خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه. پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته. کلید اصلی برای داشتن اشتهای سالم و وزن متوازن اینه که همه این اجزا بتونن به خوبی با همدیگه ارتباط برقرار کنن. به محض اینکه ارتباط بین ...
عوارض زیاده روی در مصرف برنج
... به دلیل کمبود کالری و کربوهیدرات زیاد آن، خوردن بیش از حد برنج ممکن است تأثیر منفی بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما بگذارد که می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. چاقی شکم، غلظت بالای تری گلیسرید خون، غلظت پایین کلسترول خوب HDL فشار خون بالا و غلظت بالای قند خون ناشتا از دیگر مضرات مصرف زیاد برنج محسوب می شود. راه کار مناسب برای ...
چرا شکر باعث چاقی و التهاب در بدن می شود؟
هشدارشان بدین معناست که شما باید خوردن شیرینی جات را برای همیشه کنار بگذارید؟ دلایل خوب زیادی برای کاهش مصرف قند و شکر وجود دارد. مصرف بیش از حد خوراکی های شیرین می تواند سبب اضافه وزن شود، خلق و خوی شما را بهم بریزد و باعث تشکیل چرخه بی انتهای اشتیاق به غذاهای اشتهاآور مضر یا همان جانک فود شود. اما نکته بسیار مهمتر این واقعیت است که خوردن بیش از حد قند مصنوعی و فرآوری شده در ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟ 15 دلیل مشخص
...> خوراکی های بدون شکر: بسیاری از غذاهای بدون شکر سطح قند خون را بالا می برند اما چرا این غذاها می توانند حاوی کربوهیدراتهای حاوی نشاسته، باشند. بررسی میزان کربوهیدرات این غذاها قبل از انتخاب آنها ضروری است. شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آنها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند. سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که ...
10 فایده باورنکردنی کلم برای سلامتی
. کلم همچنین حاوی ویتامین C است ، یکی دیگر از مواد مغذی که به بینایی کمک می کند. ممکن است ویتامین E را در داخل چشم بازسازی کند ، که یک آنتی اکسیدان مهم برای سلامت بینایی است. 7 ایمنی بدن را تقویت می کند ویتامین C موجود در کلم می تواند ایمنی بدن را تقویت کند ، اگرچه برای تأیید بیشتر این اظهارات به مطالعات بیشتری نیاز است. آنتی اکسیدان باعث تحریک گلبول های سفید خون می شود که به ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
متوسط از این میوه تابستانی حاوی 17 گرم قند است. همانطور که از نامش پیداست این میوه، پر از آب است و حاوی مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که بدن شما پس از مدتی در معرض نور خورشید برای شارژ مجدد به آن نیاز دارد. سعی کنید فقط یک یا دو تکه از آن را بخورید. زیتون دو عدد زیتون با اندازه متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری ...
نکات مهم در تغذیه مناسب دانش آموزان
. از آن جا که قند خون یک باره بسیار بالا می رود، پاسخ بدن نیز بسیار شدید خواهد بود. بنابراین، انسولین زیادی ترشح می شود و در نتیجه، افت قند خون به فاصله کوتاه، اجتناب ناپذیر خواهد بود. با این اوصاف، طبیعی است چنین شرایطی روی عملکرد جسمی و ذهنی محصل، تأثیر می گذارد. خوراکی های بسیار شور یا خیلی شیرین، می توانند اوسمولاریتی مایعات بدن را بر هم بزنند که این موضوع می تواند روی قدرت ...
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
حاوی فلاوانول است که فشار خون و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های اشباع نشده است و در نتیجه برای قلب و کنترل قند خون مفید است. مطالعات نشان می دهد که این ماده می تواند اشتها را کم و به کاهش وزن کمک کند. شکلات تلخ و بادام هر دو حاوی منیزیم هستند و 28 گرم از هر کدام در حدود 300 کالری دارد. 13. چیپس کرفس یک میان وعده سالم کلم دارای مواد مغذی ...
یک حقیقت شگفت انگیز، آیا روغن بادام زمینی، روغنی مفید است؟
به سلول ها کمک می کند تا گلوکز را جذب کنند و قند خون شما را بیش از حد بالا نبرد. مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که روغن بادام زمینی قند خون را کنترل می کند. در مطالعه ای روی موش های دیابتی تغذیه شده با روغن بادام زمینی، کاهش قابل توجهی در سطح قند خون و قند خون درازمدت را نشان داد. در مطالعه دیگری، موش های دیابتی که رژیم غذایی حاوی روغن بادام زمینی داشتند، کاهش قابل توجهی در قند ...
عادت مشترک افرادی که عمر نوح دارند
از آرامش باشد. 7. ارتباط نزدیک با خانواده دانستن این نکته که در زندگیتان تنها نیستید و دیگران در دسترس شما هستند تا بتوانند به شما کمک کنند و چیزهای زیادی را با شما به اشتراک بگذارند سبب ارضاء حس نیاز، اهمیت داشتن و ایمن بودن می شود که برای انسان ها بسیار ضروری است. 8. اجتماعی بودن معاشرت داشتن با دیگران برای روح و ذهن بسیار مفید است و مطالعات صورت ...
تاثیر دیابت بر عملکرد جنسی
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری تحریریه زندگی آنلاین : افراد دیابتی اغلب بسیار خسته هستند و زمان بسیار زیادی را باید صرف بدست آوردن و حفظ سلامتشان نمایند که این منجر به کاهش کلی نزدیک خواهد شد . افرادی که از پمپ انسولین استفاده می کنند ( وسیله کوچکی که انسولین را بر حسب نیاز بدن اتوماتیک تامین می کند ) به خاطر این که سطح انسولین و قند خونشان در یک حد ثابت و قابل قبول ...
4 دلیلی که می گوید سوپ بیشتر بخورید
ONE نشان می دهد کسانی که به هیچ وجه طبق برنامه از سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده نمی کنند، 40 درصد بیشتر از علاقه مندان به سوپ دچار اضافه وزن خواهند شد. به گفته محققان، اندازه دور کمر کسانی که براساس یک برنامه منظم (یک بار در هفته) از سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده می کنند، حدود 3 تا 4 سانتی متر کمتر است. یافته های علمی دیگری هم نشان داده اند که مصرف سوپ قبل از خوردن ناهار به شما کمک می ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
موجود در سیب زمینی های پوست کنده شده در مقایسه با مواد موجود در غلات سبوس دار، لوبیا و سایر سبزیجات به راحتی در قندهای ساده تقسیم می شوند. این می تواند باعث افزایش سطح در قند خون شود. از طرف دیگر، خوردن پوست سیب زمینی به شما فیبر اضافی می دهد و سطح قند خون را کنترل می کند. هنگامی که مواد غذایی هضم شده به مدت طولانی در معده شما باقی می ماند، سرعت ورود قندهای ساده وارد شده در جریان خون شما کند می شود ...
راهکار های درمانی گرفتگی رگ قلب
دکتر سعید یزدان خواه - متخصص قلب و عروق تحریریه زندگی آنلاین : گرفتگی رگ قلب و یا به عبارتی بیماری عروق کرونری ( CAD ) یکی از رایج ترین انواع بیماری های قلبی است. این بیماری زمانی به وجود می آید که عروق حاوی خون به سمت عضله قلب، سفت و تنگ شوند. دلیل این موضوع نیز انباشته شدن کلسترول و دیگر مواد معدنی به نام پلاک بر روی دیواره های داخلی عروق بدن است.به این انباشه ها آترواسکلروز گفته می ...
بهترین زمان برای چربی سوزی چه وقتی است؟
بهتری داشته باشید یکی از سوالات رایج می باشد. پیاده روی در صبح بهترین زمان پیاده روی، پیاده روی صبحگاهی است. پایین بودن سطح قند خون یکی از دلایل این است که صبح ها بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی است. وقتی قند خون بدن پایین باشد، بدن برای تامین انرژی وسوخت و ساز مورد نیاز برای پیاده روی به سراغ چربی های اضافی بدن می رود. دلیل دیگر این است که در هنگام صبح، میزان ...
عادت هایی برای تناسب اندام
چربی بالا و قند اضافی در غذاهای خود معروف هستند. هنگام سفارش غذا شما نمی دانید چه چیزی در غذایتان وجود دارد اما با آشپزی در خانه و خوردن غذای خانگی شما کنترل بیشتری بر میزان کالری و انتخاب مواد غذایی خود دارید و از این رو می توانید سالم تر غذا بخورید. شاید مواقعی پیش بیاید که برای غذا خوردن بیرون برویم. دو کلید مهم در این جا این است که دفعات را به حداقل برسانید و غذاهای سرخ شده و پرکالری را انتخاب ...
بدون کلسترول نمی توانیم زنده بمانیم
وزن سالم دارند ممکن است سطح کلسترول بالایی داشته باشند، در حالی که برخی از افراد دارای اضافه وزن ممکن است کلسترول بالا نداشته باشند. سطح کلسترول تحت تأثیر ژنتیک، عملکرد تیروئید، داروها، ورزش، خواب و رژیم غذایی است. همچنین عواملی وجود دارد که شما نمی توانید آنها را تغییر دهید و می توانند در افزایش کلسترول مانند سن و ژنتیک شما نقش داشته باشند. در بیشتر موارد، کلسترول بالا علائم ...
تغذیه سالم؛ پیش شرط سلامت همگانی ( قسمت اول )
دوم فلوشیپ شما هم با چاقی ارتباط دارد؟ فلوشیپ دوم من در زمینه پیشگیری و درمان چاقی است. به خاطر این که بیست سال در این زمینه کار کرده بودم توانستم این عنوان فلوشیپ را دریافت کنم. درمان و رفع چاقی بسیار پیچیده است. مواد شیمیایی موجود در مغز و اعصاب که به نوروترانسمیتر یا ناقل های شیمیایی عصبی معروفند (اصطلاح بهتر نوروهورمون است) در بروز چاقی و اضافه وزن مؤثر هستند؛ علم ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
....فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود، چون شما آن را احساس نمیکنید، اما احساس خوب هیچ توجیهی برای توقف خوردن قرص ها نیست. 11. رژیم غذایی کم میوه و سبزی: رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی گیاهی است.شامل میوه ها و سبزیجات، آجیل، غلات سبوس دار و پروتیین میباشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات را در روز می خورند، در حدود 20 درصد از خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
همه چیز درباره گیاه شگفت انگیز خارخَسَک!(+عکس)
، سطح قند خون و کلسترول پایین تری را نشان دادند. علاوه بر این مطالعات حیوانی نیز تایید کردند که خارخسک می تواند با کاهش سطح قند خون، رگ های خونی را از آسیب های احتمالی محافظت کرده و از افزایش کلسترول خون نیز جلوگیری کند. کمک به تقویت میل جنسی یکی از محبوب ترین کاربردهای خارخسک به همین مورد مربوط می شود. محققان دریافته اند که مصرف دوز روزانه 750 الی 1500 میلی گرم از ...
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
دارچین بر تنظیم قند خون و متابولیسم گلوکز تأثیر مثبتی دارد. قند خون بالا می تواند منجر به افزایش ذخیره چربی در بدن شود، بنابراین دارچین در این جنبه در از دست دادن وزن موثر است. همراه با قدرت متابولیسم عسل، این مخلوط می تواند دستور العمل قدرتمندی در تلاش برای کاهش وزن باشد. تحقیقات به روشنی توضیح نداده اند که چگونه این مخلوط به کاهش وزن کمک می کند، اما بسیاری از مردم ادعا می کنند که از ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار
تحریک شده و آکنه زده، می توانید برش های خیار را مستقیماً روی پوست قرار دهید. کاهش خطر سندرم متابولیک سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطرناک است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. برخی از این فاکتور های خطرناک شامل سطح بالای قند خون، فشار خون بالا و میزان کلسترول بد خون است. مصرف منظم خیار در حفظ سطح سالم قند خون، فشار خون و کلسترول در بدن ...
آیا می دانستید بعضی چربی های بدن برای سلامتی ضروری هستند؟
بدن ما را گرم نگه می دارند. علاوه براین، این چربی های مفید مانند یک اندوخته انرژی عمل کرده و ما را از گرسنگی زیاد دور می کنند. انواع مختلف چربی های بدن: چربی های سفید به گفته متخصصان نوع چربی که در سرتاسر بدن غالب است چربی سفید بوده که به ویژه در اطراف شکم تلنبار می شود. این چربی مازاد انرژی دریافتی را برای استفاده های بعدی انبار می کند. اگر شما از یک رژیم لاغری پیروی کنید و یا ...
خواص جالب خرمالو
، ضعف عضلات و ... جلوگیری می کنند. 13. تنظیم گردش خون خرمالو محتوی ماده ی معدنی مس است. این عنصر برای تشکیل گلبول های قرمزِ تازه ضروری است. بدون مس بدن تان نمی تواند مواد مغذی موجود را به هموگلوبین تبدیل بکند. افزایش گلبول قرمز سالم در گردش خون موجب بهبود عملکرد شناختی، تونوس ماهیچه ای، سوخت وساز، افزایش سطح انرژی، بهبود زخم ها و رشد سلولی می شود. 14. بهبود فعالیت ...
