خانه
کاهش وزن در خواب!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی کاربردی برای سخت بیدار شدن از خواب
افسردگی هستید، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کار های روزانه به دلیل تا دیروقت در خواب بودن بیشتر احساس افسردگی به شما می دهد و مضطربتان می کند. اگر فکر می کنید دچار افسردگی هستید، به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید. تهویه نامناسب هوا تهویه نامناسب هوای اتاق خواب در شب می تواند بر توانایی شما برای به خواب رفتن ...
چگونه در خواب چربی سوزی کنم؟
بین 35 تا 74 سال داشتند، در ابتدای مطالعه، افرادی که در اتاق خود با چراغ یا تلویزیون روشن می خوابیدند میزان چاقی بالاتری داشتند و 17 ٪ بیشتر احتمال دارد که پس از نتیجه گیری مطالعه 11 پوند یا بیشتر وزن اضافه کند؛ بنابراین اگر می خواهید کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و وزن کم کنید، قبل از خواب به نمایشگر های هوشمند نگاه نکنید. ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
افزایش دهد. کپسایسین همچنین ممکن است جلوی اشتهای شما را بگیرد و به کاهش وزن کمک کند از این رو به عنوان یک داروی گیاهی برای کاهش اشتها تجویز می شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف کپسول کپسایسین باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری مصرفی می شود. تحقیقی دیگر روی 30 نفر نشان داده است که خوردن مواد خوراکی حاوی کپسایسین باعث کاهش سطح گرلین می شود که هورمون اشتها و مسئول گرسنگی است. زنجبیل ...
رابطه جنسی اول صبح، چه فوایدی دارد؟
برقراری رابطه ی جنسی قبل از رفتن به محل کار و ...، می تواند برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. اندورفین ترشح می کنید رابطه ی جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می کنید. پس چرا روزتان را با حال خوب و احساس شادی شروع نکنید؟ نوعی ورزش محسوب می شود ...
برای کاهش وزن میوه را ساعاتی قبل از غذا میل کنید
تاثیر قرار دهند. همچنین دیده شده که مصرف کنندگان میوه و سبزیجات فراوان وزن کمتری دارند و احتمال افزایش وزن در آنها کمتر است. بررسی نتایج یک مطالعه مروری نشان داد که افراد با بالاترین میزان مصرف میوه، تا 17 درصد ریسک چاقی پایین تری را تجربه می کنند. به طور کلی با حذف میوه از ساعات عصر، گزینه ای سالم و کامل برای میان وعده را از دست خواهید داد. نکته شماره 4: بهترین زمان مصرف ...
توصیه های عمومی برای زیبایی پوست صورت
، بهترین کاری که می توانید برای سلامت پوست خود انجام دهید ترک است. برای اطلاعات در مورد ترک سیگار می توانید به Smokefree.gov، ابتکاری از انستیتوی ملی سرطان (NCI) مراجعه کنید. 5) خواب کافی داشته باشید. خوابیدن به مقدار کافی برای سلامت پوست و کاهش حلقه های تاریک دور چشم موثر است و باعث بهبود رنگ پوست شما می شود و از همه مهمتر رایگان است. گرفتن ساعت های توصیه شده خواب ...
اختلال هایپرسومنیا چیست؟
مداوم در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. در تشخیص Hypersomnia، پزشک از عادات خواب شما سوال می کند از جمله : چند ساعت در شب می خوابید ؟ آیا در شب از خواب بیدار می شوید ؟ چند ساعت در روز می خوابید ؟ پزشک همچنین می خواهد بداند که آیا شما دچار مشکلات عاطفی هستید یا داروهایی را مصرف می کنید که ممکن است در خواب دخالت کنند یا خیر. پزشک شما همچنین ممکن است برخی از تست ها را انجام ...
هوس های غذایی که باید کنترل شوند
یگری که وجود دارد این است که چرا زمانی که هوس چیزی خاص می کنیم، اگر علت کمبود تغذیه ای ست، چرا هوس بستنی و شکلات می کنیم، اما هوس سیب یا کلم نمی کنیم؟ می توان گفت یکی از علت های آن، تمایل مردم به غذا های غنی از کربوهیدرات، چربی و شکر است. در این بخش به چند مورد از اشتیاق های غذایی شما اشاره خواهیم کرد که یک علامت برای این است که متوجه شوید بدن شما چه می گوید. البته باید بگوییم که همه ما به ...
انتخاب درست دستگاه تصفیه هوای خانگی
...! یکی از عوامل اصلی خروپف حساسیت است که باعث احتقان بینی و خروپف می شود. دستگاه تصفیه هوا را در کجا قرار دهیم؟ در حالت ایده آل ، دستگاه تصفیه هوا شما باید روی یک سطح صاف و پایدار قرار گیرد. بهترین مکان برای قرار دادن دستگاه تصفیه هوا در اتاق خواب می تواند کف یا میز شما باشد. شما همیشه باید بین دیوارها یا سطوح دیگر فاصله ای بین 20 تا 30 سانتی متر بگذارید. انتهای پیام/ ...
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند
، سکته مغزی، آسم و زوال عقل را افزایش می دهد. مطالعه اخیر نشان داد که ورزش منظم بدون در نظر گرفتن شاخص توده بدنی شرکت کنندگان، خطر ابتلاء به آپنه خواب را 10 تا 31 درصد کاهش می دهد. در این مطالعه 137,917 فرد میانسال و مسن تا 18 سال مورد بررسی قرار گرفتند و عادات ورزشی، مدت زمان نشستن روزانه و سایر فاکتورهای سلامت شأن اندازه گیری شد. تیانی هوانگ ، سرپرست تیم تحقیق از ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
ناگهانی و برای مدتی و به صورت افراطی دلتان نوعی خوراکی را بخواهد. در نوع اول شما کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. دلایل به وجود آورنده این نوع هوس ها بطور کلی بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید ...
آیا از رویش موهای ضخیم بر روی چانه و زیر چانه خجالت می کشید؟
خیم بوده و دارو رفع می شوند. تومورهای غده فوق کلیوی: غده های کوچکی که در بالا کلیه ها قرار دارند عامل ترشح هورمون هایی هستند که اگر میزانشان از حد معینی بالاتر بروند باعث ایجاد عارضه زخیم شدن مو، فشار خون، افزایش ناگهانی وزن و یا آکنه و جوش می شوند. دیابت و دریافت انسولین: اگر دیابت دارید و انسولین دریافت می کنید باید بدانید که یکی از علائم اینکه بدن شما در برابر دریافت ...
تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی چه مقدار می باشد؟
، اصلا نیازی نیست نگران باشید ، صمیمیت جسمی ، هم آغوشی و نوازشی که در اتاق خواب تجربه می کنید باعث ترشح هورمون عشق و هم آغوشی یا اکسی توسین در بدن می شود که تمام اثر هورمون استرس یا کورتیزول را از بین برده و به نوعی اثر آرام بخش برای تمام سیستم بدن شما دارد و می تواند به طور کلی حال روحی و جسمی شما را بهبود دهد پس نگران ارگاسم نشدن نباشید و از آغوش و نوازش یکدیگر لذت ببرید. شاید باورتان ...
چرا باید هنگام خواب پیاز را داخل جوراب خود قرار داده و آن را پا کنید ؟
ما مفید باشد. اگرچه پیاز کاملاً معمولی است ، اما مزایای آن اغلب جادویی است. اما چرا در جوراب؟ 7. سرماخوردگی آیا سرما خورده اید؟ یا به یکی از انواع ویروسهای آنفولانزا مبتلا شده اید؟ پیاز می تواند علائم ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش دهد. به سادگی پیاز را داخل جوراب بگذارید و قبل از خواب آن را به پا کنید. پیاز یک شبه به تقویت بدن شما کمک می کند و ممکن است صبح احساس بهتری نسبت به ...
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
استروئیدی برای بیماری هایی مانند آسم، آرتریت یا لوپوس بروز می کند. این سندروم در نتیجه تولید بیش از حد هورمون کورتیزول به وسیله غده فوق کلیه به وجود می آید. سندرم کوشینگ باعث جمع شدن چربی در صورت، گردن، بخش بالایی پشت و دور کمر می شود. 7- بعضی دارو های اعصاب یک عارضه جانبی برخی از دارو های ضدافسردگی، افزایش وزن است. برخی افراد هم پس از مدتی مصرف داروی ضدافسردگی، به علت اینکه حالشان بهتر ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
...> برای پیشگیری از دیابت چه باید کرد؟ عوارض دیابت کنترل صحیح قند خون تغذیه سالم، راهی برای پیشگیری از دیابت ورزش کاهش وزن داروهای پیشگیری از دیابت خواب کافی و مناسب سلامت روده سلامت روان ترک سیگار برای پیشگیری از دیابت چه باید کرد؟ انواع مختلفی از دیابت وجود دارد. وجه مشترک آنها این است که کنترل قند خون می تواند از عوارض دیابت جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر بیاندازد. کنترل قند خون نیاز ...
کمبود تستسترون در زنان چه علائمی دارد؟
.... هنگامی که این میزان ترشح تستسترون کم تر از حد طبیعی باشد، ممکن است تمایل جنسیتان کمتر و کمتر شود، حتی اگر شما هنوز عاشق شریک زندگیتان باشید. حتی کمبود تستسترون موجب می شود رابطه جنسی به اندازه ی قبل برایتان لذت بخش نباشد، زیرا تحقیقات نشان می دهد ترشح اندک هورمون تستسترون می تواند بر توانایی یک زن در ارگاسم تاثیر بگذارد. در حال حاضر هیچ داروی افزایش دهنده ی میل جنسی برای زنان وجود ...
چگونه بخوابیم و لاغر شویم؟
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از اسپوتنیک، یک متخصص غدد در روسیه در مقاله ای می نویسد که چه محصولی چربی را در هنگام خواب می سوزاند. آنجلیکا چیژ معتقد است که برای کاهش وزن اصلا لازم نیست با معده خالی به رختخواب بروید. او در مورد آنچه که بهتر است قبل از خواب بخورید مقاله ای منتشر کرد. این متخصص خاطرنشان کرد که بدن هورمون چربی سوز - سوماتوتروپین را تا نیمه شب تولید می کند: برای ...
ناتوانی جنسی در مردان و روش های درمان آن چیست؟
می باشد. علاوه بر این تحقیقات نشان داده است که کمبود تستوسترون همچنین به سایر مشکلات جنسی نیز می انجامد. عوامل روانی آمار نشان می دهد که حدود 10 تا 20 درصد از ناتوانی های جنسی نتیجه مستقیم بعضی مشکلات روانی مثل کمبود اعتماد به نفس، افسردگی و به خصوصا استرس و اضطراب است. در اینجا هیچ مشکل جسمی وجود ندارد و مرد کاملاً سالم است اما باز هم قادر به برقراری ارتباط نیست ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
کافی آب بنوشید. وی گفت: مطالعات نشان داده افرادی که کم می خوابند بیشتر به پرخوری روی می آورند، خواب ناکافی باعث ترشح بیشتر هورمون گرلین می شود که به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود. خواب ناکافی باعث ایجاد حس خستگی و عدم تمایل به انجام فعالیت بدنی می شود. همچنین کنترل استرس می تواند به میزان قابل توجهی به تثبیت وزن کمک کند ادامه داد: استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول و کمک به افزایش ...
مزایای گیاهان آپارتمانی
ویژه برای افرادی که استعدادی در باغبانی ندارند و به دنبال آرام کردن آلرژی خود هستند، به ویژه کسانی که از آسم رنج می برند، مفید است. خواص تصفیه کننده پیچک انگلیسی باعث کاهش کپک هوازی موجود خانه و فرمالدئید از هوا می شود که به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. تحقیقات کالج آلرژی، آسم و سیستم ایمنی آمریکا نشان داد که این گیاه تنها در 12 ساعت 94 درصد از ذرات موجود در هوا و 78 درصد از کپک های ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
کمک کند. مشخص شده است که چرت زدن باعث کاهش خستگی در خلبانان می شود که اغلب به دلیل ساعات کار طولانی و جت لگ دچار خستگی می شوند. لازم است یک پرستار سالمند همواره این موضوع را مد نظر داشته باشد که برای بهبود میزان و کیفیت خواب سالمند بهتر است او هر شب تقریباً ساعت معینی بخوابد ، قبل از خواب فضا را آرام نماید و در طول روز فعالیت زیادی داشته باشد. با این حال ، اگر همچنان برای به ...
ایده های ساده، شیک و کم هزینه برای طراحی اتاق کودک
زیرشیروانی است بسیار مناسب است. این روش باعث خطای چشم می شود، معماری جالب را برجسته می کند و فضا را بزرگتر نشان می دهد. ترکیب رنگ ها را فراموش نکنید به جای رنگ آمیزی کل اتاق به یک رنگ چرا رنگ های متنوع را به کار نبرید؟ هم اگر به دنبال ظاهری زنده و شلوغ هستید از ترکیب رنگ های متضاد استفاده کنید. برای داشتن ظاهری ساده تر از طیف های مختلف یک رنگ استفاده کنید. برای دیوارهای خنثی، رنگ را ...
کلسترول بالا؛ علائم و خطرات / راهکارهای درمانی چیست؟
. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار برایتان مقدور نیست، می ...
چگونه زندگی سالم و شادی داشته باشیم؟
. اما اینکه چگونه بخوابیم نیز مهم است. برای اینکه بتوان یک خواب آرام داشت، بهتر است قبل از خواب ابتدا تمام لوازم الکترونیکی را خاموش نمایید. لوازمی همچون: تلوزیون، تفلن همراه، تلفن منزل، رایانه و ... به عبارتی تمام لوازمی که باعث پرت شدن حواسمان می شود. آرامش و سکوت قبل از خوابیدن مهم است. همچنین داشتن یک اتاق خواب خنک نیز به داشتن یک خواب آرام و مناسب کمک می کند. پس حتما قبل از خواب دمای ...
7 راه حل خانگی برای کنترل چاقی کودکان
- کودکان را تشویق کنید، بیشتر بخوابند : در حالی که خواب، ممکن است به عنوان یک فعالیت غیرمعمول برای لاغری ا به نظر برسد، این یکی از مهمترین مواردی است که کودک شما باید به اندازه کافی انجام دهد، تا از داشتن اضافه وزن جلوگیری شود مطالعات نشان داده اند که نداشتن خواب کافی، باعث افزایش بیش از حد وزن می شود. 6- آنها را مشغول نگه دارید : به کار گرفتن کودکان برای انجام امور ...
بهترین رنگ برای اتاق خواب از نظر روانشناسی
...> این را در نظر داشته باشید هر رنگی که برای اتاق خواب در نظر می گیرید از رنگ های روشن تر استفاده کنید. رنگ های خنثی و به رنگ زمین آرامش دهنده بوده و منجر به انرژی مثبت می شود. رنگ سبز، رنگ طبیعت است و حس تازگی و انرژی بخش آن باعث می شود هر بیننده به محض قرارگرفتن در چنین محیطی حس مثبت داشته باشد. اکنون تصور کنید حضور چنین رنگی در اتاق خواب چقدر می تواند مفید باشد. در این ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
به این بیماری تجره هوس نمک و سایر علائم از قبیل خستگی شدید و یا کمبود انرژی، پریدگی رنگ پوست، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم ...
