خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید
فشار روحی نیست، بلکه جسم و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می شود. 6- ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که برایتان لذت بخش است و استرس تان را کاهش می دهد؛ مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا. فعالیت های ورزشی مستمر و درازمدت کمک می کند ...
چند راهکار ساد و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
طول عمر شما اضافه کند. دوستان خوب برای خود انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند که دوستی های خوب به افزایش عمر می انجامد. دوستی های لذت بخش بیش از تماس های نزدیک خانوادگی موثر هستند. فایده خواب قیلوله محققان یونانی ثابت کرده اند افرادی که دست کم سه بار در هفته طی روز چرتی می زنند، تا 37 درصد از گزند بیماری های قلبی مصون می مانند. محققان گمان می کنند که خواب ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
کار ها از نظر احساسی قوی تر می شوید. درنتیجه، اضطراب و مشکلات تأثیر کمتری روی حال روحی شما خواهند گذاشت. 1. سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند: غذا هایی مغذی که با التهاب مبارزه می کنند اگر بخواهید سالم ترین غذا های دنیا را انتخاب کنید، بی شک بهترین انتخاب سبزیجاتی هستند که برگ سبز تیره دارند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و پیداکردن آن ها خیلی هم سخت نیست. اسفناج، کلم ...
خواص شگفت انگیز چای سیستوس برای سلامت بدن، پوست و مو
سیستوس یک گیاه همیشه سبز به حساب می آید که کل سال سبز است. برای تهیه چای سیستوس از ترکیب برگ و گل های خشک شده این گیاه استفاده می شود که دارای رایحه و عطر فوق العاده می باشد، در زمان های بسیار قبل موضوعی که بسیار رایج بود نسبت دادن گیاهان خوش عطر و خوش رایحه به بهشت و استفاده از آن در کتاب های مقدس بوده است، سیستوس نیز از این قائله مستثنی نبوده است. بیشتربخوانید: دمنوش هایی برای کم خونی ...
فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی
علائم جسمی مانند انرژی کم، اختلال خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود. کمبود خواب ناشی از بیماری یا مشکلات شخصی می تواند منجر به خستگی روز شود و افسردگی را بدتر کند؛ همچنین، ناتوانی در خوابیدن برای مدت طولانی ممکن است سرنخ مهمی برای افسردگی فرد باشد. چه کسی می داند که دو ساعت خوابیدن می تواند یک درمان مؤثر برای افسردگی باشد؟ این چیزی است که یک مطالعه جدید که در مجله Sleep Medicine ...
چرا افراد در 40 سالگی چاق می شوند؟
استفاده کنید تا بتوانید شیرینی بیشتری مصرف کنید. تنها راه کمک، انجام تمرینات مقاومتی است که شما را عضلانی تر خواهد کرد. نتایج بررسی نشان داد که 10 هفته تمرین مقاومتی می تواند RMR را تا 7 درصد افزایش دهد اما چرا افراد در 40 سالگی وزن اضافه می کنند؟ مهمترین علت، تغییر عاداتی مانند ورزش کمتر، کاهش خواب و فعالیت بیشتر است. ممکن است مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع دو، کم کاری تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک ...
از فواید رابطه در اول صبح چه می دانید؟ + بهترین زمان رابطه
تردیدی نیست که یکی از بهترین کار هایی که بعد از بیدار شدن از خواب می توان انجام داد نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه است، اما آیا می دانید که شروع روز با رابطه جنسی نیز بسیار عالیست بله درست است که معملا صبح ها که از خواب بیدار می شوید مشغله هایی دارید، اما رابطه جنسی صبحگاهی کمک تان می کند آرام شوید و روز کاری و پرمشغله تان را بهتر شروع کنید. رابطه جنسی سطح انرژی تان را بالا برده و استرس تان را تسکین ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E، روی و منیزیم است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و در مدت زمان طولانی انرژی می بخشد. گنجاندن بادام خیس خورده در برنامه غذایی صبحگاهی توصیه می شود. ...
گاهی کافئین و قهوه شما را بی حوصله و خسته می کند
کافئین بر خواب تأثیر منفی می گذارد، که باعث می شود احساس خستگی بیشتری کنیم. اگر کمتر می خوابید و استرس دارید و برای بهبود آن به کافئین تکیه می کنید، این فقط یک راه حل کوتاه مدت است و در دراز مدت اوضاع را بسیار بدتر می کند. مصرف قهوه و کافئین را بیشتر می کنید و همین باعث تجمیع بیشتر آندوزین خواهد شد و این باعث می شود نیاز شما به خواب بیشتر و بیشتر شود. همچنین، کافئین ممکن است ...
10 شیوه خانگی برای درمان زخم معده
...، اسپاسم روده و التهاب استفاده می کنند. مرور تعدادی از تحقیقات سال 2012 نشان می دهد که عصاره بابونه ممکن است خواص ضد زخم داشته باشد. برخی از محققان بر این باورند که مصرف آن ممکن است باعث جلوگیری از بروز زخم های معده شود و زمان بهبود را سرعت ببخشد. البته بسیاری از این تحقیقات انجام شده بر روی حیوانات بوده است. محققین هنوز اطمینان ندارند که آیا بابونه همان اثرات مفید را روی ...
آیا ایدز با نانوذرات قابل درمان است؟
، که به طور معمول به مشکلات عصبی کمک می کند را مغز کم کند. نتایج این مطالعه در قالب مقاله ای با عنوان نانوذرات تجمع یافته مغزی برای کمک به آستروسیت ها به منظور کاهش ویروس نقص ایمنی بدن و التهاب عصبی ناشی از سوء استفاده از مواد مخدر و استرس اکسیداتیو ، در مجله انجمن شیمی آمریکا، ACS Nano منتشر شده است. عفونت اچ آی وی HIV در مغز می تواند باعث اختلالات عصبی مانند گیجی، از دست دادن ...
10 فایده مطالعه کردن که اگر آن ها را بدانید مطالعه را رها نمی کنید!
کمتر تولید کنید. کار عمیق شما را درهرآنچه انجام می دهید بهتر می کند. " نیوپورت همچنین استدلال می کند که این مهارت "کار عمیق" به دلیل انجام دادن چند کار همزمان، اعلان ها و برنامه های رسانه های اجتماعی در افراد مختلف روز به روز کم می شود. یک مطالعه توسط مایکروسافت موافق است و نشان می دهد که مردم معمولاً بعد از تنها هشت ثانیه توجه خود را از دست می دهند؛ و بله خوشبختانه، یکی از مزایای اصلی ...
آشنایی با عصاره گیاهی که آرامش بخش اعصاب است
اثرات منفی آلودگی را بر روی پوست از بین خواهد برد. بنابراین، با استفاده از آن می توانید پوست سالمی داشته باشید که جوان تر و سفت تر به نظر می رسد. چنین تاثیری بسیار ارزشمند است، زیرا امروزه مسائل استرس زا و ترافیک سنگین آسیب زیادی به پوست وارد می کنند و ماشین ها سبب وارد شدن سموم به هوا می شوند. بنابراین، عرق بهار نارنج ماده ای عالی برای حفظ سلامت پوست است. عوارض مصرف بهارنارنج ...
7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
توانند به آرامش شما و حتی بهبود کیفیت خواب تان کمک کنند، اما برخی نوشیدنی ها اثر عکس دارند. برای نمونه، چای سیاه دارای مقادیر زیادی کافئین است و امکان دارد باعث بروز بی خوابی و اضطراب شود. 3- استفاده از پتوی نامناسب اگرچه نمی شود بدون پتو خوابید، اما انتخاب پتوی مناسب برای داشتن خواب خوب ضروری ست. پتو هایی از جنس پلی استر را به راحتی می توان شست و نگهداری کرد، اما این نوع پتو ها ...
خواص چای بابونه برای زیبایی و سلامتی
سطحی کوچک صورت گرفته، از احتمال تأثیر بابونه بر مهار رشد سلول های سرطانی سخن می گویند. 6- بهبود سلامت قلب بیماری قلبی یکی از عوامل مهم مرگ و میر در آمریکا به شمار می رود. خوشبختانه دمنوش بابونه می تواند به سالم نگه داشتن قلب شما کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داده است بابونه می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL) کمک کرده و سطح فشار خون شما را در حد متوسط نگه دارد. ...
نکات مهم سلامتی در پاییز + جزئیات
این سبزیجات پیشگیری از دیابت، کنترل فشار خون، سلامت قلب و موارد دیگر را آسان می کند. در نظر داشته باشید که سبزیجات پاییزی را فقط با کمی روغن، نمک و فلفل تفت دهید. همه می دانند پاییز زمان بسیار خوبی برای لذت بردن از میوه هایی مانند این دو گزینه است. خرمالو فیبر و ویتامین C را به بدن شما می رساند در حالی که زغال اخته مملو از پلی فنول های منحصر به فرد به نام پروآنتوسیانیدین است. تحقیقات ...
کرونا داری؟ این دمنوش را بنوش...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان، دمنوش های متنوعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد و این دمنوش ها باعث جلوگیری ازضعیف شدن بدن شده و سبب می شوند ویروس هایی مانند کرونا و آنفلوآنزا نتوانند بدن را درگیر کنند. دمنوش هایی مانند آویشن شیرازی، مرزنجوش، پونه کوهی، نعناع، گل پنیرک، ختمی و زوفا، قدومه شیرازی، اسطوخودوس، بابونه، چای سبز، سفید و کوهی، کاکوتی و عناب از جمله دمنوش های ...
نکات طلایی برای خواب راحت و اختلال خواب
شکلی مناسب پاکسازی شوند. به همین دلیل اگر خواب فردی در طول زندگی به خصوص در دوران سالمندی مناسب نباشد، مغز به مرور توان کارکرد منظم خود را از دست می دهد و کیفیت زندگی کاهش می یابد. مطالعات نشان داده اند در پی خواب ناکارآمد مغز با سرعت بیشتری به سوی تحلیل پیش می رود و احتمال بروز فرآیندهایی مانند افت ظرفیت عصبی- شناختی و آلزایمر بیشتر می شود. افراد ممکن است در هر سنی دچار اختلال خواب ...
11 آب میوه و نوشیدنی تقویت کننده مغز
دارد که ممکن است سلامت مغز شما را تقویت کند. قهوه احتمالاً پر مصرف ترین نوشیدنی نوتروپیک است. بیشتر مزایای مغزی آن از کافئین ناشی می شود ، اگرچه حاوی ترکیبات دیگری مانند آنتی اکسیدان کلروژنیک اسید است که ممکن است بر مغز شما نیز تأثیر بگذارد . یک بررسی نشان داده است که کافئین ممکن است تمرکز ، هوشیاری ، زمان واکنش و حافظه را در دوزهای 40-300 میلی گرم افزایش دهد که معادل 0. ...
اثرات مخرب عدم مصرف گوشت قرمز بر سلامتی بدن
نداشته باشد، اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد. فضای اسیدی سبب افزایش میزان استرس ...
درمان بی خوابی و اضطراب با یک میوه سحرآمیز
و دسر استفاده می شود. فارغ از طعم دلنشین این میوه، کمتر کسی بر خواص سحرآمیز آن آشنایی دارد. تحقیقات نشان داده است عناب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و باعث کاهش اضطراب و نگرانی شود. میوه خشک عناب دارای کالری کم و در عوض میزان بالایی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. بیشتر بخوانید: عوارض خطرناک یک میوه خوشمزه و پرخاصیت! میزان بالای پتاسیم موجود در عناب نقشی ...
درمان بی خوابی و اضطراب با یک میوه سحرآمیز
به نقل از برخط نیوز؛ عناب یکی از میوه های گرمسیری دارای خواص بی شمار است؛ این میوه بومی کشورهای آسیایی به ویژه چین به طور گسترده برای تهیه انواع پیش غذاها و سالادها مورد استفاده قرار می گیرد. در کشورهای آسیایی از عناب در تولید شکلات ها و دسر استفاده می شود. فارغ از طعم دلنشین این میوه، کمتر کسی بر خواص سحرآمیز آن آشنایی دارد. تحقیقات نشان داده است عناب می تواند کیفیت خواب را بهبود ...
نداشتن رابطه جنسی چه اتفاقی را در بدن رقم می زند؟
بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند ولی خلاف آن هم امکان پذیر است. رابطه جنسی یک عامل کاهش دهنده استرس است و قطع شدن آن ...
به جای گرفتن رژیم های مقطعی، سبک رژیم غذایی خود را رعایت کنید
، همواره باعث کاهش وزن بیشتری می شود. پزشکان در خصوص فردی بودن رژیم میگویند: به جای تلاش برای انتخاب یک ماده غذایی و یا حذف آن، باید ببینید چه چیز برای بدن شما بهتر است. برخی افراد با تبعیت از یک رژیم غذایی به نتیجه مطلوب خود دست می یابند و برخی دیگر ضرر می کنند. همه کربوهیدرات ها و چربی ها به یک شکل بر بدن تأثیر نمی گذارد. متخصصان هر روز بیشتر متوجه می شوند که همه ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند!
. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. اتاق خواب گرم: اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را ...
چای سبز برای مو
مدت 12 هفته ، در مقایسه با گروه کنترل ، جریان خون پوست و اکسیژن رسانی را 29 درصد افزایش می دهد. در گروه دیگری در همان مطالعه ، 30 شرکت کننده 4 فنجان (1 لیتر) چای سبز به مدت 12 هفته نوشیدند. در مقایسه با گروه کنترل ، گروه چای سبز بهبود قابل توجهی در هیدراتاسیون پوست نشان داد. رشد مو تا حد زیادی به اکسیژن و رساندن مواد مغذی به پوست مربوط می شود. در حقیقت گردش خون ضعیف می تواند ...
چه کسانی به زونا مبتلا می شوند؟
در معرض ابتلا به زونا هستند؟ کسانی که بیشتر در معرض ابتلا به زونا هستند عبارتند از: افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند (مانند افرادی که مبتلا به سرطان هستند) تقریباً 50 درصد از موارد زونا در افراد بالای 50 سال رخ می دهد (زوستاواکس واکسیناسیون زونا در نیوزلند برای افراد بالای 50 سال موجود است) افرادی که اخیراً بیمار شده اند افرادی که استرس بیش از حد دارند ...
چگونه به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید؟
گوارشی یکی از شکایت های رایج افراد است. عوامل مختلفی از رژیم غذایی گرفته تا استرس می توانند بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر داشته باشند. علائم مشکلات گوارشی عبارتند از: سوزش سر دل، تهوع، نفخ، یبوست و اسهال. در این مقاله شما را با راهکارهای ساده ای که می توانند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کنند، آشنا خواهیم کرد. محدود کردن چربی ها تحقیقات نشان داده مصرف چربی ها در بروز ...
