خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور خواب سالم داشته باشیم؟
همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب : حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود ...
غذاهایی که قاتل خستگی هستند
...> موز سرشار از فیبر، پتاسیم، انواع ویتامین و مقداری کربوهیدرات است و بهترین گزینه برای تامین انرژی مورد نیاز بدن است. جو دوسر امروزه به صورت بسته بندی در تمام سوپرمارکت ها یافت می شود و حاوی فیبر فراوان است. می توانید جو را در وعده صبحانه به همراه شیر و آبمیوه میل کنید. با رعایت این رژیم غذایی به همراه خواب کافی و فعالیت بدنی منظم، می توان از بالاترین سطح انرژی در طول روز برخوردار بود. ...
7 غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و ...
مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می شود
بالا رفتن سن تجربه می کنند. این مسأله بخشی از روند طبیعی افزایش سن است، اما روش هایی وجود دارد که می توانید از سرعت پیشروی این مشکل کم کنید. ما روزانه به طور متوسط 50 تا 100 رشته مو از دست می دهیم. بدن برای جایگزینی این مو ها به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارد که واحد سازنده ی مو ها است. اما چطور می توانیم پروتئین بیشتری از طریق رژیم غذایی مان دریافت کنیم؟ جوجه مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و غذا های ...
کم خوابی، خاطرات کاذب می آفریند
آنچنان رخ نداده اند. چرت زدن و "اثر ماتریسی" از آنجا که حالا می دانید خواب کم باعث ایجاد خاطرات کاذب می شود، احتمال دارد که با خود بگویید: "از آنجا که من شب ها به اندازه کافی نمی خوابم، سعی می کنم بعد از ظهر چرت بزنم." اما این ایده خوبی برای جبران خواب شبانه نیست و مطمئناً به حافظه شما کمکی نمی کند. در واقع، محققان و متخصصان بهداشت خواب اطلاعات جالبی در این زمینه دارند. ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و اسید های چرب اشباع نشده است که همه آن ها می توانند به کاهش فشار خون و استرس کمک کنند. 15- ماهی قزل آلا: این خوراکی یک منبع عالی منیزیم است که به کنترل سطح کورتیزول کمک می کند. 16- پروتئین: اگر می خواهید عضلات شکم را بسازید به خوردن مقدار زیادی پروتئین نیاز دارید. لیست ذیر منابع فوق العاده پروتیین هستند. در ادامه می توانید مقدار پروتئین ...
چرا زیاد مریض می شویم؟
تقویت کنید. اول از همه به رژیم غذایی خود دقت کنید که حاوی مواد مغذی موجود در میوه و سبزیجات مانند زینک، آهن، و ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی ضروری هستند، باشد. همچنین امگا 3 در ماهی هایی مثل سالمون یکی از عوامل تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت ها است. پس بهتر است با وجود مواد مغذی و مصرف مکمل های تجویزی پزشک، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. خواب کافی داشتن هم بسیار موثر ...
با رژیم غذایی زون ؛ معجزه آسا لاغر می شوید
...> - صبحانه باید یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب میل شود. - فرد هر 2 ساعت و نیم یکبار می تواند غذا بخورد. - روزانه باید 8 الی 12 لیوان آب در طول روز مصرف شود. - در این رژیم باید کربوهیدرات های طبیعی مانند موز مصرف کرد. - باید گوشت های کم چرب در طول دوره مصرف شوند. - میان وعده باید پروتئین کم چرب باشد. - فعالیت بدنی مناسب برای افزایش ...
بیوتین چیست و آیا واقعا به رشد مو کمک می کند؟
...، علائم، زیرا را در شما بررسی خواهد کرد: پایین بودن سطح ویتامین C پایین بودن سطج ویتامین B 6 بالا بودن سطح قند خون کاهش تولید انسولین در صورتی که پزشک تان مطمئن شود علائم تان ناشی از اوردوز در بیوتین است، دوز مصرفی تان را کاهش خواهد داد. چقدر طول می کشد نتیجه ی مصرف بیوتین را ببینید؟ بیشتر افراد تا زمانی که به مدت چند ماه مصرف بیوتین را ...
روماتیسم علایمی شبیه به آنفولانزا دارد
احساس داغی و تعریق دارد خاطرنشان کرد: سفتی و خشکی صبحگاهی که بیش از 30 دقیقه طول می کشد از علائم روماتیسم است، روماتیسم فقط یک نوع بیماری نیست در صورت عدم بهبود این بیماری باعث از دست رفتن عملکرد بخش های مختلف بدن می شود. او اظهار کرد: آرتریت یا آرتروز به معنای التهاب مفصل است که خود شامل بیش از 100 نوع اختلال متفاوت است، عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلا به روماتیسم شامل سابقه خانوادگی ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
از جمله اسید استئاریک کمک می کند. غذا های دریایی که جیوه کمی دارند نیز غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند که دارای اثرات ضد التهابی هستند. روغن کره: روغن گیاهی برای سلامتی، پوست و مو مفید است. چندین مطالعه نشان می دهد که روغن های گیاهی تصفیه نشده از جمله کلزا، بادام زمینی، سویا، خردل، کنجد، پنبه، نخل، ذرت و ... دارای اثرات ضد التهابی هستند. میوه های فصلی ارگانیک: قسمت هایی از گیاه که کمترین سمیت را دارند. گنجاندن میوه های فصلی در رژیم غذایی روزانه ما مزایای زیادی را برای بدن به همراه دارد. این منبع عالی از بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. ...
10 نکته کلیدی برای رفع خستگی چشم
، بنابراین یک برنامه خواب منظم برای چشم های سالم و شاد ضروری است. کمبود خواب می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی در چشم شود و منجر به تحریک و خستگی چشم در طول روز شود. یک برنامه کاری مشخص و چرخه خواب تنظیم شده می تواند به شما کمک کند تا در پایان روز دیگر دچار خستگی چشم نخواهید شد و در نهایت اطمینان حاصل کنید که در طول شب استراحت مناسب داشته باشید. برای استراحت در هنگام عصر، سعی کنید از دیدن ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
... چای سبز با بیسکویت ساده : چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ با 2 عدد بیسکویت ساده حاوی 50 کالری می باشند. میوه ها : میوه ها دارای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند که ایمنی شما را بهبود بخشیده و گرسنگی شما را از بین می برند. شما می توانید از هر یک از این میوه ها استفاده کنید : 1 موز کوچک(90 کالری)، 1 سیب متوسط (80 کالری)، ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه
قرارگرفتن در رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان سینه هستند. سعی کنید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. 2. غلات کامل: نان گندم سبوس دار، بلغور جو دو سر، کینوآ و سایر غلات کامل سرشار از فیبر هستند. 3. خوردن فیبر اضافی می تواند به شما کمک کند از یبوستی که به واسطه مصرف برخی از داروهای تجویز شده برای درمان سرطان ایجاد می شود، جلوگیری کنید. سعی کنید روزانه 25 تا 30 گرم فیبر ...
خوردن این غذاها پیش از خواب ممنوع
چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
استفاده از شکر قهوه ای برای شیرین کردن بلغور جو دو سر، 1/4 موز خرد شده را بدان اضافه کنید و به جای شربت طعم دهنده، قهوه خود را با یک تکه دارچین میل نمایید. قطع مصرف قند اضافه شده ممکن است شما را در آرزوی شیرینی قرار دهد؛ اما در عوض می توانید با این روش های خلاقانه، میل به خوردن شیرینی را ارضا کنید. روز سوم: نوشیدنی های شیرین را ممنوع کنید می دانید که نوشابه دارای قند اضافه شده ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
سویا یا روغن زیتون استفاده کنید. 5. خواب: باید:سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، پوست نیز خسته می شود - و شادابی خود را از دست میدهد پس این را ریسک نکن. شما همچنین، می توانید عسل را روی صورت خود دو بار یا سه بار در هفته اعمال کنید، تا به طور طبیعی پوست خود را تسکین داده و آن ها را درمان کنید. نباید:"قبل از رفتن به رختخواب، صورت ...
همه چیز درباره کاهش وزن
. انجام این کار نه تنها ناپایدار است، بلکه شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد. به علاوه، ممکن است باعث کاهش وزن در فرم توده عضلانی شود، به جای کاهش توده چربی بدنتان شود. خواب خواب به نظر می رسد جزء مهم و قابل توجهی از کاهش وزن است. کمبود خو اب به طور مشخص مانع کاهش وزن و حتی کاهش سرعت آن می شود. فقط یک شب نخوابید باعث می شود میل شما به مواد غذایی با کالری های بالا ...
این خوراکی ها را خام نخورید، شما را به کام مرگ می کشد!
، کامپیلوباکتر یا هر دوی آنها باشد که اسهال، تب و گرفتگی عضلات شکم را به دنبال دارد. مطالعه ای نشان داد که در سال های 1998 تا 2012 مصرف مرغ خام شایع ترین عامل بیمارشدن افراد بود. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها می گوید گوشت مرغ باید در دمای 165 درجه فارنهایت (حدود 74 درجه سانتی گراد) کاملا پخته شود تا برای خوردن بی خطر باشد. 16. قارچ قارچ خام حاوی ماده ای به نام آگاریتین (agaritine) است ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چیست؟
باشید که تقریباً هر چهار ساعت / حدود چهار وعده در روز بخورید. همچنین می توانید به اندازه دلخواه از غذا های نام برده شده در قسمت فوق مصرف کنید، اما در کل ایده اصلی این است که "از نظر تهیه و دستور العمل ها" آن ها را ساده " نگه دارید. این کار رعایت رژیم غذایی کم کربوهیدرات را آسان و بهانه گیری را محدود می کند. غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید آیا بلغور جو دوسر در رژیم ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
و جذب در اختیار بدن قرار گیرد. اگر لبنیات را در شب مصرف کنید، در حین خواب به بازگشت اسید معده دچار می شوید. بایدها موز توصیه کلی که هنگام بروز مشکل رفلاکس معده می شود خوردن غذا هایی با میزان اسید پایین است. غذا هایی که اسیدشان کمتر است به اندازه غذا های اسیدی باعث تحریک تولید اسید معده نمی شوند. مقدار محتوای اسید یک غذا روی برچسب آن نوشته نشده است ...
