سایر خبرها
چطور از استرس، خشم، اضطراب و غمِ ناگزیر، بگریزیم؟
انجام بدهید. بوید می گوید: گاهی مفیدترین کار این است که بپذیرید چیز هایی هستند که شما در حالِ حاضر نمی توانید کنترلی بر آن ها داشته باشید. اگر احساس می کنید که شرایط فعلی تان شما را محدود کرده اند... بهتر است بر نقاطی تمرکز کنید که حق انتخاب و قدرت بیشتری درباره شان دارید. سعی کنید گزینه های ممکن شغلی تان را جست وجو کنید اگر عوامل استرس زا مربوط به شغل و حرفه تان باشد ...
انواع اشک ها را بشناسید/ چرا ما گریه می کنیم؟
- خنده و گریه ناگهانی و بدون دلیل راههای کنترل گریه بر روی تنفس خود تمرکز کنید گریه کردن یک واکنش از بدن در برابر احساسات درونی شماست، از طرف دیگر شیوه و یا شیوه های تنفس می تواند به شما برای پیشگیری از گریه کمک کند. به هر علتی که احساسات شما بر انگیخته شده است نخستین و مهم ترین قدم حفظ آرامش است که یکی از روش های خوب برای حفظ آرامش تمرکز کردن بر روی تنفس است ...
چرا خودآگاهی مهم است و چگونه به آن دست پیدا کنیم؟
که سعی کنید هر روز این تمرینات را انجام دهید و از تمرکز، انرژی و افزایش سرعت رشدتان در این مسیر نهایت لذت را ببرید. “ذهن آگاهی” به این معناست که هشیار باشید و سعی بر این داشته باشید تا افکارتان را متمرکز کنید. در طول روز ممکن است ذهن تان در گیر موضوع های مختلفی شود و همین موضوع تمرکز حواس را از شما دور کرده و باعث شود تا احساسات منفی به سرعت وارد جریان زندگی و روح تان شود. ذهن آگاهی به ...
پرخوری عصبی چیست؟چطور پرخوری استرسی را درمان کنیم؟
راشل گلدمن، پرخوری احساسی بسیار رایج است و مشکلی در این مورد وجود ندارد، اما اگر در زمانی که استرس دارید و یا احساساتی شده اید غذا خوردن تنها روش مقابله ای شما و تنها راهبرد شما باشد می تواند مشکل ساز شود. گلدمن یک روانشناس متخصص در زمینه ی عادات غذایی است، می گوید که بسیاری از مردم دچار پرخوری عصبی می شوند. غذا آرامش بخش است، اما اگر موجب پریشانی شما می شود، باعث افزایش وزن ناخواسته می ...
دانشمند باشیم یا خیال پرداز؟
است دیگر مرد حسابی! ما خودمان این کاره ایم. جایی خواندم که: محققان دانشگاه هاروارد در مطالعه ای که روی بیش از 2200 نفر در رده های سنی 18 تا 88 سال داشته اند، دریافتند که ذهن آنها چیزی حدود 50درصد مواقع مشغول خیال پردازی درباره امور مثبت است. مواردی مانند: گرفتن ترفیع، خلبانی هواپیما، اختراع نوع جدیدی از سفرهای فضایی یا تأسیس یک جامعه کوچک جزیره ای. ا... اکبر از این بشر دوپا ...
آیا استرس باعث رفلاکس اسیدی می شود؟
گزارش دادند. مطالعه دیگری که از سال 2008 انجام شد، باز این نتایج را تأیید کرد. هنگامی که محققان افراد مبتلا به رفلاکس اسیدی را در معرض سروصدایی استرس زا قرار دادند، دریافتند که اگر این افراد را در معرض عواملی قرار دهند که استرس این افراد بیشتر شود و تولید اسید نیز افزایش یابد علائم این عارضه تشدید می شود. آیا همه چیز فقط در ذهن شما اتفاق می افتد؟ آیا این بدان معناست ...
فال ابجد امروز / 23 شهریور ماه + فیلم
کنید یا با عقلتان درست یا غلط آن را بسنجید، تنها کاری که امروز باید انجام دهید این است که رویاپردازی کنید. هر چه بیشتر به قلب و خواسته های خود رجوع کنید، ایده های ناب تری به ذهنتان می رسد. از نظر کمی حساس خواهید بود و بهتر این است فقط با دوستانی در ارتباط باشید که حالتان با آنها خوب است و موجب شادی شما می شوند. تعبیر : حس دست و دلبازی دارید؟ می خواهید در کارهای خیریه شرکت کنید و هرچه در ...
زنگ خطر روان کودک
پردازی) از کودک بخواهید درباره مشکلش با شما صحبت کند. • ورزش کردن: همه بچه ها ورزش هایی مثل راه رفتن، دویدن و شنا کردن را دوست دارند. در حقیقت این ورزش ها به فرزندتان آرامش می دهد و استرس شان را کم می کند. • خندیدن: سعی کنید لحظاتی را بسازید که عاری از هر گونه افکار منفی باشد. شما با انجام یکسری کارهای به ظاهر ساده کمک خواهید کرد تا هم میزان استرس خودتان کم شود هم کودک ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟ بازخبر / خواب نامناسب و نا مطلوب باعث ایجاد اختلالاتی روی مغز شده و سبب می گردد که مغز دچار آسیب شود و در یادگیری، حافظه و خلق و خو تاثیر می گذارد. برای داشتن خوابی خوب و مناسب نکات زیر را انجام دهید تا سریع تر به خواب بروید. دمای اتاق را پائین آورید: اگر اتاق شما گرم است باید بدانید که زمان می برد که شما به خواب فرو روید دمای اتاق را روی 15 تا ...
فال روزانه: فال امروز 24 شهریور 1400
ناسالم است. ورزش کردن به شدت در بهبود حال شما مؤثر است. نگرانی را در خودتان برطرف کنید و سعی کنید تا جایی که می توانید به دنبال انگیزه بالا باشید. - فال روزانه در روز 24 شهریور 1400 برای متولدین بهمن ماه امروز باید بدانید که از زندگی چه می خواهید. سعی کنید که روی پای خودتان بایستید. دیگران را تشویق به انجام کار های مثبت کنید. ...
شخصیت شناسی جالب از روی نحوه حمام کردن شما!
سوال را در ذهن خود مشخص کنید تا بتوانید به شخصیت خود به درستی پی ببرید. اگر جزء آن دست افرادی هستید که موقع حمام کردن در ابتدا، سر و موهای خود را می شوید این نوید به شما داده می شود که فردی خلاق و هنرمند بوده و معمولا دارای افکاری مثبت است که اطرافیان را به خود جذب می کند و آنها را به سوی شما بکشاند. معمولا این افراد به گونه ای غرق در رویاهای خود می شوند که زندگی در زمان حال را ...
چطور می توانیم باهوش تر شویم؟
بر این، اپلیکیشن های زیادی وجود دارد که می توانند به شما در انجام این کار کمک کنند و آن را برایتان تسهیل کنند. به دنبال یادگیری عمیق تر باشید به طور کلی، در مدارس، کودکان بر اساس عملکرد خود در یک آزمون خاص درجه بندی می شوند. در حال که خیلی از آن ها به سرعت یادگرفته های خود را فراموش می کنند، زیرا درس ها را خوب و عمیق یاد نگرفته اند و فقط آن ها را برای امتحان حفظ کرده اند ...
چطور با بی ارادگی مقابله کنیم؟
همه افراد دوست دارند تصمیم های خود را در کوتاه ترین زمان ممکن عملی کنند؛ چرا که داشتن اراده قوی باعث می شود خویشتن داری کرده و از لذت ها یا خواسته های زمان حال بگذریم تا با صرف انرژی در جایی بهتر آینده ای روشن تر بسازیم. اگر شما نیز هر روز برای ساعت مشخصی آلارم تنظیم می کنید تا قبل از رفتن به سرکار، روتین مناسبی را طی کنید یا به مطالعه و ورزش و... بپردازید اما هرگز نمی توانید ...
چطور از شر فکر های شبانگاهی که خواب آرام را از چشم مان می گیرد، رها شویم؟
. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و... این کار ها باعث تغییر شرایط بدن و انحراف فکر می شود. با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه روی آینه بنشینید. فکر ها را آهسته آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و حال عجیب و ...
فال روزانه دوشنبه 22 شهریور 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد هر روز در این پست مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 22 شهریور: شما شخصی بلندپرواز، با وقار، مستقل و مهربان هستید. شما در محل کارتان از موقعیت خوب و احترام بالایی برخوردار هستید و پیشرفت حرفه ای تان به راحتی شک ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می تواند عامل ایجاد استرس باشد که اثرات تخریب کننده ای دارد. مواد ...
با دیدن این عکس شخصیت احساسی خود را بیشتر بشناسید
تنها کافی است با دیدن این عکس و پاسخ دادن به این سوال به شخصیت احساسی خود پی ببرید. شما در موقعیت های ضروری و استرس زا انتخاب هایی می کنید که بدون تفکر قبلی صورت میگیرد . این انتخاب ها نکات بسیار پنهانی از به سبت احساسی شما را نمایان میکنند . به یاد داشته باشید بدون هیچ تفکر و منطقی به عکس نگاه کنید و به سرعت بگویید به کدام یک از افراد اول از همه کمک خواهید کرد. ...
اختلال مرگ احساس چیست و چگونه درمان می شود؟
همگی باعث آن می شود که از چهارچوب امن و بدون فراز و نشیبی که در آن هست، بیرون نیاید و زندگی را در مسیر دایره تکرار ها سپری کند. تکرار و روزمرگی توان ذهن برای لذت بردن از اتفاق های کوچک را پایین می آورد و تجربه حس رضایت نیازمند دلایل بزرگ و پیچیده می شود. در نتیجه ذهن ما در صورت نیافتن این عوامل شادی، دچار سردرگمی و بی انگیزگی می شود و انرژی زیادی را از دست می دهد. شکست روزمرگی در 4 گام ...
20 عادتی که برای شاد زندگی کردن باید در خود تقویت کنید
به نفس و استقامت بدن به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی نیز کمک کند. حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تغییری مثبت در روحیه افراد ایجاد کند. لازم نیست حتما کیلومتر ها بدوید و یا ورزش سنگین انجام دهید مگر اینکه این موارد چیز هایی باشند که شما را خوشحال کند. باید بدانید نکته این نیست که بیش از حد خود را در ورزش غرق کنید و اگر به صورت ناگهانی خود را درگیر یک برنامه و سخت و جدی روزانه کنید، به احتمال ...
رفع استرس با طب فشاری!
دارید این کارا وسط دو ابرو انجام دهید تا اعصابتان آرام شود. به وسیله شکم هم می توانید استرس را کاهش دهید بسیاری از کارشناسان ترجیح می دهند از این ناحیه استفاده کنند چون حرکاتی را ایجاد می کند که سینه را آزاد و تنفس را بهبود می بخشد بیمارانی که این کار را انجام می دهند و تنفس عمیق میکشند حال خوبی دارند و به سرعت از استرش و تنش های روانی رها می شوند. ساعد را هم می ...
چه مرز هایی باید داشته باشید؟ چگونه آن ها را اجرا کنید؟
کنید تحلیل رفته اید؛ اضطراب گرفته اید یا قلب تان زخمی شده است؛ احتمالش بسیار زیاد است که در این ملاقات و مکالمه مرز ها مورد تعرض و تجاوز قرار گرفته اند. او توضیح می دهد: تعیین مرز ها فراتر از تعیین هویتِ ما برای مان اهمیت دارند. وجود مرز ها باعث می شود که شما کمتر در معرض استرس قرار بگیرید و تولید آدرنالین و کورتیزول [هورمون های استرس]در بدن تان کمتر شود. بیکر تأکید می کند ...
اینفوگرافی/ این 10 روش را برای تعیین مرز های سالم امتحان کنید!
از ابعاد زندگی، مانند محیط های کاری، مرز هایی داریم که از قبل تعیین کرده ایم. اما می توانید این مرز ها را مرز های حداقلی بدانید. در مقابل همکارانی که مرز های خودشان را برای تان تعیین می کنند، همیشه می توانید مرز های جدیدی رو کنید. انجام چنین کاری می تواند عملکرد شما را بهبود ببخشد. محققان استرالیایی نشان دادند کارمندانی که مرز های شخصی در محیط های کاری داشتند، احساس توانمندیِ بیشتری ...
5 اصل مهم و کلیدی برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی
... استرس مزمن باعث بهم ریختگی هورمون های بدن شده و در نتیجه سیستم ایمنی شما را در طول زمان به شدت تضعیف می کند. اگرچه که هیچ روشی برای از بین بردن استرس به طور صد در صد وجود ندارد، اما با به کار بردن چند تکنیک می توانید بدنتان را از تاثیرات منفی استرس مزمن در امان نگه دارید. از ابتدای بشریت طبیعت انسان به گونه ای بوده که دیگران را به خود ارجحیت می دهد از این رو برخی از شنیدن کلمه ی ...
فواید فوق العاده ورزش کردن به صورت مرتب و منظم
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصادآنلاین، ورزش باعث تأثیر مثبت بر خلق وخوی شما و کاهش احساس افسردگی، اضطراب و استرس می شود. در قسمت هایی از مغز تأثیر می گذارد و هورمون های سروتونین و نوراپی را تشکیل می دهد که باعث کاهش افسردگی می شود. علاوه بر این، ورزش به تولید اندورفین در بدن کمک می کند که باعث احساسات مثبت و کاهش درد می شود. جالب اینجاست که مهم نیست شما چه قدر در طول روز ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
بعد از کار حتما ورزش کنید و حرکات ورزشی در حین کار، مانند تصویر زیر انجام بدهید. وضعیت نامناسب بدن وضعیت و پوزیشن نامناسب بدن لزوما در حین نشستن ایجاد نمی شود. بلکه پوزیشن نامناسب در حالت ایستاده، خوابیده یا در حین راه رفتن نیز اتفاق می افتد. همچنین باید توجه داشته باشید که فعالیت های روزانه شما روی عضلات بدنتان تاثیر می گذارند و آن ها را سفت یا ضعیف می کنند. این امر باعث ایجاد ...
ماساژ درمانی چیست؟ مزایا و معایب آن کدامند؟
ماساژ درمانی چه احساسی خواهید داشت و چگونه بر بدن تاثیر می گذارد ؟ در طی جلسه درمانی، ماساژ باعث ایجاد آرامش در فرد می شود. ماساژ واکنش آرامش بخشی است که در آن ضربان قلب و تنفس کُند می شود و فشار خون کاهش می یابد. در نتیجه ترشح هورمون استرس کم می شود و ماهیچه ها شل می شوند. این امر باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود. هورمون سروتونین بر ایجاد احساسات و افکار مثبت تاثیر می گذارد ...
12 فایده شگفت انگیز برگ نعناع
کمک می کند؛ همچنین برگ های نعناع می توانند با مهار برخی آنزیم ها از تشکیل تومور جلوگیری کنند. غلبه بر استرس و افسردگی نعناع بخش مهمی از آروماتراپی است. عطر و طراوت آن می تواند به غلبه بر استرس و تجدید قوا کمک کند. با استنشاق عطر نعناع، ذهن شما فورا آرام می شود. می توانید نعناع را به چای خود اضافه کنید، از عصاره نعناع در دستگاه بخور استفاده کنید یا برای رهایی فوری از استرس و ...
فال روزانه یکشنبه 21 شهریور 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 21 شهریور: شما شخصی با صداقت، مهربان، آماده کمک به دیگران، طرفدار سادگی و عاشق صلح و دوستی هستید. شما همیشه ایده های جدید و خلاقانه ای در س ...