خانه
افزایش هموگلوبین خون با این شش ماده غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
روزانه 8 میلی گرم آهن نیاز دارند. بدن انسان، آهن موجود در مواد غذایی حیوانی را بهتر از منابع گیاهی می تواند جذب کند مثلا آهن گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ بهتر از آهن موجود در سبزیجات برگ دار تیره، بادام زمینی، دانه ها، انواع لوبیا و... جذب می شود. 4. منیزیوم منیزیوم یک ماده ی معدنی است که در بیش از 300 واکنش و فعالیت بدن نقش دارد از جمله سنتز پروتئین که برای رشد ناخن ...
فواید و مزایای سلامتی شاهی
همگی برای یک بدن و ذهن سالم مورد نیاز هستند. طبع و مزاج شاهی طبع شاهی گرم و خشک است و مصلح آن کاسنی، خرفه، سرکه می باشد. منبع برتر ویتامین C آیا می دانید شاهی یکی از منابع اصلی ویتامین C است؟ در حقیقت، میزان ویتامین C موجود در شاهی بیشتر از مقدار ویتامین C موجود در میوه پرتقال است. بنابراین، بهبود یا حفظ ویتامین C در بدن بسیار ضروری است، زیرا ویتامین C یکی ...
مصرف ویتامین C برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
حاوی 70 میلیگرم ویتامین C هست. بقیه مرکبات مثل گریپ فروت، لیمو شیرین و ترش هم از منابع تامین ویتامین C رژیم غذایی هستند. اسفناج هر 100 گرم اسفناج حاوی 130 میلیگرم ویتامین C است. همچنین اسفناج حاوی ویتامین آ، پتایم، کلسیم، منگنز، فیبر و فولات است. دستور غذا های با اسفناج را در اینجا می توانید مشاهده کنید. کلم هر یک لیوان کلم حدود 80 میلیگرم ویتامین C تامین می کند ...
همه چیز درباره خواص شلغم
...> کلسیم: 8٪ DV ریشه ها و برگ ها منابع بسیار خوبی از ویتامین C هستند که وقتی سطح این مولکول ها در بدن زیاد می شوند، بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. این ماده مغذی همچنین جذب آهن را بهبود می بخشد و از سایر مزایای آن می توان به تنظیم کلسترول خون اشاره کرد. علاوه بر این، برگ های شلغم سرشار از ویتامین های محلول در چربی K و A هستند (آن دسته از ویتامین ها که بدن شما ...
دانه گیاه قاتل و بی رحمی که به تنهایی بسیاری از بیماری های پنهان و پیدای شما را می کشد
. 19. سندروم پیش از قاعدگی مقادیر بالای ویتامین های B و منیزیم موجود در ماش برای درمان سندروم پیش از قاعدگی و علائم آن مانند افسردگی، سردرد، خستگی و درد عضلانی مفید می باشند. 20. سلیاک ماش یکی از انواع حبوبات است که گلوتن ندارد و به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای افراد مبتلا به سلیاک و افرادی که به گلوتن آلرژی دارند، محسوب می شود. 21 ...
طرز تهیه مرحله به مرحله پیراشکی مرغ و اسفناج
... جعفری خرد شده: به مقدار لازم طرز تهیه سس پیراشکی برای درست کردن سس پیراشکی مرغ و اسفناج ابتدا باید روغن زیتون را روی یک ماهیتابه گرم کنید و سیر و پیاز خرد شده را داخل آن بریزید. برای 4 تا 5 دقیقه سیر و پیاز را تفت دهید. سایر مواد سس را اضافه کنید و به مدت 2 ساعت با شعله ملایم روی گاز قرار دهید تا جوش بخورد. طرز تهیه خمیر پیراشکی مرغ برای درست کردن ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
اگر پزشک شما تشخیص دهد مبتلا به اختلال لیپیدی هستید یعنی چربی خون بالایی دارید. خون شما سطح بالایی از کلسترول با چگالی کم LDL یا کلسترول بد، چربی هایی به نام تری گلیسیرید یا هر دو را دارد. اگر سطح این مواد در بدن شما بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز بیشتر می شود. در واقع دو نوع کلسترول اصلی در بدن انسان شامل لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا وجود دارد. LDL ...
گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان از علائم کمبود این ماده است
دستورالعمل های رسمی، میزان منیزیم مورد نیاز بزرگسالان عبارتند از: • 300 میلی گرم در روز برای مردان (19 تا 64 سال) • 270 میلی گرم در روز برای زنان (19 تا 64 سال) منیزیم در مواد غذایی متعددی مانند اسفناج، مغزیجات آجیلی و نان سبوس دار یافت می شود. در مورد مصرف مکمل منیزیم حتماً باید با پزشک مشورت شود. ...
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
عصاره بامیه باعث مرگ سلول های سرطانی شده است. به خاطر داشته باشید که این مطالعات در لوله های تست با اجزای متمرکز و استخراج شده بامیه انجام شده اند. قبل از اینکه بتوان نتیجه گیری کرد، تحقیقات انسانی بیشتری موردنیاز است. 5. ممکن است قند خون را کاهش دهید حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. به طور مداوم قند خون بالا می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع ...
سوپ هویج؛ غذایی مناسب برای مبتلایان به کرونا
، 40 میکروگرم فولات، 1٫1 میلی گرم آهن، 27٫5 میلی گرم منیزیم، 795 میلی گرم پتاسیم و 486 میلی گرم سدیم است. ترجمه: ندا احمدلو منبع: eatingwell 4 ترفند تغذیه ای که از کلیه ها محافظت می کنند فلفل قرمز بخورید تا بیشتر عمر کنید! ژنتیک بر تمایل به خوراکی های چرب، شور و شیرین تاثیر دارد! راهبردنامه ...
پیشگیری از ریزش موها با 7 خوراکی موثر
تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش مو ها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذا هایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای مو های شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...
سرکه گوجه فرنگی چیست؟ طرز تهیه سرکه گوجه فرنگی خانگی خوشمزه
که برای کنترل فعالیت های سرطان زا در بدن ضروری است. ویتامین آ موجود در سرکه گوجه فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. آهن موجود در سرکه گوجه فرنگی باعث بهبود تولید گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن به اندام های بدن می شود. فواید سرکه گوجه فرنگی لیکوپن موجود در سرکه گوجه فرنگی لیپیدهای جمع شده در سیستم قلبی عروقی را خنثی می کند و باعث کاهش سطح کلسترول و ...
7 درمان طبیعی برای زونا
...، یک دوش خنک بگیرید. خنکی آب می تواند درد تاول های زونا را کاهش دهد و خارش را کاهش دهد. برای کاهش علائم می توانید حمام درمانی کنید. یک یا دو فنجان بلغور جو دوسر یا نشاسته ذرت را در آب ولرم بریزید و به مدت 15 تا 20 دقیقه بزارید تا خیس بخورند. از آب داغ استفاده نکنید. آب گرم می تواند تاول های زونا را بدتر کند زیرا گرما باعث افزایش جریان خون می شود. بدن خود را کاملاً خشک کنید و سپس ...
7 درمان طبیعی برای زونا
تاول ها خطر گسترش عفونت را کاهش می دهد. برای تسکین درد، یک دوش خنک بگیرید. خنکی آب می تواند درد تاول های زونا را کاهش دهد و خارش را کاهش دهد. برای کاهش علائم می توانید حمام درمانی کنید. یک یا دو فنجان بلغور جو دوسر یا نشاسته ذرت را در آب ولرم بریزید و به مدت 15 تا 20 دقیقه بزارید تا خیس بخورند. از آب داغ استفاده نکنید. آب گرم می تواند تاول های زونا را بدتر کند زیرا گرما باعث افزایش جریان ...
خوراکی های مناسب افراد مضطرب
با آرد برنج، شیر، شکر، هل و گلاب, نخودآب, زرشک پلو با مرغ و زعفران و خلال پسته, آش اسفناج با کدو با شیره مغز بادام شیرین, آش ماش با کدو و اسفناج و مغز بادام شیرین, کدو با جوجه مرغ, کدو با ماهی, مغز گوسفند, آبگوشت با گوشت گوسفندی,کباب گوسفندی و ماهی تازه مصرف کنند. انتهای پیام/
از بین بردن بوی زهم گوشت با چند ترفند ساده
آن برود آن گاه گوشت را بشویید. استفاده از رزماری برای از بین بردن بوی زهم گوشت زمان آشپزی با گوشت گوسفند و مرغ، می توانید چند شاخه رزماری به آن اضافه کنید تا بوی بد گوشت و مرغ گرفته شود و پس از پختن غذا آن ها را بیرون بیاورید. همچنین برای از بین بردن بوی زهم گوشت قرمز، پیش از فریز کردن به مدت 4-3 ساعت آن را در سرکه، برگ بو، زعفران، سیر و پیاز رنده شده قرار دهید تا طعم ...
صبحانه مناسب هر مزاج چیست؟
زرد و شیربرنج بخورند. نان سنگک و مربای به و کمی کره محلی که از سلامت آن مطمئن باشند یا خامه هم برای این افراد خوب است. مصرف تخم مرغ عسلی هم در این افراد گزینه خوبی است، اما خوردن عدسی به این افراد توصیه نمی شود. کسانی که مزاج گرم و تر یا به اصطلاح دموی دارند: برای صبحانه نان سنگک و مربای به یا مربای سیب باکمی کره محلی بخورند، این افراد در صورتی که احساس حرارت زیاد می کنند، می توانند ...
زمان طلایی مصرف قرص زینک کی است؟
ها حساسیت دارند از جمله قرص زینک ، می توانند مواد خوراکی را جایگزین آن کنند و از خوراکی هایی استفاده کنند که دارای مقدار زیادی زینک باشد . مواد خوراکی زیر حاوی زینک می باشد که شما با مصرف آن می توانید در روز زینک بدن خود را تامین کنید . گوشت مرغ جگر گوساله حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبیا ) سبزیجات ( قارچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سیر ) ...
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک
افراد که به قرص ها حساسیت دارند از جمله قرص زینک ، می توانند مواد خوراکی را جایگزین آن کنند و از خوراکی هایی استفاده کنند که دارای مقدار زیادی زینک باشد . مواد خوراکی زیر حاوی زینک می باشد که شما با مصرف آن می توانید در روز زینک بدن خود را تامین کنید . گوشت مرغ جگر گوساله حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبیا ) سبزیجات ( قارچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سیر ...
با خوردن، چگونه اکسیژن بیشتری دریافت کنیم؟
به سلول ها انتقال داده نمی شود. علائم آنمی شامل سردردهای مزمن، خستگی زیاد، تنگی نفس، درد در قفسه سینه، سرگیجه و عفونت های مکرر می شود. گوشت قرمز و خصوصا جگر و قلوه، منابع بسیار عالی آهن هِم هستند (آهن گرفته شده از منابع حیوانی). در میان سبزیجات نیز، سبزیجات برگ دار تیره، لوبیا سبز، لوبیا لیما، نخود سبز، گل کلم، جوانه حبوبات و کنگر فرنگی، منابع عالی آهن غیرهِم می باشند. مس مس ...
نکاتی برای یک اهدای خون موفق
بروکلی و لبنیات مانند شیر و ماست منبع خوب ویتامین B2 است. مصرف موادغذایی غنی از ویتامین B6 پس از اهدای خون بسیار مفید است. بدن به این ویتامین برای تولید گلبول های قرمز سالم نیاز دارد و در شکستن پروتئین به بدن کمک می کند، از آن جا که پروتئین حاوی ماده مغذی متعددی است و پس از اهدای خون بدن به آن نیاز دارد، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B6 توصیه می شود. برخی از موادغذایی حاوی این ویتامین عبارت است از سیب زمینی، موز، مغز میوه، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و اسفناج و ... انتهای پیام/ ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
به گزارش برنا؛ غذا هایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن در بدن نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که آهن جذب بدنتان می شود، به تشکیل هموگلوبین کمک می کند؛ هموگلوبین پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و وظیفه ی حمل اکسیژن به تمام اندام های بدن را بر عهده دارد. میزان مصرف توصیه شده برای عموم افراد 7-18 میلی گرم در روز و برای زنان باردار حداکثر 27 گرم است. ...
مناسبترین تغذیه برای بهبود یبوست چیست؟
کمک کنند. در این مطلب چند ماده غذایی وجود دارد که می تواند به رفع یبوست و منظم ماندن حرکات روده ای شما کمک کند. آلو خشک آلو خشک، که به آلو بخارا معروف است، به طور گسترده ای به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع یبوست مورد استفاده قرار می گیرد. آلو حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند و تقریباً در هر 1/4 فنجان (40 گرم) آلو خشک، 3 گرم فیبر وجود دارد. این مقدار، معادل 12 درصد فیبر توصیه شده ...
علائم فقر آهن در کودکان چیست؟
کودکان به صورت دیر رس ایجاد می شود. او با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی سرشار از آهن هستند، گفت: گوشت سفید و قرمز، جگر، تخم مرغ از جمله منابع حیوانی هستند که آهن آنها راحت تر و به میزان بیشتری در دستگاه گوارش جذب خون می شود، همچنین منابع گیاهی مانند اسفناج، عدس، پسته، توت خشک، برگه زرد آلو و خرما برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی کمک کننده خواهد بود. کرباسیان افزود: برای افزایش ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
پروتئین یک شمشیر دو طرفه است. پروتئین بسیار پرکننده است، به طوری که می تواند گرسنگی و اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد؛ که این باعث می شود کالری مورد نیاز سخت تر به دست شما برسد. اگر شما در حال تلاش برای چاق شدن هستید، به ازای هر کیلوگرم، 1٫5 الی 2٫2 گرم پروتئین را هدف قرار دهید. اگر مصرف کالری شما بسیار زیاد باشد، حتی می توانید این مقدار را افزایش هم دهید. ...
نباید این غذا ها را پس از تزریق واکسن کرونا بخورید!
تواند به طور مستقیم سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. به بیان دیگر، بدن شما عملکرد موثر و کارآمد در مبارزه با ویروس ها و بیماری را نخواهد داشت. همچنین، الکل موجب کاهش باکتری های خوب در دستگاه گوارش می شود که محافظت در برابر عفونت را دشوارتر می کند. افزون بر این، الکل موجب کم آبی بدن می شود که ممکن است برخی عوارض جانبی واکسن مانند بدن درد را تشدید کند. منبع: عصرایران ...
خواص دارویی و فواید زرشک چیست؟
بیماری مزمن با سطح بالای قند خون است کمک کند. بربرین نحوه واکنش سلول های شما به هورمون انسولین که میزان قند خون را تنظیم می کند بهبود می بخشد. نتایج به دست آمده از مطالعه ای نشان می دهد مصرف 500 میلی گرم زرشک ، دو تا سه بار در روز به مدت سه ماه، با اثر داروی متفورمین برابری می کند. 8 . به سلامت قلب کمک می کند اولین خاصیت زرشک که در ذهن شما شکل می گیرد ، کمک به گردش خون ...
طرز تهیه استیک گوساله و کلم بروکلی با سس سویا
مواد لازم گوشت استیکی گاو: 450 گرم روغن سرخ کردنی: 2 قاشق غذاخوری سس سویا: 1 قاشق غذاخوری پیاز زرد: 1 عدد سیر تازه خرد شده: 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده: 1 قاشق غذاخوری کلم بروکلی تکه شده: 4 لیوان فرانسوی دسته دار مواد لازم برای سس سویا آب مرغ: 1/3 لیوان فرانسوی دسته دار شکر قهوه ای ...
