خانه
رژیم های اینستاگرامی کمکی به کاهش وزن نمی کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
نشان می دهد. حالا با چه تغییراتی در سبک زندگی خود می توانید به سلامت میکروبیوم روده هایتان کمک کنید؟ غذا های پریبیوتیک بیشتری مصرف کنید پریبیوتیک ها نوعی فیبر تخمیرپذیرند که باکتری ها آن ها را هضم می کنند. با خوردن این دسته از غذا ها، باکتری ها فاکتور هایی تولید می کنند که به سلامت میکروبیوم روده کمک قابل توجهی می نمایند. بنابراین پریبیوتیک ها غذا هایی مفید برای باکتری های ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت اول )
، موجب ضرر و زیان به سلامت می شوند. اگر مواد غذایی را به اندازه مصرف کنیم شاهدآسیب یا رنجش نخواهیم بود. سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن یک اصل کلیدی است. هیچگاه با اطمینان نمی توان گفت: غذایی که تهیه می کنیم، صد درصد سالم است. باید خیلی اقدامات انجام شود که در زنجیره تولید تا مصرف مواد غذایی، غذای سالم به دست مردم برسد. همه می دانیم که انواع ویتامین ها خاصیت ضد سرطانی نیز دارند. بسیاری ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
رضایت بخش، و به همان اندازه مهم، باعث ایجاد یک رابطه مسالمت آمیز و لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
احساس گرسنگی دائمی محسوب می شود. پروتئین ویژگی های خاصی دارد که به کاهش سطح هورمون های گرسنگی آور کمک می کند و در عین حال باعث احساس سیری می شود. رژیم غذایی ورزشکاران مملوء از پروتئین است، چون مصرف این ماده به کنترل وزن کمک می کند و پروفایل متابولیکی را بهبود می بخشد. 15. خستگی غذا خوردن و تأمین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت می کند. اما اگر با احساس گرسنگی مواجه ...
نجات قلب با کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی
دارای اضافه وزن با کربوهیدرات کمتر و چربی بیشتر در معرض خطر کمتر بیماری های قلبی عروقی هستند. یک مطالعه جدید یا به عبارتی، یکی از بزرگترین و دقیق ترین آزمایشات انجام شده تا به امروز، نشان می دهد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کنار چربی بیشتر، ممکن است برای سلامت قلب و عروق شما مفید باشد، به خصوص اگر اضافه وزن دارید. ...
در بارداری دو برابر دیگران غذا نخورید!
ناسالم در بدن مادر برای رشد یک جنین سالم بسیار مشکل زا است و گاهی اوقات مصرف گیاهان دارویی می تواند عارضه داشته باشد و باعث سقط جنین شود. وی ادامه داد: مصرف داروهای مکمل شیمیایی زیر نظر پزشک برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید اصولی باشد و در درجه اول مادر باید از منابع غذایی نیازهای بدن خود و جنین را تامین کند. این متخصص و مدرس طب ایرانی خاطرنشان کرد: غذا اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است؛ بنابراین مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی باشد و تغذیه مناسب، رشد کودک را تقویت می کند. ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی
رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف می شود و مصرف غذا های فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل می رسد. یکی از بهترین چیز ها در مورد رژیم مدیترانه ای برای افراد بالای 50 سال این است که از غذا های کامل و فرآوری نشده و دارای فیبر بالا استفاده می کند. فیبر برای رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، به ویژه با افزایش سن، با سیر نگه داشتن بدن بعد از غذا، به حفظ وزن سالم کمک می کند ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا شنا ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده باشند. هنگامی ...
نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید
کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، احساس سیری را افزایش می دهد که این مسئله به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما کمک می کند و به مرور باعث کاهش وزنتان می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد افرادی که از فیبر بیشتری استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که فیبر کمتری مصرف می کنند، بهتر می توانند وزن متناسب بدن خود را حفظ کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند. ترجمه از خبرآنلاین ...
چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
سالم خبر: تحقیقات جدیدی نشان می دهد افرادی که چندین ساعت پس از خوردن غذا دچار افت شدید قند خون می شوند، مرتب احساس گرسنگی کرده و صدها کالری بیشتر از دیگران در طول روز مصرف می کنند. براساس نتایج محققان کینگز کالج لندن و شرکت علوم پزشکی ZOE شامل دانشمندان دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی هاروارد، بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشگاه ناتینگهام، دانشگاه لیدز و دانشگاه لوند در سوئد، دریافتند که ...
چگونه کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟
سلامت نیوز : یکی از مشکلات شایع والدین، بهانه گیری کودکان برای خوردن صبحانه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه، گفت: خوردن صبحانه یکی از عادت های مهم در سبک زندگی سالم است. کودکان به دلیل نوع سبک زندگی این روز ها معمولا دیر می خوابند و دیر نیز بیدار می شوند همین باعث می شود اشتهای کافی برای صبحانه نداشته باشند. او افزود والدین باید یک ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
...> غذاهای سالم را جایگزین مکمل ها کنید. هیچ مطالعه و تحقیقاتی نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. بهتر است به جای آن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا سطح ویتامین های سالم را در بدن خود بالا نگه دارید. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند تا وزن خود را حفظ کرده و روحیه خود را بهبود ...
خواص خرمالو
خرمالو میوه دقیقاً مناسب روز های سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید، چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند. انواع مختلفی از این میوه ها در سراسر دنیا وجود دارند، اما معمول ترین آن ها در ژاپن است که ریشه چینی دارد با وجود این ...
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟
، نشان داد که افراد چاق معمولاً با افزایش تناسب اندام نسبت به کاهش وزن یا رژیم گرفتن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس را بسیار کمتر می کنند. این بررسی نشان می دهد که اکثر ما می توانیم در هر وزنی سالم باشیم البته اگر ما نیز به اندازه کافی فعال باشیم. تحقیقات گذشته نشان می دهند افرادی که شروع به ورزش می کنند به ندرت وزن زیادی از دست می دهند، مگر اینکه مصرف غذا را نیز به میزان قابل ...
فواید نمک درمانی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اغلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. نمک، نه تنها برای زندگی، بلکه برای سلامتی بسیار ضروری است. به گفته کارشناسان، آمریکایی ها حداقل 500 میلی گرم سدیم برای سالم نگه داشتن بدن خود مصرف می کنند. اما نیازهای فردی، عادات و نیز سبک زندگی آنها به ...
از بین رفتن کبد با مصرف فست فود
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی دزفول گفت:توجه و نظارت بر محصولات کشاورزی و تولیدات صنایع غذایی سلامت محور که با هماهنگی بین سازمانی و نظارت های مستمر آن ها انجام می شود می تواند سلامت جامعه را تضمین کند. داود سلمان پور ادامه داد: متأسفانه مصرف بی رویه فست فود ها و غذا های پرچرب در جامعه در حال گسترش بیماری های غیرواگیر و خطرناکی مثل چربی ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
/> در صورت مصرف مکمل های فیبر، مصرف آن باید تدریجی و با میزان زیاد آب باشد تا دچار یبوست نشوید. البته مصرف مکمل تنها در صورتی مفید است که قصد کاهش وزن سریع دارید، در غیر این صورت داشتن یک برنامه غذایی سالم و ورزش منظم بهترین راهکار برای کاهش وزن است. انتهای پیام/
اهمیت تغذیه سالم و کافی در توسعه جوامع
...: افراد باید از گروه های مختلف غذایی بهره مند شوند. یکی از این گروه های مهم، لبنیات است که افراد باید دسترسی کافی برای تهیه لبنیات داشته باشند و قسمت قابل توجهی از پروتئین و کلسیم خود را از طریق مصرف آن تامین کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مورد ایمنی غذا بیان کرد: غذایی که مصرف می کنیم باید از سلامت کافی برخوردار باشد و هیچ آلودگی در مسیر تولیدش وجود نداشته باشد. روز جهانی ...
"جوانان سالمند" چه کسانی هستند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تعیین یک روز و شعار برای بحث ایمنی غذا را دلیلی برای اهمیت این موضوع دانست و گفت: همیشه اصطلاح ایمنی غذا در ذهن ما نباید به کمبود غذا منتهی شود بلکه باید سلامت غذا را مورد توجه قرار دهیم یعنی غذایی که بتواند تمامی نیاز های بدن ما را مخصوصا با توجه به وجود امروزه کرونا تامین کند که این موضوع به حجم غذا برنمی گردد بلکه مهم ...
5 راه عجیب برای کاهش وزن
.... به طور مثال، خانم باید حدود 1200 کالری در روز غذا بخورند تا لاغر بمانند. این کار باعث می شود تا انرژی کسب کنید نه اینکه انرژی از دست بدهید. قانون قدیمی: نیمه شب میان وعده نخورید چرا باید این قانون را در هم بشکنید: تحقیقات اخیر نشان داده است، دلیل اینکه برخی از افراد وزنشان زیاد نمی شود، به زمان خوردن آنها، نه میزان غذایشان بستگی دارد. اما سوخت و ساز بدن با ساعت تغذیه ...
مصرف مجاز میوه چقدر است؟
نشان داد فروکتوز می تواند به ژن های مغزی آسیب برساند و منجر به طیف وسیعی از بیماری ها از دیابت گرفته تا بیماری های قلبی عروقی و حتی آلزایمر شود. رابطه فروکتوز با سلامت قلب، چاقی و دیابت مصرف زیاد فروکتوز باعث چاقی، دیابت و مقاومت افراد مبتلا به دیابت در برابر انسولین دریافتی می شود. عملکرد هورمون لپتین، هورمونی که وزن بدن را تنظیم می کند، با فروکتوز اضافه تحت تاثیر قرار می گیرد و ...
عادات بد غذایی که موجب افزایش تری گلیسیرید می شوند
تان را نصف کنید. در خانه، مقدار معمولی از غذا را تهیه کنید اما فقط نیمی از آن را مصرف کنید. در رستوران، وعده غذایی تان را کمتر کنید. به آرامی غذا بخورید تا به بدن خود فرصت بدهید تا متوجه سیری شود. فقط در صورتی که هنوز گرسنه اید، غذا بخورید. اگر از خوردن غذایی لذت می برید ، مقدار آن را کم کنید. عادت بد شماره6: وعده غذایی را حذف می کنید. شاید زیاد تمایل به غذا خوردن نداشته باشید و فکر ...
نشستن فست فود بر سر سفره ها/ دیگر بوی غذاهای محلی در خانه ها نمی پیچد
با جذب بالایی که دارد برای مفاصل و روماتیسم خیلی خوب است، همچنین غذایی مانند ساوری پلو که از گندم و برنج است میزان بالایی از مواد مغذی و پروتئین را دارد. او با بیان اینکه لازم است بار دیگر خانواده ها را به سمت مصرف غذا های محلی سوق داد، اظهار کرد: رسانه های جمعی و فضای مجازی بستری مناسب برای این موضوع هستند. امیرپور تصریح کرد: همچنین برگزاری نمایشگاه ها و آموزش غذا های محلی ...
تغذیه سالم و باید ها و نباید های خوراکی ها | آداب غذا خوردن در طب سنتی
معصومه متین نژاد | شهرآرانیوز؛ در طب سنتی شکم سرآغاز همه بیماری ها و منشأ درمان آن ها بیان شده است. برای همین، مهم است بدانیم چه چیزی را و چگونه بخوریم، مسئله ای که بیشتر ما در برابر آن بی تفاوت هستیم. تصوری که خیلی ها از غذا دارند فقط سالم و مفید بودن آن است، درحالی که هرکدام از ما مزاج متفاوتی داریم و این موضوع می تواند یک ماده غذایی خوب و مفید را به غذایی مضر برای ما تبدیل کند. ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
معتقدند گریل کردن سالم ترین روش پخت غذا، به ویژه غذا های رژیمی برای شام است و بهتر است جایگزین سرخ کردن با روغن شود. برای تهیه این شام رژیمی خوشمزه یک عدد فیله مرغ را با کمی روغن زیتون و ادویه مزه دار کنید و آن را روی حرارت ملایم گریل کنید. یادتان باشد گریل کردن بیش از حد مرغ باعث خشک شدن آن می شود. سبزیجاتی که می توانید صورت بخارپز همراه با این غذای رژیمی برای شام مصرف کنید شامل ...
تغذیه ای که بر رفتار انسان بیشترین اثر را دارد
بِالطَّعامِ والشَّرابِ و فَسادَهُ یَکونُ بهما؛ سلامتی و پایداری بدن و همچنین بیماری آن به غذا و نوشیدنی است ، ادامه داد: غذا بر روی رشد، سلامتی ادامه حیات، قدرت تولید مثل، توانمندی و حتی رفتار و اخلاق انسان اثرگذار است؛ این امر آن چنان مهم است که یک سوره با این نام در قرآن داریم و درخواست مائده آسمانی توسط حضرت عیسی و حضرت موسی(ع) نشان دهنده اهمیت غذای سالم در زندگی است و در آیه 4 سوره قریش نیز می ...
