خانه
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
واقعاً به آنچه زنبورها در طرح بزرگ انجام می دهند فکر کنید، این موضوع کاملاً منطقی به نظر می رسد. می دانم که آب گرم برای کمک به آلرژی ضروری نیست، اما هیدراته بودن هیچوقت چیز بدی نیست. 5. خواص آب و عسل، کمک به دریافت انرژی عسل و آب گرم یک ترکیب رویایی جدید برای تقویت انرژی و جایگزین قهوه هستند. در مورد فواید سطح انرژی شما با هیدراته ماندن در همه جا صحبت شده است. بدن خود را مانند یک ...
فواید اکیناسه چیست؟
... قند خون بالا می تواند خطر مشکلات جدی سلامتی را افزایش دهد. این مشکلات شامل دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و انواع امراض مزمن هستند. طبق نتایج به دست آمده از مطالعات آزمایشگاهی، گیاهان اکیناسه قادر به کاهش قند خون خواهند بود. به عنوان نمونه با تجزیه و تحلیل عصاره اکیناسه پورپورا وجود تعدادی آنزیم به اثبات رسید که هضم کربوهیدرات ها را سرکوب می کردند. این موضوع سبب کاهش مقدار قند ورودی به گردش ...
توصیه هایی برای بهبود عملکرد کبد
...> عوامل مختلفی می تواند در ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی نقش داشته باشد که کلسترول بالا، چاقی، سطح بالای قند خون، سطح بالای تری گلیسیرید، سندرم متابولیک، سندرم تخمدان پلی کیستیک و آپنه خواب از جمله آن هاست. راهکارهایی وجود دارد که رعایت آنها می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و نشریه هندوستان تایمز در مطلبی به برخی از آنها اشاره کرده است: - خودداری از مصرف گلوتن، لبنیات و گوشت: هضم این ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخته می شود. شام: ماهی قزل آلا که با کلم بروکلی و قارچ پخته شده است می تواندوعده مناسب و سرشار از منابغ غذایی برای بدن باشد. رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون روز دوم صبحانه: یک ظرف ...
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
ارتباط تنگاتنگی بین مغز و روده ها وجود دارد. خیلی از عوامل بر ساختار میکروبیوم روده اثر می گذارند، از جمله سن، وزن بدن، مصرف کردن یا نکردن دارو، و حتی اینکه فرد، حیوان خانگی یا تماس با حیوانات دارد یا خیر. همان طور که ممکن است انتظار داشته باشید، ساختار میکروبیوم روده تان به رژیم غذایی و سبک زندگی شما گره خورده است. از آنجایی که باکتری های روده از چیز هایی که می خورید تغذیه می کنند، عجیب نیست ...
کروم؛ مکملی که برای کاهش وزن چندان کاربردی نیست!
مطالعات زیادی در خصوص ایمنی و اثربخشی این ترکیبات صورت نگرفته است. حال شما تا چه اندازه با کروم آشنا هستید؟ آیا در مورد فواید آن بر سلامت بدن انسان چیزی شنیده اید؟ کروم پیکولینات چیست؟ کروم یک ماده معدنی است که به اشکال مختلفی وجود دارد. هرچند نوع خطرناکی از آن در آلودگی های صنعتی یافت می شود، اما کروم به شکل ایمن و حتی توام با مزایای درمانی در بسیاری از ترکیبات غذایی حضور ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
می کنیم چربی های شکم شما رو می سوزونن، دو تا ویژگی مهم دارن: فیبر زیاد، کربوهیدرات کم. فیبر زیاد این غذاها باعث می شه سریع تر شما رو سیر کنن. از طرفی برای حمله به چربی های ذخیره شده در شکم، این مواد غذایی با سلاح فیبر تو تیم شما قرار می گیرن. کربوهیدرات هم که دلیل اصلی چاق شدن شکم هستش. چون هضمش برای بدن خییلی خیلی راحته و بدن با یه اشاره کربوهیدرات ها رو هضم و اون ها رو در ...
برای پیشگیری از سرطان روده روزی یک سیب بخورید
و ژله می شود. فیبر های محلول مانند پکتین به دلیل توانایی آن ها در کاهش کلسترول و قند خون و هضم نشدن آن ها از روده ها شناخته شده اند. این الیاف هضم نشده همچنین باکتری های دوست در روده ما را تغذیه می کند،که به غلبه بر باکتری های بد بیماری کمک می کند. متخصصان دانشگاه ایلینوی می گویند سیب ها زمانی رسیده می شوند که رنگ زیر ساقه آن ها از سبز به سبز مایل به زرد تغییر کند. چیدن سیب های کاملا رسیده نیز به راحتی از روی درخت امکان پذیر است. ...
این ترکیب های غذایی سمی و خطرناک را هرگز نخورید!
رایج و آشنایی می تواند برای هضم مضر باشد. با این حال، بسیاری از مردم پس از خوردن ترکیب این غذاها ناراحتی را تجربه می کنند و دقیقاً به دلیل ناسازگاری برخی از غذاهای آشنا یا مواد تشکیل دهنده آنها، با اختلالاتی در کار دستگاه گوارش مواجه می شوند. وی گفت: بسیاری از مردم گوشت با سیب زمینی یا ماکارونی را نمی توانند هضم کنند. یک توجیه برای این وجود دارد: گوشت، محصولی که در معده هضم می شود، نیاز ...
این 4 نکته را حتما بعد از خوردن غذای سنگین رعایت کنید!
.... 3. به دور بودن از خوراکی های سرد بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسرهای سرد می روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می کند و تا چند روز سیستم گوارشی را به خود درگیر می کند. 4. ادامه روز با وعده های سبک اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده اید، وعده ...
نقش سبوس برنج در بدن و موها
حد این ماده غذایی است. اگر در مصرف سبوس برنج زیاده روی کنید، این عمل باعث کاهش جذب مواد ضروری از جمله آهن، روی و کلسیم میشود و حتی میتواند عوارضی هم داشته باشد. لازم به ذکر است کسانی که دستگاه گوارش آن ها ضعیف و حساس است به دلیل فیبر بالای سبوس برنج باید میزان مصرف خود را کاهش دهند. مصرف بیش از حد سبوس برنج میتواند باعث ناراحتی معده، تولید گاز و افزایش ...
مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی
به گزارش تازه نیوز، کارشناسان در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. کم کردن گوشت قرمز و کاهش وزن تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتئین های مفیدتر جایگزین شوند که کالری کمتری نیز دارند. به عنوان مثال در یک تکه گوشت 170 کالری وجود دارد که در صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
می کند. علاوه بر آن روی قند خون نیز تأثیر می گذارد و در نتیجه میزان چربی ذخیره شده کاهش پیدا می کند. از طرفی CLA در کاهش میزان کلسترول و مقاومت انسولین و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری ها نقش دارد. فیبر: برای خیلی از افراد یکی از سخت ترین قسمت های رژیم گرفتن، پرهیز از خوردن مواد غذایی چرب و شیرین است. اما مکمل های فیبر با کند کردن تخلیه معده باعث کاهش اشتها می شود. ...
رژیم های اینستاگرامی کمکی به کاهش وزن نمی کند
حیوانی یا گیاهی (و یا گاهی معدنی) داشته باشد، و برای رفع نیاز تغذیه یا لذت بردن مصرف شود. بسیاری از متخصصان معتقدند در کنار توجه به موضوع مهم غذا خوردن، باید به این نکته نیز توجه شود که چه غذایی بخوریم، امری که مستقیما با سلامت انسان در ارتباط است و می تواند مولفه ای برای بهترزیستن و افزایش طول عمر باشد. دکتر ابراهیم مهدوی متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت غذا و در راستای آن غذای ...
فایده شکر در درمان زخم های عفونتی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، برخی از افراد در مصرف شکر زیاده روی می کنند، اما باید گفت شکر مجزا از مضرات ناشی از مصرف بیش از حد فواید و خواص زیادی هم برای سلامت دارد. افراد زیادی سعی می کنند تا در با یک رژیم غذایی سالم، در حد متعادل از این ماده شیرین استفاده کنند تا از فواید آن برای سلامتی بدن بهره مند شوند. اما در مقابل رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. مشکلاتی ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
...، انسولین یک هورمون حیاتی است که بدون آن نمی توانید زنده بمانید. انسولین به تنظیم قند خون (معروف به گلوکز) در بدن شما کمک می کند و اطمینان می دهد که می تواند وارد سلول های بدن شما شود، جایی که می تواند برای انرژی استفاده شود. هنگامی که شما مبتلا به دیابت نوع 1 هستید، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند. در دیابت نوع 2، لوزالمعده (اندامی که به هضم کمک می کند و هورمون های خاصی را برای تنظیم قند ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
باید به بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه حل است. این کار نه تنها باعث می شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می خورید، بدنتان مجبور می شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم وادار خواهد شد ...
سرکه سیب شما را از این 3 بیماری دور نگه می دارد+زمان مصرف این سرکه
مبنی بر این مدعا وجود ندارد اما برخی تحقیقات صورت گرفته در موش ها نشان می دهد که اسید استیک توانسته با کاهش آنزیم رنین ، فشار خون را در این موش ها کاهش دهد. اما با وجود تمام فوایدی که برای سرکه سیب عنوان شده، زیاده روی در مصرف آن علاوه بر آسیب رساندن به مینای دندان می تواند بازگشت اسید معده را نیز تشدید کند. بهداشت نیوز ...
یبوست های شدید را چگونه درمان کنیم؟
. بسیاری از درمان های خانگی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست وجود دارد ؛ این روش ها بسیار آسان و بسیار قدرتمند هستند و ما لیستی از موثرترین های آنها برای درمان سریع یبوست شدید در ادامه آورده ایم. درمان یبوست شدید با انواع داروهای خانگی و مواد طبیعی سریع ترین درمان های خانگی برای یبوست شدید: 1. درمان یبوست شدید با لیمو: روش اول : آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
پیش ساز ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است. بتاکاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان ها مانند سرطان روده و ریه می شود. تره فرنگی هم از خوراکی های مفید در این فصل است. این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گوگردی از جمله کامفرول و آلیسین است که از بیماری های قلبی و ...
مزایا، عوارض و نحوه ی استفاده از سویق کودک
همانند سایر مواد خوراکی طبیعی و صنعتی دارای محدودیت هایی می باشد. از آنجایی که سویق کودک دارای فیبر خوراکی در مقادیر فراوان است با نظم دهی به حرکات روده ی بزرگ در بدن کودک سبب تسریع روند هضم و دفع مواد غذایی می گردد. مصرف این نوع سویق برای کودکانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند، محدودیت دارد. به عبارتی دیگر سویق نوعی غذای سنگین است که هضم آن مناسب کودکان و نوزادان دارای رفلاکس ...
فواید شیر برنج
تمام فرآیندهای ترمیمی بدن شرکت دارند. دارچین این ادویه طعم دلچسب خاصی به شیر برنج می دهد و خواص خوبی نیز دارد. توصیه می شود که ورزشکاران دارچین را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. این ادویه ضدالتهاب است و باعث کاهش فشارخون بالا شده و علائم آنفلوانزا، میزان کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. از این گذشته دارچین خواص آنتی اکسیدانی دارد و به هضم غذا کمک می کند. لاغری با شیر ...
خوراکی های انرژی زا؛ 11 خوراکی که خستگی بدن را کاهش می دهد
کلام تازه | انرژی بدن شما از طریق خوراکی هایی که می خورید، تأمین می شود. بهترین راه برای کسب بیشترین انرژی از غذاها، این است که مطمئن شوید بهترین غذاهای ممکن را می خورید. غذاهای طبیعی معمولا به اندازه ی مکمل های غذایی و خیلی بیشتر از غذاهای فراوری شده انرژی دارند. همراه ما باشید، در این مقاله می خواهیم شما را با انواع خوراکی های انرژی زا آشنا کنیم که خستگی را از شما دور می کنند. علاوه ...
تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد
هستند که دو یا سه برابر کالری مصرفی خود در یک روز مصرف می کنند. برخی از شرایط جدی سلامتی که بر جمعیت تأثیر می گذارد را می توان در افرادی که از غذاهای حاوی قند و چربی بیش از حد استفاده می کنند ، ردیابی کرد. افزایش روز افزون بیماری های قلبی ، دیابت ، آرتروز ، بیماری کلیوی و انواع خاصی از سرطان را می توان با مصرف بیش از حد شکر و غذاهای چرب مرتبط دانست. شاید توصیه ای که پزشکان اغلب به بیماران خود می دهند ...
در این ساعات میوه نخورید
منبع عالی انرژی فوری هستند؛ در عین حال سطح قند خون را نیز افزایش می دهند. نزدیک بودن مصرف آنها به زمان خواب ممکن است به دلیل افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند. علاوه بر این بعد از غروب آفتاب متابولیسم ما کند می شود و هضم کربوهیدرات ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید. زمان مناسب برای خوردن میوه به گفته لوک بهترین زمان برای ...
