خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 کلید طلایی برای خوب خوابیدن
خاصی از شبانه روز بخوابید و بیدار شوید بدن شما به آن ساعات خاص عادت می کند؛ در نتیجه رأس ساعت خاصی احساس خواب می کنید و در رأس ساعت خاصی از خواب بیدار می شوید. **خواب خوب داشتن از نگاه طب ایرانی شیخ الرئیس بو علی سینا، پزشک نامدار ایرانی بر اساس مکتب طب مبتنی بر مزاج، همواره بر حفظ سلامتی به عنوان مهمترین اولویت بهداشتی تأکید داشت. مکتب طب سنتی ایرانی رعایت اصولی را ضمانت کننده ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
تن و ماهی سالمون هم باعث می شود بخوابید و اسیدهای موجود در این دسته از ماهیان باعث تولید ملاتونین و کاهش هورمون استرس می شوند. از خاصیت کلسیم چشم پوشی نکنید و در نظر داشته باشید که کلسیم علاوه بر سلامتی استخوان ها به داشتن خواب راحت نیز کمک می کند. کمبود کلسیم موجب اختلال در مرحله خواب REM خواهد شد. موارد زیر سرشار از کلسیم هستند: اسفناج، کلم، لوبیا، کلم بروکلی، لبو و کاهو ...
بهترین داروی خواب، طبیعی
ملاتونین مانند زغال اخته، پسته، بادام، سیب، انواع تمشک ها و توت فرنگی می تواند به شما کمک کند که شب ها راحت تر بخوابید، البته این موارد تنها منابع ملاتونین نیستند و برخی مواد غذایی دیگر هم این ماده لازم برای خواب راحت را در خود دارند. بهترین منابع طبیعی ملاتونین برای دریافت ملاتونین مورد نیاز بدن خود، میتوانید از برخی منابع طبیعی و مواد غذایی بسیار مفید استفاده کنید، منابعی ...
با این چند راه ساده جوان تر به نظر برسید
خواسته شد به میزان جذابیت و زیبایی این افراد امتیاز بدهند. افراد وقتی که بعد از کسر خواب از آن ها عکس گرفته شد امتیازات کمتری در مقایسه با عکسی که بعد از هشت ساعت خواب از آن ها گرفته شد کسب کردند. خواب خوب شبانه نه فقط برای جسم و بدنتان خوب است بلکه جذابیتتان را نیز افزایش می دهد. ورزش با افزایش جریان خون به تغذیه ی بهتر سلول های پوست کمک کرده و آن ها را سالم و شاداب نگه می دارد. جریان ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
شرکت کردند همراه وعده غذای شبانه شان سس تند و خردل داده شد تا محققان بتوانند تغییراتی را که در اثر خوردن این گونه غذا ها ایجاد می شود ثبت کنند. خوردن سس تند میزان ساعت بیداری افراد را افزایش می داد و باعث تجربه خواب ناخوشانید می شد. با بالا رفتن دمای بدن به دلیل مصرف سس، فعالیت مغزی دچار اشکال می گردد و کابوس های شبانه راه خود را به خواب های ما باز می کنند. 9- کیک و بیسکوییت ...
چند روش ساده برای درمان بی خوابی
خود را درمان کنید و از خواب بهتری بهره مند شوید. 1- رعایت بهداشت خواب رعایت بهداشت خواب می تواند به افراد درگیر بی خوابی کمک کند. رعایت بهداشت خواب یعنی هر روز رأس یک ساعت ثابت به رختخواب بروید و بیدار شوید، خواب روزانه تان را محدود کنید و از مصرف کافئین حوالی ساعت خواب خود پرهیز کنید. داشتن یک روتین قبل از خواب هم می تواند مهم باشد. یک ساعت قبل از رفتن ...
دلایل بی خوابی ما و راه های درمان و غلبه بر مشکل آزارنده بی خوابی و بدخوابی
آخر هفته، ثابت نگه دارید. فعال بمانید – فعالیت منظم به بهبود خواب شبانه کمک می کند. دارو های خود را بررسی کنید تا ببینید آیا ممکن است باعث بی خوابی شوند. از چرت زدن اجتناب کنید یا محدودش کنید. از کافئین و الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید و نیکوتین استفاده نکنید. از خوردن وعده های غذایی و نوشیدنی های زیاد قبل از خواب خودداری کنید. اتاق خواب خود را برای خواب راحت کنید. از اتاق خواب خود فقط برای ...
9 علت غیر منتظره کاهش سطح حافظه
محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری ...
صبح ها دوش بگیریم یا شب ها؟
و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. 1- به شما کمک می کند زودتر بخوابید دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می تواند خواب بهتری هم به شما بخشد. گرفتن دوش آب گرم 90 دقیقه قبل از خواب می تواند کمک کند 10 دقیقه زودتر از معمول به خواب روید. علتش آن است که آب گرم دمای بدن را اندکی پایین تر می آورد و همین امر این ...
حذف بروکراسی های اداری در اوقاف برای جذب واقفین
نماینده ولی فقیه در مازندران گفت: بروکراسی های اداری نباید در اداره اوقاف باشد؛ در اوقاف باید ساده ترین و کوتاه ترین راه ها با احترام آمیزترین برخورد ها انجام گیرد و مردم احساس کنند که در اوقاف با اینکه سلامت و ضوابط اداری وجود دارد اما کار خیلی راحت و ساده و آسان انجام می شود.
خطرات نور مصنوعی در هنگام خواب/ فواید خوابیدن در تاریکی
...> بد نیست بدانید، نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد اختلال در ترشح هورمون خواب یا ملاتونین، باعث کاهش ترشح این هورمون شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد، ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون گردد و به این ترتیب، اجازه داشتن خوابی راحت را در طول شب به شما ندهد. البته همین نور می تواند در برخی از اختلالات خواب، جنبه درمانی داشته باشد، مثلا می توان با ...
قرنطینه خانگی، بهترین راه مقابله با کرونا در بیمار دیابتی/ کنترل نکردن قندخون سیستم ایمنی بدن را ضعیف می ...
تا از عواقب ریوی ناشی از بیماری کووید 19 در امان باشند. وی عنوان کرد: فرد مبتلا به دیابت، علاوه بر مصرف دارو طبق دستور پزشک، باید سبک زندگی صحیح شامل تغذیه مناسب، داشتن فعالیت کافی، بهره مندی از خواب به موقع و کافی و داشتن رویکرد مناسب برای کاهش اثر استرس را داشته باشد. یزدانی با بیان این که مبتلایان به دیابت به سه وعده اصلی غذا و میان وعده نیاز دارند تا به افت قند خون و ...
چند روش ساده برای تقویت سیستم ایمنی
برای داشتن یک خواب خوب، کافی است اما فشارکاری یا مشغله زندگی عموما می تواند میزان استراحت را کاهش دهد. استنفورد معتقد است که خوابیدن، سیستم بدن را احیا می کند. اگرچه اتفاقاتی که در طول بسته شدن چشم می افتد، هنوزناشناخته است اما همین فرایند احیا برای سیستم ایمنی بدن، کارآمد است و زمانی که استراحت کافی نیست، این فرایند می تواند خود را با سیستم ایمنی سازگار نماید. 8.استرس تان را کاهش دهید ...
راه های اثبات شده برای داشتن لبخندی تأثیرگذار
. در ادامه 5 روش اثبات شده برای لبخندی مؤثر و افزایش اعتماد به نفس شما را ارائه می دهیم: مرتب مسواک بزنید اگر می خواهید دندان های خود را از باکتری ها پاک کنید باید اولِ صبح و شب قبل از خواب مسواک بزنید. باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند روی زبان یافت می شوند، پس هنگام مسواک زدن حتما زبان خود را نیز تمیز کنید. از خوردن غذاهایی که دندان های شما را لکه ...
گران ترین خانه در آمریکا چقدر قیمت دارد؟
چه تبلتی می توان خرید؟ قایق سواری بابک جهانبخش و همسرش در کیش + عکس اگر می خواهید کرونا نگیرید این مطلب را از دست ندهید آب شدن یخ های قطبی در گرینلند + عکس نمایی از اسب آبی و فرزندش در باغ وحش بلگراد پنج راه ساده برای خواب راحت+ اینفوگرافیک برای پیاده روی اربعین باید این شرایط را داشته باشید ...
5 اصل مهم و کلیدی برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی
مستقیم دارد. هر اندازه که کیفیت خوابتان پایین باشد به همان اندازه شاهد تضعیف سیستم ایمنی بدنتان خواهید بود. سعی کنید حداقل هفت ساعت خواب شب داشته باشید و چند ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه نمایش وسایل الکترونیکی نظیر صفحه گوشی همراه، صفحه تلویزیون و... خودداری کنید. همچنین مصرف حداقلی کافئین می تواند تاثیر به سزایی در بهبود کیفیت خواب شبانه داشته باشد. 2- استرستان را مدیریت کنید ...
برای داشتن خواب راحت و عمیق این چای را بنوشید!
است و دارای طعم شیرین و دلپذیری است که برای کاهش وزن انتخاب هوشمندانه ای به شمار می آید. یک مطالعه روی 13 فرد سالم نشان داد افرادی که کپسول روغن نعناع مصرف می کردند، نسبت به کسانی که این کپسول را مصرف نکرده بودند، با کاهش اشتها مواجه شدند. *البته لازم به ذکر است تحقیقات بیشتری در رابطه با نعناع و کاهش وزن باید صورت گیرد تا به نتایج قطعی تری دست یافت. 2.خواب راحت ...
اینفوگرافی/ ایده های ساده، شیک و کم هزینه برای طراحی اتاق کودک
فرادید | در این اینفوگرافی 15 ایده عالی برای تزئین اتاق خواب کودک با هزینه مناسب گرداوری شده که باعث می شود کودک شیفته ی اتاق خواب خود شود.
راهنمای خرید و انتخاب تخت خواب بادی و تخت اینتکس
فروشگاه علاوه بر ضمانت اورجینال بودن محصولات ، خدمات پس از فروش را نیز فراهم آورده است تا پس از خرید نیز خیال مصرف کنندگان را به طور کلی راحت نماید . قیمت تخت خواب بادی تخت های بادی دارای مدل های گوناگونی می باشند که تاثیر بسزایی در قیمت آن ها می تواند داشته باشد . به عنوان مثال ساختار طبی و یا ساده بودن آن ها ، یک نفره یا دو نفره بودن آن ها و همچنین وجود پمپ باد سرخود و یا عدم ...
پنج راه ساده برای خواب راحت
اقتصادنیوز : یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است. ...
چطور خواب راحتی داشته باشیم؟
بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است. برای مشاهده تصویر در ابعاد اصلی روی آن کلیک کنید منبع: ایسنا
هنگام وقوع موج گرمایی چگونه راحت بخوابیم؟
روزهای آینده دما از آن فراتر رود. این دما برای لندن و جنوب شرقی این کشور، 28 درجه سانتی گراد است. سازمان هواشناسی اعلام کرده است که انتظار می رود دمای هوا در شب حدود 18 درجه سانتی گراد بماند که ممکن است به خواب ناراحت و ناآرام شبانه منجر شود. به گفته دکتر نرینا رملاخان، متخصص خواب در موسسه سایلت نایت، دمای مطلوب اتاق برای خواب بین 16 تا 21 درجه سانتی گراد است و باید سر و صورت ...
نقش خواب در تنظیم هورمون های حیاتی بدن
، از جمله: چرخه خواب و بیداری به گزارش سایت تخصصی “هلث لاین”، تولید و عملکرد بسیاری از هورمون ها در بدن تحت تاثیر سایر عملکردهای بدن مانند خواب است. به گفته متخصصان عملکردهای مختلف هورمونها و ترشح آنها تحت تاثیر خواب یا ریتم شبانه روزی قرار می گیرد و برعکس. بنابراین داشتن خواب کافی و مطلوب در تنظیم عملکرد بسیاری از هورمونها حائز اهمیت است که از آن جمله می توان به ...
درباره شایع ترین علت های بی خوابی و روش های درمان آن
های جسمی شان افزایش می یابد. جلوگیری از افزایش وزن، شادابی و سلامت پوست و مو، افزایش هورمون رشد در بچه ها، سلامت مغز و قلب، استرس کمتر و خلق بهتر تنها بخشی از مزایای داشتن خواب باکیفیت شبانه است. توصیه های طب سنتی برای رفع بی خوابی دکتر هانا مهرابیان | متخصص طب سنتی و مکمل؛ بی خوابی علت های زیادی دارد و برای درمان قطعی آن حتما باید علت را یافت و برطرف کرد. با همه این ها، بخش ...
علت بی خوابی در افراد مسن و روش های درمان آن
بی خوابی در موارد گذرا و حاد افراد مسن به راحتی می توانند با قرار دادن برنامه غذایی مناسب و ورزش مداوم تا حدودی این مشکل را حل کنند و شب ها خواب راحت و آرامش بخشی را تجربه نمایند. به همین منظور بهتر است در برنامه روزانه، علاوه بر قرار دادن غذاهای سالم و مقوی در وعده های خود، بهتر است قدم زدن یا استفاده از وسایل ورزشی موجود در پارک ها یا حتی ورزش در خانه را در نظر داشته باشند. با این ...
