سایر منابع:
سایر خبرها
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
...> بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 تا 9 ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. بعد از بیدار شدن ...
کاهش وزن در خواب!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. شما می توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آن ها پرداخته می شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید. 1 ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
توان از بروز آنها جلوگیری کرد. کنترل صحیح قند خون کنترل قند خون هدف شماره یک برای کنترل دیابت است. برای بیشتر افراد مبتلا به دیابت، قند خون ناشتا باید حدود 80-130 میلی گرم در دسی لیتر و 2 ساعت بعد از غذا کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر شما باردار هستید این اعداد متفاوت خواهد بود. همچنین، کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 و افراد مسن اغلب قند خون هدف متفاوتی دارند. عوامل ...
مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید!
.... ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت. ...
فوایدروی برای تقویت سیستم ایمنی
آنجا که بسیاری از منابع غنی از روی در گوشت و محصولات حیوانی یافت می شود، گیاهخواران معمولا از کمبود روی رنج می برند.علاوه بر این، اجزایی در گیاهان وجود دارد که باعث می شود روی به اندازه قابل دسترس نباشد، به این معنی که بدن ما نمی تواند آن را جذب کند و از آن استفاده کند، بنابراین گیاهخواران اغلب باید دو برابر مقدار توصیه شده روزانه را دریافت کنند.مصرف بیش از حد روی علائم زیادی مثل حالت تهوع، استفراغ، اسهال و سردرد دارد. ...
درباره بیماری ام اس و خطرات آن بیشتر بدانید / علائم هشدار را جدی بگیرید
.... ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان ...
مراقب باشید کم خوابی، خاطرات کاذب می آفریند
روانی می شود؟ مغز و خواب شبانه در سال 2016، دانشگاه دوک مطالعۀ جالبی در مورد خواب و حافظۀ کاذب انجام داد. این مطالعه نشان داد که در بسیاری از کشورها، نوجوانان کمتر از 8 تا10 ساعتِ توصیه شده برای سن خود می خوابند و این بر عملکرد تحصیلی آن ها تأثیر می گذارد. با این حال، با افزایش سن، کم خوابی تأثیر بیشتری بر مغز و حافظه برحا می گذارد. در حقیقت، مغز شما نیاز دارد به ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
... گوشت به ویژه برش های چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی اگرچه ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
حافظه و ترشح هورمون هایی که متابولیسم و سطح انرژی را تنظیم می کنند. معمولا افراد بعد از گذراندن یک شب با خواب عمیق ، احساس طراوت و هوشیاری بیشتری دارند و با انرژی زیادی از خواب بیدار می شوند. طبق نظر دانشمندان ، افراد بزرگسال برای برخورداری از سلامت مطلوب به طور متوسط به هفت ساعت خواب نیاز دارند . نکته مهم این است که خواب باید آرام و بدون وقفه باشد تا مغز بتواند هر ...
چگونه زندگی سالم و شادی داشته باشیم؟
موارد توجه نماییم. هیدراته ماندن مصرف آب و نوشیدنی های مختلف کمک می کند تا بدن همیشه هیدراته باقی بماند و تمام سموم و چربی های اضافه از بدن از طریق آب دفع شوند و ذهنی آرام فرد داشته باشد. البته نوشیدن مایعات به خصوص آب آن هم حداقل 8 لیوان به سلامت و زیبایی پوست نیز کمک می کند. همچنین نوشیدن مایعات گرم نیز می تواند در طول روز به خصوص در فصل سرما یک آرامش خاص در فرد تزریق نماید ...
خوابیدن به این شکل باعث می شود افسرده شوید
هنگام خواب هوا نمی تواند به خوبی به ریه ها جریان پیدا کند و شما را دچار مشکل می کند. وضعیت و شکل خوابیدن شما در این اختلال نقش بسیار مهمی داشته و می تواند آن را بهتر یا بدتر کند. خستگی، افسردگی و بی خوابی می توانند پیامدهای ثانویه آپنه خواب باشند. این بیماری باعث می شود تا شما نتوانید به خوبی، بخوابید و در نتیجه احساس خستگی شدیدی را در روز بعد تجربه خواهید کرد. علاوه بر این ...
علت خستگی و بی حالی دائم چیست؟
عواقب جسمی، روحی و عاطفی به دنبال داشته باشد. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاوه بر خستگی مزمن، احساس دلسردی، عزت نفس پایین، احساس غم و استرس را تجربه کنند. خواب شبانه ناکافی و بی کیفیت گاهی اوقات در طول روز برای انجام وظایف خود با کمبود وقت مواجه می شویم و مجبور هستیم تا دیر وقت بیدار بمانیم یا صبح زودتر از خواب بیدار شویم تا کار ناتمام خود را به اتمام برسانیم. خواب ...
از چه سنی سوخت و ساز بدن کند می شود؟
از یک سنی به بعد سوخت و ساز بدنتان کند می شود سوخت و ساز بدن با افزایش سن بسیار کندتر از تصور ما اتفاق می افتد. عملکرد دستگاه های بدن با افزایش سن کندتر می شود و این بخشی جدایی ناپذیر از روند پیری است. چه بسا بدن با دریافت همان میزان کالری دچار چاقی می شود و چربی اطراف شکم تجمع می یابد ولاغر شدن بدن با سختی و تلاش بیشتری انجام می شود. در مطالعه جدید که بر اساس کوشش بیش از 80 محقق در 63 ...
تاثیر کرونا بر کیفیت خواب
درمانی برای کاهش اضطراب افراد دارای اضطراب کرونای شدید، پیشنهاد می شود . این یافته ها که بر تأثیرات شدید و نامطلوب کووید 19 بر اضطراب و بی خوابی و به دنبال آن ها، ضعف سیستم ایمنی بدن حکایت داشته و لزوم ارائه آموزش هایی مناسب برای عموم افراد جامعه را نشان می دهند، در فصل نامه روان شناسی بالینی متعلق به دانشگاه سمنان منتشر شده اند. محققان کشور در پژوهشی که در حوزه روان شناسی انجام ...
خواص بی نظیر جوانه لوبیا
داخلی منتشر شده است که می گوید دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) و چگونگی کاهش آن با استفاده از اسید فولیک، ویتامین B6 و ویتامین B12 در رژیم غذایی شما امکان پذیر است. AMD یک بیماری چشم رایج است که معمولاً در افراد 50 سال به بالا مشاهده می شود و باعث ایجاد شماره چشم در آن گروه سنی می شود. اتفاقی که می افتد این است که باعث آسیب به ماکولا می شود که یک نقطه کوچک در نزدیکی مرکز شبکیه است که ...
بهترین فروشگاه سرویس خواب و نکاتی که باید بدانید
با قیمت های آن آشنا می کنند. رنگ ها و طرح های زیادی از این لوازم وجود دارند، هر سال چندین طرح به طرح های سرویس خواب افزوده می شود و شما می توانید جدید ترین سرویس خواب را خریداری کنید. سرویس خواب های معتبر و حراجی های سرویس خواب می تواند پایین ترین قیمت را برای شما در نظر گرفته باشد. جدید ترین سرویس خواب در بهترین فروشگاه سرویس خواب کدام است؟ طرح های مدرن سرویس خواب جدید ترین ...
چگونه کمرمان را باریک کنیم؟
. باید بدانید که یک صبحانه خوب و آگاهانه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کالری سوزی بیشتری در طول می شود. ناشتا و قبل از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید. این کار علاوه بر افزایش سوخت و ساز، باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری می کند. آب به مقدار کافی بنوشید نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می ...
مزایای گیاهان آپارتمانی
مورد استفاده قرار گیرد. بوی گیاه یاسمن مستقیماً بر روی سیستم عصبی مرکزی مغز موسوم به GABA تأثیر می گذارد که باعث آرامش اعصاب، کاهش اضطراب و افسردگی خفیف و بهبود کیفیت خواب در افراد می شود؛ بنابراین انتخاب مناسبی برای اتاق خواب است. 7. پیچک انگلیسی: پیچک انگلیسی به دلیل مراقبت آسانی که نیاز دارد معروف است، اما همچنین یک نیروگاه برای حذف سموم مضر هوا در خانه شماست. این گیاه به ...
توصیه درباره تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
...: همه افراد از این حقیقت آگاهی دارند که بیماری کووید-19 موجب احساس ضعف و خستگی زیاد می شود و ممکن است در برخی بهبودیافتگان برای مدت زمان طولانی این ضعف ادامه پیدا کند و به بروز مشکلات دیگر منجر شود. سه دلیل عمده برای احساس ضعف و خستگی بعد از ابتلا به بیماری کووید-19 وجود دارد که شامل عدم تغذیه مناسب، بار ویروسی و استرس وارد شده بر بدن می باشد. برای مقابله با این مشکل ...
آیا حذف وعده های غذایی به لاغر شدن کمک می کند؟
ای که پس از ساعت ها مصرف می شود کمک می کند متابولیسم پایه بدن فعال بماند و دچار افزایش وزن نشوید. همچنین سطح قند خون را متعادل نگه می دارد و شدت گرسنگی در طول روز را کاهش می دهد و به سمت ریزه خواری نمی روید. یادتان باشد مصرف صبحانه کامل در ابتدای صبح به کاهش دریافت چربی و میان وعده های پرکالری در طول روز کمک می کند. مصرف صبحانه سبب کاهش چربی شکمی و وزن می شود. بعضی افراد فکر می کنند اگر ...
حقایقی از تاثیرات موسیقی بر روح و روان انسان
تاثیرات مثبتی بر جای بگذارد. اما به یاد داشته باشیم که گاهی گوش دادن به موسیقی های آزار دهنده، موسیقی با صدای بلند و آهنگ های نا متناسب با روحیه افراد می تواند عواقب جبران ناپذیری را از حیث جسمی و روحی متوجه انسان کند. پس می بایست ضمن انتخاب موسیقی های متناسب با روحیه و سن افراد، از انتخاب موسیقی های مبتذل و ترانه هایی که پیامدهای اجتماعی مخربی در پی دارند خودداری کرد. انتهای پیام /ن ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
نظر نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ...
راز جوانی و زیبایی “جنیفر لوپز” لو رفت!
جنیفر لوپز از خوانندگان آمریکایی است که با وجود سن زیادش اما ظاهر او مانند دختران جوان است؛ راز جوانی و شادابی او چیست؟ به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ جنیفر لوپز یکی از مشهور ترین افراد دنیا است و بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی هستند که او برای زیبایی اش استفاده می کند که توانسته در این سن اینقدر جوان باقی بماند. او مهارت های زیادی در زمینه های ورزشی و همچنین هنری ...
چگونه یک برنامه ورزشی منظم داشته باشیم؟
از شروع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید ورزش کردن در میان افراد علاقه ای یافت شدنی است، به این دلیل که هم سلامتی به واسطه ی ورزش کسب می شود و هم اینکه خیلی ها دوست دارند به واسطه ی ورزش کردن تناسب اندام و زیبایی داشته باشند، به ویژه خانم ها. شروع یک برنامه ورزشی چندان هم که فکر می کنید دشوار نیست، از این ها گذشته خیلی از ما بیشتر از یک بار چنین برنامه های را امتحان کرده ایم. ...
برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه عضله ساز
. تکرار وعده های غذایی بر خلاف باور عموم، بر اساس مطالعات مجله تغذیه بریتانیا در سال 2010، افزایش تکرار وعده های غذایی، متابولیسم بدن و سوختن کالری های اضافی را افزایش نخواهد داد، با این وجود مصرف 6 وعده غذایی در طول روز به شما کمک می کند تا کالری بدن خود را بدون این که احساس کنید خیلی غذا خورده اید بدست بیاورید. فاصله بین وعده های غذایی را 3 تا 4 ساعت بطور مجزا در طول روز ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین چه زمانی است؟
به گزارش خارگ نیوز، برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می یابد. در این مطلب به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین ها می پردازیم. ...
بهترین زمان حمام کردن چه هنگامی است؟
ساعات کار طولانی باعث انقباض ماهیچه ها و درد شدید می شود، بنابراین دوش شبانه با آب گرم بعد از یک روز طولانی و سخت به آرامش ماهیچه ها، جلوگیری از انقباض و گرفتگی ساق پا که معمولاً در هنگام خواب رخ می دهد، کمک می کند. ضد هایپرهیدروز حمام در روز یک شروع تازه و شادابی را برای شما به ارمغان می آورد، اما دوش شبانه به بدن شما کمک می کند تا با مشکل تعریق بیش از حد و بو های نامطبوع ناشی از آن ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
افزایش توده های چربی، حدود یک تا دو درصد کاهش می یابد. کالری ها را بشمارید از مواد مغذی و کم کالری استفاده کنید. کالری های دریافتی در طول روز باید بین 1200 تا 1500 باشند. با این حال، مقدار مصرف کالری به فعالیت های روزانه شما نیز بستگی دارد. برخی مشکلات پزشکی باعث کاهش مقدار کالری های دریافتی می شوند که این مشکلات را نیز باید مدنظر داشته باشید. سبک زندگی تان را عوض کنید ...