خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
فواید بی نظیر دانه های کنجد در حفظ سلامت بدن
مواد مغذی دیگری نیز هستند. به همین دلیل در درمان دیابت بسیار موثرند و همچنین می توانند باعث بهبود قند خون در بیماران دیابتی با حساسیت بالا شوند. 3٫ کاهش فشارخون مطالعات نشان می دهند که دانه های کنجد نقش مهمی در کاهش فشارخون بیماران دیابتی دارند چون سرشار از منیزیم هستند و منیزیم نیز ماده مغذی اصلی در تنظیم فشارخون محسوب می شود. 4٫ کاهش چربی خون کنجد به کاهش ...
فواید فوق العاده تخمه آفتاب گردان
چربی های مفید و مضر اگر به صورت متعادل مصرف نشوند به هیچ عنوان نمی توانند برای بدن مفید باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف روزانه مغز ها گفت: اگر فردی سالم است و هیچ اضافه وزنی ندارد، می تواند کنجد را در حد دو قاشق غذای خوری در طول روز مصرف کند، افراد باید روزانه 30 گرم از مغز استفاده کنند و خوردن بیش از حد آن توصیه نمی شود. جوزدانی ادامه داد: اگر افراد اضافه وزن دارند، باید تنها یک قاشق غذا خوری کنجد مصرف کنند، همچنین تعادل در مصرف مابقی مغز ها هم ضروری است. ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
منیزیم در بدن خود مواجه هستند. این ماده فقط باعث افزایش سروتونین نمی شود بلکه به ایجاد تعادل در فشار خود و بهبود عملکرد اعصاب نیز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بیماران به کمک مصرف این ماده ی معدنی، از افسردگی رهایی یافته اند. برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی تان می توانید از منابع منیزیم همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی، موز و حبوبات استفاده کنید. مصرف ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
ه به انعقاد خون و سلامت استخوان ها کمک می کند. خوردن ویتامین K برای سلامت استخوان ها در سنین مختلف اهمیت زیادی دارد. 140 گرم خیار خرد شده بدون پوست حاوی 10 میکروگرم ویتامین K است. جالب است بدانید که همه زنان بالای 19 سال در طول روز به 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این مقدار برای مردان در حدود 120 میکروگرم است. ویتامین K به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و از همین رو در سلامت استخوان ها بسیار مؤث ...
از فواید روغن بادام زمینی چه می دانید؟
قلبی همراه است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که جایگزین کردن چربی اشباع شده با MUFA یا PUFA ممکن است سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش دهد. بررسی بزرگ توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که کاهش مصرف چربی اشباع شده و افزایش مصرف چربی غیرمستقیم و چرب غیر اشباع می تواند خطر بیماری های قلبی را تا 30٪ کاهش دهد. انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
به گزارش خارگ نیوز، بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مانند غذا های سرخ شده، چربی های اشباع، روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب و همچنین غذا های آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن های ترانس، میزان کلسترول خون را بالا می برد ...
مراقب تاثیر منفی زیاده روی در مصرف امگا 3 باشید
عنوان یک عامل مهم در تعدیل سیستم ایمنی شناخته شده و بنابراین در بهبود انواع بیماری های خودایمنی نظیر روماتویید آرتریت کاربرد دارد. علاوه بر کمبود امگا 3، تناسب مصرف و نسبت میزان امگا 3 به امگا 6 در بدن بسیار مهم است، همچنان که در بیماران دچار سندرم درد مزمن نشان داده شده که این نسبت کاهش یافته و دیده شده مصرف امگا 3 می تواند در کاهش علایم درد و خستگی آنها موثر باشد که مکانیسم احتمالی آن ...
فواید و خواص ویتامین E
مصرف مواد غذایی از جمله انواع آجیل، روغن های گیاهی و برخی از سبزیجات، یا از طریق مکمل هایی مثل قرص ویتامین E برطرف کرد. باید دانست که وجود مقادیر مناسب ویتامین E به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از پیری زودرس پوست و داشتن سیستم بینایی سالم حیاتی است. طبیعی است که خوردن بیش از حد این ماده می تواند خطرناک باشد. بنابراین حتما پیش از مصرف قرص یا مکمل ویتامین E باید با پزشک ...
این گیاهان در کاهش اشتها معجزه می کنند
مواد مغذی را نام برد. در اینجا تعدادی داروی گیاهی برای کاهش اشتها را به شما معرفی می کنیم: بهترین داروی گیاهی برای کاهش اشتها و کاهش وزن 1. شنبلیله شنبلیله یکی از سبزیجاتی است که در غذاهای روزمره استفاده می کنیم. مطالعات متعدد نشان داده است که شنبلیله می تواند به کاهش اشتها و میل به غذا و در نتیجه کم کردن وزن کمک کند. دانه های شنبلیله دارای 45% فیبر است که بیشتر ...
خواص شگفت انگیز روغن سویا
اسیدهای چرب ضروری در آن، سالم تر از سایر روغن های گیاهی در نظر گرفته می شود. بدن برای داشتن سلامت کافی به این اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد. خواص روغن سویا: مانع از جذب کلسترول می شود روغن سویا، سیستسترول دارد. این ماده، خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. مصرف روغن سویا به جلوگیری از جذب کلسترول توسط بدن انسان کمک می کند. پیری را به تاخیر انداخته و از مشکلات ...
سالم ترین روغن برای سلامت قلب و مغز را بشناسید
. . همچنین یک روغن رژیمی است که به کاهش وزن در افراد چاق کمک می کند. روغن نارگیل حاوی چربی های خاصی است که به تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط معروف هستند و به بدن کمک می کند تا سریع تر از سایر انواع چربی های غذایی، کالری بسوزاند. علاوه بر مصارف غذایی، بسیاری از مردم از آن برای اهداف زیبایی در جهت بهبود سلامت و ظاهر پوست و مو استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که روغن نارگیل می ...
21 مزیت شگفت انگیز کدو سبز
روزانه ما از طریق غذاها تأمین می شود. از این رو، بسیار مهم است که ما هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشیم زیرا سلول های پوست برای عملکرد بهتر خود به آب نیاز دارد. غذاهای سبز ، به ویژه کدو سبز سرشار از فولات است و برای سلامت مغز بسیار عالی هستند. فولات همچنین به تولید DNA و RNA ، ماده ژنتیکی بدن کمک می کند. این ماده غذایی علاوه بر بهبود سلامت روان ، سلامت عاطفی را نیز تقویت می کند. کمبود فولات ...
پوست شفاف با تغذیه مناسب
، ماهی تن ، شاه ماهی و ساردین و همچنین در دانه کتان ، دانه های چیا و گردو یافت می شود. سعی کنید در برنامه غذایی خود میزان مناسب و کافی از امگا 3 را بگنجانید. ویتامین C: بدن برای تولید کلاژن ، پروتئینی که به بهبود زخم ها کمک می کند ، به ویتامین C نیاز داشته و به طور کلی وجود این ماده برای تولید سلول های پوستی ضروری است. برخی از بهترین منابع ویتامین C عبارتند از : مرکبات مانند پرتقال و ...
احساس شادی با مصرف برخی مواد غذا یی + عکس
، ماهی، آووکادو، موز، سیب زمینی و غذا های لبنی هستند. مارچوبه مارچوبه سرشار از ویتامین C و فولات است، اما دارای ماده ای به نام سارساساپوژنین است که مطالعات حیوانی نشان می دهد سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. فیبر رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در بهبود جنبه های مختلف کمک کند. اول، غذا های غنی از فیبر غنی از مواد مغذی مانند منیزیم و روی ...
درمان کم خونی با غذا، مصرف این غذاها را دست کم نگیرید!
نوع آهن در غذاها وجود دارد: میزان توصیه شده روزانه برای دریافت آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. 1. آهن هم آهن هم در منابع حیوانی نظیر گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. 2. آهن غیرهم این نوع آهن در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. ...
فوایدروی برای تقویت سیستم ایمنی
...: روی یک ماده معدنی است که با عملکردهای بدنی بسیار مهمی همراه است از تقویت سیستم ایمنی بدن تا جلوگیری از افسردگی.انستیتوی ملی بهداشت به طور متوسط روزانه مصرف حدود 9-10 میلی گرم روی برای بزرگسالان توصیه می کند – معادل معادل ارزش سه دانه کنجد.روی یک ماده معدنی ردیابی است، به این معنی که ما فقط به مقدار کمی از آن نیاز داریم، اما بسیار مهم و ضروری است. تقریباً 100 آنزیم برای انجام کارهایشان ...
در باره خواص شگفت انگیز هلو بیشتر بدانید
می کند. هلو دارای خواص ضد پیری است. این میوه دارای ترکیبات قوی سم زدای بدن است که باعث سلامت سلول ها و دستگاه گوارش می شود. هلو برای چشم مفید است لوتئین و زاکسانتین (زی زانتین) در میوه هلو دو نوع کاروتنوئید یا آنتی اکسیدان طبیعی هستند که شبکیه چشم را محافظت می کنند. همچین مطالعات نشان داده است که این دو ماده خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهند. علاوه بر این هلو سرشار از ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
التهاب کمک می کند زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می شود. خوراکی های غنی از امگا 3 شامل دانه های چیا، گردو، دانه کتان، برخی انواع ماهی و روغن سویاست. همچنین می توان پس از بهبودی برای مدت دو ماه از مکمل های امگا 3 مصرف کرد. مراقبت از سلامت روده درصورتیکه عفونت وارد روده شده باشد، میکروبیوم آن را تغییر داده است به همین دلیل است که اکثر افراد در دوران ...
اسموتی چیست؟ + طرز تهیه اسموتی رژیمی خانگی و انواع
کاهش التهاب خواب بهتر و باکیفیت انرژی بیشتر طول عمر بیشتر پوست و موی سالم و زیباتر تفاوت آبمیوه و اسموتی آبمیوه یک نوشیدنی بی نظیر با خاصیت درمانی بالا است که برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند و کلاً هضم انواع غذا و نوشیدنی برای آنها مشکل است بسیار مناسب است. زیرا حذف بافت میوه باعث آزاد شدن تمام مواد مغذی در بدن می شود بدون اینکه بدن برای هضم فعالیتی انجام دهد. آبمیوه برای سلامتی ...
نقش نوشیدن قهوه در حفظ سلامت و تقویت عضلات
سلامت نیوز :مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می دهد نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح در حفظ سلامت و تقویت عضلات نقش دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه های اسکلتی بدن به دلیل پیری سارکوپنیا گفته می شود. به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام های داخلی بدن و ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
این مقدار بیشتر از ویتامین ث موجود در 28 گرم پرتقال است. ویتامین ث برای حفظ سلامت بدن ، ترمیم بافت ها ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آسیب های استرس اکسیداتیو، ضروری است . کاهش فشار خون از خواص توت خشک مواد موجود در توت با وجود آهن زیادی که دارد و باعث تولید خون سالم در بدن می شود و برای دورن قاعدگی بسیار مفید است از سویی دیگر، کارتونئیدهای موجود در توت مانع از فشار خون شده و برای افرادی ...
طرز تهیه 21 صبحانه ی رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،صبحانه اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت صبحانه را دیگر همه می دانند. خوردن صبحانه سالم و اصولی موجب سلامت بدن می شود. برخی از صبحانه ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه ها را درست کنید و لذت ببرید. کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت ترین قسمت فرآیند کاهش وزن ...
این شیوه تغذیه موجب چاقی و اضافه وزن می شود
سال های 2009، 2011، 2016 و 2018 منتشر شده اند، نشان می دهند که غذاهای خوش طعم و حتی به طور کلی همه غذاها، بخش های مشابهی از مغز را تحریک می کنند و فعالیت عصبی مشابه مواد مخدر را دارند. "هیپوکامپ" (Hippocampus)، "هسته دم دار" (Caudate) و "اینسولار" (Insula)، سه ناحیه از مغز هستند که به گفته پژوهشگران، در این رابطه نقش دارند. غذاها و مواد غیرقانونی، هر دو به ترشح هورمون هایی ...
خواص روغن مورینگا
از مناطق جهان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با توجه به اثرات قابل ملاحظه مورینگا در سلامت بدن، به طور جهانی در دسترس است. باید اشاره کنیم که روغن مورینگا سرشار از آنتی اکسیدان های قوی، مواد معدنی و ویتامین هایی است که میتواند بسیاری از نیاز های پوست شما را تأمین کند. از جمله ترکیبات موجود در این روغن مفید می توان به اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ، استرول، توکوفرول، پروتئین، ویتامین ها و ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. یک باور جمعی وجود دارد که زمانی که شخص هوس غذایی می کند، این نشانه ی کمبود تغذیه ای ست. البته متأسفانه مطالعات علمی کمی در رابطه با ارتباط هوس ماده ی غذایی و کمبود تغذیه ای وجود دارد. سوال دیگری که وجود دارد این است که چرا زمانی که هوس چیزی خاص می کنیم، اگر علت کمبود ...
هیچ ماده غذایی به تنهایی چاق کننده نیست
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازبهداشت نیوز ،اصلا چنین باوری درست نیست و نمی توان برنج را چاق کننده تر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه می شود، نسبت به 100 گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانی ها برنج را با مقدار زیادی روغن می پزیم و علاقه زیادی به ته دیگ های چرب داریم. همین موضوع باعث می شود کالری برنج نسبت به ...
کرم شب خانگی برای داشتن پوستی سالم
بگذارید تا خنک شود. آن را در یخچال نگهداری کنید و هنگام خواب استفاده کنید. آووکادو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، یک ماده شگفت انگیز برای مراقبت از پوست است. این دستور یک کرم شب خانگی عالی برای ضد پیری است. آووکادو را در کاسه ای خوب له کنید تا به قوام خمیری برسد. ماست و آووکادو را خوب مخلوط کرده و در یک محفظه سربسته و در جای خشک و خنک نگهداری کنید. ...
