خانهچگونه در تعطیلات نوروزی شکمی صاف داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنجد را در صبحانه ها جایگزین گردو کنید
آن می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود، گفتنی است که چربی های مفید و مضر اگر به صورت متعادل مصرف نشوند به هیچ عنوان نمی توانند برای بدن مفید باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف روزانه مغز ها گفت: اگر فردی سالم است و هیچ اضافه وزنی ندارد، می تواند کنجد را در حد دو قاشق غذای خوری در طول روز مصرف کند، افراد باید روزانه 30 گرم از مغز استفاده کنند و خوردن بیش از حد آن توصیه نمی شود. جوزدانی ادامه داد: اگر افراد اضافه وزن دارند، باید تنها یک قاشق غذا خوری کنجد مصرف کنند، همچنین تعادل در مصرف مابقی مغز ها هم ضروری است. ...
بهترین زمان برای مصرف میوه ها
کنند که این افراد به علت درگیری با مشکلات گوارشی، با خوردن میوه و حفظ فاصله زمانی آن از وعده های غذایی هضم را بهبود بخشیده و از نفخ و درد معده جلوگیری خواهند کرد. مصرف میوه با معده خالی باعث می شود که قند موجود در میوه با سرعت بالاتری وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که یک بیمار دیابتی باید شدیدا از آن پرهیز کند. با توجه به این موضوع، خوردن میوه همراه با وعده غذایی سرشار از ...
چطور با تسریع سوخت وساز بدن با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
، تبدیل شدنِ ماهیچه به چربی کاهش وزن یا ماندن در وزن سالم را دشوار می کند. اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
بهبود عملکرد دستگاه گوارش و معده می شود. با غذاهای رنگی از مغز خود محافظت کنید چیزی به سادگی خوردن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلیدهای محافظت از سلامت مغز شما باشد. بر اساس مطالعه محققان که بر روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذاهای سرشار از ترکیبات طبیعی به نام ...
آشنایی با عجیب ترین خواص مربای میوه
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از لانگ گرون، مربای میوه یکی از پرطرفدارترین مواد غذایی برای وعده صبحانه و عصرانه است. بسیاری از مردم دوست دارند صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و خوشمزه کره و مربای میوه آغاز کنند. در کنار طعم بی نظیر مربای میوه، کمتر کسی به خواص بی نظیر این ماده غذایی برای سلامت بدن توجه دارد. در این مطلب به فواید مصرف مربای میوه می پردازیم: 1- مربای میوه برخلاف ...
عجیب ترین عوارض مصرف سرکه سیب
مانند نفخ، گاز معده و حالت تهوع شود. تشدید رفلاکس معده کسانی که از بازگشت اسید معده به مری رنج می برند باید از مصرف غذا های اسیدی اجتناب کنند. سرکه سیب دارای خواص اسیدی بوده و می تواند رفلاکس معده را در این بیماران تشدید کند. تضعیف دستگاه ایمنی از مضرات سرکه سیب می توان به تضعیف سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. براساس شواهد موجود پروبیوتیک ها و باکتری های ...
چطور نان بخوریم ولی چاق نشویم؟
اینگونه باشد- درست مانند همه غذاها، از مزه نان باید لذت برد. نان پر از کربوهیدرات و گاهی آردهای تصفیه شده، دشمن تازه و جایگزین ترس از افزایش درصد چربی دهه 80 بوده است. اما، باور کنید یا نه، اگر از ترفندهای درستی استفاده کنید، گزینه های سالم خوردن نان هم وجود دارد. و ادامه خواهیم داد، هر چیزی که باید در مورد یک گاز از یک لقمه نان خوشمزه و ترد بدانید. هم اینک، 10 نکته برای عدم افزایش وزن ...
خواص درمانی زنجبیل
...> کاهش مشکلات معده به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، علم نشان می دهد که آنزیم های موجود در زنجبیل می توانند به تجزیه گاز های تولید شده در طی فرآیند هضم غذا کمک کنند و شخص را بعد از یک وعده غذایی بزرگ دچار نفخ و راحتی کند. علاوه بر این، زنجبیل ممکن است به سرعت بخشیدن به حرکت مواد غذایی از معده به روده کوچک و در نتیجه تسکین یبوست کمک کند. کاهش تهوع اگرچه مطالعات بیشتری لازم است تا به طور ...
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
گار افرادی که سیگار را ترک می کنند به طور میانگین کمتر از 4 کیلوگرم وزنشان بالا می رود؛ زیرا حذف نیکوتین باعث ایجاد موارد زیر می شود: فرد احساس گرسنگی بیشتری می کند و غذای بیشتری می خورد که این احساس گرسنگی ممکن است پس از چند هفته برطرف شود؛ بدون اینکه میزان کالری دریافتی کم شده باشد، سوخت و ساز کند می شود؛ غذا ها برای فرد خوشمزه تر به نظر می رسد که ممکن است باعث پرخوری شود؛ فرد به ...
این گیاهان در کاهش اشتها معجزه می کنند
دارای مزایای بسیاری برای سلامتی شما است. برخی تحقیقات نشان می دهد که کپسایسین می تواند کمی سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و میزان کالری که شما در طول روز می سوزانید را افزایش دهد. کپسایسین همچنین ممکن است جلوی اشتهای شما را بگیرد و به کاهش وزن کمک کند از این رو به عنوان یک داروی گیاهی برای کاهش اشتها تجویز می شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف کپسول کپسایسین باعث ...
بعد از خوردن این غذاها دیگر گرسنگی به سراغتان نمی آید
امر باعث می شود شما باعث اضافه وزن و چاقی نشوید. در ادامه این موادغذایی را به شما معرفی خواهیم کرد. 1 .تخم مرغ: تخم مرغ یک ترکیب کامل از پروتئین و چربی است به طوری که اکثر افراد بعد از صرف آن در وعده صبحانه احساس رضایت بیشتری داشته اند. 2.حبوبات: یک وعده لوبیا، عدس، نخود و یا بادام زمینی احساس سیری بیشتری به فرد می دهد که به دلیل وجود پروتئین بدون چربی، کربوهیدارت ...
تاثیر قرص زینک بر چاقی بدن
قرص زینک از ماده معدنی بنام روی ساخته شده است این عنصر در طبیعت به وفور یافت می شود روی از عناصری است که بعد از آهن فراوانترین عنصر جزئی در بدن به شمار می رود. این عنصر در فعالیت بیش از 100 آنزیم مختلف بخصوص آنزیم هایی که در سوخت و ساز پروتئین ها و کربو هیدرات ها درگیر هستند اثر دارد. آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟ قرص زینک از ماده معدنی بنام روی ساخته شده است این عنصر ...
اگر تنها یک وعده غذا در روز بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
دو بار در ماه کاهش دهید، نان سفید را با غلات کامل جایگزین کنید. اشتباه دوم، تغذیه کم است. اعتقاد بر این است که با تغییر دادن به وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آنها در طول روز افزایش می یابد. که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن می شود. راه حل ان خوردن متناوب است. اختصاص ...
توقف رشد سلول های سرطانی با خوردن این خوراکی
.... عادات غذایی نامناسب مثل مصرف غذا های دودی و شور هم در این زمینه تاثیرگذار هستند. برخی از علائم و نشانه ها شامل؛ مشکلات بلع، احساس نفخ بعد از غذا خوردن، احساس سیری بعد از خوردن وعده های غذایی کوچک، کاهش وزن ناخواسته، سوء هاضمه، معده درد، حالت تهوع و استفراغ، سوزش سردل ؛ ممکن است نشانه های سرطان معده باشد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
فواید و خواص ویتامین E
.... نقش آنتی اکسیدان ها بر کسی پوشیده نیست و همه می دانند آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی مانند سرطان، بیماری های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند. چون بدن قادر نیست این ویتامین را به خودی خود تولید کند، پس نقش ما برای تامین این ویتامین برای بدن بیشتر اهمیت پیدا می کند. ما باید با خوردن غذاها یا مکمل ها این ویتامین را به بدن خود برسانیم. کمبود ویتامین E را می توان با ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده بین ساعات 10: ...
5 دلیلی که به شما می گوید چرا خوردن زیاد میوه برای سلامتی شما مضر است
5 دلیلی که به شما می گوید چرا خوردن زیاد میوه برای سلامتی شما مضر است میوه بخورید اما به اندازه. شاید بهتر است اینگونه بگوییم که میوه ها سالم ترین خوراکی های روی زمین هستند اما خوردن زیاد آن ها نیز برای بدن ضرر دارد. مسئله اصلی در مصرف میوه در نوع قند موجود در میوه یعنی فروکتوز است که در برابر گلوکز( ساده ترین نوع قند) مضراتی دارد که اگر در مصرف میوه های شیرین زیاده روی کنید ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای ...
گردو بخورید تا بیشتر عمر کنید!
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از الفرات نیوز، گردو ممکن است یک میان وعده سالم باشد که کلید طول عمر بیشترمحسوب می شود؛ تحقیقات جدیدی که در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان می دهد که ارتباط بین خوردن بیشتر گردو و امید به زندگی و کاهش خطر مرگ یک واقعیت است. این مطالعه نشان داد مصرف 5 بار یا بیشتر گردو در هفته به ویژه برای افراد مسن ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند. نویسندگان این ...
فواید روغن نارگیل برای سلامت قلب و مغز
، کمتر دچار بیماری قلبی می شوند. همچنین یک روغن رژیمی است که به کاهش وزن در افراد چاق کمک می کند. روغن نارگیل حاوی چربی های خاصی است که به تری گلیسیرید های زنجیره متوسط معروف هستند و به بدن کمک می کند تا سریع تر از سایر انواع چربی های غذایی، کالری بسوزاند. علاوه بر مصارف غذایی، بسیاری از مردم از آن برای اهداف زیبایی در جهت بهبود سلامت و ظاهر پوست و مو استفاده می کنند ...
درمانهای خانگی برای مبارزه با التهاب معده
وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیزخواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند. خوردن فیبر کافی: یک رژیم غذایی غنی از فیبر به هضم موثرتر مواد غذایی و کاهش التهاب معده کمک می کند. سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوه ای غنی از فیبر هستند. میخک: نوشیدن 20 قطره از ...
خوردن کلم بروکلی برای چه کسانی ممنوع است؟
ایجاد نفخ در بدن شما شده و از این رو افرادی که مستعد دچار شدن به نفخ هستند باید در خوردن آن محتاط باشند. علاوه بر کلم بروکلی، بسیاری دیگر از انواع کلم ها مانند کلم پیچ و گل کلم، نفخ شدیدی را در دستگاه گوارش ایجاد کرده که در بعضی موارد می تواند با درد نیز همراه باشد. بروکلی و بسیاری دیگر از انواع کلم ها حاوی ماده ای به نام رافینوز هستند که روده کوچک شما توانایی هضم آن را ...
خواص شگفت انگیز توت!
. تقویت سیستم ایمنی و گلبول های سفید خون کاهش فشار خون پیشگیری از دیابت آنتی اکسیدان قوی و ضد سرطان فواید توت برای سلامتی سلامت گوارش را بهبود ببخشید توت امتیاز خوبی برای معده شما است. یبوست را برطرف می کند و همچنین یک روش عالی برای کاهش وزن است. توت حاوی مقدار کافی فیبر غذایی است. بدن شما برای تسهیل هضم مناسب به فیبر غذایی نیاز دارد ...
عرق کردن بیش از حد نشانه این بیماری مرگ بار است
. خونریزی واژینال غیر قابل توجیه بین دوره های قاعدگی بعد از یائسگی یا بعد از رابطه جنسی باید مورد بررسی قرار گیرد. هر مشکلی در رابطه با ادرار کردن (برای هر دو جنس) باید با یک پزشک عمومی در میان گذاشته شود. علائم دیگر سرطان عبارتند از: خستگی، کاهش وزن بدون دلیل، درد غیر قابل توجیه، تورم غیرمعمول در هر نقطه از بدن، ظهور یک خال جدید در بدن. زخمی که خوب نمی شود. تشخیص به موقع سرطان می تواند منجر به درمان موفقیت آمیز بیماری می شود. ...
چرا نباید آب یخ بنوشیم؟
.... ایجاد گلو درد زمانی که شما آب یخ می نوشید، بدن شما برای گرم کردن ناحیه گلو و مری مخاط بیشتر ترشح می کند، درست مانند زمانی که شما با هوای سرد زمستان روبه رو شده اید و دچار آبریزش بینی می شوید. اما تفاوت در این است که در این مرحله، چون میزان مخاط ترشح شده در ناحیه گلو بیشتر است، ممکن است دچار تجربه علائمی مانند التهاب و خارش در ناحیه گلو شده و در موارد حادتر با گلودرد و ...
راهکارهایی برای کم کردن کالری برنج
علوم غذایی شیراز بیان کرد: اگر دوست دارید در پخت برنج از روغن استفاده کنید، تنها روی برنج از روغن استفاده کنید و دیگر لازم نیست ته قابلمه هم روغن بریزیم. داشتن رژیم غذایی سالم و اهمیت به سلامت بدن همواره با داشتن محدودیت های شدید و منع غذایی همراه نیست، بلکه بیشتر مواقع به انتخاب های سالم و رفتارهای آگاهانه مرتبط است. ...
تاثیر متفورمین در کاهش خطر مرگ مبتلایان به کرونا
به گزارش خارگ نیوز، مطالعات نشان داده است دارویی ارزان قیمت که برای درمان دیابت استفاده می شود و به کاهش وزن کمک می کند، میزان مرگ را در بیماران مبتلا به ویروس کرونا نیز کاهش می دهد؛ این دارو "متفورمین" نام دارد و برای درمان سطح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع 2 مصرف می شود. مطالعه ای توسط محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام نشان داد که مصرف متفورمین قبل از تشخیص ابتلا به کووید 19 با ...
پوست شفاف با تغذیه مناسب
مستقیم در سلامت پوست شما داشته باشد. در این گزارش به بررسی 5 ماده مغذی کلیدی که می تواند به شما در داشتن پوستی نرم ، درخشان و سالم کمک کند، می پردازیم: امگا 3 : اگرچه این ماده به طور معمول با سلامت مغز و قلب و کاهش فشار خون ارتباط دارد ، اما مصرف میزان کافی امگا 3 می توانند التهاب را کاهش داده و پوست شما را مرطوب نگه دارند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی سالمون ...
