشتری به مصرف غذاهای مشکوک دارند اگر دارای نمک بیشتری باشند. اکثر باکتری ها به استثنای هالوفیل ...
خواص و عوارض مصرف چای انبه
های موجود در انبه در روند بهبود زخم معده تأثیری مثبت دارد. خاصیت انبه ی خشک بهتر است بدانید که خاصیت انبه پس از خشک شدن دو برابر می شود. در واقع انبه ی خشک حاوی فیبر های محلول و نامحلول است که جذب مواد مغذی، کاهش کلسترول بد و کنترل قند خون را تسریع می بخشد. انبه ی خشک دارای عناصر متیل گالت، اسید گالت، آستر گلین، فیستین، ایزوکوکریترین و کوئرستین است. این عناصر در ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
خبرگزاری میزان - همشهری آنلاین نوشت: اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذا های غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: کند شدن روند پیری پس از 50 سالگی با این مواد غذایی آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن ...
مردان تا می توانند، سیر مصرف کنند
ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با استرس، اضطراب ...
حفظ سلامتی روده با چند راهکار ساده
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام طب باکس، در حالت ایده آل، اندام هایی مانند مری، معده و روده همه با هم کار می کنند و به ما اجازه می دهند بدون ناراحتی غذا بخوریم و هضم کنیم. اما در مورد میلیون ها نفر انسان در سراسر دنیا که دارای بیماری های گوارشی هستند، وضعیت اینطور نیست. با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب اطلاعاتی راجع به سلامت روده و نحوه حفظ آن کسب کنید. چرا باید به سلامتی روده خود توجه ...
درمان کم خونی و زخم معده با مصرف این سبزی پرخاصیت
وسیله آب، موجب از بین رفتن خواص مفید و ویتامین های آن می شود. بهترین راه حل آن است که اسفناج را تفت دهید. می توانید برای این کار از مقدار بسیار اندکی روغن استفاده کنید. ترکیب اسفناج با انواع گوشت های قرمز در وعده غذایی بهترین و مفیدترین ترکیب هاست زیرا خواص مفید اسفناج در کنار گوشت قرمز بهتر جذب بدن می شود. در چه شرایطی اسفناج نخوریم گاهی پیش می آید، بدنمان در شرایطی قرار ...
اسهال در نوزاد و کودک
شود و اگر سن کودک شما بین یکسال و نیم تا دو سال می باشد، توصیه می شود به ازای هر بار مدفوع آبکی، 140 سی سی یعنی 2 استکان محلول او.آر.اس استفاده شود. از دیگر توصیه ها به هنگام اسهال مصرف دوغ خانگی، ماست پروبیوتیک دار، سیب زمینی، برنج (به صورت کته) و موز کال می باشد. در دوران اسهال، آبمیوه ها به خصوص آبمیوه های صنعتی، نوشابه ها و شربت ها مانند شربت عسل نباید استفاده شوند. مواد ...