خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرم فعالیت بدنی و اهمیت شناخت آن
شده و هدفمند است و برای دستیابی به تناسب اندام یا دیگر خواص درمانی انجام می شود، خاطرنشان کرد: ورزش کردن در باشگاه، شنا کردن، دوچرخه سواری، دویدن و سایر ورزش ها مانند گلف و تنیس، انواع متنوع فعالیت های ورزشی است. میرزاد اضافه کرد: اگرچه فعالیت های بدنی روزمره نیز فوایدی برای سلامتی دارد، اما بسیاری از فواید سلامتی تنها با انجام فعالیت های ورزشی شدیدتر و بیشتر حاصل می شود. بهبود عملکرد ...
مزایا و معایب انواع دوچرخه های کوهستان، شهری، جاده و کودک
به گزارش برنا، امروزه شاهد انواع مختلفی از دوچرخه ها هستیم که در زمینه های مختلفی از آنها استفاده می شود. از طرفی، آلودگی های ناشی از سوخت های فسیلی، ترافیک و... از دسته عواملی هستند که بسیاری از افراد را به سمت این ورزش پرطرفدار کشانده اند. با توجه به مسیر و معابر مختلفی (کوه، مسیر آسفالت، جاده، جاده خاکی و...) که در منطقه زندگی شما وجود دارد، دوچرخه ها به انواع دوچرخه کوهستان، جاده ...
ورزش روبه روی آیینه
شهر تهران ، زهرا شمس احسان، گفته است که در تهران 60 درصد مردم اصولاً ورزش نمی کنند: سهم بزرگی از 40 درصد ورزشکار هم پیاده روی می کنند و سهم بسیار کوچکی از مردم تهران از باشگاه های ورزشی استفاده می کنند. وقتی این آمار را در کنار صحبت های وزیر بهداشت می گذاریم این سؤال به ذهن می رسد که چرا ورزش با این همه فواید در برنامه روزانه افراد جایگاهی ندارد؛ بخصوص حالا که انسان ها به داشتن بدنی سالم تر احتیاج ...
سرعت 3 برابری کاهش وزن با انجام این ورزش
این ورزش که با عنوان تمرینات تناوبی شدید یا هیت(HIIT) شناخته می شود، قادر است کالری بیشتری را در مدت زمان کوتاه تری بسوزاند. برای انجام این تمرینات به تجهیزات خاصی نیاز نیست و همه می توانند در کمتر از نیم ساعت در خانه فعالیت ورزشی داشته باشند؛ تمرینات شامل مواردی مانند پرش جک ، اسکوات ، استپ آپ و پوش آپ است. انواع متداول تمرینات هیت شامل حرکات شدید 30 ثانیه ای و سپس استراحت ...
8 فایده حرکات کششی
را برای ورزش آماده می کند علاوه بر پیشگیری از آسیب، کشش می تواند راهی عالی برای آماده کردن بدن برای ورزش باشد، به خصوص اگر تحت فشار زیادی قرار می دهید. کشش پویا جریان خون را در ماهیچه ها افزایش می دهد و راهی عالی برای آماده کردن بدن برای ورزش های فشرده تر مانند دویدن یا دوچرخه سواری است. می تواند تحرک مفصل را افزایش دهد، بنابراین پتانسیل عضله را برای تولید نیروی بیشتر به حداکثر می ...
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با این ورزش ها سلامت خود را تضمین کنند
علاوه براین ورزش می تواند به جلوگیری از پیشرفت دیابت در افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، کمک کند. انجمن دیابت افراد را تشویق می کند تا حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگ ...
دمنوش گل داوودی، آنتی اکسیدانی قوی برای تقویت سلامت بدن
معطر و دلپذیر از گیاه گل داوودی تهیه می شود و در طب چینی برای درمان انواع بیماری ها از میگرن و فشار خون گرفته تا التهاب گلو مورد استفاده قرار می گیرد. ثابت شده است که این گیاه دارای ترکیبات گیاهی- شیمیایی است که می تواند به شکلی بالقوه، سلامت شما را تقویت کند. امروزه از گل داوودی برای موارد درمانی استفاده می شود که با التهاب مقابله می کند و سبب آرامش می شود طعم آن کمی شیرین ...
خرید دوچرخه 20 ، مناسب برای کودکان سنین 7 تا 9 سال
دوچرخه ها در این رده تقسیم شدن به انواع مختلف را آغاز می کنند. پس قیمت دوچرخه 20 نسبت به سایزهای کوچک تر بالاتر است. بخش اعظم قیمت دوچرخه 20 آریا چرخ از شهرت و کیفیت برند تولید کننده نیز نشأت می گیرد. شهرت یک برند زمانی صعود می کند که محصولاتش با کیفیت و مرغوبیت بالا، دسته دسته مشتریان را به جذب کند. با این حساب یعنی شهرت یک برند چه در مقام تولید کتنده قطعات، چه تحت عنوان تولید کننده ...
چگونه با ورزش از اضافه وزن جلوگیری کنیم؟
تواند کلسترول شما را بهبود بخشد. فعالیت بدنی، کلسترول HDL (یا کلسترول خوب) را افزایش می دهد، در حالی که کلسترول LDL (یا کلسترول بد) را کاهش می دهد، همچنین شما به احتمال زیاد شب ها خوب می خوابید، که می تواند تمرکز و بهره وری شما را بهبود بخشد. از همه بهتر، ورزش منظم است که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و این مسئله افزایش اعتماد به نفس شما را به وجود می آورد. ورزش، جزئی از برنامه ...
کاهش وزن 20 کیلویی با این روش ساده
کیلویی شما نوشیدنی های سم زدا به دفع مواد سمی ناخواسته کمک می کند، وزن بالای آب ذخیره شده و سدیم اضافی را افزایش می دهد . متابولیسم را بالا می برد و به بدن کمک می کند تا کالری ها را زودتر بسوزاند. هر کدام از نوشیدنی های اسیدی که در این بخش از ورزش و تناسب اندام گفته شده است را براساس نیازهای بدن مصرف کنید و همچنین باید این کار را به طور منظم برای یک ماه انجام دهید تا وزن را کاهش دهید. ...
سرانه فضای ورزشی مدارس خراسان شمالی به 49 سانتیمتر افزایش می یابد
. خطیب زاده اظهار داشت: معلم تربیت بدنی، فضا و تجهیزات، و محتوای آموزشی چهار عامل مهم در کیفیت بخشی کلاس تربیت بدنی در آموزش و پرورش است. وی ادامه داد: سال گذشته 6 میلیارد ریال تجهیزات ورزشی در قالب کاروان مهر با نشاط برای مدارس کم برخوردار ارسال شد و امسال نیز شش میلیارد ریال تجهیزات ورزشی خریداری و در اختیار مدارس استان خراسان شمالی قرار خواهد گرفت. 185هزار دانش آموز خراسان شمالی در بیش از 2 هزار باب آموزشگاه استان زیر نظر 14 هزار نفر معلم تحصیل می کنند که از این تعداد 104 هزار دانش آموز در مقطع ابتدایی و مابقی متوسطه است وبگردی ورزش مدارس ...
فواید مهم ماست را بدانید؛ از سلامت قلب تا محافظ استخوان
به گزارش تازه نیوز، ماست انواع مختلفی دارد و جزئی از سبد غذایی ما و پای ثابت سفره های ایرانی است. ماست را با نعناع و آویشن یا حتی اخیرا با میوه های یخ زده می خورند. اما اغلب ما از تمام ویژگی های مثبتی که ماست ها برای بدنمان دارند اطلاع نداریم. این ماده غذایی را بیشتر بشناسید: تقویت سیستم ایمنی: وقتی صحبت از ماست می شود، اغلب متخصصان می گویند ماست سرشار از پروبیوتیک است که به تقوین ...
انواع تشک طبی، تشک خوشخواب و سرویس خواب در فروشگاه مهد تشک
سنی عادت های خواب وزن توان مالی یکی دیگر از محصولات ارائه شده در فروشگاه، تشک طبی مهد تشک می باشد. تشک طبی برای افرادی که از درد کمر و مفاصل رنج می برند طراحی شده اند. این نوع دردها نیاز به توجه خاص دارند. تشک های طبی با استفاده از فناوری های خاص به بهبود و کاهش درد این افراد کمک می کند. مطالعات نشان دادند که کیفیت و استحکام تشک ها پس از گذشت 7 سال از ...
کرونا باعث تغییر سبک زندگی ورزشکاران حرفه ای شده است
. این کارشناس ورزشی با بیان اینکه طبق آمار 30 درصد افسردگی جامعه به سبب دوران کرونا افزایش یافته است، گفت: برای کم کردن تأثیرات مخرب کرونا حداقل در عرصه ورزش های همگانی، برگزاری پیاده روی های خانوادگی، جشنواره های کودکان، همایش دوچرخه سواری خانوادگی، تخصیص تخفیف برای خانواده ها جهت ثبت نام در باشگاه های ورزشی، برگزاری همایش ورزش های صبحگاهی در سطح محلات و از همه مهم تر ترویج فرهنگ نشاط ...
چطور با استفاده از ساعت هوشمند به تناسب اندام برسیم؟
می توانید انرژی خود را در زمان ورزش دو برابر کنید خیلی از افراد برای اینکه بخواهند ورزش کنند باید به آهنگ یا موسیقی های مخصوص ورزش گوش دهند. این موضوع کاملاً طبیعی است و قطعاً شما این را در انواع باشگاه های بدن سازی مشاهده کرده اید؛ اما گر شما کسی باشید که دوست دارید در هوای آزاد یا یک پارک ورزش کنید یا باید از گوشی و هندزفری خود استفاده کنید و یا اینکه یک پخش کننده موسیقی همراه خود ...
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم چه کنیم؟
غذایی تان بیشتر از ورزش کردن در حذف چربی اضافی و بهبود روند عضله سازی بدنتان قدم برداشته اید. یک رژیم سالم به شما کمک می کند تا از بدنتان در برابر ابتلا به انواع بیماری ها محافظت کنید، سبب پاک سازی بدن از سموم غذایی شوید، به تناسب اندام برسید و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. همچنین این نوع برنامه غذایی با ورود گروه های مغذی به بدن به عملکرد بهتر مغز هم کمک می کند. اگر علاقه مندید که کمی بیشتر در ...
باید و نبایدهای تغذیه در فصل پائیز/ مصرف آب یخ در هوای سرد ممنوع!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ سلامت بخشی جداناپذیر از زندگی انسان است که نادیده گرفتن آن اثرات منفی را به همراه خواهد داشت؛ از این رو تغذیه سالم و توجه ویژه به آن برای بهبود سبک زندگی الزامی است تا به واسطه آن بتوانیم فعالیت های روزانه را با روند مناسب تری انجام دهیم. با تغییر فصل بر تغییر سبک تغذیه افراد هم تاثیرگذار است؛ براین اساس برنامه ریزی جدی در این ...
فواید باورنکردنی شستن ظروف با دست برای بدن
استرس و عصبی بودن را کاهش می دهد مطالعه ای که روی گروهی از افراد انجام شد نشان داد که فرایند شستن ظروف به کاهش میزان عصبی و تنش تا 25 درصد کمک می کند. این مطالعه بر برخی عوامل مانند میزان شستن ظروف، دمای آب استفاده شده در علاوه بر نوع پودر شوینده مورد استفاده نیزتمرکز داشته است. حساسیت را کاهش می دهد برخی از افراد با مشاهده آلودگی، کثیفی و بقایای غذا به طور خودکار ...
تاثیر ورزش و بازی در سلامت روان دوران کودکی
به این که راه رفتن و نشستن غلط کودک ممکن است عوارضی در او ایجاد کند که به طور مستقیم بر ستون فقرات او اثر نامطلوبی بگذارد، اظهار کرد: در سنین قبل از نوجوانی بهتر است به حرکات بدنی کودک شکل داده شود. بنابراین باید امکانات، وسایل و لوازم به اندازه کافی در اختیار او قرار گیرد. او گفت: انواع دو، پرش ها، پرتاب توپ و پاس گرفتن به شکل رقابتی، خودبه خود باعث تقویت همه جانبه روح و جسم کودک می ...
درمان سریع گردن درد با روش های طب فیزیکی
افزایش قدرت عضلانی دارد. در مقابل آن، عدم تحرک و ورزش نکردن موجب تضعیف و تحلیل رفتن عضلاتی می شود که وزن سر شما را تحمل می کنند. انجام تمرینات و ورزش های گردن همچنین کمک زیادی به کاهش درد گردن می کنند. دست چپ خود را کنار سر خود قرار دهید و به آرامی دست خود را فشار داده و سر خود را به طور همزمان در جهت مخالف فشار دهید. همین کار را برای طرف دیگر تکرار کنید. سر خود را در جهت های مختلف ...
بایدها و نباید های تغذیه کودکان در تداوم قرنطینه های خانگی/ آیا فعالیت ورزشی بر درمان کرونا سریعتر کرونا ...
...، تب را تجربه نمی کنند ولی آنهایی که دچار تب می شوند ، در معرض خطر کم بود آب بدن قرار دارند و در این وضعیت، ورزش کردن تنها وضعیت را بدتر می کند، بیشتر اشخاص در کم تر از دو هفته بهبود می یابند ولی تمرین های ورزشی در حین اوج بیماری، مدت بیماری را افزایش می دهد و بهبودی را به تاخیر می اندازد. وی یادآور شد: انجام فعالیت های شدید ورزشی در طول بیماری، پاسخ های سیستم ایمنی بدن را به طور ...
چای انبه چه فوایدی دارد؟
...، برگ انبه هم نوعی داروی مؤثر در درمان انواع بیماری ها به شمار می آید. از منظر طب سنتی، انبه نقش دفع کننده مخاط، ضد بواسیر و خوش بو کننده دهان را در بدن ایفا می کند. همچنین در طب سنتی چینی از برگ انبه برای درمان قطعی آسم بهره گرفته می شود. از آن جایی که چای انبه تخلیه معده را به تأخیر می اندازد، مناسب ترین زمان مصرف آن، قبل از صرف غذاست. خاصیت درمانی چای انبه تسریع روند هضم غذا ...
دلایل احساس گرسنگی دائمی
طول روز آب کافی نمی نوشید؟ اصلاً احساس تشنگی نمی کنید؟ از آب تنفر دارید؟ خیلی از افراد نمی دانند که دقیقاً گرسنه اند یا تشنه. اما نکته مهم اینجا است که کم آبی بدن می تواند باعث گرسنگی کاذب شود. دیگر علائم کم آبی: لرز - خستگی کم ادراری- ادرار تیره عدم تحرک ورزش، تحرک و فعالیت بدنی باعث می شود که بدن مقداری از کالری در دسترس خود را به عنوان سوخت مصرف کند. این تلاش بدن برای ...
سالم ترین روغنی که هر پزشکی خوردن آن را توصیه می کند
همه ی ما با مقالات و مطالب و گفته های زیادی از پزشکان و دوستان و آشنایان رو به رو شده ایم که درباره مضر بودن چربی برای سلامت بدن گفته اند. اگر چه ممکن است خود ما نیز از آن دسته از افراد هستیم که همواره نگران میزان چربی استفاده شده در غذای خود هستیم. اثرات چربی در رژیم غذایی بر روی سلامتی از بحث های جنجالی است. با این حال، متخصصان موافق هستند که روغن زیتون-به ویژه فرابکر- فوق العاده ...
لاغری / کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
به گزارش گروه ورزش خبرگزاری ایسکانیوز در کلاس های پیلاتس ( Pilates ) تمرین های ورزشی طوری طراحی می شوند که روی بدن و ذهن افراد تاثیر گذار باشد. این حرکت ها قدرت، استقامت و انعطاف پذیری ماهیچه های شما را افزایش می دهند و از سوی دیگر قدرت تمرکزتان را ارتقا می بخشند. به مرور زمان احساس می کنید که حرکت های شما تحت تاثیر عملکرد ذهنی قرار دارد و تمرین ها را متعادل تر و با تمرکز بیشتری انجام می دهید ...
تغذیه؛ نسخه فرا ژنتیکی رشد قد
یک برج سر به آسمان کشیده مهم تر و پیچیده تر می باشد. در تمامی دوران کودکی و ایام تینیجری که مراحل رشد قدی ادامه دارد، اختصاص زمان کوتاهی برای انجام ورزش های درخور سن و سال از ابعاد متعدد و مختلف نه تنها اثرات چشم گیری بر شکل گیری موزون استخوان ها و عضلات قد و بالا دارد، بلکه رفتار و کردار فردی و اجتماعی آنها را نیز شکل می دهد. گرچه همه ورزش های مرسوم مفید و اثر بخش می باشند ...
5 راهکار کاربردی برای کاهش ترس و اضطراب در زندگی روزمره
کاهش ترس و اضطراب را برای شما ذکر کرده ایم. 1- ورزش کردن ورزش استرس را کاسته و به فعالیت بدن نظم می دهد. ورزش کردن برای روح، چون مسکن قوی عمل کرده و اضطراب را کنترل می کند. 2- نوشتن احساسات دانستن آن چه انسان را آزرده و چه چیز او را خرسند می کند از اهداف مهمی است که نوشتن دنبال می کند. وقتی از حال و روز خود شناخت داشته باشیم می توانیم به بهترین نحو به ...
