خانه
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
صرفاً در صورت ابتلا به بیماری سلیاک، یعنی زمانی که گلوتن (پروتئین موجود در غلات) به روده کوچک آسیب می رساند، نباید مصرف شود. برخی کارشناسان نمی پذیرند که گلوتن موجب ایجاد بثورات، معده درد یا افزایش وزن در افراد سالم می شود. حذف غذاهای سرشار از گلوتن مانند کلوچه ها و نان سفید ضرری ندارد اما غلات کامل را حذف نکنید مگر اینکه پزشک توصیه کند. غلات کامل معده را سیر می کند و سرشار از مواد ...
مصرف انگور همراه غذا باعث چاقی می شود
.... بسیاری از مردم مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه را از غذا ها دریافت نمی کنند بنابراین اضافه کردن انگور و دیگر میوه ها و سبزیجات به برنامه غذایی در رسیدن به این مقدار کمک می کند. در برخی پژوهش نشان دادند که رسوراترول از قلب و عروق محافظت می کند. 3- به کاهش وزن سالم کمک می کند انگور ها سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند و این مواد به جلوگیری از آسیب ها و ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف نمایید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت چراکه بدن به زمان بیشتری برای شکستن پیوند های پروتئینی و تجزیه آن نیاز دارد. به همین خاطر نیز پزشکان معمولا به مراجعین خود که قصد کاهش وزن دارند ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
افراد را در مسیری قرار می دهد که تلاش هایشان را برای کم کردن وزن زائل می کند. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که یک انرژی منفی متعادل می شود. به این معنی که باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف تان سوزانده شود و هیچ میوه ای وجود ندارد که مصرف کنید و معجزه کند و به یک دفعه وزنتان کاهش یابد با این حال، میوه یک میان وعده مغذی با چربی متراکم است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به ...
خواص عناب
و همچنین سبب می شود تا شخص سیر بماند. در نتیجه دیگر بین وعده های غذایی اصلی به سراغ میان وعده و تنقلات نخواهید رفت و در این صورت می توانید به رژیم غذایی خود پایبند بمانید و دیگر وزنی اضافه نکنید. - افزایش ایمنی بدن عناب به دلیل دارا بودن مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین ث، ویتامین آ؛ و ترکیبات ارگانیک مختلف و اسید ها به شیوه های متفاوتی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری ...
آشنایی با برخی خواص و مضرات چای سبز که از آن بی اطلاعید
شادابی سلول های بدن، با به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند. کاهش وزن و چای سبز: اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. زمان مناسب نوشیدن چای سبز: بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف ...
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
عمیقی داشته باشید و بدن در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ وی تصریح می کند: قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است، مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از ...
خواص شگفت انگیز کاهو
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کاهو حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید فولیک و ویتامین های A، K است، بنابراین به چندین دلیل مصرف آن برای بیماران دیابتی توصیه می شود همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. کاهو برای افرادی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند بسیار کمک می کند، مصرف کاهو برای خانم هایی که به مراقبت از پوست و جوان ماندن پوست صورت اهمیت می دهند نیز بسیار مناسب است. ...
از نظر طب سنتی طبع ماست چگونه است؟ + موارد منع مصرف آن
، خوردن همزمان ماست و ماهی روی عصب پاراسمپاتیک اثر گذاشته و لختی در بدن به وجود می آورد. 2. مصرف ماست به همراه وعده های غذایی حاوی انواع گوشت: این کار نیز موجب بیماری های معده و روده می گردد. (مگر آنکه ماست از ابتدا با گوشت پخته شود.) 3. خوردن ماست با سرکه (ترشیجات) یا آبلیمو: این کار در دراز مدت باعث ایجاد لک های پوستی می شود. نکته: به طور کلی توجه داشته باشید که ...
وزن خود را با هوش مصنوعی متعادل کنید
BMI آنها تنظیم می کند، یادآور شد: تغییر وزن افراد بر اساس میزان کالری است که فرد طی یک روز با مصرف مواد غذایی مختلف، دریافت می کند و یا کالری هایی که بر اساس میزان فعالیت بدنی سوزانده می شود. این نرم افزار نیز میزان مواد غذایی و کالری مصرفی و میزان فعالیت بدنی را اندازه گیری می کند و فرد را به وزن مورد نظر می رساند. سیفی با بیان اینکه این نرم افزار در اختیار کاربران قرار دارد، گفت: در ...
7 بیماری که تنها با خوردن یک مشت آجیل درمان می شوند
7 بیماری که تنها با خوردن یک مشت آجیل درمان می شوند مصرف منظم آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل،کنترل کننده کلسترول است و فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد . آجیل ها شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و مواد مغذی دیگری مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و...هستند که به تنهایی می توانند بخش بزرگی از نیاز های بدن را به انواع مواد مغذی تامین کنند. 1. کاهش التهاب ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
، پروتئین و فیبر غذایی به بسیاری از وعده های غذایی باشد. 7. می تواند به کاهش وزن کمک کند عدس با داشتن 15 گرم فیبر در هر وعده یک فنجانی، یکی از غذا های سیرکننده هستند. کالری کمی دارند، اما پروتئین و فیبر زیادی دارند. این به فرد کمک می کند احساس سیری داشته باشید بنابراین به احتمال کمتری در طول روز پرخوری کنید. در واقع، مطالعات مشاهده ای منتشر شده در Advances in ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
نخود پخته با کمی آب لیمو و نمک، میان وعده ای بسیار سالم است. مایعات حفظ آب و رطوبت بدن نکته کلیدی در روند بهبودی است. فرد باید آب نارگیل، آب لیمو و دمنوش های آرام بخش (مانند بابونه، رازیانه) مصرف کند تا به طور مداوم آب بدن خود را حفظ کند. غلات کامل و عدس علاوه بر میوه های تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای واکسیناسیون کرونا
ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود و مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تصریح می کند: قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار ...
مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل
مفاصل شامل افزایش مصرف مواد غذایی است که از غضروف، ماهیچه ها و استخوان ها حمایت می کند. از سوی دیگر، در نظر داشته باشید که هر فرد نیاز تغذیه ای را با توجه به سن، وزن و سلامتی خود دارد. چه نوع غذایی برای وجود مفصل های سالم مفید است؟ عوامل بسیاری وجود دارد که می تواند بر عملکرد خوب مفاصل تاثیر بگذارد. علت اصلی پیری است. با این حال، عادت های بد، تروما و تغذیه نامناسب موجب تشدید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای زمان واکسیناسیون کرونا
واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است، مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. عبداللهی تصریح می کند: افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
روی کردن و ورزش کردن ،در طول روز چقدر زمان میگیرد،اما واقعا باعث میشود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. 10-پروتئین بخورید: کاهش وزن همیشه مربوط به سالم غذا خوردن است ،شما نمیتوانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. اگر میخواهید تغییرات در بدن خود را ببینید،عادات غذایی و شیوه زندگیتان را تغییر دهید. ...
خواص عناب؛ از تصفیه خون تا افزایش ایمنی بدن
خواص عناب کمک به کنترل وزن است. این میوه با کالری کم، و میزان بالایی از پروتئین و فیبر نیاز های تغذیه ای فرد را تأمین می کند و همچنین سبب می شود تا شخص سیر بماند. در نتیجه دیگر بین وعده های غذایی اصلی به سراغ میان وعده و تنقلات نخواهید رفت و در این صورت می توانید به رژیم غذایی خود پایبند بمانید و دیگر وزنی اضافه نکنید. - افزایش ایمنی بدن عناب به دلیل دارا بودن مقدار زیادی از ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
حد و خصوصاً در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب ...
اثرات روانی رژیم های سخت
داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تأمین کننده نیاز بدن به تمام مواد مغذی باشد در پیشگیری و بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
بهترین صبحانه های ایرانی؛ از زمان های گذشته تاکنون
می کند. بهمین دلیل است که به کودکان بسیار توصیه می شود که حتما صبحانه بخورند چرا که علاوه بر تاثیر مثبت بر حافظه، باعث افزایش تمرکز، یادگیری و حل مسائل می شود. از نقش کلیدی و تاثیر مستقیم صبحانه برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند هم نباید غافل شد چرا که مصرف آن اشتهای فرد را متعادل می کند، قند خون در طول روز کنترل شده باقی می ماند و گرسنگی های ناگهانی در طول روز را کاهش می دهد. در نتیجه تمایل فرد ...
این چای باعث کاهش شدید وزن می شود
جلوگیری از پرخوری کاذب در طول روزو بنابراین کاهش وزن دارد. این نوشیدنی ممکن است حتی به عنوان یک میان وعده نیز سرو شود. کافیین موجود درچای سیاهی که برای تهیه این نوشیدنی استفاده می شود، با افزایش سوخت و سازی که ایجاد می کند، در کنار یک برنامه غذایی با کالری مشخص شده برای فرد، میزان چربی بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد و منجر به لاغری می شود. نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز می تواند از ...
