راهکار هایی برای مدیریت استرس در پاندمی کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
بی حسی روانی نسبت به عامل خطر
اختلال سه علامت اصلی دارد و یک احساس غم عمیق، افسردگی، اضطراب، احساس گناه و عصبانیت را به همراه دارد. یکی از علائم اصلی کابوس است. افرادی که بعد از این که با یک خبر منفی مواجه می شوند در خواب مدام کابوس می بینند و احساسات منفی مدام در ذهنشان تکرار می شود. دومین علامت این اختلال فرار یا اجتناب از موقعیت هایی است که می تواند فرد را به یاد آن خاطره غم انگیز بیندازد. برای مثال فرد دیگر اخبار را نگاه نمی ...
اختلال خوردن و روش های کنترل و درمان
... یک عامل قطعی و مشخص در ابتلا به خوردن وجود ندارد. ژن ها، تاثیرات محیط و وقایع استرس زا همه نقش دارند. برخی موارد می توانند احتمال ابتلا به اختلال در غذا خوردن را افزایش دهند، مانند: تصویر بد ذهنی از بدن تمرکز بیش ازحد روی وزن یا ظاهر رژیم غذایی در سنین نوجوانی شرکت در ورزش هایی که بر وزن تمرکز دارند (ژیمناستیک، باله، اسکیت روی یخ و کشتی) ...
کرونا چه تاثیری روی روح و روان تان می گذارد؟
(مانند استعمال الکل یا سیگار و...)، التهاب یا داروهای روانپزشکی باشد. این اولین مطالعه ای است بصورت گسترده انجام شد و نشانگر تأثیرات روان شناختی کرونا بر روی مبتلایان بود. علائم افسردگی کرونایی ممکن است در صورت ابتلا به کرونا، یا به دلیل شرایط زندگی، احساس خستگی یا استرس و غم کنید. با این حال اگر پس از مشورت با پزشک متوجه شدید که درگیر افسردگی یا اضطراب شده اید فراموش نکنید که ...
از هر 4 نفر یک نفردر طی یک سال به اختلالات روان پزشکی مبتلا می شوند
...: غلامرضا ترابی، عضو هیات مدیره انجمن علمی روان درمانی ایران درخصوص تعداد افرادی که در کشور درگیر بیماری روانی هستند، گفت: براساس آخرین پیمایش رسمی سلامت روان که طی سال های 1389 تا 1390 انجام شده است می توان گفت حدود 24 درصد از افراد 15 تا 64 ساله ساکن کشور، دچار یک یا چند اختلال روان پزشکی در طی 12 ماه قبل از بررسی بوده اند لذا می توان گفت از هر 4 نفر یک نفر ممکن است در طی یک سال به حداقل ...
مجازات مرد کشاورز به خاطر آسیب زدن به خدای یک روستا !+ عکس
بیانیه شورای محلی آمده که این حادثه به احساسات مذهبی مردم صدمه وارد کرده است. با این حال این کشاورز محلی ضمن رد حکمی که برای او صادر شده روز چهارشنبه 16 ژوئن شکایتی را در اداره پلیس محلی بر علیه افرادی که این حکم را صادر کرده اند مطرح کرد. بالراج لَنجِوار ، افسر تحقیق این پرونده گفت که این خدای سنگی افراد روستا محسوب می شود و دقیقا در زمانی که افراد روستا منتظر باران موسمی هستند توسط ...
بهترین زمان حمام کردن که به سلامت پوست و مو هم کمک می کند
تجدید شوند. افزایش کیفیت خواب استحمام شبانه آنچه را که افراد برای آرامش جسم و روان به آن ها نیاز دارند در اختیار افراد قرار می دهد؛ متخصصان بهداشت توصیه می کنند حداقل یک ساعت و نیم قبل از خواب در روز با آب گرم حمام کنید.
تغذیه سالم چطور بر سلامت مغز تاثیر می گذارد؟
استرس اکسیداتیو را افزایش می دهند. مطالعات متعدد ارتباط بین رژیم غذایی سرشار از قند های تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی بدتر شدن علائم اختلالات خلقی، مانند افسردگی را نشان داده است. منطقی است اگر مغز شما از تغذیه با کیفیت خوب محروم است، یا اگر رادیکال های آزاد یا سلول های التهابی آسیب رسان در فضای بسته مغز در حال گردش هستند و به آسیب بافت مغز کمک می کنند،اینها عواقب قابل انتظاری ...
سپاسگزاری و بخشش، راهی برای افزایش طول عمر
، بهزیستی روان شناختی است. بهزیستی روان شناختی در لغت به معنای رضایت، سلامتی و موفقیت است و نیز منجر به تجربه و عملکرد مطلوب فرد در زندگی می شود. در رابطه با این جنبه مهم از علم روان شناسی، محققانی از دانشگاه فردوسی مشهد دست به انجام تحقیقی زده اند که در آن، نقش احساسات و عواطف مثبتی مثل عفو و گذشت و سپاسگزاری بر بهزیستی روان شناختی بررسی شده است. در این پژوهش که با مشارکت 211 ...
خانواده درمانی چیست؟ اهمیت و انواع آن
چارچوب تحلیلی است. خانواده درمانی همچنین روشی مؤثر برای درمان نگرانی های زمینه ای سلامت روان افراد است، که ممکن است به دلیل حوادث آسیب زا مطرح شده باشند یا نشوند. خانواده هایی که از رویدادهای استرس زا با مشکل روبرو هستند می توانند از خانواده درمانی بهره مند شوند. عوامل متعددی می توانند خانواده ها را تحت فشار قرار دهند مانند طلاق، مشکلات مالی یا مرگ یکی از عزیزان. علاوه بر این، افرادی که ...
چالش عصر جدید، منفی نگری و درمان آن
... چگونه بر سوگیری منفی نگری غلبه کنیم؟ در اینجا چند استراتژی برای حفظ ذهنیت مثبت و به حداقل رساندن نگرش منفی در زندگی وجود دارد: 1. خودآگاهی را تمرین کنید اول و مهم ترین، کمک به آگاهی احساس با مشاهده تجربیات عاطفی خود است. این کار را می توانید از طریق روش هایی مانند مراقبه ذهن آگاهی، اسکن بدن، مطالعه یا گفتگو با کسی که به او اعتماد دارید انجام دهید، که همه شامل نزدیک شدن به ...
پنج مرحله ای که فرد به سوگ نشسته با آن مواجه می شود
، آماده باشیم یا نباشیم، مرگ به سراغ ما خواهد آمد. اما انسان ها در مواجهه با آن، رفتارهای مختلفی را با شدت و ضعف های متفاوت از خود نشان می دهند. در این رابطه شخصی که عزیزی را از دست داده، با مراحلی مواجه می شود و نیز تغییرات زیادی در فکر، احساسات و رفتار او از جمله احساس غم، خشم، اضطراب و گاهی گناه به خاطر بدی ها و کوتاهی ها، صورت خواهد گرفت؛ این احساسات تاحدودی طبیعی است اما اگر مدت دار و طولانی شد ...
ریحانه پارسا جلف تر از همیشه / عکس 14+
. به گزارش رکنا، ریحانه پارسا به تازگی عکس های جدیدی در حال انجام کارهای ماشینش منتشر کرد. دکتر نیلوفر الله وردی،دکترای تخصصی مشاوره و روان درمانی در تحلیل رفتار ریحانه پارسا به خبرنگار رکنا گفت: افرادی امثال ریحانه پارسا به خاطر گذراندن دوران کودکی سخت،طلاق پدر و مادر،و تجاوزی که ادعا می کند به او شده است؛ کودکی آسیب دیده ای داشته است و در واقع همه مسائل ناگواری که به آن اشاره شد ...
آشنایی با 8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
دانشیار روان پزشکی در دانشکده پزشکی UCLA's David " مصرف کوکائین و داشتن رابطه جنسی حس یکسانی ندارد ولی هر دو مناطق مشابهی از مغز را گرفتار می کنند به همان خوبی مناطق مختلف مغز." کافئین، نیکوتین و شکلات هم بخش پاداش مغز را تحریک می کنند. 2. رابطه جنسی مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند در سال 2000 مطاله ای در دانشگاه آلبانی روی 300 زن انجام شد و مشخص شد زنانی که بدون کاندوم ...
چگونه معده درد عصبی را آرام کنید؟
اضطراب و نگرانی سوء هاضمه و احساس سیری زود هنگام در حین خوردن غذا تکرر ادرار و دفع علت های معده درد عصبی مهمترین عامل ایجاد معده درد عصبی استرس و تنش است. این حالت به همراه تهوع و نفخ معده رخ می دهد. معده درد عصبی می تواند علائم شدید و یا سطحی داشته باشد. این عارضه که ناشی از استرس زیاد است دلایل مختلفی دارد مانند مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی و اجتماعی، ناراحتی بر اثر از دست دادن کسی ...
آزمایش استرس و خستگی شما تنها در 90 ثانیه
آزمایش سطحی از استرس کاربر که با عدم احساس اضطراب یا استرس شروع می شود، به استرس شدید منتقل می شود و این تست یکی از سیستم های هوش مصنوعی است که برای حفظ سلامت روانی و ارتقاء آن، به ویژه در شرایط همه گیری ویروس کرونا، که فشار های روانی زیادی را در زندگی روزمره ایجاد کرده، به تشخیص سطح اضطراب و استرس کمک می کند. این بنیاد آزمایشی را برای اثبات صحت نتایج خود با تکیه بر داده های بیش از 15000 ...
بعد از دعوا با همسرتان هرگز این کارها را نکنید!
می تواند توصیه های منطقی و صادقانه به شما بکند. نگذارید مشکل تان مدت زیادی حل نشده بماند اختلاف های شما دو نفر هر چه بیشتر حل نشده بماند، احساس خشم و نارضایتی تان بیشتر خواهد شد. خشم ِ حل نشده و احساس آزردگی ِ التیام پیدا نکرده می تواند رشد کند و بعدها کنترل بحث های تان را دشوارتر کند، استرس تان بیشتر شده و سلامت رابطه به خطر خواهد افتاد. ضمنا با گذشت زمان، به ...
نیاز به شیوه های موثر ارتباطات بحران در پوشش رسانه ای کرونا
افزایش شدید عفونت و مرگ، باعث ایجاد طیف وسیعی از مسائل جسمی و روانی در افراد در سراسر جهان شده است. خدمات بهداشت روان در شناسایی افراد یا درمان کامل آنها با چالش های زیادی روبرو بودند، اما پاندمی های همراه با منابع محدود مانند کووید 19 این مسائل را تشدید کرده است. سلامت روان عبارت است از "وضعیت آرامی که در آن فرد به توانایی های خود پی می برد، می تواند با استرس های عادی زندگی کنار بیاید، می ...
گفت وگو درباره همه گیری برای کودکان مناسب است یا استرس زا؟
شیوه های متفاوت همه گیری را تجربه می کنند اما مهمترین نکته اینجاست که آیا افراد نباید درباره نگرانی های این زمان با یکدیگر و به ویژه با فرزندان خود صحبت کنند؟ نتایج تحقیقات آزمایشگاه The Family Narratives، نشان داده است که یادآوری خاطرات استرس زا و چالش برانگیز از سوی والدین به کودکان کمک می کند تا تجربیات احساسی دشوار را درک کرده و با آن کنار بیایند. نتایج جدید این تحقیق نیوزیلندی این ...
شنیدن اخبار تلخ و ناگوار را به حداقل برسانید
با این تکنیک ها خودش را آرام کند. این فرد باید حتما به روانشناس بالینی و در صورت لزوم یک روانپزشک مراجعه کند. بعضی ها به قدری درگیر می شوند که قادر به کنترل خود نیستند پس باید از کمک یک روانشناس بهره بگیرند. شریفی باستان گفت: روانشناس یا یک متخصص سلامت روان کمک می کند که فرد برنامه منظم برای خودش داشته باشد، از موارد لذت بخش اطرافش حس خوبی بگیرد، افکار منفی را بازسازی کرده و روی تحلیل ...
اثرات روانی رژیم های سخت
افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل این که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای) توصیه می گردد. دریافت کم کربوهیدرات تأثیر منفی بر حالات روحی دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به ...
درمان همزمان اعتیاد و بیماری روانی
و امید وجود دارد. شرایط مربوط به سلامت روان، مانند اعتیاد، قابل درمان هستند و مجبور نیستید که در تنهایی رنج ببرید. سیدامبی می گوید: از آنجا که مسائل زمینه ای مربوط به سلامت روان احتمال سوءمصرف مواد را در مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد باید به مسائل بهداشت روانی در اسرع وقت رسیدگی کرد. این را می توان از طریق ترکیبی از گفتار درمانی و دارو انجام داد. برای اینکه درمان اعتیاد موفقیت آمیز ...
راهکار های طب سنتی برای درمان یبوست
داشته باشد، اما اجابت مزاجش ناقص انجام شود و بعد از دفع، احساس سبکی نکند که در این صورت طبق تعریف یبوست در طب سنتی گفته می شود فرد دچار یبوست شده است. در موارد دیگر حتی در بعضی افراد ممکن است به دنبال اسهال مزمن، دچار یبوست شده باشند؛ برای پیشگیری از ابتلا به یبوست، پرهیز از خستگی فکری، بدنی و پرهیز از توقف، بی تحرکی، نشستن های طولانی و در یکجا ماندن توصیه می شود. پرهیز از ...
مدیریت استرس در پاندمی کرونا
غیرقابل پیش بینی می شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم. استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیرمعمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید. وقتی احساس می کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده و قادر به مدیریت اوضاع نیستیم، ممکن است در مرحله بحران باشیم. هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم؛ گاهی نشانه ...
20 معجزه "شادی" در بدن!
شادی در زندگی می تواند میزان خطر را به واسطه کاهش فشار خون کم کند. کاهش ضربان قلب ضربان سریع قلب می تواند نشانه ای از خطر برای سلامت شما باشد. به گفته انجمن قلب آمریکا، ضربان سریع قلب پیش زمینه ای شایع برای حمله قلبی یا مشکلات دیگر است. در مقابل، مطالعات نشان داده اند که احساسات شاد و خلق و خوی خوب می تواند ضربان آرام و پایدار قلب را تنظیم کند. تقویت سیستم ایمنی ...
روانکاوی چیست و چه فوایدی دارد؟
حتی درباره ظاهر می افتد. مثلاً ممکن است درمانجو احساس کند که شیوه لباس پوشیدن درمانگر به پدر او شباهت بسیاری دارد. گاهی هم این انتقال، احساسات و عواطف او را درگیر می کند. به عنوان مثال نسبت به درمانگر احساس عشق، خشم، یا حتی نفرت می کنیم. واقعیت این است که انتقال هم ابزار دیگری است برای آنکه با واقعیت افکار و احساساتمان روبرو نشویم. به همین دلیل، انتقال را هم می توانیم شکل دیگری از مقاومت بدانیم. انتهای پیام/ ...
گوشه گیری اجتماعی، نشان از کدام بیماری دارد؟
بستری شود. مشکلات اجتماعی مانند بیکاری طولانی مدت، فقر، بی خانمانی و سوء استفاده از بیماری و بزه دیدگی شایع است. متوسط امید به زندگی افراد مبتلا به این اختلال 20 سال کمتر از جمعیت عمومی است. این مسئله، پیامد افزایش مشکلات سلامت جسمی و میزان خودکشی بالاتر (حدود 5٪) در بیماران اسکیزوفرنی است. تخمین زده می شود در سال 2015، 17000 نفر در سراسر جهان در اثر عواملی که مربوط به اسکیزوفرنی یا ...
تبدیل بیمارستان شاه ولی به دوستدار مادر
آموزش داده می شود. ضمن اینکه کلاس های بهداشت روان و مشاوره و آمادگی برای نقش پدر شدن نیز توسط دکترای روان شناسی در این مجموعه برگزار می شود. رئیس بیمارستان شاه ولی دانشگاه آزاد اسلامی واحد یزد در پایان خاطرنشان کرد: حضور همسران به عنوان حمایت کننده های اصلی مادران، در بلوک زایمان این بیمارستان بلا مانع است. انتهای پیام/ ...
رفتار درمانی نگاه انعطاف پذیرتری به افراد می بخشد
اختلال های اضطرابی آسیب پذیر می سازند. این پژوهش توسط محمد ابراهیم مداحی در دپارتمان روان شناسی دانشگاه شاهد تهران انجام شده که نشان می دهد، افرادی که بیشتر از سایرین دچار مشکلات اضطرابی می شوند، موقعیت های بی ضرر را تهدید کننده تر ارزیابی کرده، توجه خود را بیش از حد بر تهدیدها متمرکز می کنند و به صورت انتخابی اطلاعاتی را یادآوری می کنند که تهدید کننده به نظر می رسد. اختلال های اضطرابی و ...
شماره اعلام شکایت از روان شناسان متخلف/ رئیس سازمان روان شناسی اعلام کرد
در وهله اول در خصوص خدمات روان شناسی، فرهنگ سازی صورت بگیرد و در کنار کمیته هایی که در ستاد مقابله با کرونا وجود دارد، ستاد مقابله با بحران کرونا و پساکرونا نیز شکل بگیرد و همه پروتکل های بهداشتی پیوست سلامت روان داشته باشد. سوال جدی ما این است که چرا رئیس سازمان نظام روان شناسی عضو این ستاد نیست. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...