خانه
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید!
صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی پرهیز از هر ...
تاثیر مصرف تخم مرغ مرغ بر سلامتی بدن + جزئیات
تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری از دستورالعمل های غذایی در جهان است و اگر به این ماده غذایی آلرژی نداشته باشید، احتمالا به میزان زیاد آن را مصرف می کنید. جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذاهای پخته و پاستاهای تازه نیز وجود دارد. با این وجود، مقدار تخم مرغ استفاده شده در این خوراکی ها ...
صبحانه های خوشمزه، خوشگل و سریع
مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود معمولا محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد. برای اینکه میل به خوردن صبحانه را در خود تقویت کنید چند راه دارید. مثلا اینکه شب ها سبک تر شام بخورید تا صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید. اما یکی از راه های خوب دیگر ایجاد تنوع در وعده غذایی صبح است. این 11 خوراکی خوشمزه و سریع برای صبحانه مناسب و مفید ...
این خوردنی ها بی حالی را از شما دور می کند
سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت ...
لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
. موز یک موز میان وعده کامل است. آنها سالم هستند و خون را غلیظ می کنند. آنها نسبتاً ارزان هستند و در طول سال در دسترس هستند. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود. مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 است و همچنین سرشار از فیبر است. 6. تخم مرغ تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده است. تخم مرغ مملو از مواد مغذی ، ویتامین ...
این صحنه های چندش آور را ما خلق می کنیم
سر میز صبحانه و استفاده از سلف سرویس گرفته تا هنگام ناهار و شام پُر است. او به ایسنا می گوید: چند وقت پیش میزبان چندتا روس بودیم. هر بار که برای وعده غذایی به میومدن رستوران، فقط یه دونه بشقاب کثیف می کردن. هر بار که می خواستن چیزی بخورن همون بشقاب رو می بردن و به اندازه نیازشون غذا می کشیدن. در نهایت وقتی می خواستیم میزا رو جمع کنیم، برای جمعیت 30 نفره مهمونای روس با یه چرخ همه ظرفا جمع آوری می ...
طرز تهیه چیز کیک یخچالی
بیسکویت خرد شده را داخل یک کاسه بریزید و کره را هم آب کنید و با آن مخلوط کنید و بعد یک قالب کمربندی را انتخاب کنید و محتویاتی که مخلوط کرده بودید را داخل آن بریزید و سطح آن را صاف کنید تا انسجام پیدا کند و آن را داخل یخچال بگذارید که خودش را بگیرد و سفت شود. سپس پودر قند و وانیل و خامه و پنیر را داخل یک کاسه بریزید و با استفاده از همزن برقی یا دستی خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
نوشابه و آب نبات ها که شکر در این دو مورد ترکیب نمی شود و ما عملا حجم زیادی از شکر پخته نشده را وارد بدن خود می کنیم. به هر حال راه هایی وجود دارد که بدن ما با مصرف شکر متضرر نمی شود مانند خوراکی هایی که علاوه بر شکر، حجم زیادی از پروتئین دارند. ترکیب پروتئین و شکر در بدن باعث می شود تا سطح انسولین در خون از حالت طبیعی و معمول خود خارج نشود، به نوعی پروتئین و شکر مکمل های مناسبی برای یکدیگر ...
طرز تهیه شامی ترش گیلانی، خوشمزه و آسان
سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر در تهیه گوشت چرخ کرده از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود؛ بنابراین باید اندازه شامی را بزرگ تر کنید. توصیه می کنیم برای تهیه شامی ترش از ...
درمانی تغذیه ای برای دیابت نوع 2
سیری را افزایش می دهند که به کنترل وزن کمک می کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده به نظر می رسد مصرف فیبر بر سطح کلسترول و سایر علل خطر بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون نیز تأثیر مثبت دارد. بنابراین ، پزشکان مصرف تقریباً 26 گرم در روز آن را در زنان مبتلا به دیابت نوع 2 توصیه می کنند. در مردان مبتلا به این بیماری مصرف 28 گرم در روز توصیه می شود. این امر در مورد غذاهای غنی از ...
تفاوت قیمت یک وعده غذا از پارسال تا امسال!
، از حدود 11 هزار تومان تا 120 هزار تومان در نوسان است؛ بنابراین با فرض دو وعده غذایی در هر روز (بدون در نظر گرفتن صبحانه) هزینه ای از حداقل 660 هزار تومان تا حداکثر 7 میلیون و 200 هزار تومان تنها برای خورد و خوراک وعده های شام و ناهار پرداخته می شود. البته که رقم 7 میلیون و 200 هزار تومان برای خانواده هایی است که می توانند گوشت و مرغ را با هر قیمتی تهیه کنند. قطعا اگر صبحانه نیز به این ...
معجزه داروهایی که در آشپزخانه داریم؛ از سرکه برای درمان تاول تا چای کیسه ای برای کاهش تورم
... مصرف جو دو سر به عنوان یک صبحانه مملو از فیبر نه تنها سلامت قلب را تقویت می کند بلکه باعث تسکین ، پاکسازی و لکه برداری پوست و پاکسازی آکنه های پوستی می شود. برای این منظور جو دوسر را در آب گرم خیس کنید و بگذارید خنک شود سپس آن را بر روی پوست خود بمالید و چند دقیقه آن را در قسمت آسیب دیده بگذارید، مشاهده می کنید که رطوبت و نرمی به پوست شما باز می گردد. بیشتر بخوانید: بهترین درمان های خانگی برای گرمازدگی با خواص خرمالو میوه خوشمزه پاییزی آشنا شوید بعد از ورود ویروس کرونا به بدن چه اتفاقی می افتد ...
چگونه سریع چربی شکم را بسوزانیم؟
یک کاسه کامل میوه همراه شیر بدون چربی داشته باشید. این کار معده شما را برای چند ساعت آینده پر نگه می دارد. بنابراین هرگز نیازی به پرخوری یا خوردن بیشتر احساس نخواهید کرد. مطالب مرتبط: تا زمانی که آب زیادی ننوشید، سفر چربی سوزی شما ناقص خواهد بود. خوردن ده تا دوازده لیوان آب در روز یک راه عالی برای دفع تمام سموم از بدن است. این امر همچنین شما را شاداب و فعال می کند و سیستم ...
این کتلت ها را تا به حال نخورده اید!
سیب زمینی، خرده نان خشک و شوید را با هم مخلوط کنید. این مایع را به صورت کتلت درآوردید و درون تابه، روی حرارت ملایم به مدت 3 تا 4 دقیقه سرخ کنید. 2. سبزیجات معطر را درون بشقاب بگذارید. 3. کتلت ها را روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید. کتلت گوشت مواد لازم (2 نفر) 500 گرم گوشت چرخ کرده 500 گرم سیب زمینی متوسط 3 یا 4 عدد تخم مرغ 2 ...
دایکون چیست و برای چه مواردی استفاده می شود؟
های خاص مانند سرطان های کولن و ریه جلوگیری می کند. کمک کننده است به کاهش وزن خوردن موادی که کالری کمی و فیبر بالایی دارند مانند دایکون به سالم بدن کمک می کند و همچنین به کاهش وزن کمک می کند تا به وزن ایده آل برسید. دایکون گیاهی است که میزان کالری خیلی کمی دارد. تحقیقات نشان داده است که خوردن گیاهانی که میزان کالری پایینی دارند می توانند وزن خود را بهبود ببخشند. ...
خوراکی های مفید برای افراد عصبی کدامند؟
. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است. کاهو و شاهی آبی گزینه های خوبی هستند. آراگولا نیز از ویژگی های خوبی بهره می برد. اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می کند. جو دوسر جو دوسر یکی از مغذی ترین غلات محسوب می شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می برد. جو دوسر به دو روش بر ...
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
غذایی خود دارند، حدود دوکیلوگرم بیشتر از افرادی وزن کم می کنند که هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی کنند. قانون جدید: روزانه می توانید از 5 پیمانه غلات همچون جودوسر یا برنج قهوه ای استفاده کنید. کربوهیدرات، انرژی و فیبر بالایی دارد و نخوردن آن به هیچ عنوان منطقی و درست نیست. قانون قدیمی: نخوردن زرده تخم مرغ چرا باید این قانون را در هم بشکنید: در نتیجه تحقیقات دانشگاه ساری ...
خوراکی های انرژی زا؛ 11 خوراکی که خستگی بدن را کاهش می دهد
واقعا انرژی ای برای بدن فراهم نمی کند. اگرچه برای مدت کوتاهی ممکن است شما را سرحال کند اما اگر به بدن تان مواد مغذی نرسانید و وعده ها و میان وعده های مناسب مصرف نکنید، در نهایت احساس خستگی شدیدی خواهید داشت. اگر واقعا به نوشیدنی دارای کافئین احتیاج دارید، قهوه ی سیاه یا چای بدون قند را انتخاب کنید. نوشیدنی های گازدار و انرژی زا ممکن است پر از شکر تصفیه شده و اجزای مصنوعی باشند که می ...
با این ترفندها شکم تخت داشته باشید
منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آن ها، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود. غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می شوند. گندم اغلب در رژیم غذایی بسیاری از افراد است، با این حال، این بهترین انتخاب نیست. به دلیل مشکل هضم آن، گندم می ...
"جوانان سالمند" چه کسانی هستند؟
درحد یک کاسه سالاد و بشقاب سبزی مصرف کنیم و سبزیجات با برگ سبز و زخیم بهترند و هرچه رنگی ترباشند ارزش غذایی آن ها بیشتر است، اما نباید فراموش کنیم که سس از نظر ما هیچ ارزش غذایی ندارد و به هیچ عنوان نباید با سالاد مصرف شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه به اهمیت مصرف گروه پروتئین ها به عنوان گروه بعدی برای کارکرد مناسب سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و دریافت تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات را بسیار مهم ...
فواید شیر برنج
تمام فرآیندهای ترمیمی بدن شرکت دارند. دارچین این ادویه طعم دلچسب خاصی به شیر برنج می دهد و خواص خوبی نیز دارد. توصیه می شود که ورزشکاران دارچین را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. این ادویه ضدالتهاب است و باعث کاهش فشارخون بالا شده و علائم آنفلوانزا، میزان کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. از این گذشته دارچین خواص آنتی اکسیدانی دارد و به هضم غذا کمک می کند. لاغری با شیر ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
، گاز منوکسید کربنی که از آن منتشر می شود به بافت مرغ نفوذ می کند و باعث سمی شدن آن می شود. - برای تهیه این شام رژیمی خوشمزه می توانید از مایکروویو، فر، باربیکیو یا تابه مخصوص استفاده کنید. ماهی تن ماهی تن به دلیل پروتئین زیاد و کالری کم یک شام رژیمی ساده و دلچسب است. مصرف ماهی تن متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. برندی را انتخاب ...
خلاص شدن از کسالت صبحگاهی با این روش!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا زندگی؛ در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره ...
روش های صبحانه خوردنِ ما اشتباه است؟!
ای به خوردن ندارند و هر دو این رفتار ها طبیعی است". اما اسپکتور توصیه می کند که بین آخرین وعده غذایی و اولین وعده غذای روز بعد حدود 12 تا 14 ساعت فاصله بیندازیم، این کار برای باکتری های روده مفید است. یعنی شام زود هنگام و صبحانه روز بعد یا شام شبانه و صبحانه ای که دیرتر خورده شود یا حذف شود. "به نظر ما این کار باعث می شود که تیم بازسازی در بدن فرصت و امکان عمل پیدا کند و به ...
عادات بد غذایی که موجب افزایش تری گلیسیرید می شوند
کنید در صورت حذف وعده غذایی وزن تان کاهش می یابد. اشکال آن این است که به احتمال زیاد بعد از آن آنقدر گرسنه می شوید که هر ماده غذایی سالم یا سالمی را می خورید یا در وعده غذایی بعدی پرخوری می کنید که موجب افزایش سطح تری گلیسیرید می شود. عادت بهتر: روزانه سه بار وعده های غذایی متعارف را بخورید. از خوردن صبحانه، ناهار و شام لذت ببرید و به اندازه کافی میل کنید. در هنگام رژیم غذایی از میان وعده ...
تغذیه سالم و باید ها و نباید های خوراکی ها | آداب غذا خوردن در طب سنتی
اصلی را ناهار می دانیم، درحالی که در همه توصیه های دینی و البته طب سنتی بر خوردن صبحانه و شام تأکید ویژه شده است و از وعده ای به نام ناهار اصلا خبری نیست. امام صادق (ع) می فرمایند: صبحانه و شام بخور و در فاصله میان آن 2 چیزی نخور، زیرا سبب تباهی تن می شود. زمان مناسب برای خوردن صبحانه و شام هم نخستین لحظات روز و سرشب بیان شده است. جالب است بدانید به تازگی پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن و ...
