خانه
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
صبحگاهی قبل از وعده صبحانه در طی هفته، شاهد کاهش علائم این عارضه خواهند بود. این در حالی است که ورزش بعد از صرف غذا خطر ابتلا به زخم معده، عفونت و سرطان مری را در طول زمان افزایش می دهد. بهبود حساسیت به انسولین: همانطور که گفته شد، ورزش قبل از وعده صبحانه به از دست دادن چربی و وزن کمک می کند. این نوع ورزش یک خاصیت دیگر هم به واسطه کاهش وزن دارد و آن بهبود حساسیت به انسولین است. محققان بلژیکی ...
آیا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟
اغلب افراد را در مسیری قرار می دهد که تلاش هایشان را برای کم کردن وزن زائل می کند. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که یک انرژی منفی متعادل می شود. به این معنی که باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف تان سوزانده شود و هیچ میوه ای وجود ندارد که مصرف کنید و معجزه کند و به یک دفعه وزنتان کاهش یابد با این حال، میوه یک میان وعده مغذی با چربی متراکم است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت ...
مصرف انگور همراه غذا باعث چاقی می شود
منظم میل کنید خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا را تا حدود چهل درصد کاهش می دهد. 1. انگور کم کالری است همانطور که گفته شد، انگور دارای کالری کمی است و می تواند برای تامین مواد مغذی بدن در دوران رژیم لاغری به کمکتان بیاید و باعث سیری شما شود. یک میان وعده مناسب با کالری کم! وقتی شما یک فنجان انگور بخورید، احساس گرسنگی شما را از بین می برد و در عوض کالری کمی دارد بدنتان می کند ...
آشنایی با 8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
...، افزایش حرکات روده، بهبود دفاع مخاطی معده و افزایش جریان خون کلیوی نیز نقش دارند که این نقشها مبنای ساخت داروهای متعددی قرار گرفته است.**** 3. رابطه جنسی ( گاهی اوقات ) عامل افسردگی است این احساس خوبی که مواد شیمیایی در طول رابطه جنسی به بدن می دهند آیا بعد از آن هم ادامه دارد؟ به گفته محققان مساله ای تحت عنوان افسردگی بعد از رابطه جنسی وجود دارد ( اصطلاح فنی ...
بهبودی دیابت نوع 2 با بیش از یک نوع رژیم غذایی
تا همین اواخر، دیابت نوع 2 عمدتا با کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح قند خون (گلوکز) و معمولاً با تجویز دارو مدیریت می شد. اما این رویکرد به علل زمینه ای دیابت نوع 2 توجه نمی کند، مانند مشکلات هورمون انسولین که دیگر قند خون را به طور موثر کنترل نمی کند. در حالی که مصرف دارو ها می تواند سطح قند خون را کنترل کند، علل بیولوژیکی دیابت نوع 2 را مشخص نمی کند. ...
چگونه چاق نشویم؟
کالری کم و حجم بالا استفاده کنید تا احساس گرسنگی نداشته باشید. وقتی در طولانی مدت موفق به کنترل غذا خوردن می شوید احساس خوب و رضایت زیادی خواهید داشت. اگر بتوانید در طول روز برای خودتون وعده های دلپذیری آماده کنید و فضای معده را با غذا های کم کالری پر کنید کاهش وزن آسون تر خواهد شد. سعی کنید در طول برنامه، خودتان رو همیشه راضی نگه دارید. با انجام این کار ها ثابت نگه داشتن وزن ساده تر می ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
ممنوعیت های خاصی برای برنامه غذایی در آن تنظیم شده است. در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها به طور کلی حذف یا محدود می شوند. به همین دلیل در طول این رژیم علاوه بر کاهش وزن، کاهش سطح قند خون نیز حاصل خواهد شد. رژیم zone به افراد می آموزد که چگونه از ریز مغذی ها و درشت مغذی ها به اعتدال در رژیم غذایی خود استفاده کنند. در طول این رژیم، حدود 40 درصد از مواد خوراکی کربوهیدرات ها هستند و 60 درصد ...
حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین می شود
خیلی مهمی برای ساخت عضلات، خون سازی در بدن، رشد موها، درخشندگی مو، حفظ مو و ... بوده و از اهمیت ویژه ای برخوردار است. جوزدانی تصریح کرد: اگر وعده غذایی در طول روز حذف شود اصولا باعث اختلال در پروتئین می شود که این موضوع بسیار مهم است. برخی از افراد صبحانه را به صورت ناقص می خورند و تنها وعده ناهار را مصرف می کنند و حتی شام را به مصرف میوه محدود می کنند که در اینصورت هیچ پروتئینی به ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. چای سبز با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. ...
مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل
انقباض مفصل می شود. به همین دلیل باید مصرف مواد مغذی ضروری را که احتمال ابتلا به التهاب را کاهش می دهد، در برنامه رژیم غذایتان داشته باشید .بنابراین تغذیه مناسب... – نباید باعث اضافه وزن و چاقی شود. – باید گردش خون را بهبود بخشد تا التهاب را کاهش دهد. – همچنین با افزودن مواد قلیایی به آن، باید میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. – علاوه بر این باید مواد غذایی ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
؛ در حقیقت زود گذر است و ممکن است بعد از چندین روز شما را بیمار کند.باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.به نظر میرسد که دو سه کیلو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده است که میتواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینکه تارگت نهایی را تعیین کنید خوب فکر کنید. 3-تمرینات هوازی را امتحان کنید: پس سومین چیزی که باید در برنامه روزانه خود قرار دهید ...
آیا عوارض دوز دوم واکسن کرونا قابل پیش بینی است؟
دارد علاوه بر این ممکن است سیستم ایمنی بدن برخی افراد واکنش شدیدتری به واکسن نشان دهد. ممکن است افراد پس از دریافت دوز اول واکسن کرونا عوارض جانبی خاصی را تجربه نکنند اما پس از دریافت دوز دوم دچار علائم مربوط به آن شوند. آیا واکسن های مختلف باعث بروز عوارض جانبی متفاوت می شود؟ عوارض جانبی به دلیل واکنش های التهابی رخ داده شده در بدن پس از دریافت واکسن کرونا ایجاد می شود. زمانی ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
...، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد همچنین استفاده از سرکه بالزامیک به ...
افسردگی با بدن تان چه می کند؟
. افرادی که افسردگی دارند معمولاً بی خوابی و مشکلات خواب را نیز تجربه می کنند. این عارضه می تواند باعث احساس خستگی طی روز شده و مدیریت عوارض جسمی و روانی را سخت تر هم بکند. کمبود خواب نیز به نوبه خود مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد می کند. کمبود خواب در بلندمدت موجب فشارخون بالا، دیابت، مشکلات مربوط به وزن و انواعی از سرطان می شود. افراد افسرده اغلب احساس می کنند که هر چقدر ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
پالپ نداشته باشد، مانند خیار دارای میزان پایینی از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی دارد. بلکه باعث می شود در مدت زمان کوتاهی به سراغ خوراکی دیگری بروید. برای مصرف خیار باید به فکر ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است، یک لیوان عدس حاوی 227 کالری است که کالری بالایی برای سبزیجات محسوب می شود. چغندر یکی ...
رژیم تخم مرغی چیست؟
عبارت ساده، این یک روش موقت برای تغذیه به منظور کاهش وزن سریع یا شکست روند توقف می باشد. شما تنها می توانید تخم مرغ ، پنیر و کره (یا یک چربی سالم دیگر) مصرف کنید. بهتر است این روش را برای 3 الی 5 روز دنبال کنید و استفاده طولانی مدت از آن توصیه نمی شود. با این وجود، بعضی افراد ترجیح می دهند که این رژیم را برای یک هفته کامل دنبال نمایند. در رژیم غذایی تخم مرغی چه چیزهایی باید بخورید؟ ...
شیر نارگیل چه خواصی دارد؟
تواند منجر به افزایش وزن شود. شیر نارگیل چربی های زیادی دارد و زیاده روی در مصرف آن می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. شیر نارگیل همچنین حاوی کربوهیدرات های قابل تخمیر است . این موارد می توانند در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست شوند. شیر نارگیل های آماده در بیشتر مواقع دارای ماده ای شیمیایی به نام بیسفنول ای هستند که می تواند باعث نازایی و سرطان در انسان شود. انتهای پیام/ ...
آیا نان سفید برای سلامتی مضر است؟
راه حل های بهداشت در دانشگاه ایالتی آریزونا و از محققان این پروژه تحقیقاتی، در بیانیه ای رسانه ای اعلام کرد: این مطالعه اولین مطالعه ای است که به طور قطعی نشان می دهد کربوهیدرات های سریع شما را چاق نمی کند.به گزارش سیناپرس، بر خلاف تصور عموم، کسانی که رژیم غذایی با شاخص قند خون بالا دنبال می کنند، بیشتر از کسانی که رژیم غذایی از غذاهای با شاخص قند خون پایین مصرف می کنند، چاق نبوده و یا افزایش وزن ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود. 11 ...
بهترین صبحانه های ایرانی؛ از زمان های گذشته تاکنون
می کند. بهمین دلیل است که به کودکان بسیار توصیه می شود که حتما صبحانه بخورند چرا که علاوه بر تاثیر مثبت بر حافظه، باعث افزایش تمرکز، یادگیری و حل مسائل می شود. از نقش کلیدی و تاثیر مستقیم صبحانه برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند هم نباید غافل شد چرا که مصرف آن اشتهای فرد را متعادل می کند، قند خون در طول روز کنترل شده باقی می ماند و گرسنگی های ناگهانی در طول روز را کاهش می دهد. در نتیجه تمایل فرد ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
...، پس از مدت کوتاهی که شرایط به حالت عادی بازگشت، فرد احساس شدید گرسنگی کرده و دوباره شروع به خوردن غذا می کند. مطالعات در این زمینه نشان داده است زمانی که فرد اقدام به پرخوری در وعده شام می کند پانکراس (لوزالمعده) اقدام به تولید هورمون انسولین بیشتر از نیاز بدن می کند. این موضوع باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شده و باعث می شود فرد در هنگام صبح احساس گرسنگی بیشتری بکند. ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر کاهش وزن برایتان دشوار است. 8. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. ...
با این چند تغییر کوچک در تغذیه خود درد آرتروز را از بین ببرید
های اشباع و کلسترول دشمن مفاصل هستند. به جای ان ها ماهی و مرغ را بیشتر مصرف کنید و همین طور حبوبات و به ویژه سویا نیز برای دردهای شما بسیار مناسب هستند. اما مهم تر از هر چیز دیگری وزن شما است، زیرا هر چه وزن بیشتری بر روی مفاصل باشد خطر التهاب ان ها نیز بیشتر می شود. به طور کلی چاقی باعث بروز التهاب می شود. اگر شما دچار اضافه وزن هستید توصیه می شود رژیم لاغری را جدی بگیرید.اما به یاد داشته باشید که از رژیمی استفاده کنید که مصرف میوه و سبزیجات در ان جایگاه خوبی داشته باشد.. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اثرات روانی رژیم های سخت
داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تأمین کننده نیاز بدن به تمام مواد مغذی باشد در پیشگیری و بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و ...
خواص کندر برای کرونا و نحوه مصرف آن
کندر درون آب حل می شود و می توانید آن را میل کنید. مدت زمان مصرف کرونا بهتر است 5 الی 6 روز بوده و بیش از این نباشد. چنانچه درگیری ریه زیاد است، به جای یک قاشق چایخوری از یک قاشق غذاخوری کندر استفاده کنید و اگر کندر با مزاج فر هماهنگی ندارد، می توان به همراه آن عسل مصرف کرد. بهترین زمان مصرف دمنوش کندر برای درمان کرونا، اول صبح یا آخر شب است. این دمنوش علاوه بر درمان عوارض کرونا باعث پاکسازی بدن و ایجاد تعادل در هورمون ها از جمله هورمون تیروئید نیز می شود. بهداشت نیوز ...
هشت راه برای کمک به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی
؛ پس با صدای آرام اما محکم و راسخ صحبت کرده و محیطی ایمن و آرام ایجاد نمایید. کمک به حفظ وزن سالم داروهای درمانی اسکیزوفرنی باعث افزایش وزن شده که ریسک ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را نیز بالا می برد. داشتن رژیم غذایی مغذی بهترین روش برای حفظ وزن مناسب می باشد. همراهی این افراد در خرید مواد غذایی سالم و یا معرفی متخصص تغذیه برای انتخاب و برنامه ریزی برای تغذیه مناسب نیز مفید ...
سه راهکار کاهش وزن پس از چهل سالگی
به گزارش خبربانو به نقل از ایسنا، : اضافه وزن در میانسالی بدین معنا نیست که ما باید با بدن زیبا و تناسب اندام خداحافظی کنیم بلکه این مفهوم را به ما می رساند که باید بیش از پیش تلاش کنیم تا به این مقصود دست یابیم. افزودن تمرینات قدرتی و پایبندی به یک رژیم غذایی سالم نه تن ها ظاهری زیبا به شما می بخشد بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سندروم متابولیک را نیز کاهش می دهد. برای آشنایی با ...
