سایر منابع:
سایر خبرها
چطور خواب سالم داشته باشیم؟
چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید 3. بستنی اگرچه ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و کربوهیدرات ها در حالی که شما غیر فعال هستید، تلاش کند. بستنی شبانه سطح قند خون شما را دچار نوسان می کند. این ...
درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده
لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. دارچین: دارچین بعنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا شناخته شده است (درمان های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هرغذایی که شما می خورید کمک می کند، بنابراین اضافه کردن آن به غذا ها راهی مطمئن برای جلوگیری ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
استفراغ شدید است، ممکن است پزشک برای شما یک مسدود کننده هیستامین یا مهار کننده پروتون تجویز کند. هنگامی که حالت تهوع صبحگاهی ناشی از رژیم غذایی یا شیوه زندگی باشد، موارد زیر ممکن است کمک کنند: بعد از بیدار شدن یک وعده کوچک صبحانه داشته باشید. به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید. قبل از خواب از داشتن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. از خوردن غذا های پر چرب قبل از خواب خودداری ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
هیپوگلیسمی واکنشی شود؛ شرایطی که در آن قند خون به شدت زیاد و به یکبار کم می شود و این مساله میتواند باعث افت شدید انرژی در بدن گردد. 4- میان وعده های مغذی بخورید یکی دیگر از راه های حفظ انرژی در طول روز انتخاب غذا های مملو از مواد مغذی به جای غذا های پرکالری و بی فایده است. اگر دو میان وعده با مقدار کالری یکسان روبرویتان باشد و یکی از آن ها پروتئین و فیبر بیشتری داشته باشد ...
این غذاها قاتل خستگی هستند
ماهی جای دهید و از مصرف گوشت قرمز چرب اجتناب کنید. 5- غلات کامل تا حد امکان در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده نکنید و به جای آن از غلات کامل استفاده کنید. مطمئن باشید که فیبر کافی در اختیار بدن قرار می گیرد. 6- آجیل و دانه ها آجیل و دانه ها بهترین گزینه به عنوان میان وعده برای رفع خستگی هستند. این مواد سالم و مغذی را در برنامه غذایی ...
آشنایی با گیاه گون
دارای خواص ضد میکروبی قوی است می توان به بهبود این نوع از زخم ها کمک کرد. کمک به هضم غذا عسل گون با خاصیت ملینی خود باعث کمک به هضم غذا می شود و فعالیت دستگاه گوارشی را به حالت متعادل و نرمال می رساند. برای این منظور یک قاشق عسل را در یک لیوان شیر سرد حل کرده و قبل از خواب میل کنید. درمان دیابت دیابت حاصل قند خون و انسولین بالاست. همچنین بیشتر عسل ها مثل عسل ...
برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه عضله ساز
برنج قهوه ای (سبوس دار) انتخاب کنید. جوجه، گوشت کم چرب گاو، روغن ماهی سالمون یا تخم مرغ منابع خوبی برای دریافت پروتئین هستند. یک لیوان شیر، یک ظرف ماست با شیرینی کم یا پنیر، سهمیه لبنیات روزانه شما را کامل خواهد کرد و همچنین پروتئین زیادی را تأمین می کند. تغذیه قبل و بعد از تمرین دو وعده از مهمترین وعده های غذایی روزانه برای عضله سازی، تغذیه قبل و بعد از تمرین است. دکتر جان ...
بهترین روغن برای پخت و پز/ روغن هایی که با حرارت سمی می شوند
ندانند که روش های پردازش غلات صبحانه با طعم تازه با پوشاندن آن ها با روغن گیاهی، که به عنوان یک پوشش محافظ عمل می کند صورت می گیرد، در حالی که آن غلات، اگر مدت زمان نسبتاً طولانی بدون استفاده از روغن گیاهی نگهداری شوند، خیس می شوند و برای خوردن نامناسب هستند. عوارض جانبی چربی های بد برای سلامتی در صورت مصرف چربی های مضر، ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K به طور موثر جذب ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
...، حالت تهوع و گرفتگی عضلات شکم شود؛ بنابراین بهتر است بادام به شکل برشته یا در غذا استفاده شود. آمریکا یکی از کشورهایی است که فروش بادام فراوری نشده در آن غیرقانونی است؛ اما برخی از کشورها هنوز هم مشکلی با فروش آن ندارند. 5. میوه آقطی آقطی سیاه (Elderberries) حاوی آنتی اکسیدان است و ظاهرا می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را تسکین دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
این نوع سبزی خوراکی هم میزان زیادی کالری و کربوهیدرات دارد که در صورت استفاده بیش از اندازه باعث افزایش وزن شما می شود. این نکته را در ذهن داشته باشید که اگر میزان کالری که می سوزانید کمتر از میزان کالری دریافتی شما است، باید در مورد انتخاب وعده های غذایی و حجم آن ها وسواس بیشتری به خرج دهید. هویج اگر تصور می کنید که خوردن هر اندازه ای از هویج به کم کردن وزن شما کمک می ...
خطرات باور نکردنی زیاده روی در خوردن انجیر
به گزارش اول فارس به نقل از استایل کریز نوشت: انجیر یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی محسوب می شود که سرشار از مواد مغذی است. با این حال، زیاده روی در مصرف آن، می تواند عوارض زیادی داشته باشد. در ادامه این مطلب به عوارض زیاده روی در مصرف انجیر می پردازیم: 1- سنگین شدن معده زیاده روی در مصرف انجیر باعث سنگین شدن معده و دلدرد می شود. به دلیل آنکه انجیر دارای سطح بالایی از فیبر ...
در طی یک روز چند عدد سیب می توان خورد؟
... وی گفت: "اگر ما در مورد یک فرد سالم با توانایی هضم سیب صحبت می کنیم، سیب های قرمز، سبز و زرد برای ما مفید هستند. سیب ترش به عنوان یک استثنا برای افرادی که معده درد دارند، است." او ادامه داد، برای اینکه هضم غذا بیش از حد نشود و فشار به معده وارد نشود، بهتر است در نیمه اول روز سیب بخورید . میزان معمول روزانه خوردن سیب در اواخر تابستان - اوایل پاییز ،تا به میزان 300 گرم است. ...
چرا ورزش هم چاقی شکمی از بین نمی رود
از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
آبغوره چه خاصیت هایی دارد؟
...، بطوری که هر قاشق غذاخوری آبغوره (معادل 15 میلی لیتر آبغوره) حاوی 3 کیلوکالری انرژی و 0/62 گرم قند بوده و فاقد چربی و اسید چرب ترنس است و برای بدن مناسب است. از طرف دیگر، شاخص گلایسمی (GI) آن پایین است و به همین دلیل باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. تمام این ویژگی ها نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند بدون نگرانی از آبغوره استفاده کنند؛ با این حال، توصیه می شود که این بیماران در ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که مسئول ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
ساعت های روز تقسیم شود یعنی هر 3 واحد در یک وعده خورده نشود تا قند ساده موجود در آن ها در طولانی مدت مشکلی به وجود نیاورد. واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ در مصرف برخی میوه ها محدودیت وجود دارد مثلا اگر کسی بیش از اندازه سیب، گلابی یا موز بخورد، گلوکز و فروکتوز موجود در آن ها در طولانی مدت ترشح به موقع انسولین را مختل می کند و مقاومت بدن را به انسولین افزایش می دهد ...
چرا نباید همراه غذا آب خورد
شهرکرد(پانا)- یکی از توصیه های پزشکی که اغلب عنوان می شود، پرهیز از آب خوردن همراه غذا است. آب سرد همراه غذا با سفت کردن مواد روغنی غذا، نه تنها باعث چاقی می شود، بلکه به سیستم گوارشی بدن نیز آسیب می رساند. آب خوردن قبل از غذا یا هنگام و یا بعد از آن باعث کم شدن حرارت معده و ضعف هضم می شود. وقتی این کار مدام انجام شود باعث ضعیف شدن معده، درد و ترش کردن می شود. امام رضا علیه ...
ورزش ناشتا مفیده یا مضر؟
است که توسط تیمی از محققان دانشگاه انجام شده و در آن 10 داوطلب مرد با اضافه وزن شرکت کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد ابتدا یک ساعت با معده خالی و سپس دو ساعت پس از صرف صبحانه سرشار از کربوهیدرات، پیاده روی کنند در پایان مشخص شد که ورزش با معده خالی باعث ایجاد تغییرات مثبت بیشتری در چربی بدن می شود. این دو ژن (PDK4 و HSL) ناشتا افزایش می یابد اما با خوردن صبحانه ای پر کالری قبل از تمرین ...
خطرات جدی زوری غذا دادن به کودک
داشته باشد. به زور غذا دادن به کودک چه پیامدهایی دارد؟ به غیر از مواردی که در قسمت قبل به عنوان عوارض غذا دادن اجباری به کودک یاد کردیم، به زور غذا دادن به بچه موجب کندی جریان ترشح معده کودک و مانع از هضم غذای او نیز می شود. همچنین به زور غذا دادن به نوزاد منجر به مشکلات عصبی می شود و کودک را دچار پدیده تنفر غذایی می کند. چنانچه غذا دادن به کودک در حالت خوابیده نیز انجام شود ...
مسواک انگشتی کودک چه زمانی مورد استفاده قرار می گیرد؟
غذایی و قبل از خواب باشد تا از ماندن غذا یا شیر در دهان کودک در طول شب پیشگیری شود!) درآمدن دندان های کودک، زمان مناسبی است که استفاده از پارچه نرم و تمیز، یا استفاده از مسواک انگشتی کودک را کنار بگذارید و از مسواک کودک با موهای نرم استفاده کنید. چگونه دندان های کودک را مسواک بزنیم؟ همان طور که اشاره کردیم قبل از اینکه دندان های کودک دربیاید، می توانید مسواک زدن لثه های کودک ...
هفت غذای ممنوع برای قبل از خواب
غلات صبحانه مملو از شکر است گاهی حتی بیشتر از یک آب نبات! آن ها همچنین دارای قند خون بالایی هستند، به این معنی که انرژی فوری را برای بدن شما فراهم می کنند که در صورت عدم فعالیت بعد از غذا به عنوان چربی ذخیره می شود. 5. ماکارونی پاستا ممکن است یک غذای عالی قبل از تمرین در یک روز پرتنش باشد، اما با میل مصرف این غذا قبل از خواب مبارزه کنید! ماکارونی حاوی کربوهیدرات است که بدن شما ...
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
. خوراکی های حاوی کلسترول مضر شامل چربی های ترانس ناسالم و چربی های اشباع شده موجود در گوشت، لبنیات و غذاهای فرآوری شده هستند. لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی را مصرف کنید، برچسب روی مواد غذایی را به دقت نگاه کنید، از کربوهیدرات ها استفاده کنید و وعده های غذایی خود را کم کنید. اگر کلسترول خونتان بالا است، از پزشک خود بپرسید، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. آیا واکسن ها موجب اختلال اوتیسم ...
چه کنیم که به هنگام رانندگی در سفر خواب مان نبرد؟
...، حفظ توانایی های جسمانی و میزان انرژی موجود در بدن نقش دارد، صبحانه است. این وعده غذایی زمانی کارآمد است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، مواد معدنی و پروتئین باشد. آمادگی بدن برای ورود به خواب، آرام آرام فعالیت مغز را کند می سازد. در این گونه شرایط با وجود بیدار بودن راننده، قسمت کثیری از کنترل ذهنی او روی مکانیزم جاده ای کاهش می یابد. قبل از اینکه وارد جاده شوید کمی ...
این خوراکی ها کبد را نابود می کنند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. ...
یک متخصص مغز و اعصاب پاسخ می دهد: چرا ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شویم و چگونه دوباره به خواب برویم؟
نصف شب بی خواب شدید؛ سراغ آشپزخانه و یخچال بروید. یک میان وعده نیمه شب می تواند پیام اشتباهی به بدن شما بدهد. دکتر متخصص مغز و اعصاب می گوید وعده های غذایی اشتباه می توانند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. وقتی ما شب غذا می خوریم؛ ماهیچه های هضم غذا شروع به فعالیت می کنند که کاملا در تضاد با زمان استراحت بدن است. این می تواند بر توانایی شما در به خواب رفتن تاثیر بگذارد و مانع ...