سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی که درد مفاصل را تشدید می کند
ترکیبات تحریک کننده التهاب در بدن شده که می تواند به افزایش التهاب مفاصل منجر شود. از این رو، کاهش مصرف شکر باید از نخستین اقدامات شما باشد. 2- اسید چرب امگا 6: برخلاف اسید چرب امگا 3 که برای بدن بسیار مفید است، اسید چرب امگا 6 می تواند به تشدید التهابات بدن منجر شود. از منابع غذایی حاوی این اسید می توان به روغن های گیاهی، گلرنگ، ذرت، دانه انگور، بادام زمینی و سویا اشاره کرد. اسید چرب امگا 3 ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
کاهش می دهد. سویا برای قلب مفید است و همچنین سرشار از چربی های مفید، فیبر هاست. تمام این ترکیبات باعث کاهش کلسترول خون می شوند. از مصرف این مواد غذایی مفید غافل نشوید. چربی های خوب را دریابید توصیه می کنیم از روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتاب گردان، مارگارین غیرهیدروژنه، روغن کتان و روغن سویا استفاده کنید. روغن های خوب، سلامت قلب را تأمین می کنند. اگر همبرگر ها و ساندویچ ...
با این روش ها، از قند و شکر خداحافظی کنید
غذایی و از اینکه چه می خورید، سعی کنید تا جای ممکن خودتان در منزل آشپزی کنید. برنامه ریزی داشته باشید: وقتی تصمیم به کاهش یا ترک قند و شیرینی گرفتید باید برای زمانی که میل به قند و شیرینی دارید برنامه ریزی کنید تا کاری انجام دهید که حواستان پرت شود. مغز را آموزش دهید : مورد جالبی که در این بخش از سلامت نمناک میخوانید این است که اجتناب از مصرف قند و شکر برای ...
ده تا از سبزیجات حاوی روی یا زینک
روی و اثرات آن در بدن به گزارش فرارو، روی یا زینک (Zinc) یکی از عناصر ضروری و مهم در بدن انسان است که در تمامی بافت ها یافت می شود. متوسط میزان روی در یک شخص بالغ حدود 1/4_ 2/3 گرم است. روی در ساختار و عملکرد تعداد زیادی از ماکرومولکول ها بیش از 300 واکنش آنزیمی و تنظیم بیان ژن نقش اساسی دارد. کمبود روی در بدن موجب اختلالات حسی و ناکارآمد شدن سیستم ایمنی، بروز آترواسکلروز، افزایش استرس اکسیداتیو، به تاخیر افتادن رشد ...
مهمترین مضرات مصرف جگر که بسیاری نمی دانند
کننده دیگر تلقی می شود، اما در واقع در لیست غذا هایی قرار می گیرد که در صورت ابتلا به کولیت اولسروز باید از خوردن آن ها خودداری کنید. به نظر می رسد قند ها به طور کلی مشکل را بدتر می کنند و باعث میکروب های نامطلوب روده می شوند. یک تحقیق درباره ارتباط بین این مشکل سلامت گوارشی و اوتیسم نشان داد رژیم کربوهیدرات خاص که برای کمک به اصلاح عدم تعادل گوارشی طراحی شده است، ممکن است به مسائل مربوط به مغز، از ...
با سبزی سرشار از آهن بیشتر آشنا شوید
... کاهش استرس و اضطراب درمان کم خونی کاهش فشار خون بالا پیشگیری از آسم جلوگیری از سرطان پروستات کاهش التهاب افزایش میل جنسی در بانوان و آقایان *مصرف اسفناج در کودکان اسفناج یکی از بهترین منابع مواد معدنی ضروری برای رشد و تکامل نوزادان و کودکان است، کلسیم و منیزیم موجود در اسفناج هر دو برای رشد استخوان ها ضروری ...
در مصرف میوه زیاده روی نکنید، اگر این علائم را دارید!
شفاآنلاین سلامت میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. به گزارش شفاآنلاین :در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ ...
آیا نوشیدن آبمیوه برای دیابتی ها ضرر دارد؟
تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم داشته باشد ؛ به شرطی که آب سبزیجات را به طور کامل جایگزین خود سبزیجات نکنید. نکته مهم : معمولاً میوه های پالپ دار گزینه بهتری برای مصرف آبمیوه در بین دیابتی ها هستند. دو مورد از آب میوه های مناسب برای افراد مبتلا به دیابت، آب سیب و آب هویج است. اگر قند خون این افراد به طور ناگهانی کاهش پیدا کرد و این اتفاق در طول روزه یا انجام حرکت های ورزشی افتاد، می توانند از این دو آبمیوه استفاده کنند. ...
جد لوبیا قرمز کیست؟
یکی از راه های کاهش خطر بیماری های قلبی و بهبود سلامت قلب است. لوبیا قرمز یکی از سالم ترین انواع لوبیاهاست که به عنوان منبع پروتئین مورد استفاده قرار می گیرد. لوبیا قرمز چربی کمی کمتر نسبت به سایر انواع لوبیاها دارد اما فیبر و پروتئین آن بیشتر هستند. 3. از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند تحقیقات نشان می دهد که سرطان روده بزرگ در افرادی که به طور منظم لوبیای قرمز مصرف ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
آفتابگردان و جوی دوسر، سرشار از منیزیم هستند. ویتامین های گروه ب: گوشت ارگانیک، مخمر آبجو، جگر و سبزیجات برگ دار سرشار از ویتامین های گروه ب هستند. غذاهای غنی از ویتامین ب 12، بهترین منبع تأمین این مواد مغذی هستند. غذاهایی که باید از آن پرهیز کنید کافئین: بعد از ظهرها قهوه ننوشید. اگر مشکل بی خوابی دارید، مصرف قهوه را کاملاً قطع کنید. آلرژن های خوراکی: آلرژی ...
اشتباهاتی که سن شما را بیشتر نشان می دهد!
محافظت می کندو سبب می شود پوستی جوان، درخشان و سالم داشته باشیم. ضدآفتابی را انتخاب کنید که ضد آب باشد و حداقل SPF آن 30 باشد. مصرف بیش از حد گوشت قرمز خوردن بیش از حد گوشت قرمز به دلیل آنکه باعث افزایش سطح آهن خون می شود فرایند پیری را در فرد سرعت می بخشد. هر چه سطح آهن خون افزایش یابد سلامتی فرد کاهش می یابد و فرد زودتر پیر می شود. همچنین مصرف زیاد گوشت قرمز چون حاوی رادیکال ...
منابع غذایی ویتامین های گروه ب را بشناسید
مصرف غلات غنی شده صبحانه یا به طور کلی مصرف غلات بدست می آورند. مواد مغذی حاوی ویتامین B1 عبارت اند از: غلات نان غنی شده، غلات غنی شده، پاستا و برنج ماهی حبوبات از جمله لوبیا سیاه و سویا مغزها و دانه های خوراکی منابع تامین ویتامین B2 شامل موارد زیر است: تخم مرغ گوشت های ارگانیک، از جمله جگر و قلوه گوشت کم چربی شیر ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
التهابات بدنی و کاهش چربی های تجمع یافته نیز از مزیت های مصرف قهوه سبز است که در درازمدت قند خون را کنترل می کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. داشتن الگوهای غذایی سالم و جدی گرفتن ورزش منظم در کنار استفاده مستمر از قهوه سبز می تواند قند خون را در سطح متعادلی حفظ کند. قهوه سبز رگ های خونی را منبسط می کند و سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می دهد، درحالی که بالا ...
درمان استخوان درد با یک خوراکی قوی و معجزه آسا !
زیبایی پوست می شود که بخشی جدایی ناپذیر از سیب زمینی است. سیب زمینی سرشار از پتاسیم، ویتامین C و ویتامین B6 و کلسترول بسیار کمی است. از آنجا که کلسترول ندارد، می تواند به عنوان یک غذای سالم برای قلب در نظر گرفته شود. مضرات مصرف سیب زمینی سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالاست که تاثیر منفی بر سطح قند خون شما می گذارد. به طور خاص، سیب زمینی پوست حاوی شاخص گلیسمی بالاست ...
تنظیم قند خون با مصرف کره بادام زمینی
همچنین مزایای دیگری برای سلامتی مانند کاهش سطح بالای کلسترول، تنظیم قند خون و حتی به حداقل رساندن خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا نیز دارد. سکسکه زمانی اتفاق می افتد که اسپاسم دیافراگم باعث می شود هوا را جذب کنیم و فاصله بین تارهای صوتی ما به طور هم زمان بسته و صدایی تولید شود. اگرچه مردان بیشتر مستعد ابتلا به سکسکه هستند اما سکسکه در هر زمان برای هر فردی در هر سنی رخ می دهد ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو برای بدن؛ از کاهش استرس و قند خون تا تقویت استخوان
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دانه های کدو تنبل برای سلامتی بدن بسیار مفید است، گرچه ممکن است ظاهر آنها کوچک باشد، اما تخمه های کدو تنبل مملو از مواد مغذی ارزشمند هستند و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مقدار قابل توجهی چربی سالم، منیزیم و روی (زینک) را برای بدن تان تأمین کند، به همین دلیل، دانه کدو تنبل با چندین مزیت برای سلامتی لازم است. تخمه کدو برای بهبود سلامت ...
طرز تهیه دسر مگنولیا، تجربه ای دلچسب و شیرین
نکات مربوط به نشاسته نشاسته حاوی فیبر، گندم، کلسیم و ویتامین بی است که در عین حال بسیار کم کالری است. نشاسته در بدن به قند تبدیل می شود و به همین دلیل برای تأمین انرژی مناسب است. نشاسته برای تنظیم قند خون، تقویت معده، و بهبود سرفه و گرفتگی صدا بسیار موثر است. منبع اصلی نشاسته گندم، ذرت و سیب زمینی است. در تهیه نشاسته گل ابتدا دانه گندم را در آب خیس می کنند تا دانه ها حجیم شوند. بعد برای ...
چگونه سردی برنج را از بین ببریم؟
به گزارش برنا؛ سردی می تواند بر روی مغز بسیار اثر بگذارد. سردی برنج و سایر مواد خوراکی سرد می تواند مغز را تنبل کند و منجر به فراموشی و کودنی شود. از طرفی طبیعت سرد این ماده ی غذایی می تواند بر روی کبد نیز اثرات بسیار منفی ای بگذارد. از طرف دیگر یکی دیگر از مضرات خوراکی های سرد این است که می توانند منجر به چاقی شوند. از این رو و از آن جا که برنج یکی از غذاهای بسیار پر مصرف در میان خانواده های ...
بدترین و بهترین غذاها برای دندان ها
شفقنا زندگی- برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، مطمئناً دندانپزشک به شما گفته است که مرتباً مسواک بزنید و به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. اما آیا می دانستید رژیم غذایی نیز نقش مهمی در تعیین سلامت دهان و دندان شما دارد؟ نوشابه به گزارش سرویس ترجمه شفقنا ام اس ان، علاوه بر افزایش چاقی، نوشابه ها یکی از بدترین مواد غذایی برای دندان شما هستند. نوشابه های سرشار از اسید و قند به مینای ...
سلامتی قلبتان را با این گیاه بیمه کنید
...، غلات خرد شده و حتی نودل اشاره کرد. در مجموع گندم سیاه از دیرباز تاکنون یکی از عناصر اصلی غذاهای سنتی آسیایی و اروپایی بوده است. اما دلیل محبوبیت فراوان چنین گیاهی چیست؟ مشخص شده که گندم سیاه به واسطه در اختیار داشتن مواد معدنی و انواع آنتی اکسیدان ها ترکیبی مفید برای سلامت انسان است. گیاه مورد نظر همچنین می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. امروزه انواع مکمل های دارویی حاوی گندم ...
با خوردن مواد غذایی فوق فرآوری شده چه بلایی سر خودمان می آوریم
بی بی سی نوشت: بیش از نیمی از انرژی حاصل از مواد غذایی در بریتانیا از محصولات فوق فراوری شده تأمین می شود. کارشناسان بر این باورند که این نوع مواد غذایی باعث زیاد خوردن و افزایش وزن افراد می شود. در بریتانیا یک نفر از هر چهار بزرگسال و یکی از هر پنج کودک ده تا یازده سال چاق محسوب می شود. دکتر کریس فن تولکین، پزشک و مجری برنامه های تلویزیونی می گوید:”می خواستم ببینم رژیم غذایی سرشار از ...
چگونه از کرختی بعد از نهار خلاص شویم؟
.... موز موز از بهترین مواد غذایی برای افزایش سطح انرژی بدن است. این میوه سه نوع قند (فروکتوز، گلوکز و ساکروز) دارد که هر کدام با سرعت های مختلفی جذب خون می شوند. همین ویژگی باعث می شود که سطح انرژی شما با مصرف موز سریعا افزایش پیدا کند و از ایجاد رخوت پس از ناهار نیز جلوگیری کند. ساکروز موجود در موز، این توانایی را دارد که سطح خون را ثابت نگه دارد. ماست ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
فلور خوب می تواند ناشی از اضطراب باشد و یا آن که خود موجب بروز اضطراب شود. فراموش کردن چیز ها می تواند به معنای عدم تعادل میکروب ها در روده باشد. سلامت روده تاثیر قطعی بر روی سلامت مغز دارد. مطالعه ای در مورد ارتباط سلامت روده با حافظه در موش ها نشان داد که عدم تعادل میکروب در روده بر شکل گیری حافظه و به یاد آوردن به ویژه در زمان بروز اضطراب تاثیرگذار است. هم چنین، شواهد نشان می دهند که مصرف غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند مشکلات مرتبط با حافظه را کاهش دهند. ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
...> ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های ...
خواص انواع برنج سفید و قهوه ای + آب برنج برای پوست و مو
...، کاهش روند پیری، تنظیم و بهبود حرکات روده و تثبیت سطح قند خون اشاره کرد. خواص برنج قهوه ای برنج قهوه ای یک دانه کامل دست نخورده و حاوی سبوس و جوانه است که مزایای بیشتری نسبت به برنج سفید برای سلامتی دارد. برنج قهوه ای دارای فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، لیگنان ها و آنتی اکسیدان ها است که برای قلب مفید هستند. به طورکلی غلات کامل و برنج قهوه ای در کاهش کلسترول خون، کاهش ...