سایر منابع:
سایر خبرها
داشتن عمر طولانی با 5راز
طولانی 1:هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت ...
فواید خواب راحت کدامند؟
یکی از بهترین فواید خوابیدن این است که می تواند پوست را نیز التیام ببخشد. قبل از خواب دوش گرم بگیرید. از رایحه ها، روغن و اسکراب بدن استفاده کنید و کمی دمای بدن خود را بالا ببرید. وقتی دمای بدن کاهش می یابد، مانند بعد از حمام، احساس خواب آلودگی می کنید. رتینوئیدها در شب بهتر عمل می کنند رتینوئیدها، محصولات پوستی حاوی ویتامین آ، استاندارد لازم را برای صاف کردن چین و ...
اطلاعاتی از عجیب ترین پرونده های خوابگردی جهان!
...> وقتی با خانواده این دختر تماس گرفتند، والدین مری شلوز به پلیس گفتند که دخترشان عادت خوابگردی دارد و سپس خودشان با تلفن همراه مری تماس گرفتند تا وی را از خواب بیدار کنند، اولین زنگ تلفن دختر را از خواب بیدار کرد. طعمه سوسمار ها سال ها بود که جیمز کارنز دچار خوابگردی شده بود و همه از این موضوع اطلاع داشتند. در سال 1998 برای این مرد 77 ساله هنگام خوابگردی اتفاق بسیار وحشتناکی افتاد ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
. در واقع شما باید در عرض حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید و پروتئین و غلات کامل و میوه های تازه و چربی های سالم را در این وعده داشته باشید. بهترین زمان روز برای خوردن ناهار پزشکان توصیه می کنند برای وعده ناهارتان ساعت منظمی داشته باشید. تحقیقات علمی تائید می کنند که خوردن ناهار خارج از زمانی که تایمر بیولوژیکی بدن آن را مناسب می داند می تواند موجب چاقی شود ...
6 نکته استفاده صحیح از عطر برای بالا بردن ماندگاری رایحه آن
هایی مات و تیره داشته باشند تا نور وارد آنها نشود. 3. عطرها را در حمام نگه ندارید توجه داشته باشید که هرگز عطر و ادکلن های خود را در معرض رطوبت و مخصوصا داخل حمام قرار ندهید. رطوبت عطر را خراب کرده و رایحه را ضعیف می کند و باعث می شود زمانی که عطر را روی بدنتان اسپری می کنید طی زمان کمی بوی خود را از دست بدهد و شما دیگر بویی استشمام نکنید. بنابراین به جای آن که در حمام از ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5. استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می گردد. 6. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش ...
روزهای نفس گیر بی خبری از عباس چگونه گذشت؟ + عکس
...؛ وقتی صحبت می کرد اصلا جان نداشت. باباش زنگ زده بود که چرا اینطوری می کنی؟ تو زخمی شدی؟ چی شده؟ مامانت خیلی گریه می کند. دفعه دوم که زنگ زد خیلی خندید. در همین گلخانه نزدیک ظهر جمع کردن خیارها تمام شده بود که زنگ زد و گفت مامان! تو چرا همیشه اعصاب بابا را خُرد می کنی؟ تو می دانی بابا اعصاب ندارد، مدام با این گریه هات، اذیتش می کنی. من سرحال و خوبم، آن روز صبح که زنگ زدی، خواب بودم ...
روش های کنترل استرس
فشار ها را می توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند و سبب می شوند که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5- استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می شود ...
درمان های خانگی کاهش سردرد کدامند؟
با تیره شدن بینایی، خواب آلودگی و سرگیجه همراه باشند باید فوری فرد معاینه و درمان شود، سردرد می تواند گاهی اوقات توسط سرما یا آنفلوانزا به وجود آید که هر دو این بیماری ها در زمستان شایع هستند، اما استرس مشکلات بینایی، کم آبی بدن و مصرف بیش از حد داروها سایر علل شناخته شده سردرد هستند. اگر سردرد بعد از چند ساعت برطرف نشد یا خیلی شدید بود، با سرگیجه و مشکل در تکلم همراه بود، قدرت درک و تشخیص مختل ...
نکات ضروری برای به خطر نیفتادن سلامتی در دوران قرنطینه
...> با دوستان و خانواده تان در تماس باشید در این روزهای سخت فاصله گیری اجتماعی، بهتر است با دوستان و خانواده تان با استفاده از اینترنت و تلفن در تماس باشید و این تماس ها را هر روز در یک زمان خاص انجام دهید. در روز چرت نزنید خواب نیمروزی، ساعت بیولوژیکی بدن را به هم می ریزد. در ضمن نور روشن در عصر، مانند نور آبی صفحات نمایش کامپیوترها و تلفن های هوشمند، در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد می کند. در واقع نور طیف آبی، ترشح هورمون خواب را سرکوب می کند. همچنین شب ها سر زمان معینی بخوابید. منبع: طبنا ...
بیماری هایی که می توانید از روی چهره اشخاص تشخیص دهید
باعث افزایش احتمال ابتلا به آکنه، اگزما و پسوریازیس می گردد. رنگ غیرطبیعی پوست زنانی که دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند ممکن است متوجه تکه های ضخیم مشکی یا قهوه ای بر روی پیشانی، گردن، ناف، زیر بغل و سینه خود شده شوند. چین و چروک عمیق زودرس چین وچروک رابطه اجتناب ناپذیری با سن دارد، اما چین وچروک زودرس در اطراف دهان یا پیشانی می تواند در اثر قرار گرفتن ...
با این روش ها سردرد خود را درمان کنید
عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بارها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر ...
چطور با چاقیِ چهل سالگی خداحافظی کنیم؟
2019 در دانشگاه پن در آمریکا انجام شد نشان داد که فقط چهارشب متوالی دیرخوابیدن سوخت وساز بدن داوطلبان و شیوه ای که آن ها غذا را می سوزاندند، تغییر داد. داوطلبانی که به طور معمول 10 ساعت خواب شبانه داشتند، به مدت 4 شب بعد از 5 ساعت خواب توسط محققان بیدار می شدند و بعد از آن غذا های پرچربی و پرکالری مصرف می کردند. نتایج پژوهش نشان داد که فقط محرومیت از خواب باعث افزایش مقدار ...
9 ویژگی که افراد موفق را از بقیه متمایز می کند
نخبه اغلب یک عادت خاص دیگر هم دارند: یک برنامه خواب منحصر به فرد. نیکولا تسلا بیشتر از 2 ساعت در روز نمی خوابید و لئوناردو داوینچی 20 دقیقه ای می خوابید و بعد از آن 4 ساعت مشغول کار می شد و این چرخه تکرار می شد. آلبرت اینشتین 10 ساعت یا بیشتر می خوابید. سخت می شود گفت این عادت ها تأثیری در نبوغ شان داشته یا نه، اما تحقیقات نشان داده آدم ها ذاتاً برای 8 ساعت خواب مداوم طراحی نشده اند ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
بیشتر بخورید خوردن میان وعده های بیشتر به افزایش وزن بدن کمک می کند. آب بنوشید پیش از غذا آب ننوشید، چون معده تان پُر شده و جایی برای غذا نمی ماند. عادت کنید مرتباً آب بنوشید؛ اما فقط بعد از غذا. روزه متناوب نگیرید روزه متناوب شیوه ای است که برای کاهش وزن به کار می رود و خوب هم جواب می دهد؛ بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً ...
راز لاغری با رژیم برنج
. این رژیم تقریباً تمام لبنیات را در رژیم شما محدود می کند. برنامه رژیم غذایی برنج نیز از کالری شماری پیروی می کند. در ابتدا توصیه می شود با کالری کمتری شروع و بعد آهسته آن را زیاد کنید. اگر ورزش نمی کنید، روزانه به 1200 تا 1500 کالری افزایش دهید. در رژیم برنج مرحله اول شامل خوردن غلات و میوه ها برای یک روز از هفته و افزودن غذاهایی مانند سبزیجات و لوبیا برای بقیه روزهاست. مانند ...
روزانه چقدر آب باید بنوشید؟
...، نیاز به نوشیدن آب اضافی برای جبران از دست رفتن مایعات را از بدن را ایجاد می کند. برای دوره های کوتاه مدت ورزش نوشیدن 400 میلی لیتر (حدود 1.5 تا 2.5 فنجان) آب اضافی کفایت می کند، اما در صورتی که ورزش شدیدی که بیش از یک ساعت طول بکشد انجام دهید، نیاز به مصرف مایعات بیشتر دارید. میزان مایعات اضافی بسته میزان عرق کردن تان در طول ورزش و مدت و نوع ورزش دارد. محل زندگی: آب و هوای گرم یا مرطوب ...
زنگ خطرهای رابطه اشتباهی
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ گاهی انسان ها در روابط عاطفی خود دچار اشتباهاتی می شوند که ضربات جبران ناپذیری به آنها وارد می کند ،اما برخی نشانه ها به عنوان زنگ خطری به شما هشدار می دهندکه اشتباهی با این آدم وارد رابطه عاطفی و عاشقانه شده اید و با شناخت این نشانه می توانید از آسیب بیشتر به خود و طرف مقابل جلوگیری کنید. 1-ارتباطتان با خانواده و دوستان کمتر ...
عادات روزانه ای که مخفیانه ما را می کشد
. ورزش کردن در گرما ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما ...
نکاتی کلیدی برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس به نقل از وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، رفتار های ساده ای وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها در هنگام شب، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. گاهی اوقات افراد به دلیل بی حوصلگی، شب ها پرخوری می کنند. اگر چنین است، قبل از خواب برخی فعالیت ها را انجام دهید. پیاده روی، روزنامه نگاری، گپ زدن با یک دوست یا خواندن کتاب می تواند حواس شما را از پرخوری پرت کند. ...
چای یا قهوه کدام یک واقعا برای سلامتی مفید است؟
همراه ما باشید. کافئین موجود در چای و قهوه کافئین بیشترین ماده محرک مصرفی در جهان است که در مورد فواید و مزایای آن برای سلامتی بدن مطالعات زیادی انجام شده است. در بسیاری از نوشیدنی های رایج از جمله قهوه و چای میزان زیادی کافئین وجود دارد. در مورد فواید و مضرات کافئین برای سلامتی بدن بسیار مطالعه انجام شده است. برخی کافئین را برای سلامتی مفید می دانند و برخی نظرات متفاوتی دارند ...
راهکاری برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
برای کمک به حفظ توانمندی سیستم ایمنی شما هستند. 2. بهبود عادت های خواب یک سیستم ایمنی سالم می تواند با عفونت بجنگد. سیستم ایمنی اگر با کمبود خواب مواجه باشد، به درستی کار نخواهد کرد. در یک مطالعه جالب توجه، محققان 168 مرد و زن را را در معرض ویروس سرماخوردگی قرار دادند اما همه افراد بیمار نشدند. با این حال، کسانی که کمتر می خوابیدند (یعنی کسانی که به طور منظم کمتر از 6 ساعت و ...
روش های ساده برای صرفه جویی در مصرف آب
و زیر شیر آب آن ها را نشویید. از آب شست وشوی سبزیجات هم می توانید برای آبیاری گیاهان خانه استفاده کنید. 2- از سالم بودن شناور کولر مطمئن شوید تا از چکه کردن آب از کف کولر جلوگیری کنید. در ضمن با قرار دادن 2- سایبان روی کولر در مصرف آب صرفه جویی کنید. 3- هنگام مسواک زدن، وضو گرفتن، شست وشوی بدن در حمام و ... شیر آب را باز نگذارید. 4- در هر دقیقه از دوش گرفتن بین 20 ...
علائم ظریفی که نشان دهنده مشکل در سلامت روان روزانه شماست
می تواند شما را بیمار کند. به احتمال زیاد باید به خواب بروید و یک روز را به سلامت روان خود اختصاص دهید. مکانیسم های مقابله معمولی شما کار نمی کند از حمام آب گرم تا پیاده روی سریع، بسیاری از ما ترفندهایی را برای مقابله با استرس روزانه امتحان کرده ایم. اما وقتی آنها کار نمی کند، احتمالاً به وقفه طولانی تری نیاز دارید. همیشه خسته هستید هنگامیکه احساس می ...