آیا نان سفید برای سلامتی مضر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
صرفاً در صورت ابتلا به بیماری سلیاک، یعنی زمانی که گلوتن (پروتئین موجود در غلات) به روده کوچک آسیب می رساند، نباید مصرف شود. برخی کارشناسان نمی پذیرند که گلوتن موجب ایجاد بثورات، معده درد یا افزایش وزن در افراد سالم می شود. حذف غذاهای سرشار از گلوتن مانند کلوچه ها و نان سفید ضرری ندارد اما غلات کامل را حذف نکنید مگر اینکه پزشک توصیه کند. غلات کامل معده را سیر می کند و سرشار از مواد ...
آبغوره چه خاصیت هایی دارد؟
گیری تومورهای سرطانی در بدن جلوگیری کنید، توصیه می شود که آبغوره را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید. 4. افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد نتایج یک تحقیق که روی افراد 30-20 ساله سالم، 60-30 ساله مبتلا به چربی خون بالا و 60-30 ساله مبتلا به چربی خون بالا و پرفشاری خون انجام شد نشان داد که مصرف آبغوره می تواند تاثیر مثبتی روی چربی خون داشته باشد. در این مطالعه که 30 روز به ...
بهبودی دیابت نوع 2 با بیش از یک نوع رژیم غذایی
افتد که هنگام خوردن کربوهیدرات ها، آن ها به قند ها تجزیه می شوند که باعث افزایش سطح قند خون ما می شود. رژیم کم کربوهیدرات به این معنی است که قند خون کمتری در جریان خون ظاهر می شود و منجر به بهبود کنترل قند خون می شود. پژوهشگران ادامه می دهند که به همین دلیل، ما در ابتدا با استفاده از تعریفی که هر مطالعه مورد استفاده قرار داد، بهبودی را تعریف کردیم. سپس، ما تعداد افرادی را که سطح قند ...
چگونه چاق نشویم؟
به گزارش روزپلاس، کاهش وزن امری است که برای بسیاری از افراد که دچار اضافه وزن هستند، کار دشوار و سختی است، بنابراین وقتی شما برای کاهش وزن تصمیم جدی گرفته اید و بعد از کلی تلاش به وزن ایده آل خود رسیدید، حالا باید برای ثابت نگه داشتن وزن خود تلاش کنید. افرادی که رژیم می گیرند، معمولا بعد از کاهش وزن خود ترس این را دارند که نکند دوباره چاق شوند؟ جالب است بدانید که چالش ثابت نگه داشتن ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
... 10- مراقب خودتان باشید انرژی بدن انسان از دو منبع تامین می شود: انرژی فیزیکی و احساسی. پیش از آنکه برای بالا بردن سطح انرژی بدن خود به خوردن شیرینی جات رو بیاورید تشخیص دهید که آیا منشأ افت انرژی شما فیزیکی است یا احساسی. مثلا اگر تازه یک جلسه مهم را تمام کرده اید باید بدانید که غذا کمکی به شما نمی کند. برای این منظور بهتر است فعالیتی را انتخاب نمایید که انرژی های منفی را از شما دور کرده و به ایجاد تعادل در مقدار انرژی شما کمک میکند. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
چرا التهابات بدن با بالا رفتن سن بیشتر می شود؟
مهم آن، مبارزه با التهابات بدن است: غذاهای فرآوری شده دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند فراوانند و باعث ترشح مواد التهابی در خون می شوند. بهتر است از مواد غذایی کمتر فرآوری شده مانند غلات کامل، پروتئین های کم چربی و میوه ها و سبزی ها به عنوان اساس تغذیه ی خود استفاده کنید . انواع و اقسام غذاهای گیاهی را بخورید میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، بنشن و حبوبات، مغزها ...
آشنایی با روش های جراحی جهت درمان چاقی و جلوگیری از عوارض ناشی از آن
... اگر BMI : زیر 18.5 باشد، شخص دچار کاهش وزن است و اگربین 18.5 و 24.9 باشد، شخص در بازه وزن سالم قرار دارد و وزن ایده آل است اگر وزن بین 25 و 29.9باشد، شخص دچار اضافه وزن است که در این گونه افراد ورزش و رژیم غذایی توصیه می شود یا پیشنهاد می گردد عمل های موضوعی انجام دهندو اگر وزن بین 30 و 34.9 باشد، شخص چاق است در این افراد در شرایط خاص عمل جراحی چاقی انجام می شود اگر شخص دارای دیابت باشد ...
از خواص جالب برنج قهوه ای چه می دانید؟
برنج قهوه ای به دلیل داشتن سبوس، سرشار از پروتئین، تیامین، کلسیم، منیزیم، فیبر و پتاسیم است و می تواند به کاهش وزن منجر شود و برای بیماران دیابتی مناسب است. به گزارش اول فارس به نقل از وبگاه vegkitchen می نویسد در حالی که ظاهر برنج سفید ممکن است برای برخی خوشایند تر باشد، اما به این معنی نیست که سالم تر باشد. بر اساس مطالعه انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، وجود پوسته های جانبی ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
.... با این کار بخشی از کالری های غیرضروری را کاهش می دهید. قند خونتان بسیار پایین است این بدان معناست که شما وعده های غذایی را حذف می کنید یا بین آن ها فاصله ی زیادی می اندازید، یا به قدر کافی پروتئین که تثبیت کننده قند خون است، مصرف نمی کنید. بنابراین، یک میان وعده شیرین همراه با پروتئین، مانند مخلوط آجیل و میوه خشک بدون شکر اضافه شده، انتخاب مناسبی است. چربی های سالم موجود در ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ضمن این که از قلب در برابر حمله قلبی نیز محافظت می کند. سالم غذا خوردن: مطالعات پژوهشگران کالج آمریکایی تغذیه نشان می دهد که ورزش صبحگاهی نقش مهمی ...
چرا سر درد به علت گرسنگی
سالم نشان داد که 2 نفر از آن ها به علت کم آبی بدن سر درد گرفته اند. میگرن راه حل: برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
روش قطعی و سریع برای آب کردن شکم و پهلو
دهند ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دویدن موجب کاهش عمده ی چربی شکمی می شوند. برای اینگونه ورزش های هوازی فقط نیاز به دارید. مطالعه ی دیگری نشان می دهد ورزش به طور کامل از تجمع مجدد چربی شکمیِ کاهش یافته بعد از کاهش وزن جلوگیری می کند. این یافته اهمیت ورزش را در دوره ی حفظ وزنِ کاهش یافته روشن می کند. ورزش همچنین به کاهش التهاب، سطوح قند خون و تمام مشکلات متابولیکی مرتبط با چاقی شکمی منجر می شود ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
فوق العاده است. دتوکس سرکه سیب: این سم زدا یک ترکیب بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن 10 کیلوگرم است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب + 1/2 قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید. دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده + تعدادی برگ نعناع + مقدار کمی زنجبیل اسموتی سیب ...
حفظ سلامت قلب و مغز از دوران کودکی
، کلسترول و فشار خون در اوایل زندگی می تواند بر عملکرد شناختی در بزرگسالی تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد که کودکان دارای فشار خون بالا و کلسترول بالا همواره دارای حافظه و توانایی یادگیری ضعیف تری در میانسالی نسبت به افرادی هستند که دارای معیارهای سلامت قلب هستند. افرادی که در طول زندگی چاق بودند، کمتر قادر به پردازش اطلاعات یا حفظ توجه با افزایش سن بودند. هنگامی که آنها به دهه ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه
قرارگرفتن در رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان سینه هستند. سعی کنید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. 2. غلات کامل: نان گندم سبوس دار، بلغور جو دو سر، کینوآ و سایر غلات کامل سرشار از فیبر هستند. 3. خوردن فیبر اضافی می تواند به شما کمک کند از یبوستی که به واسطه مصرف برخی از داروهای تجویز شده برای درمان سرطان ایجاد می شود، جلوگیری کنید. سعی کنید روزانه 25 تا 30 گرم فیبر ...
توصیه های مهم تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
دارای سیستم ایمنی قوی تری نیز هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن و عفونی قرار می گیرند. برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن باید هر روز انواع غذاهای تازه و فرآوری نشده را مصرف کنید، آب کافی بنوشید، از مصرف قند، چربی و نمک خودداری کنید تا خطر اضافه وزن، چاقی، بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع خاص سرطان را به میزان قابل ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
موجب کم شدن اشتها، حفظ سلامت بدن و درنهایت کاهش وزن می شود. به علاوه خوردن سبزیجات قبل از غذاهای غنی از کربوهیدرات اثرات مفیدی بر میزان قند خون دارد. خوردن سبزیجات، سرعت جذب کربوهیدرات را در خون کند کرده و اثرات کوتاه و بلندمدتی را بر کنترل قندخون افراد دیابتی بهمراه دارد. 2-میوه در رژیم غذایی سالم میوه ها غذاهای بسیار سالمی هستند که سرشار از آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ...
درمان بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با داروی ریه
جنوبی داشتند، بیترین میزان نارسایی قلبی را داشتتند. این افراد با شاخص توده بدنی و فشار خون بالا و مشکلاتی از این دست مواجه شدند. مطالعه مذکور بیش از پیش تاثیر رژیم غذایی بر سلامت سیستم عروقی و قلب را نشان می دهد و بر رژیم غذایی سالم برای اجتناب از بیماری های قلبی تاکید دارد. در ادامه مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی و ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
همراه با غذای خود سرکه بالزامیک مصرف می کنند، به دلیل احساس سیری طولانی تر، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. اگر از سیب زمینی ...
اثرات روانی رژیم های سخت
افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل این که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای) توصیه می گردد. دریافت کم کربوهیدرات تأثیر منفی بر حالات روحی دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به ...
کلسترول چیست؛ هرآنچه باید درباره کلسترول بدانیم
...، با کارشناس در مورد روش های بی خطر انجام این کار صحبت کنید. حتی پیش از رسیدن به وزن ایده آل، نتایج حاصل از کم کردن وزن را خواهید دید. از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن موجب می شود سطح کلسترول تغییر کند. کاهش تأثیر عواطف منفی : روش های سالم برای مقابله با خشم، استرس یا دیگر عواطف منفی را بیاموزید. کنترل قند خون و فشار خون : سعی کنید قند خون و فشار خون خود را طبق توصیه های ...
چرا پاک سازی کبد را نباید فراموش کرد؟!
چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذاها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. استفاده از کربوهیدرات های پردازش شده مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند. نوشیدنی های بدون الکل، پاستا، نان سفید، شیرینی و ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
الزامی است و مصرف روزانه این نوشیدنی برای افراد سالم و حتی کودکان به دلیل میزان قند بالایی که دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. خواص نیشکر کاهش وزن : آب نیشکر حاوی فیبر های محلول است. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در کاهش وزن کمک می کند. این ماده قلیایی است که به سوختن چربی ها در بدن کمک می کند که سطوح اسیدی دارد. علاوه برای تامین انرژی زیاد در سوختن کالری ها کمک می کند. ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر کاهش وزن برایتان دشوار است. 8. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
تجزیه و حذف هورمون های اضافه در بدن است. عملکرد نامطلوب کبد می تواند موجب گردش دوباره این هورمون ها در خون و تبدیل شدن آنها به اشکالی سمی تر شود. این شرایط ممکن است به برخی بیماری ها، مانند سرطان پستان، منجر شود. از علائم یک بی تعادلی هورمونی می توان به فشار خون بالا، نفخ، افزایش وزن، خستگی، بی خوابی، کاهش میل جنسی، سرکوب سیستم ایمنی، هوس های غذایی و مسائل خلقی اشاره کرد . افزایش وزن ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
هنوز هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما دانشمندان در حال کار بر روی مطالعه ای بر اساس مدیریت وزن هستند تا به افراد کمک کنند دیابت نوع 2 خود را در بهبودی ببخشند. در واقع به دنبال راهی برای بهبودی هستند؛ وضعیتی که در آن سطح قند خون بیماران دوباره در حد طبیعی قرار بگیرد. البته این بدان معنا نیست که دیابت درمان شده است. هنوز هم افرادی که در مرحله بهبودی قرار دارند ، باید معاینه ...
خوردن این میوه برای درمان کرونا حیاتی است
رسیدن به DNA محافظت و در صورت آسیب آن را ترمیم می کند. یک وعده توت فرنگی دارای ارزش یک روز کامل ویتامین C است و از عملکرد ضدمیکروبی برخوردار است. همچنین توت فرنگی به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند و می تواند میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان ها ...