خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی خطرناک است؛ حتی یک شب!
تا 30 سال سن داشتند، انجام شد، نشان داد آن ها بعد از آنکه بعد از 10 شب کم خوابی – 30 درصد کمتر از نیازشان – به مدت یک هفته بدونِ محدودیت خوابیدند، باز هم بیشتر پردازش های شناختی خود را به طور کامل بازیابی نکردند. دکتر هانو پراکاش کلا، متخصص پزشکی خواب در مرکز پزشکیِ خواب در مینه سوتا در آمریکا، می گوید: این پژوهش با تعداد کمی از افراد انجام شد، اما متغیر های زیادی از جمله تغییرات مغزی و ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟
ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی ...
عدم کنترل هیجانات و آغوش فرار/ داستان دختری فراری در یزد
روی دستش پیدا بود." بخدا همه بدنم همینه کی می فهمه ما چقدر درد میکشیم توی اون خونه؟! ببین خانوم من قبل از اینکه از اون زندون و شکنجه گاه فرار کنم همه فکرام رو کردم میدونم که الان شما به خانوادم زنگ زدین و گفتین من اینجام ولی اولا مطمئن باشین، اونا از رفتن من نارحت نشدن چون بالاخره یه نون خور کمتر و دوما حتی اگه اونا بیان اینجا تعهد بدن امضا بدن که منو نمیزنن، بازم من به اون خونه برنمی گردم هر جای ...
شناخت شخصیت افراد از روی طرز خوابیدن آنها
است که شیوه که خود را تغییر دهند، بیماری احتمالی: رنج بردن از فشار خون پایین. دوستدار رهایی و آزادی ، رفتن زیاد به دستشویی در شب هنگام ، راحت طلب ، زیاد خواب خوش می بیند ، تمیل زیاد به پیدا کردن دوست ، میانه رو ، دوستدار محیط زیست ،بیماری احتمالی: رنج بردن از تنگی نفس. محافظه کار ، به راحتی خوشحال و ناراحت می شود ، تمایل زیاد به ازدواج ، دوستدار بچه و بچه دوست ، زودرنج ، زرنگ ...
برهنه خوابیدن چه ضررهایی دارد؟
پرستاران با گاز معده بیماران پرداختند. شواهد نشان داد دو نوع باکتری که به طور معمول در روده ها یا پوست زندگی می کنند به میزان قابل توجهی در فرآیند خروج باد معده باعث آلوده شدن پرستاران شده است. در پایان، ذکر این نکته ضروری است که رعایت بهداشت خواب امری فردی نیست بلکه این موضوع می تواند باعث آلودگی و بیماری همسر یا سایر اعضای خانواده شود. از این رو، علاوه بر عریان نخوابیدن بهتر است به تمیزی و نظافت بستر خود اهمیت دهید. بیشتر بخوانید تغییر قاعده بازی در کرونا با کوکتل آنتی بادی راهکار جالب دانشمندان برای خنثی سازی ویروس کرونا انتهای پیام/ ...
کرونا در کمین اعصاب و روان
منفی ندارید، کمتر دچار استرس می شوید، میزان انرژی بیشتری پیدا می کنید و در آخر راحت تر به خواب می روید. فعالیت و حرکت جسمی خود را روزانه افزایش دهید و کارهایی پیدا کنید که برایتان مناسب است. می توانید در منزل ورزش های متنوعی مانند یوگا انجام دهید تا بدنتان سالم بماند. 4- فرصتی برای تمدد اعصاب تمدد اعصاب و تمرکز بر زمان حال می تواند حال روحی ما را بهتر کند و احساسات منفی را از بین ...
عکس/ جزئیات کشف جسد در اتوبوس شرکت واحد
به گزارش روزپلاس، جمعه شب هفته گذشته یکی از رانندگان اتوبوس های درون شهری در منطقه 5 شهرداری تهران پس از انجام ماموریت روزانه خود و پارک کردن اتوبوس در پارکینگ، زمانی که از خودرو خارج و برای رفتن به منزل آماده شده بود، متوجه حضور یک فرد حدودا 65 ساله در انتهای اتوبوس که در ظاهر خواب بوده، شد. راننده برای بررسی موضوع به داخل اتوبوس رفته و پس از اینکه فرد مذکور را تکان می دهد متوجه می ...
علت خواب زیاد چیست؟
بیماری را به ما نشان می دهد، در ادامه مطلب شما عزیزان را با علل خواب زیاد و روش درمان آن آشنا خواهیم کرد بنابراین بهتر است تا پایان مطلب همراه ما باشید. علت خواب زیاد چیست؟ عموم مردم علت خواب زیاد را بیماری می دانند، اما تحقیقات انجام شده نشان می دهد این تصور اشتباه و غلطی است که در میان مردم رواج یافته است. محققان دریافته اند که علل خواب زیاد نشانه ی بیماری است. اغلب مردم جهان دچار پر خوابی ...
4 تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز
برای سلامتی داشته باشند به طور مثال این می تواند میزان متابولیسم پایه (BMR) را افزایش دهد و بر ضربان قلب افراد تأثیر مثبت بگذارد. افراد باید برای شروع یک صبح بهتر، شب قبل آن را با لذت بردن از خواب راحت و خودداری از وقت گذراندن اضافی با تلفن همراه و... گذرانده باشند. داشتن فعالیت بدنی در طول روز حتی برای مدت زمان کوتاهی می تواند مزایای بلند مدتی را به همراه داشته باشد. منبع :ایسنا ...
تاثیر جابه جایی ساعت بر سلامت
دوباره این تغییر را انجام داد. اختلال در خواب ساعت بیولوژیکی بدن با تغییر ساعت دچار اختلال می شود و تا زمانی که خود را با شرایط جدید زمانی وفق دهد، با مشکلاتی از جمله به هم ریختگی الگوی خواب، مواجه می شود. همچنین نخوابیدن به موقع در شب احساس خستگی و خواب آلودگی در روز بعد را تشدید می کند. بررسی ها نشان می دهد یک روز تا سه هفته طول می کشد تا بدن با شرایط جدید سازگار شود که البته در برخی ...
چگونه در یک هفته چاق شویم؟
را برطرف می کنید، در غیر این صورت با غذای زیاد آشنا نیستید. بنابراین، در طول روز وعده های غذایی خود را به 5 یا 6 کودک کوچک تقسیم کنید. وعده غذایی خود را هر 3 ساعت مصرف کنید و نوشیدنی های خود را 30 دقیقه قبل یا بعد از غذا بنوشید. این به نفع شماست که اتاق را به نفع غذای خود نگه دارید و به شما اجازه می دهد هر چیزی را که در بشقاب شما قرار دارد به پایان برسانید. تمرینات مقاومتی را در برنامه ...
چگونه به افسردگی پاییزی دچار نشویم؟
. سحرخیز باشید جهت بیدار شدن در صبح برای ساعتتان زنگ هشدار تنظیم کنید. گرچه خوابیدن در صبح های تاریک زمستان وسوسه انگیز به نظر می رسد، اما بهتر است به برنامه ی منظم خوابتان پایبند بمانید مخصوصا در روزهای آخر هفته. طبق دستورالعمل بنیاد ملی خواب، حداقل هفت ساعت خواب در شب برای سلامت عمومی کافی است. محل خواب باید راحت، کمی خنک و به دور از حواس پرتی و سروصدا باشد. شاد باشید ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. داروهای تجویزی : بسیاری از داروهای تجویزی شما را فراموشکار می کند. زاناکس، والیوم، و داروهای ضد افسردگی دارای این اثرات هستند. داروهای قلبی مانند استاتین ها و مسدودکننده ...
دلیل عقب کشیدن ساعت در اول پاییز چیست؟
طولانی تر می شود و در ابتدای پاییز با عقب کشیدن ساعت های خود به زمان استاندارد برمی گردیم. ایده عقب و جلو کشیدن ساعت از کجا آمده است؟ ایده تغییر ساعت اولین بار در سال 1784 توسط بنیامین فرانکلین در مقاله ای که در فرانسه به چاپ رسیده بود پیشنهاد شد، نظر او این بود که مردم در روز های تابستان زودتر از خواب بیدار شوند تا در نور شمع ها صرفه جویی شود. این مسئله بعد ها در سال ...
یک چهارم شاغلین، وقتی برای صبحانه ندارند
هنوز احساس خستگی می کنند و 31 درصد دیگر در طول روز نیز احساس خستگی دارند. در این میان یک چهارم افراد شاغل اعلام کردند که فرصتی برای خوردن صبحانه نداشته و باید به سرعت به کارهایشان بپردازند. بر اساس این مطالعات که توسط مرکز سنجش افکار OnePoll انجام شد، محققان دریافتند که هفت نفر از هر ده نفر حاضر نیستند قبل از ساعت 8 صبح بیدار شوند تا برای خودشان صبحانه درست کنند. باید در نظر داشت، در حالی ...
درمان های موثر برای درمان تاول پا
، اثربخش ترین راهکار برای درمان سریعتر تاول آن است که به آن دست نزنید. ترکاندن تاول می تواند باعث عفونی شدن آن شود. بهتر است تاول را تمیز و خشک نگه دارید و آن را به حال خود رها کنید. 2- تمیز کردن تاول: به طور مستمر تاول را آب و صابون شسته و تمیز کنید. در طول روز نیز چند نوبت اقدام به تعویض جورابتان کنید. در شب و پیش از به بستر رفتن توصیه می شود از پماد های آنتی باکتریال در محل تاول ...
بازار صعودی رمزارزها/جهش سولانا
انجام ندهند، اخذ مالیات از فعالیت های مرتبط با رمزارزها ممکن نیست. مجموع ارزش بازار جهانی ارزهای دیجیتالی در حال حاضر 2150 میلیارد دلار برآورد می شود که این رقم نسبت به روز قبل 1.37 درصد بیشتر شده است. در حال حاضر 42 درصد کل بازار ارزهای دیجیتالی در اختیار بیت کوین و 17 درصد در اختیار اتریوم است. بیت کوین 12 سال پیش توسط گروه گمنامی از معامله گران بر بستر بلاک چین ایجاد شد و از ...
به محض بیدار شدن این 7 کار را نکنید!
چشم ها در معرض نور آبی در شب و مدت زمان طولانی کار کردن با ابزارهایی مانند گوشی موبایل یا تبلت می تواند مسئله ساز باشد. این امواج نور، ترشح هورمون ملاتونین، که هورمون تنظیم کننده ی ساعت بیولوژیک بدنتان است، را کاهش می دهند. ملاتونین علاوه بر اینکه به خواب شبتان کمک می کند، آنتی اکسیدان قدرتمندی است که نقش مهمی در سلامت سلول ها و بافت ها دارد. بنابراین خوب بخوابید تا هم سالم باشید و هم انرژی خوبی ...
54 درصد شهروندان زنجانی واکسینه شدند
به مردم تزریق واکسن را انجام می دهند، گفت: سه مرکز تجمیعی از ساعت هشت صبح تا 24 شب کار تزریق را بر عهده دارند. حریری تاکید کرد: شهروندان زنجانی به محض دریافت پیامک یا فراخوان برای تزریق واکسن در موعد مقرر به محل مراجعه کنند و این کار را با تعویق نیندازند. وی با بیان اینکه تزریق واکسن به ایستگاه 30 ساله ها در استان رسید، گفت: مردم به این باور برسند که تزریق واکسن به معنای رهایی از بیماری نیست. رئیس مرکز بهداشت شهرستان زنجان ابراز داشت: اجتناب از دورهمی ها و تجمعات باید در دستور کار باشد تا هر چه زودتر از این ویروس منحوس ریشه کن شود. کد خبر 5308023 ...
راهکار هایی برای رفع خواب آلودگی در رانندگی
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایرنا، محرومیت از خواب شبانه و دریافت خواب کمتر از 6 ساعت منجر به افزایش میزان تصادفات ناشی از خواب آلودگی می شود. با این حال شما ممکن است قادر به جلوگیری از خستگی تمام وقت حین رانندگی باشید و آنهم از طریق 6 روش موثر: استراحت کنید اگر می توانید، قبل از شروع رانندگی استراحت کنید. در طول رانندگی و به ازای هر 100 مایل راندن اتومبیل باید برای چند دقیقه ...
کار هایی که بعد از 60 سالگی باید متوقف کنید
دادن کلی بینایی شما شود. انجام معاینات منظم چشم برای محافظت از بینایی به صورت پیشگیرانه مهم است. 6. نوشیدن کافئین پس از ظهر به طور متوسط 5 ساعت طول می کشد تا نیمی از میزان کافئین مصرفی در بدن ما کاهش یابد و بیش از 10 الی 15 ساعت طول می کشد تا دیگر بر بدن و مغز ما اثر نگذارد. برای داشتن یک خواب آرام ، بعدازظهر ها یا از اواسط روز به بعد از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید ...
خستگی توجه ارادی (DAF) چیست و چگونه می توان از آن دوری کرد
صفحه نمایش از آنجا که امروزه بسیاری از فعالیت ها آنلاین هستند، افراد ممکن است ساعت ها به صفحات نمایش خیره شوند. بسیاری از افراد در طول دنیاگیری کووید 19 با عارضه ی خستگی Zoom (خستگی ناشی از برنامه ی زوم) روبه رو شدند. صرف نظر از اپلیکیشنی که استفاده می کنید، قرار دادن یادآور به مدت یک یا دو ساعت یک بار می تواند از این عارضه جلوگیری کند. البته همیشه این کار ممکن نیست؛ در نتیجه ...
معرفی کرم های از بین برنده چین و چروک متناسب با پوست های مختلف
شبیه سازی عملکرد سبوم انسانی دارای اسموسید جهت کاهش واکنش های آلرژیک پوستی کرم ضد چروک فابریگاس کرم شب ضد چروک فابریگاس ساخت کشور ایران است و دارای مواد مغذی برای استحکام بخشیدن به پوست و سفت کردن پوست است.این کرم با تولید کوآنزیم Q10 باعث تولید انرژی در سلول های پوستی می گردد.این ماده مغذی در بدن تولید می گردد و در اثر بالا رفتن سن کاهش می یابد و باعث چین و چروک ...
80 درصد تصادفات ترافیکی در رفسنجان مربوط به راکبان موتورسوار است
برخورد با موتورسوران با جدیت ورود پیدا کند و خانواده ها در این مورد بیشتر مراقبت باشند، گفت: حوادث عابران با لباس تیره در شب و برخورد خودروها با کودکان اتباع در معابر مرکز شهر هم زیاد است که باید بیشتر به آن توجه شود. معاون فنی اورژانس 115 رفسنجان افزود: بیشترین زمان تصادفات در دم صبح به خاطر خواب آلودگی و در طول شب و عصر و در محور سرچشمه و مسجد ابوالفضل (ع) تا دوراهی ساقی رخ می دهد و ...
چطور از افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
همشهری آنلاین: نشخوار فکری، یکی از اصلی ترین دلایل بی خوابی و بی قراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز می کند. روان شناسان به تکرارِ فکر کردن به موضوعی نشخوار فکری می گویند. یعنی همان حرکتی که هر شب یا گاهی در طول روز یقه ما را گرفته و باعث می شود موضوعی را (بزرگی و کوچکی یا اهمیت آن به خود ما بستگی دارد) بار ...
این نشانه های ساده را جدی بگیرید شاید بدنتان سمی شده باشد
بزرگترین عضو بدن می تواند در معرض نفوذ این سموم قرار بگیرد و علائمی مانند آکنه، بثورات پوستی، پف چشم و اگزما را از خود بروز دهد. اما در کنار همه این نشانه ها، مصرف غذا های ارگانیک و طبیعی مانند سبزیجات و میوه ها و اجتناب از فست فود ها می تواند به جلوگیری از انباشت سموم در بدن ما کمک کند. همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، خواب کافی، ورزش و مدیریت استرس می تواند در کاهش سموم بدن موثر باشد. ...
چگونه در کمتر از 5 دقیقه بخوابیم؟
سریع بخوابید. یک مطالعه تازه در مجله Health Science Journal برخی از مزایای بالقوه تکنیک های تنفس عمیق مانند کاهش خستگی و اضطراب و کاهش فشار خون را مشخص کرده است. این مطالعه نشان می دهد که شش هفته پرانایاما (تمرین تنظیم تنفس) ممکن است تأثیر مثبتی بر کاهش ضربان قلب فرد داشته باشد و باعث شود سریعتر بخوابد. با گذشت زمان و با تمرین مکرر، دکتر ویل توضیح داد که تکنیک 4-7-8 می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کرده و سایر مشکلات سلامتی، از جمله فشار خون بالا، افسردگی و اضطراب را سرکوب کند. باشگاه خبرنگاران ...
علائمی که می گوید سم در بدن تان جمع شده است
ممکن است قادر نباشید از مواد سمی در امان بمانید، اما دانستن منشاء و چگونگی برخورد با آن ها به شما کمک خواهد کرد سمیت مواد را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. در ادامه این مطلب با برخی از نشانه های افزایش سموم در بدن آشنا می شوید.
آیا لاغر شدن ما را قد بلندتر می کند؟
کربوهیدرات ها؛ کربوهیدرات ها مواد غذایی پرحجمی هستند که الیاف و مواد مغذی بسیاری را شامل می شود؛ مثل برنج سفید، نان و ماکارونی. این غذاها راحت هضم می شوند و به سرعت تبدیل به گلوکز شده و سپس بسیاری از آن وارد خون می شود و قند خون را بالا می برد. 5. خواب کافی در طول شب: خوابیدن بین پنج تا شش ساعت در طول شب باعث تعدیل وزن می شود. 6. کنترل استرس و نگرانی: استرس باعث تولید هورمون ...
