خانه
یک چهارم شاغلین، وقتی برای صبحانه ندارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است. در بیشتر موارد، بی اشتهایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد. در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکار هایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است. مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذا های سنگین مانند غذا های پروتئینی یا چرب یا ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی چیست؟
برای بررسی این موضوع آزمایشی انجام دادند. تحقیقات نشان داد زنانی که ازچاقی و اضافه وزن رنج می بردند، زمانی که بخش عمده ای از کالری مصرفی خود را در وعده صبحانه دریافت کردند طی 3 ماه 2 برابر و نیم بیشتر از زنانی شاهد کاهش وزن بودند که بخش عمده کالری خود رادر وعده شام دریافت کردند، دانشمندان می گویند زمانی که فرد بخش عمده کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می کند، زمان زیادی برای مصرف آن طی ...
چگونه سریع بدون گرسنگی، لاغر شویم؟
تخم مرغ (تخم مرغ کامل با زرده) 10 نکته برای لاغری سریع تر و آسان تر صبحانه حاوی پروتئین بالا بخورید: خوردن صبحانه حاوی پروتئین زیاد به سیر ماندن طولانی مدت، کاهش غذا خوردن و کاهش دریافت کالری در طول روز می انجامد. از نوشیدنی های قندی و آبمیوه ها اجتناب کنید. این دو نوع نوشیدنی چاق کننده ترین نوشیدنی ها محسوب می شوند و اجتناب از آنها به کاهش وزن کمک می کند. نیم ساعت قبل از هر ...
ممنوعیت ترکیب پنیر با این خوراکی ها
به گزارش یکتاپرس، پنیر یکی از رایج ترین صبحانه ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود اما مصرف آن با برخی مواد غذایی هم می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی را که نباید با پنیر مصرف شوند معرفی می کنیم. پنیر یک ماده پروتئینی با ...
این 10 ماده غذایی شما را بد خواب می کنند
نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذا هایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذا ...
شاد و سالم زندگی کنید
برای شما رقم می زند. صبح به موقع از خواب بیدار شوید، چند حرکت کششی را در هوای آزاد انجام دهید. سپس، میز صبحانه دلپذیری برای خود چیده و از روز خود لذت کافی را ببرید. به اندازه کافی تحرک کنید ورزش کردن باعث آزادسازی هورمون اندورفین می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، استرس را تسکین می دهد و احساس قدرت و اطمینان را در بدن حفظ می کند. ورزش روزانه به معنای انجام تمرینات سخت و ...
علائم کمبود ویتامین ب چیست؟
که هیچ گونه فرآورده حیوانی نمی خورند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند. بعد از جراحی بای پس معده افرادی که تحت عمل جراحی بای پس معده قرار گرفته اند، اغلب به مکمل ها نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد که این جراحی نیاز فرد به B12 را افزایش می دهد. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از افراد پس از این عمل جراحی، حداقل در کوتاه مدت، به مولتی ویتامین نیاز دارند که شامل ...
12 توصیه ورزشی برای اینکه چگونه سلامت بمانید/تلفن را کنار بگذارید
. بدن ما 60 درصد آب است و عدم نوشیدن آب کافی می تواند منجر به کم آبی شود. در حقیقت ، سطوح کم آب بدن با خستگی ، سردرد و افزایش میل به خوردن ارتباط دارد. نوشیدن آب در طول روز ضروری است، و یکی از بهترین زمان ها برای نوشیدن آب ، اول صبح و قبل از صبحانه است. نه تنها شاداب کننده است ، بلکه می تواند به هیدراته شدن بدن و به هضم و متابولیسم نیز کمک کند. 3 - تحرک داشته باشید سیستم بدن ...
مهم ترین مسئله برای پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش چیست؟
افراد سردمزاج علائم نفخ را بیشتر می کند که این موقت است اما بیمار فکر می کند بدتر شده و درمان را قطع می کند. این متخصص طب سنتی درباره یبوست در کودکان بیان کرد: این مسئله در کودکان خیلی شایع است و چند علت اصلی دارد و یکی از مهم ترین مسائل به هم ریختن عادات خواب کودک است که تا دیروقت بیدار است و حذف وعده صبحانه موجب می شود نظم حرکات طبیعی روده به هم بخورد. وی با اشاره به اینکه ...
همه چیز در مورد افزایش سلامت دستگاه گوارش و معده
آنلاین انعطاف پذیری و تمرینات دایره ای و تناوبی با مربی شخصی می تواند به جریان درآمدن گردش خون شما کمک کند. خواب کافی و با کیفیت داشته باشید سایر فاکتور های کلیدی مانند خواب کافی، کاهش استرس و تغذیه مناسب نقش اساسی در سلامت معده بر عهده دارند. لی می افزاید، مشابه با ریتم شبانه روزی بدن مان، میکروبیوم های معده ما نیز بر ریتم ثابتی متکی هستند. دانشمندان نشان داده اند که ...
مراقبت های بعد از ارتودنسی
برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده نمایید. کار خیلی سختی نیست؛ فقط کافیست کمی تمرین و حوصله کنید تا به آن عادت کنید. وقتی بریس دارید روزی چند بار باید مسواک بزنید؟ شما باید بعد از هر وعده غذایی و پیش از خواب دندان هایتان را مسواک بزنید. ضمناً باید با دقت مسواک بزنید و هر بار که غذای شیرینی خوردید نیز مسواک بزنید، بنابراین شاید لازم شود سه تا چهار بار در روز این کار را ...
ویتامین D در چه میوه هایی است؟
ایمنی می شود. بنابر این باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود. این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفوی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را تامین کنید. ناگفته نماند این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی پروتئین هم می باشد. پای مرغ یک منبع بسیار غنی ...
نکته هایی از عادات صبحگاهی افراد موفق
.... با این حال، نخوردن صبحانه پیامدهای زیادی را در پی دارد؛ به عنوان مثال، باعث اُفت انرژی و در نتیجه، کالری سوزی کم تر در طول روز خواهد شد. خوردن صبحانه، فواید مهم زیادی دارد؛ از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت (در مقایسه با کسانی که صبحانه نمی خورند)، و بهبود عملکرد شناختی. صبحانه نه تنها برای بدن شما، بلکه برای مغز شما نیز حائز اهمیت است؛ اگر در ابتدای روز صبحانه بخورید، تمرکز ...
راهکارهای بهبود شیوه غذا دادن به کودک چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، اعتمادآنلاین به نقل از The conversation نوشت: بعضی از کودکان از خوردن غذا اجتناب می کنند و والدین با راهکارهای متنوع سعی در خوراندن غذا به آنها دارند. غذا نخوردن کودکان در واقع یکی از جنبه های عادی زندگی است که والدین می توانند بر آن کنترل داشته باشند. کودک شما با امتناع از غذا خوردن حس استقلال را در خود تقویت می کند. با راهکارهای ساده پیش رو می توانید به بهبود غذا خوردن ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
نیاز روزانه شما به B-12 را تأمین کند. افراد گیاه خوار معمولاً کمبود ویتامین B-12 دارند زیرا این ویتامین به طور معمول در محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت و تخم مرغ یافت می شود. ماست یونانی گزینه ای عالی برای حل مشکل گیاه خواران است. تنظیم سطح سدیم به وسیله پتاسیم: یک وعده ماست یونانی می تواند تا 6.8 درصد از مقدار پتاسیم موردنیاز روزانه شما را تأمین کند. پتاسیم به کاهش ...
7 توصیه مفید جهت افزایش میل جنسی
. عصبانیت در رابطه جنسی هرگز با عصبانیت یا ناراحتی به رخت خواب نروید! عصبانیت یا ناراحتی می تواند باعث به هم خوردن خلق وخوی همسر شما هم بشود و به این ترتیب ممکن است شما نتوانید رابطه زناشویی خوبی را برقرار کنید یا حداقل این که هیچ کدامتان از رابطه ای که دارید، لذت نبرید. بنابر این بهتر است که قبل از خوابیدن در مورد موضوعی که باعث عصبانیت یا ناراحتی شما شده با همسرتان صحبت کنید تا زندگی ...
اینفوگرافی/ کاهش وزن بعد از 40 سالگی با 6 ترفند ساده
شیرین را کنار بگذارید و به جای آن آب بنوشید. نیازی نیست از خوردن لبنیات دوری کنید. تحقیقات فعلی نشان می دهد که میزان بالای مصرف لبنیات به جلوگیری از افزایش وزن در زنان میانسال کمک می کند. حجم غذا با افزایش سن بدنتان به کالری کمتری نیاز دارد، اما شما تمایل دارید غذا های همیشگی را به همان میزان قبل بخورید. باید بدانید 100 کالری اضافی در روز می تواند باعث افزایش وزن شما شود. یکی از ساده ...
چطور با فوت همسر کنار بیاییم؟
. اغلب افراد در چنین شرایطی با کمبود خواب مواجه می شوند، خوب غذا نمی خورند و به سلامتی خود رسیدگی نمی کنند. پس مراقبت از سلامت جسمی تان در ماه های پس از فوت همسر، بسیار مهم است. شاید تنها غذا خوردن در خانه احساس ناخوشایندی به شما بدهد. خوردن غذا با دیگران می تواند کمک تان بکند. حتما تغییراتی مانند کم خوابی ، کم غذا خوردن و حتی بی میلی به تهیه غذا را با پزشکتان در میان بگذارید. 3 ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
معنای زود خوابیدن یا خوابیدن در تایم مشخصی از روز نیست، بلکه به معنای این است که کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. خواب منظم یک جزء مهم و حیاتی از زندگی سالم است و خلاقیت را افزایش می دهد. در حالت ایده آل پیشنهاد می کنیم که هر شب بین 7 الی 9 ساعت بخوابید، موبایل و تمام لوازم الکتریکی را قبل از خواب کنار بگذارید تا خوابتان آشفته نشود. شادی را تعریف کنید شادی مانند هر چیزی ...
فواید و مضرات بادام زمینی برای افراد دیابتی
...> بهترین روش مصرف بادام زمینی به شکل خالص و بدون نمک و شکر اضافی است. مقاله ای از مجله تغذیه انگلیس نشان می دهد که خوردن کره بادام زمینی در وعده صبحانه اشتها را کاهش داده و قند خون را در طول روز کنترل می کند. جایگزین هایی برای بادام زمینی: اگر به بادام زمینی حساسیت دارید یا کلاً به بادام زمینی علاقه ندارید، گزینه های دیگری وجود دارد که دارای مزایای مشابه بادام زمینی هستند مانند ...
رژیم غذایی سالم به تفکیک گروه سنی؛ از 15 تا 60 سال
باید در رژیم غذایی روزانه خود آن ها را بگنجانید. ادامه مطلب را برای آشنایی بیشتر با این موضوع مطالعه کنید: نوجوانی در این مرحله بدن شما در حال رشد است و به همین دلیل به مواد مغذی زیادی احتیاج دارد. اگر در این گروه سنی هستید، باید هر روز صبحانه میل کنید. لازم نیست که از میان وعده های مورد علاقه خود دست بکشید، مقدار آن را کاهش دهید. غذا های حاوی کلسیم، پروتئین و غنی از آهن را در رژیم ...
چرا صبح ها خسته هستیم؟ + راهکار
دادن چشم ها در معرض نور در ساعات اولیه صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. ...
8 میان وعده خوشمزه و کم کالری برای تناسب اندام
...> انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. به گزارش مشهد فوری ، انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن اینکه اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
...: • مقدار زیادی میوه و سبزی ها • گیاهان دارای فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل • شکر، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده بسیار کم • حذف الکل رژیم کم چرب و کم کالری می تواند به کاهش وزن شما کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید، هدف شما این باید باشد که حداقل 10 درصد ...
رژیم لاغری ماه | با این رژیم به سادگی در یک روز 2/5 کیلو وزن کم کنید
نخورید و هنگامی که ماه شروع به ناپدید شدن می کند، می توانید هر غذایی را بخورید، اما باید غذاهای سالم و عاری از چربی و غذاهای چرب باشد. - شیر و محصولات لبنی کم چرب - آجیل، به ویژه صبح، اما با وعده های محدود، مانند بادام - نان قهوه ای - مرغ کبابی - سبزیجات بخارپزشده کارشناسان تأکید کردند که ساعت شش عصر باید خوردن غذا را متوقف کنید، در حالی که اجازه دارید ...
10 راهکار برای کنترل ریفلاکس معده
...> در ادامه 10 راهکار موثر برای پیشگیری از ریفلاکس معده را بررسی می کنیم: پرخوری ممنوع از خوردن وعده های غذایی بزرگ خودداری کنید. برگشت اسید اغلب بعد از غذا افزایش می یابد و به نظر می رسد وعده های غذایی حجیم مشکل را بدتر می کند. پس لازم است وعده های غذایی را در حجم کمتر و دفعات بیشتر در طول روز پخش کنید. کنترل اضافه وزن تجمع زیاد چربی در ناحیه شکم باعث ...
چگونه در یک هفته چاق شویم؟
بگنجانید یک شام مناسب بخورید زیرا حداکثر خواب را به دست می آورید. نکات و روش های متعددی وجود دارد که از طریق آنها می توانید فقط در یک هفته شروع به افزایش وزن کنید، اما قبل از حرکت به آنها، باید علت اصلی لاغری را بدانید. دلایل متعددی وجود دارد، مانند: در اینجا لیستی از بهترین راه ها به همراه رژیم غذایی که برای دستیابی به هدف افزایش وزن در یک هفته برای شما بسیار مفید ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری و درمان سرطان
صبحانه (بلغور یا جو دو سر) اضافه کنید. ناهار: یک بشقاب بزرگ سالاد را با لوبیا، نخود فرنگی و یا دیگر حبوبات مورد علاقه تهیه کنید. ساندویچ از نان کامل سبوس دار که با کاهو، گوجه فرنگی و دیگرسبزیجات (هویج، کلم رنده شده و یک قطعه میوه) پر شده مصرف نمایید. میان وعده: میوه های تازه و سبزیجات مصرف کنید و وقتی به خارج از منزل می روید موز و سیب همراه خود داشته باشید. از سبزیجات خام مانند ...
