سایر خبرها
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شاید تصور کنید که رژیم غذایی که درون آن فقط از سبزیجات استفاده شود، بدون شک به کم کردن وزنتان کمک می کند و به هر میزانی که آن ها را مصرف کنید، تغییری در افزایش وزن شما ایجاد نمی کند، ولی بهتر است قبل از آنکه تصمیم جدی برای شروع رژیم غذایی جدید داشته باشید، اطلاعات کافی در مورد سبزیجات چاق کننده به دست آورید. سیب زمینی سفید سیب زمینی یکی ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف نمایید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت چراکه بدن به زمان بیشتری برای شکستن پیوند های پروتئینی و تجزیه آن نیاز دارد. به همین خاطر نیز پزشکان معمولا به مراجعین خود که قصد کاهش وزن دارند ...
چگونه یک برنامه ورزشی منظم داشته باشیم؟
خواب راحت تر، هوشیاری بیشتر، تمدد و آرامش اعصاب، کنترل وزن، زیبایی ظاهری (پوست زیبا، موی سالم، اندامی متناسب) و... است. حال این سئوال مطرح می شود که وقتی برنامه ورزشی برایتان به شکل یک اولویت اصلی در زندگی درآمد، چطور می توانید در دنبال کردن آن ثابت قدم و استوار باشید؟ در این مقاله نکاتی برایتان ذکر می کنیم که با استفاده از آن ها یاد می گیرید چطور ورزش را برای خود به شکل یک عادت در آورید ...
آنچه باید از فریزر کردن سبزیجات بدانید
...، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. در این بین ما بسیاری از سبزیجات را به صورت منجمد یا فریز شده مصرف می کنیم، اما آیا سبزیجات منجمد می توانند به ما در تأمین نیازهایمان کمک کنند؟ نگه داشتن سبزیجات در فریزر باعث می شود که به جای غذاهای حاضری از آن ها پخت غذاهای سریع استفاده کنید، اینطور هم کار تهیه غذا ساده تر می شود و هم کمتر از غذای حاضری استفاده می شود و به همین دلیل برای کارمندان و ...
برای سلامت قلب مان چه کنیم؟
دلیل کنترل انرژی دریافتی، باید متعادل باشد؛ بنابراین از روغن های مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذا ها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید. - کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی ...
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
مرحله در طول روز انجام می گردد. برای این کار روی صندلی بنشینید و تمرکز کنید. لب ها را جمع کنید و 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید و بعد بدون باز کردن لب ها و طوری که دندان ها دیده نشود سعی کنید لبخند بزنید و خط لبخند را تا حد امکان بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این حرکت را 15 بار تکرار کنید. این کار باعث گردش جریان خون صورت گشته و در نتیجه صورت چاق تر و زیباتر خواهد شد. ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
، حتی ممکن است در آن میوه و یا سبزیجات تازه استفاده نشده باشد؛ بنابراین سعی کنید این محصولات را کنار گذاشته و خودتان آبِ میوه را بگیرید. همچنین بر غذا های کامل به مانند کلم پیچ، اسفناج برای افزایش مصرف سبزیجات و یا شیر کم چرب و یا ماست برای پروتئین و یا مقداری میوه تازه تمرکز کنید. گرانولا گرانولا اگرچه ممکن است سالم به نظر برسد، چرا که از جوی دوسر سرشار از فیبر درست شده است اما ...
رهایی از دردزانو با ورزش
عضله ساق پا، وزن بدن را بلند کنید. برای شروع پشت صندلی بایستید طوری که صندلی رو به روی شما باشد. حالا آرام پاشنه پا را از زمین بلند کنید و تا جایی که می توانید بالا ببرید. بعد همین حرکت را به طور معکوس انجام دهید و روی پاشنه پا برگردید. این کار را 3 ست و هر بار 10 تا 15 بار انجام دهید. 4- کشش ساق پا باز هم مثل حرکت قبل پشت صندلی بایستید طوری که صندلی رو به روی شما باشد. یکی از ...
دانستنی های مهم پیرامون کبد چرب
...: کبد چرب خود را با این عصاره ها درمان کنید چاقی: این یکی از رایج ترین علائم کبد چرب در سالمندان چاقی است. اگر همه چیزهای را در حد تعادل می خوردید و هنوز نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، خود را سرزنش نکنید، این مشکل می تواند ناشی از کبد شما باشد.کبد چرب می تواند سرعت متابولیسم بدن سالمند را کند نماید و علیرغم انجام ورزش روزانه و رعایت رژیم غذایی متعادل باز ...
راهنمای انتخاب مدل مانتو دخترانه برای جشن دانش آموختگی
لباس شما باشند. حتی می توانید از گل های طبیعی هم برای دیزاین موهایتان استفاده کنید. دقت کنید که استفاده از اکسسوری ها را فراموش نکنید! سخن پایانی در این مطلب با نحوه انتخاب مدل مانتو و لباس دخترانه برای جشن دانش آموختگی، آشنا شدیم. لباس های مناسب برای هر فرم اندام را شناختیم، و آموختیم که برای هر نوع استایلی چه مدل لباسی مناسب است. اکنون اگر برنامه خرید یا تهیه لباس و مانتو برای جشن فارغ التحصیلی خودتان یا دوستتان را دارید، ما به شما فروشگاه اینترنتی پاساژ را پیشنهاد می کنیم. می توانید تمامی مایحتاج خود را با بهترین قیمت و کیفیت از هر کجای ایران سفارش دهید. ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ چه چیز دیگر را باید با میوه به جای شام مصرف کرد؟ میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب می تواند باعث کاهش وزن شما شود. ...
چرا ورزش هم چاقی شکمی از بین نمی رود
قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام تمرینات قلبی مهمتر از تمرینات قدرتی است. این در ...
چگونه با ورزش کردن چاقی شکم را از بین ببریم؟
رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب ...
دبیر کنگره سراسری شهدای مربی کشور منصوب شد
تأسی به رهنمودهای مقام معظم رهبری(دامت برکاته) در زنده نگه داشتن یاد و خاطره شهدای مربی در اذهان جامعه به ویژه بر انگیختگی در جامعه و کشور و تاکید بر محور های زیر موفق و موید باشید: 1- تلاش جدی و مدبرانه برای حضور فعال و تاثیرگذار جامعه ورزش همگانی کشور در برنامه های کنگره 2- تشکیل گروه مشورتی جهت احصای برنامه های خاص و تاثیرگذار کنگره 3- جذب امکانات منابع مادی و معنوی ارگانها و ...
ورزش ناشتا مفیده یا مضر؟
. ضربان قلب صبحها در مقایسه با سایر ساعات روز سریعتر افزایش می یابد. ورزش کردن عصرها ممکن است هوشیاری را افزایش دهد و به تمرکز شما در طول روز کمک کند اما تمرین صبحگاهی با کاهش سطح کورتیزول در بدن شما را هوشیار نگه می دارد و اگر اول صبح ورزش کنید، ممکن است بتوانید بهتر کار انجام دهید. اگر در حال برنامه ریزی برای انجام تمرین سخت هستید، خوردن غذا قبل از ورزش شما را پر انرژی نگه می ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
را انجام دهید. می توانید برای تمرین آسان از یک دمبل سبک تر و برای تمرین سخت از یک دمبل سنگین تر استفاده کنید. وزن دمبل چقدر باید باشد؟ مبتدی: 8 کیلوگرم، متوسط: 12 کیلوگرم، پیشرفته: 16 کیلوگرم 1- سیکس پک با دمبل؛ پیچ و تاب این حرکت مشابه حرکت ناقوسی نوسانی کلاسیک است. لولای مفصل ران که پایه ی این حرکت را تشکیل می دهد یکی از اصلی ترین محور های حرکات اساسی ...
مقرراتی برای زن و شوهرها که بهتر است بدانند
؛ یعنی گاهی اجازه بدهند همسرشان کنترل را در دست بگیرد و خودش تصمیم بگیرد که چه برنامه ای را تماشا کند. یک اسباب برقی خانگی هدیه نیست همزن، دستگاه تست نان، وافل پز یا چند کاره هرقدر مدرن و امروزی باشد، درنهایت یک دستگاه برقی برای غذا درست کردن است؛ یعنی ابزاری است که شما برای زندگی دوست دارید، درحالی که همسرتان منتظر هدیه است. مراقب یک میدان مین خطرناک باشید ...
آشنایی با ترفندهای گردشگری
می دهید، چادر خود را با مواد شوینده نشویید. بلکه بهتر است برای تمیز نگه داشتن چار خود از محلول آب و صابون استفاده کنید. این کار باعث می شود لایه ای که مانع نفوذ آب می شود از بین نرود. منبع: زیباشهر بازدیدها: 0
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
لاغری و کاهش وزن است که ممنوعیت های خاصی برای برنامه غذایی در آن تنظیم شده است. در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها به طور کلی حذف یا محدود می شوند. به همین دلیل در طول این رژیم علاوه بر کاهش وزن، کاهش سطح قند خون نیز حاصل خواهد شد. رژیم zone به افراد می آموزد که چگونه از ریز مغذی ها و درشت مغذی ها به اعتدال در رژیم غذایی خود استفاده کنند. در طول این رژیم، حدود 40 درصد از مواد خوراکی کربوهیدرات ...
اختلال خوردن و روش های کنترل و درمان
ازحد ورزش می کنند. برخی دیگر ممکن است از ملین، ادرارآور یا تنقیه استفاده کنند. بیشتربخوانید: چه کسانی دچار اختلال روانی خوردن هستند؟ بولیمیا یا افراد مبتلا به پرخوری عصبی اگر فرد بیش ازحد غذا بخورد و احساس سیری نکند دچار پرخوری شده است. این افراد ممکن است برای جبران پرخوری کارهایی انجام دهند. آن ها ممکن است بعد از پرخوری، خود را به عمد مجبور به استفراغ ...
پیاده روی؛ ورزشی برای چربی سوزی
...> سوزاندن کالری و چربی در 30 دقیقه: در سرعت پایین پیاده روی کردن، 100 تا 300 کالری در عرض 30 دقیقه (بسته به وزن خود) یا 200 تا 600 کالری در یک ساعت خواهید سوزاند. با قدم زدن به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در یک زمان، مقداری از آن کالری از چربی ذخیره شده شما خواهد بود. در طول 30 دقیقه اول ورزش، بدن قندی را که به عنوان سوخت ذخیره شده است، می سوازند و بعد از حدود 30 دقیقه مورد استفاده ...
از 7 غذایی که نباید قبل از خواب به آنها لب بزنید تا تغذیه سالم برای مغز
روانشناس کودک گفت: ژنتیک، بیشترین عامل بروز بلوغ زودرس است با این وجود دختران بیشتر از پسران، دچار بلوغ زودرس می شوند. چرا تغذیه سالم برای عملکرد مغز بسیار مهم است؟ مغز از مهمترین اعضای بدن است که به طور شبانه روز از بدن محافظت می کند، بنابراین یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیاری بر نتیجه عملکرد آن دارد. چگونه چاق نشویم؟ کاهش وزن سخت است، اماچالش ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم های غذایی سخت تر از آن خواهد بود. انتهای پیام/ ...
کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
تقویت ایمنی بدن می شود. برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف کنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند. وی تاکید کرد: تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی که نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود. نسرین ...
سرمربی جودو نابینایان: پارالمپیک مصاف سخت نخبگان ورزشی است
محمدرضا حاج یوسف زاده است. وی روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در طول 2 سال گذشته برنامه های زیادی برای آماده نگه داشتن 2 جودوکار نابینا انجام شد و در نهایت توانستیم با مشکلات فراوان آنان را برای بزرگ ترین آوردگاه ورزشی جهان مهیا کنیم. نبود حریف تمرینی و شیوع ویروس کرونا مشکلات زیادی در مسیر اردوهای آماده سازی ایجاد کرد اما با تلاش فدراسیون، کمیته ملی پارالمپیک و دیگر مسوولان ...
نگاهی به آیین سنتی چاق چاقو در عزاداری حسینی مردم سامان
مردادماه تا روز شنبه 30 مردادماه جاری تعطیل است. در این مدت برگزاری هرگونه مراسم، تعزیه، عزاداری و برنامه های مشابه مختلف براساس دستورالعمل ستاد ملی مقابله با ویروس کرونا ممنوع است و اجازه تجمع به خصوص در فضاهای سربسته و زیر سقف داده نمی شود. از ابتدای شیوع کرونا تاکنون (26 مردادماه) 177 هزار و 324 مورد تست پی. سی. آر. (PCR) تشخیص کرونا در چهارمحال و بختیاری انجام شده است. سامان در 16 کیلومتری مرکز چهارمحال و بختیاری واقع شده است. ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
بهتر است از غذا های کنسروی استفاده نکنید. یا در منزل خودتان غذا بپزید یا از غذا هایی که در شیشه بسته بندی شده اند، استفاده کنید. 4. گوشت فرآوری شده گوشت فرآوری شده چیست؟ فهرست این نوع گوشت دراز است؛ اما محدود به سوسیس، هات داگ، بیکن، بیشتر گوشت های آماده مانند سوسیس دودی نمی شود. محققان نویسنده در نشریه BMC Medicine، اظهار داشتند نمک زیاد و مواد شیمیایی در تهیه گوشت های ...
قلیچ: استقلالی ها خواب نما هم شده اند! / برای وزارت ورزش چه فرقی می کند کدام تیم قهرمان شود؟
این تیم چقدر بازیکن داشت که از یک جایی بی خیال میلیچ و دیاباته شدند. این نشان می دهد تیم استقلال چقدر پرمهره بود. ولی دیگر گناه بقیه چیست که خودشان عُرضه نداشتند قهرمان شوند؟ الان برای درآمدزایی دارند قائدی را می فروشند باز هم پرسپولیس باید این وسط اسمش بد در برود؟ به ما چه ربطی دارد؟ خب نادری را نگه می داشتید، یا اجازه ندهید ریگی و مطهری از تیمتان بروند. وقتی خودتان عُرضه نگه داشتن بازیکنان را ...
دمنوش هایی برای لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، از آنجایی که معمولا دستورالعمل ها و درمان های طبیعی کارسازترین مکمل های یک رژیم غذایی هستند و می توانند روند رسیدن به نتیجه ی مطلوب را سرعت ببخشند، در این مقاله قصد داریم چند دمنوش برای لاغری را به شما معرفی کنیم که همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش، می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) همان انرژی ِ ذخیره شده است ...
آشنایی با برخی خواص و مضرات چای سبز که از آن بی اطلاعید
غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. میزان مناسب چای سبز در روز باید توجه داشته باشید نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. این تصور که نوشیدن چای سبز در دفعات زیاد می ...