خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهانی که مثل یک قرص خواب طبیعی عمل می کنند
نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می شود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند یا با اختلال خواب مواجه هستند، بیش از سایرین پرخاشگر خواهند شد و توانایی انجام کار های روزانه خود را ندارند. ولی واقعا برای بی خوابی های شبانه چه کاری می توان انجام داد؟ دکتر سعید صانعی پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی، روش ها و درمان های گیاهی را به شما معرفی می ...
7 توصیه مفید جهت افزایش میل جنسی
چاقی یا لاغری مفرط رنج نمیبرند . شاید بعضی ها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خواب می تواند باعث به هم خوردن نظم و زمان خواب آن ها شود. در صورتی که نظر پزشک ژانت هاید، روانشناس چیز دیگری است. او میگوید: 35 تا 40 دقیقه ورزش کردن با شدت متوسط، درست قبل از خوابیدن، جریان خون را در بدن شما منظم تر و کارکرد سیستم عصبی تان را هم بهتر میکند. با منظم شدن جریان خون و بهتر شدن کارکرد سیستم عصبی هم ...
قرنطینه خانگی، بهترین راه مقابله با کرونا در بیمار دیابتی/ کنترل نکردن قندخون سیستم ایمنی بدن را ضعیف می ...
خود را کنترل کنید. وی با اشاره به این که ورزش با کم کردن مقاومت بدن به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن باعث کاهش قند خون می شود، افزود: نداشتن فعالیت بدنی در دوران خانه نشینی می تواند اثر منفی بر کنترل قند خون بیماران داشته باشد. یزدانی خاطرنشان کرد: بیماران مبتلا به فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا، علاوه بر تداوم مصرف داروهای خود زیر نظر پزشک معالج، لازم است در دوران ماندن در خانه از رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت خود پیروی کنند. انتهای پیام/ ...
با درمان اختلال خواب از ابتلا به بیماری های دیگر در امان بمانید
است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب بروز می کند و دلیل ابتلا به این بیماری هنوز مشخص نیست. درمان اختلال های خواب با تشخیص علت اختلال خواب می توان این مشکل را برطرف کرد. البته درمان معمولا ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییر سبک زندگی است. * درمان های پزشکی از درمان های پزشکی می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف قرص خواب، مکمل ...
هموفیلی چیست؟
. طرح مفیدی ارجحیت نژادی وجود ندارد و در تمام گروه های نژادی رخ می دهد. شدت هموفیلی بر اساس میزان کمبود فاکتور طبقه بندی می شود، زیرا سطح فاکتور با شدت علائم خونریزی مرتبط است. درمان مناسب زودهنگام شاه علامت مراقبت عالی از هموفیلی است. هنگامی که خونریزی خفیف تا متوسط رخ دهد، مقدار فاکتور باید 35 تا 50 درصد افزایش یابد و اگر خونریزی وسیع و یا تهدید کننده حیات باشد، فعالیت فاکتور باید به 100 درصد خود ...
آیا امکان ورزش بعد از کرونا وجود دارد؟
. از انجام تمرینات قدرتی خودداری کنید. مدت زمان ورزش باید کمتر از 15 دقیقه باشد و ضربان قلب حداکثر 70% افزایش یابد. هفته سوم ورزش: می توان ورزش های سبک تا متوسط را انجام داد. تمرینات حرکتی، دویدن و مقاومت در برابر وزن بدن فعالیت های مناسبی است. حداکثر مدت زمان ورزش باید 30 دقیقه باشد و ضربان قلب بیشتر از 80% افزایش پیدا نکند. هفته چهارم ورزش: در این مرحله می توان ورزش های ...
با این چند راه ساده جوان تر به نظر برسید
خواسته شد به میزان جذابیت و زیبایی این افراد امتیاز بدهند. افراد وقتی که بعد از کسر خواب از آن ها عکس گرفته شد امتیازات کمتری در مقایسه با عکسی که بعد از هشت ساعت خواب از آن ها گرفته شد کسب کردند. خواب خوب شبانه نه فقط برای جسم و بدنتان خوب است بلکه جذابیتتان را نیز افزایش می دهد. ورزش با افزایش جریان خون به تغذیه ی بهتر سلول های پوست کمک کرده و آن ها را سالم و شاداب نگه می دارد. جریان ...
9 علت غیر منتظره کاهش سطح حافظه
حتما تحت آزمایش قرار بگیرید. مکمل های ویتامین ب 12 شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند. میکروب ها: افرادی که در معرض برخی میکروب ها مانند هرپس سیمپلکس نوع 1 یا همان ویروس تبخال هستند، با احتمال بیشتری دچار مشکل حافظه می شوند. اگرچه هیچ واکسنی برای ویروس تبخال وجود ندارد، واکسیناسیون دوران کودکی در برابر دیگر ویروس ها می تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند. علاوه بر این ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت های مکرر دور می کند. ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
استفاده می شود.**** 17. موز بی خوابی را درمان می کند این خاصیت موز هم به دلیل تریپتوفان tryptophan (یک پیش ماده برای ساخت سروتونین) است. به گفته کسی بیجورک Cassie Bjork، سردبیر زندگی سالم ، " تریپتوفان trytptophan یک پیش ماده برای ساخت ملاتونین melatonin است که باعث افزایش آرامش شده و به خواب منظم کمک می کند. " برای این منظور می توانید قبل از خواب به جای قرص خواب آور یک عدد موز ...
چند راهکار آسان برای تقویت سیستم ایمنی
. 2. خوب زندگی کنید اگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان در مبارزه با ویروس ها و بیماری ها بدنبال معجزه هستید، کاملا در اشتباهید. اما اگر انگیزه زیادی برای بهبود سلامت خود دارید، سیستم ایمنی تان را تقویت کنید زیرا یک سیستم ایمنی سالم در بدن سالم قرار دارد. بنابراین این نکته را به ذهنتان بسپارید که صحیح خوردن، فعال بودن و خواب کافی داشتن راز سلامتی است. کارهایی که موجب تقویت ...
از فواید خوردن انواع آلو چقدر می دانیم؟
انسولین دارند و به افزایش حساسیت به انسولین در بدن کمک می کنند. محتوای فیبر موجود در آن ها همچنین به اثر محافظتی قلب با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) اضافه می کند. آلو تازه دارای شاخص گلیسمی کم و در حدود 40 و بار گلیسمی 2 است، بنابراین افزایش قند خون در بدن را کنترل و به کاهش وزن در فرد کمک می کند. خوردن آلوی تازه، پخته شده و یا کمپوت آلو برای درمان بیماران مبتلا به ...
چطور می توانیم باهوش تر شویم؟
ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و حافظه می شود، بلکه از افت شناختی نیز جلوگیری می کند. همچنین مشخص شده است که فعالیت های بدنی با بهبود گردش خون در افزایش عملکردهای فکری مؤثرند. به عبارتی اکسیژن و گلوکز دریافتی مغز را افزایش می دهند. بنابراین مهم است که به طور منظم به انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط بپردازید و بدنتان را سالم نگه دارید. در واقع این مورد اشاره به ...
چگونه با 30 دقیقه پیاده روی چربی مثل کوره بسوزانیم؟
خود را افزایش دهید. می توانید در ابتدا هر روز پیاده روی کنید، سعی نکنید بیش از یک روز طفره بروید. سازگاری برای سوزاندن کالری های اضافی و بهبود متابولیسم بدن و نیز ایجاد عادت های جدید خوب است. در روز های غیر پیاده روی تان، تمرین های استقامتی را امتحان کنید. اگر خودتان را خسته کردید، یک روز مرخصی بگیرید. اما مطمئن باشید که روز بعد به پیاده رویتان می روید. اگر به هدف کاهش وزن ...
چند روش ساده برای درمان بی خوابی
به رختخواب می توانید دوش آب گرم بگیرید یا یک فنجان چای بابونه بنوشید. این کار به آرام گرفتن ذهن و بدن تان کمک می کند. به علاوه باید از استفاده زیاد از وسایل الکترونیک، از تلویزیون و لپ تاپ گرفته تا تلفن همراه، به ویژه قبل از خواب خودداری کنید چون تحقیقات نشان داده میان این کار و بی خوابی ارتباط وجود دارد. 2- ورزش تحقیقات نشان داده ورزش به افراد مبتلا به بی خوابی کمک ...
چه مکمل هایی برای مقابله با کرونا مفید هستند؟
دیگر از مواد آنتی اکسیدانی است که میتواند در تقویت سیستم ایمنی و بهبود عوارض ناشی از بیماری کرونا موثر باشد. روی یا همان زینک عنصر دیگری است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش اشتها در بیماران مبتلا به کرونا موثر است. ویتامین های گروه ب خصوصاً (B1، B6 و B12) هم در تقویت اشتها در بیماران مبتلا به کووید موثرند. ماده مغذی دیگری که می تواند موثر باشد امگا 3 است. امگا 3 در کاهش التهاب بیش از ...
معایب و مزایای پروتز مو چیست؟
کارآمد چسب موقت از نوار دو طرفه برای اتصال قطعه مو استفاده می شود. این یک نوع ضمیمه آسان است و می توانید هر زمان که بخواهید آن را حذف کرده و مجدداً به آن وصل کنید. با این حال ، می تواند بقایای چسبنده ای روی پوست سر شما و در زیر قسمت مو ایجاد کند ، که باید آن را بشویید. هنگامی که به شدت عرق می کنید ، نوار چسب می شود و شنا نیز نوار را شل می کند. مطلب پیشنهادی ...
20 عادتی که برای شاد زندگی کردن باید در خود تقویت کنید
دوپامین مغز می شود و باعث می شود که ما احساس شادی و خوشبختی بیشتری کنیم. البته این موضوع به این معنا نیست که همیشه لبخندی تقلبی بر روی صورت تان داشته باشید، اما دفعه بعد که کمی احساس نا آرامی داشتید، لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. همچنین سعی کنید هر روزتان را با لبخند زدن به خود در آینه شروع کنید. 2- ورزش ورزش فقط برای بدن مفید نیست. ورزش منظم می تواند ضمن تقویت اعتماد ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
تلویزیون یا کامپیوتر. در هر حال این کار روی گردش خون تاثیر می گذارد و فشار مداومی را به کمر شما وارد می کند. همچنین هنگام نشستن، بدن کالری خیلی کمی می سوزاند، در حالی که اکثر افراد اغلب در حین کار مواد غذایی با کالری بالا مصرف می کنند. در نتیجه این امر باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و نهایتا کوتاه شدن عمر انسان می گردد. راه های پیشگیری نشستن اگرچه یک امر کاملا ...
10 فایده ورزش کردن به صورت مرتب و منظم
میزان قابل توجهی سطح انرژی را برای افراد مبتلا به سندروم خستگی مزمن و دیگر بیماری ها افزایش دهد. خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن را کاهش می دهد: ورزش منظم باعث بهبود حساسیت به انسولین، سلامت قلب و ترکیب بدن می شود. همچنین می تواند فشارخون و سطح کلسترول را کاهش دهد. در مقابل، عدم ورزش منظم باعث جمع شدن چربی در شکم می شود که خطر ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های ...
5 اصل مهم و کلیدی برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی
...، گوشت های فرآوری شده، قند های ساده و کربوهیدرات تا حد امکان دوری کنید. با این کار ویتامین های لازم اعم از ویتامین C، B، A و D به همراه املاح معدنی نظیر زینک و سلنیوم به اندازه ی کافی به بدنتان خواهد رسید در نتیجه سیستم ایمنی بدنتان تا حد زیادی تقویت خواهد شد. 4- تحرک بدنی کافی داشته باشید فعالیت بدنی منظم به طور کلی عملکرده سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی افزایش و بهبود ...
10 کلید طلایی برای خوب خوابیدن
لازم قبل خواب خود را به صورت موثر اصلاح کنیم؛ برای مثال:به صورت منظم ورزش کنید: تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش های منظم به بهبود وضعیت خواب هر شخص بسیار کمک می کند و مشکلات بیخوابی را تا حد موثری برطرف می سازد؛ البته باید به این موضوع نیز توجه شایانی داشت که نباید دقیقاً قبل از خواب ورزش کرد؛ زیرا این امر موجب بیخوابی می شود و مشکلات شما را بیشتر خواهد کرد. یک آلارم ملایم و لطیف ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
...، نیمی از شام خود را در اواسط بعدازظهر بخورید، این کار باعث می شود بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید، سوخت بدن شما هم برای بعد و هم قبل از ورزش تأمین شود. اگر صبح به محض بیداری از خواب ورزش می کنید و احساس می کنید با خوردن صبحانه معده شما سنگین می شود شب قبل از رفتن به رختخواب (یک ساعت قبل) یک غذای سبک بخورید. این نوع غذاهای فیبردار درون بدن باقی می مانند و سوخت کافی را برای ورزش ...
پیشنهادهایی برای کنترل موثر نوروپاتی دیابتی
انجام دهد. رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، و تکرار تست قند خون چند بار در روز به وسیله دستگاه گلوکومتر، همراه با مصرف داروهای کنترل کننده قند خون بسیار مهم است. آگاهی از علائم: شما به عنوان یک فرد دیابتی باید نسبت به علائم نوروپاتی آگاهی داشته باشید و در صورت مشاهده اولین نشانه ها با پزشک تان تماس بگیرید. نشانه ها شامل بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد در پاها، احساس ضعف و ... است. با ...
نقش خواب در تنظیم هورمون های حیاتی بدن
... به گزارش سایت تخصصی “هلث لاین”، تولید و عملکرد بسیاری از هورمون ها در بدن تحت تاثیر سایر عملکردهای بدن مانند خواب است. به گفته متخصصان عملکردهای مختلف هورمونها و ترشح آنها تحت تاثیر خواب یا ریتم شبانه روزی قرار می گیرد و برعکس. بنابراین داشتن خواب کافی و مطلوب در تنظیم عملکرد بسیاری از هورمونها حائز اهمیت است که از آن جمله می توان به هورمون های کورتیزول، استروژن و پروژسترون ...
درباره شایع ترین علت های بی خوابی و روش های درمان آن
نامناسب از تلویزیون و کار زیاد با تلفن همراه که نور زیاد آن مانند لامپ های پرنور در ترشح هورمون خواب در بدن اختلال ایجاد می کند. در این نوع بی خوابی، میزان خواب طبیعی، ولی زمانش غیرطبیعی است، مانند خواب بیشتر نوجوانان امروزی. آپنه خواب آپنه یا وقفه در خواب که با مسدود شدن لحظه ای مسیر تنفس همراه است، سبب کاهش اکسیژن رسانی به خون می شود و فرد با اضطراب از خواب بیدار می شود. این ...
