خانه
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چندمدل از بهترین ورزش های هوازی
نزدیک می کنید. اسکوات جک، پاها، عضلات سرینی و شکم را هدف قرار می دهد. انجام دادن 3 ست از 15 اسکوات جک باعث می شود که شما عرق کنید و حدود 50 تا 60 کالری بسوزانید. این ورزش را با ورزش های دیگر ترکیب کنید تا کالری سوزی را بیشتر کنید. 8. ورزش هوازی بارپی اگر فکر می کنید که اسکوات جک چربی سوزی قوی است، به بارپی سلام کنید، ورزش هوازی که بیشترین چربی سوزی را دارد. اگر بدون توقف برای یک ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی قم پرس ؛ نوشیدنی ها هم به اندازه ی خوردنی ها می توانند اثر زیادی بر وزن بدن داشته باشند. گرچه هیچ نوشیدنی جادویی ای برای کاهش وزن وجود ندارد اما بعضی نوشیدنی ها شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند، امری که ممکن است مانع از دریافت کالری اضافه در طول روز شود. برخی نوشیدنی ها هم ممکن است سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و بنابراین می توانید کالری ها را ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
دادن عضلات مورب است. عضلات اریب قوی پایه ای از قدرت چرخشی را ایجاد می کنند و برای کسانی که ورزش های برخوردی (گروهی از ورزش ها که به برخورد فیزیکی بازیکنان نیاز دارند) دارند یا در مشاغل جسمی و یدی هستند بسیار حیاتی است. این تمرین عضلات مورب شما را به کار می اندازد. برای انجام حرکت: بایستید و دمبل را در یک دست بگیرید. قفسه سینه را بالا نگه دارید و بدن را پایین بیاورید. بعد از 15 بار تکرار ...
مهدی طارمی ؛ بدرخش ای الماس مجنون
به گزارش ورزش سه ، سختکوش ترین ، دونده ترین، خشن ترین ، گلزن ترین ، محبوب ترین و القابی از این دست شاید از نظر شما صاحبان متفاوتی داشته باشند اما بعید است که عنوان "بهترین" در معنای مطلق را بشود به فرد دیگری جز مهدی طارمی اهدا کرد. ستاره پورتو مسابقه ایران – عراق را خیلی زود شروع کرد. با فراری از چپ و سانتری دقیق روی سر جهانبخش که او را کمتر در این موقعیت دیده بودیم، اما هر بازیکنی ...
برخی از فیلمسازان ما، هنوز تحت تاثیر ادبیات دهه 40 و حزب توده هستند
رایگان نیست را راه اندازی کردیم. پس دغدغه من این است که مستند به دست مصرف کننده فرهنگی اش برسد. اما نکته اینجاست که ما نیاز به شورایی داریم، این شورا هسته مرکزی داشته باشد و درخواست کننده ها به شورا درخواست بدهند و روی آن ها بررسی و مخاطب شناسی شود. قرار نیست در جستجوی خانه خورشید در سینما اکران شود و فروشی مثلا به اندازه صفر تا سکو داشته باشد. باقری: روشنفکر ما هنوز روشنفکر چپ است ...
روایت نبرد نفسگیر گروهان شهید "مرتضی کریمی" در خانطومان
بار دیگر وقایع نفسگیر 21 دی ماه را زنده کرده است. اما در آن روز چه گذشت که فرمانده مرتضی کریمی به همراه چندین تن از یارانش به شهادت رسیدند؟ جانباز این واقعه یعنی حبیب عبداللهی در گفت وگو با تسنیم اتفاقات آن روز را روایت می کند: ساعت 1:30 یا 2 شب بود که به ما دستور دادند آماده شوید، باید برای انجام عملیات تثبیت اعزام شوید. اما شرایط به گونه ای رقم خورد که عملیات تثبیت خود به ...
نگران قد بچه های خود نباشید!
به حداکثر قد است. رژیم متعادل شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی و ویتامین ها می تواند برای رشد فرزندان شما معجزه کند. مواد غذایی سرشار از روی نیز برای قد کودک شما مفید است. همه والدین باید فرزندان خود را از غذا های ناخواسته و نوشیدنی های گازدار دور نگه دارند. ورزش در حالی که نمی توانید از فرزندان خود انتظار تمرینات سخت داشته باشید، تمرینات کششی ساده می توانند تأثیر زیادی ...
بیماری آلزایمر، علائم و راه های پیشگیری و تشخیص
توانایی بلند شدن از روی صندلی و راه رفتن در سراسر اتاق حس بینایی و شنوایی هماهنگی تعادل آزمایشات آزمایشگاهی آزمایش خون ممکن است به پزشک شما در رد سایر علل احتمالی از دست دادن حافظه و گیجی مانند اختلال تیروئید یا کمبود ویتامین کمک کند. وضعیت روانی و آزمایشات عصبی – روانی پزشک شما ممکن است یک آزمایش مختصر وضعیت روانی برای ارزیابی حافظه و سایر مهارت های تفکر به ...
■ حقیقت نماز
: ای پسر عموی بهترین آفریده خدا ، معنی سجده نخست ، چیست ؟ فرمود : حقیقتش این است : خدایا همانا تو مرا از آن - یعنی از زمین - آفریدی و ( معنای ) سربرداشتن : و ما را از آن خارج کردی و ( معنای ) سجده دوم : و به آن باز می گردانی و ( معنای ) سربرداشتن از سجده دوم : و بار دیگر ما را از آن خارج می کنی . آن مرد گفت : ( معنای ) بلند کردن پای راست و افکندن [ بر ] پای چپ در تشهد چیست ؟ فرمود ...
کسی که روبه روی انقلاب بایستد، باید هلاک شود/انقلاب، انقلاب محرومین است
، یکی از آن برخوردهای قاطع را چنین شرح داد: ... در یکی از شب های رمضان 58 بعد از افطار با دکتر یزدی ایستاده بودیم و صحبت می کردیم که مسعود رجوی آمد و بدون اینکه یک کلمه با ما حرف بزند، به سرعت رفت داخل! یک مرتبه صدای آقای طالقانی بلند شد و من رفتم و دیدم دارد توپ و تشر می زند که شما خودتان رفتید و با کمونیست ها یکی شدید و دست به یکی کردید. من برای شما هیچ اقدامی نمی کنم. 4 این مواجهه ...
تمرینات حفظ تعادل برای سالمندان
. حالا مچ پای خود را به صورت دایره وار 10 بار ساعتگرد و 10 بار پادساعتگرد بچرخانید. این حرکت را برای پای دیگر خود هم تکرار کنید. پشت صندلی محکم بایستید وآن را برای خود تکیه گاه کنید. پای راست خود را به طرف بالا به سمت زانوی چپ بکشید. این موقعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. پای خود را پایین بیاورید و با پای چپ خود این حرکت را انجام دهید. برای هر پا سه تا پنج بار این حرکت را تکرار کنید. توجه: اگر در هر لحظه احساس ناپایداری، سرگیجه یا تنگی نفس دارید ، ورزش خود را متوقف کنید، با احتیاط به سمت صندلی بروید و و بنشینید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
فرق ساختمان مغز دختر بچه ها با پسر بچه ها
به گزارش مشرق، کانال تلگرامی تبیان نوشت: ساختمان مغز باعث بسیاری از تفاوت های رشدی می شه. پسرها در مواردی که اعمال، تحت کنترل نیمه راست مغز هست، بهتر عمل می کنن. نیم کره چپ دختران هم قویتره. معمولا دختربچه ها زودتر از پسربچه ها راه می افتن! دخترها مهارت بهتری در کنترل تحریکات روده ای و مثانه شون دارن. دختر بچه ها اجتماعی ترن و در سال اول تولد بیشتر با اطرافیان ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
اثربخشی برخی دارو های فشارخون را نیز کاهش دهد. 7. استرس کمتر زندگی بهتر: در دنیای پرسرعت امروز که پر از خواسته های روزافزون است، کاهش سرعت و داشتن آرامش کاری دشوار است. مهم است که از مسئولیت های روزمره خود فاصله بگیرید تا بتوانید استرس خود را کاهش دهید. استرس می تواند در لحظه فشارخون شما را افزایش و مقدار زیاد آن می تواند شما را در معرض خطر پرفشاری خون قرار دهد. مهم ...
بیراهه نروید آقای وزیر!
خوب یا بد٬ حمید سجادی سرانجام توانست به رغم انتقاد ها و مخالفت های بسیار مجوز حضور در وزارت ورزش و جوانان را بگیرد. با این وجود، اما شخص وزیر با علم به اینکه با رایی شکننده به وزارت ورزش و جوانان راه یافته طی هفته ها و روز های گذشته بار ها و بار ها تاکید کرده که تمام تلاش خود را برای به دست آوردن نظر نماینده هایی که مخالف حضور او در وزارت ورزش بوده اند و مخالفت خود را با دادن رای منفی نشان داده ...
8 درمان خانگی برای زانو درد
و سرما درمانی یک پد گرم کننده می تواند در هنگام استراحت زانوی شما، درد را تسکین دهد. سرمادرمانی می تواند به کاهش التهاب کمک کند. در اینجا چند نکته برای استفاده از گرمادرمانی و سرمادرمانی آورده شده است. کمپرس سرد و کمپرس گرم را عوض کنید. هر بار تا 20 دقیقه کمپرس گرم را نگه دارید. طی 2 روز اول پس از آسیب دیدگی، به مدت 20 دقیقه، چهارتا هشت بار در روز از کمپرس های سرد استفاده ...
اتفاقی که پرسپولیس را وارد بحران کرد ؛ ماجرای نگرانی بزرگ سرمربی پیشین سرخ ها
.... واقعا از دیدن بازی کیف کردم. تیم ملی چند تغییر هم نسبت به بازی با سوریه داشت؟ این نشان دهنده هوشمندی دراگان اسکوچیچ و همکارانش بود. من خودم از حضور جعفر سلمانی چپ پا در سمت راست خط دفاعی در دیدار با سوریه تعجب کردم، اما نیمه دوم آن بازی این اشتباه اصلاح شد. در دیدار با عراق هم استفاده از صادق محرمی و به ویژه امید نورافکن هوشمندانه بود. در خط میانی هم ...
خواب و پنجشیر و گاندو
ای و استراتژها 4) خواب هایم به سیاسی - اجتماعی تغییر فاز پیدا کرده اند ! 5) خواب حاج قاسم را دیدم. محمد سریال گاندو هم بود و مرحوم پدرم. حدودای عصر بود.نشسته و به دیوار حیاطی قدیمی تکیه زده بودند. زنی چادری با دست روی زانویش می زد و ناراحتی و اظهار نگرانی می کرد. نزدشان آمدم و گفتم جای نگرانی نیست، عمرتان دراز است! شما هر سه کارهای تان را انجام داده اید 6) دم دمای ...
لاغری شکم و پهلو با چند تمرین ساده یوگا در خانه
تجمع چربی در باسن کم می کند. نحوه انجام حرکت کبرا برای لاغری شکم و پهلو روی تشک یوگا بر روی شکم خود دراز بکشید و روی پا ها به شکل کشیده روی مت قرار می گیرند. کف دست خود را در کنار قفسه سینه خود قرار دهید و قسمت بالایی بدن را بلند کنید. تا جایی که می توانید به عقب خم شوید و به سمت بالا نگاه کنید. 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید و سپس استراحت کنید. بین ...
طولانی ترین ناخن های دست دنیا + عکس
به گزارش برنا؛ اگر تاکنون نسخه ای از رکوردهای جهانی گینس را باز کرده اید ، این احتمال وجود دارد ، شما تصویری از شریدهار چیلال از پونا ، هند را دیده اید و از آنچه دیده اید وحشت زده شده باشید. این به این دلیل است که شریدهار چیلال رکورددار داشتن طولانی ترین ناخن های جهان است که رکوردی است که او با بریدن ناخن های خود به مدت 66 سال به دست آورد. البته داشتن چنین ناخن هایی امکان استفاده از دست شما برای هر چیز را فراهم نمی کند ، بنابراین او فقط ناخن های سمت چپ خود را بزرگ می کند در حالی که دست راست خود را مرتب نگه می دارد. وبگردی گینس ناخن ناخن دست ...
6 روش به کارگیری پیاده روی برای تسکین علائم یائسگی
تواند برای حفظ سلامت استخوان مفید باشد. "تمرینات تحمل وزن مانند راه رفتن مستقیماً استخوان های پا ها، باسن و ستون فقرات را درگیر می کند و به کاهش سرعت ازدست دادن مواد معدنی کمک می کند. پیاده روی را جزء برنامه های معمول خود قرار دهید: * بهترین راه برای استفاده از فواید پیاده روی، گنجاندن آن در برنامه روزانه یا هفتگی است. * برای انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده در هر هفته، حداقل 5 بار ...
معرفی چند راهکار ساده برای کاهش وزن
به سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می کند و شما را سالم نگه می دارد؛ بنابراین، زمان آن رسیده است که ورزش را به صورت روزانه شروع کنید. مخلوطی از 1 قاشق چایخوری عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کرده و این مخلوط را هر روز صبح میل کنید. برگ نعناع برای کاهش وزن بسیار مفید است. آن ها را به صورت چای نعناع به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین می توانید آن ها را بعد از غذا ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
سیکس پک دخترانه، تمرین پلانک انجام دهید تمرین پلانک یکی از مطمئن ترین و فریبنده ترین روش ها برای داشتن عضلات شکمی است. تمام چیزی که برای این کار نیاز دارید، یک سطح صاف، کمی زمان و مقداری استقامت جدی است، زیرا عضلات با شدت ورزش احساس سوزش می کنند. در وضعیت دمرو قرار بگیرید. نوک انگشتان پا و بازو (از پایین آرنج تا دست مشت کرده شما) باید تنها قسمت هایی از بدن شما باشند که زمین را ...
دلایل ابتلا به دیابت بارداری
رژیم غذایی مصرف سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، پروتئین فراوان، سبزیجات و سایر غذاهایی که آرام آرام قند را آزاد می کنند در طول روز باعث حفظ قند خون در سطح طبیعی می شود. ورزش برای خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری، انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، رقص و ایروبیک آهسته (پنج روز در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه در هر جلسه) برای کنترل قند خون توصیه می شود. اندازه گیری سطح قند خون ...
یکه تازی استرالیا در مقدماتی جام جهانی
به گزارش "ورزش سه"، در نخستین مسابقه هفته دوم گروه B مرحله مقدماتی جام جهانی در قاره آسیا، تیم ملی ویتنام که در اولین دیدار شکست خورده بود، از ساعت 16:30 امروز مقابل تیم ملی استرالیا قرار گرفت. استرالیا که در هفته اول مرحله مقدماتی جام جهانی فوق العاده ظاهر شده و بهترین برد را با نتیجه 3 بر صفر مقابل چین کسب کرده بود، امروز در دیداری نزدیک و نسبتا دشوار برابر ویتنام قرار گرفت، اما ...
آموزش کشیدن ابرو با مداد
بتواند روی ابرو خودش را بهتر نشان دهد. در غیر اینصورت از تستر رنگ ابرو بر روی یکی از ابروهای خود امتحان کنید . از خودتان عکس بگیرید و با توجه عکس ، انتخاب کنید که کدام رنگ را می خواهید. پس از انتخاب محصول حالا دست به کار شوید. مرحله اول :شانه زدن ابروها به سمت بالا ابروهای خود را توسط شانه ابرو، رو به بالا شانه بزنید. این کار باعث نمایان شدن جاهای خالی در ابرو می شود و شما متوجه ...
نگاه مدیران استانی به ورزشکاران شهر وحدتیه، در حد صفر است/ کارگروه تخصصی ورزش در شهر تشکیل شود
بخش دوم سوال بنده اطلاعی ندارم. به نظر شما چه عاملی به صورت جزء و چه عواملی به صورت کل ورزش شهر وحدتیه را در حالت مسکوت نگه داشته است؟ به طور کلی و جزئی سوءمدیریت در ورزش شهر و عدم حمایت مسئولین ورزش استان که همیشه بوده و هست. که از جمله سوء مدیریت در بخش های امکانات ورزشی و فعال نمودن هیأت ها به چشم میخورد. متاسفانه به صورت واضع می توان مشاهده کرد که کمیته های هیاتی مانند فوتبال ...
یواس اوپن؛ تسخیر نیویورک توسط کانادایی ها
به گزارش "ورزش سه" ، لیلا فرناندز که به تازگی وارد 19 سالگی شده است، باز هم دست به کار بزرگی زد و این بار الینا اسویتولینا بخت پنجم قهرمانی را شکست داد. فرناندز کم سن وسال که به واسطه ضربات پرقدرت فورهند و بک هند خود و البته نمایش های درخشانش در مراحل قبل، قلب تماشاگران استادیوم ارتور اش را فتح کرده بود، ست اول را با نتیجه 3-6 به نفع خود به پایان برد. در ست دوم اما اسویتولینا به مسابقه ...
جاذبه های سن مارینو
آزوری طراحی و با سنگ های کوه تیتانی ساخته شد. نمای این ساختمان با نشان های رسمی این کشور تزئین شده و در داخل هم راه پله هایی به تالار شورای طبقه بالا منتهی می شوند. میدانی که در جلوی این ساختمان قرار دارد یکی از جاذبه های گردشگری ست چون مراسم تشریفاتی و رسمی جالبی در کنار آن برگزار می شود. شهر دوگانا | Dogana در بازدید از جاذبه های سان مارینو اگر اهل خرید باشید نباید دیدن از ...
6 نکته " آب خوردن کافی" برای داشتن کلیه هایی سالم
به گزارش اقتصادآنلاین ، میزان آب موردنیاز شما بر اساس تفاوت سن، آب وهوا، شدت ورزش و همچنین شرایط بارداری، شیردهی و بیماری، متفاوت است. حدود 60-70 از وزن بدن شما را آب تشکیل می دهد و هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. آب به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد را به شکل ادرار از خون شما خارج کنند. آب همچنین به باز نگه داشتن رگ های خونی نیز کمک می کند تا خون آزادانه به کلیه ...
ویژگی های مشترک بین افراد موفق چیست؟
به همه چیز نه می گویند. گذشته از این ها، بله گفتن به همه چیز ممکن است به اعتبار شما لطمه بزند، چون مسئولیت هایتان را آنقدر زیاد می کند که از پا درمی آیید. 3- لباس های تکراری می پوشند همه دیده ایم که بسیاری از کسانی که به موفقیت بزرگی دست یافته اند ترجیح می دهند از سر تا پا طبق مد روز نپوشند. گذشته از این ها، توجه به مد و فشن هم وقت گیر است و هم ذهن را درگیر می کند و بنابراین ...
