سرعت 3 برابری کاهش وزن با انجام این ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش همیشه باعث کاهش وزن نمی شود
به گزارش جهت ، یک مطالعه جدید در این مورد که فعالیت بدنی چگونه بر سوخت وساز ما تأثیر می گذارد نشان داد که ورزش کردن با هدف سوزاندن 100 کالری در عمل به سوزاندن 72 کالری می انجامد. این مطالعه نشان داد که بدن ما تمایل دارد که حداقل یک چهارم کالری مصرفی در طول ورزش را جبران کند و لذا تلاش ما در کاهش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که جبران کالری از فردی به فرد ...
چاقی مفرط باعث به وجود آمدن این 19 بیماری خطرناک زیر می شود
دارند چاق محسوب می شوند. بیانیه انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چاقی یک مشکل جهانی است و با انواع مختلف بیماری های قلبی همراه است. فقط اخیراً پزشکان به این نتیجه رسیده اند که بیماری عروق کرونر نتیجه مستقیم چاقی است. این افراد برای کاهش خطر ریسک بیماری های قلبی حتما شاخص توده بدنی خود را کاهش دهند. (برای محاسبه شاخص توده بدنی خود روی لینک محاسبه bmi کلیک کنید.) (برای درک بیشتر: عروق ...
بدن ما چگونه کالری می سوزاند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، اغلب به ما گفته می شود که تنها کاری که باید انجام دهید این است که وزن خود را در وضعی سالم نگه دارید و برای این کار اطمینان حاصل کنید که میزان کالری دریافتی شما برابر با کالری مصرف شده است. اگر کالری یا انرژی بیشتری نسبت به میزان مصرفی خود دریافت کنید، وزن خود را افزایش می دهید. اگر خروجی بیشتر از ورودی باشد، وزن را از کم کرده اید. هنگام ورزش کردن مشغول ...
11 اشتباه رایج در بدنسازی و تناسب اندام
زیادی به بدن وارد می کند و از طرفی این امکان را فراهم می کند. اضافه وزن داشته باشید. کمبود خواب کافی به ویژه با شاخص توده بدنی (MI) بالاتر مرتبط است و ممکن است منجر به مقاومت به انسولین و بیماری های قلبی عروقی شود. روزهای استراحت، علیرغم نام فریبنده ای که دارد، انسان را فعال تر می کند. زیرا اگرچه این روزها ورزش شدید انجام نمی دهید، اما همچنان فعال هستید، تمرینات کششی انجام می دهید و به ...
ارتباط یک ساعت خواب اضافی با کاهش 26 درصدی اضافه وزن نوزادان
بیدار می شدند، با خطر کمتری برای افزایش وزن مواجه بودند. در حالی که دقیقا مشخص نیست که چرا این همبستگی وجود دارد، دانشمندان حدس می زنند که خواب بیشتر، شیوه های معمول تغذیه و خودتنظیمی را تقویت می کند، عواملی که پرخوری را کاهش می دهند. محققان تاکید می کنند افراد با موقعیت های اجتماعی-اقتصادی پایین تر در مجموعه داده هایشان نشان داده نمی شوند. علاوه بر این متغیرهای گیج کننده، مانند مدت ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
.... با این حال روحیه نیز تاثیر زیادی در کاهش وزن مردان و زنان دارد که در انواع رژیم لاغری سریع رایگان در نظر گرفته نمی شود، بلکه افراد متخصص آن را مدنظر قرار می دهند. از کارهایی که برای افزایش روحیه و ایجاد حس خوب در طول روز استفاده می شود که سبب می گردد به پرخوری عصبی روی نیاورید، می توان به ورزش کردن، مدیتیشن و همچنین خواب خوب و باکیفیت شبانه اشاره نمود. افرادی که به میزان کافی نمی ...
بیماری های که در کمین زنان خانه دار است؛ تقسیم کار خانگی را شروع کنید
دارند و محققی که این ارتباط را پیدا کرده گمان می کند که تقسیم نابرابر کارخانگی ممکن است عامل بروز این بیماری ها باشد. زیرا چنین موردی در مردان دیده نمی شود. ساعت استاندارد کار در جوامع امروزی بین 30 تا 40 ساعت در هفته است، اما داده های این تحقیق نشان می دهد ، خطر ابتلا به دیابت زودرس ، بیماری های قلبی ، آرتروز و انواع خاصی از سرطان ها در زنانی که بیش از 60 ساعت در هفته کار می کنند ، سه ...
اجرای نمادین برنامه ملی آموزش و پرورش در حوزه سواد حرکتی در شهرری با حضور دو وزیر
مقطع ابتدایی از تناسب قد و وزن برخوردار نیستند و توده شکمی دارند و بیش از حد چاق هستند که این امر باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی در بزرگسالی آنها می شود. عضو مجمع نمایندگان استان تهران در مجلس شورای اسلامی، تاکید کرد: این برنامه با کمک معلمان ورزش مدارس و اولیاء دانش آموزان برگزار شد تا به تحرک جسمی دانش آموزان بیفزاید و آنها را از نظر شادابی، تمرکز، اعتماد به نفس و دقت به درجه بالاتری از مهارت برساند./ پایان پیام ...
درمان درد پایین کمر با طب فیزیکی
نشویم؟ بعضی از روشهای پیشگیری که می توانند از درد پایین کمر جلوگیری کنند عبارتند از: انجام حرکات گرم کننده ورزشی برای مدت کمی قبل از شروع فعالیت جسمانی و ورزش استراحت بین فعالیت مطمئن شدن در استفاده از تکنیک های درست بلند کردن اجسام، مثلا نیمه نشسته شدن، سپس بلند کردن اجسام سنگین مطمئن شدن از بودن در وضع بدنی مناسب در حالت نشسته و یا ایستاده داشتن وزن زیاد یا چاقی مفرط می ...
سریع ترین راه برای سیکس پک دار شدن
برترین ها: افراد به دلایل زیادی باشگاه می روند. بعضی ها می خواهند برای مسابقات آماده شوند و بعضی ها هم قصد کاهش وزن دارند. بعضی ها هم فقط می خواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند. ورزش کردن مهم است و فرقی هم نمی کند چه نوع ورزشی را انتخاب می کنید. اما خیلی از افراد نه تنها می خواهند احساس خوبی داشته باشند بلکه می خواهند خوش اندام هم باشند. این افراد دوست دارند عضلات خوش فرم خود را نمایان ...
انواع تشک طبی، تشک خوشخواب و سرویس خواب در فروشگاه مهد تشک
سنی عادت های خواب وزن توان مالی یکی دیگر از محصولات ارائه شده در فروشگاه، تشک طبی مهد تشک می باشد. تشک طبی برای افرادی که از درد کمر و مفاصل رنج می برند طراحی شده اند. این نوع دردها نیاز به توجه خاص دارند. تشک های طبی با استفاده از فناوری های خاص به بهبود و کاهش درد این افراد کمک می کند. مطالعات نشان دادند که کیفیت و استحکام تشک ها پس از گذشت 7 سال از ...
مسابقات قهرمانی کیک بوکسینگ قم برگزار می شود
...، 41، 44، 47، 50، 53، 56، 59، 62، 65، 68 و همچنین مثبت 68 کیلوگرم برگزار می شود. وی با بیان اینکه داشتن بیمه ورزشی جهت حضور در این رقابت ها الزامی است، اظهار داشت: وزن کشی این دوره در روز پنجشنبه 6 آبان ماه در خانه رزمی سردار شهید سلیمانی انجام خواهد شد. رییس هیات انجمن های ورزش های رزمی قم در پایان یادآور شد: همچینن با همکاری انجمن رزم آوران جمهوری اسلامی ایران یک دوره کارگاه عملی روز جمعه هفته جاری از ساعت 9 تا 16 در مجموعه ورزشی راحله، خانه جودو قم برگزار خواهد شد. ...
لاغری / خواص سرکه سیب در کاهش وزن
بدن و کاهش وزن می شود. مطالعات قبل نشان داده اند که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون (چربی موجود در خون) مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از 12 هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند. سرکه سیب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروبیوتیک ها و آنزیم هاست. بتاکاروتن، کلسیم و ...
10 داروی رایج که باعث افزایش وزن می شوند
توصیه می کنند و الیس یک میان وعده سالم و متعادل مانند بادام یا یک ظرف ماست را پیشنهاد می کند. استروئیدهای خوراکی معمولا برای مدت کوتاهی (به عنوان مثال، دوز یک هفته یا دو هفته) توصیه می شوند که عوارض جانبی را محدود می کند. او می گوید اگر باید آن ها را در دراز مدت مصرف کرد، کنترل افزایش وزن دشوارتر است و شما باید در رژیم غذایی و ورزش بیشتر کوشا باشید. 3. آنتی هیستامین ها اگر ...
هرم فعالیت بدنی و اهمیت شناخت آن
...، وزنه، دمبل، تمرین با دستگاه های بدنسازی یا تمرینات تحمل وزن مانند شنا رفتن، دراز و نشست و ... است. این کارشناس گفت: ناتوانی در انجام امور روزانه و عملکرد ناموفق نتیجه ضعف عضلانی است که می تواند منجر به افزایش فشار بر مفاصل و استخوان ها و در نتیجه بروز بیماری های مختلف شود. برخی از افراد به علت ضعف عضلانی حتی قادر به باز کردن درب یک بطری آب نیز نیستند. انواع فعالیت های ...
دیابتی های نوع 2 چه ورزشی انجام دهند؟
را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگار باشد تا نتایج پایدار را ببیند. ورزش کردن برای افراد بی تحرک ایده ای خوبی است بخصوص اگر تدریجی انجام شود، بنابراین در ابتدا برای اطمینان از نداشتن هیچگونه محدودیت با پزشک مشورت کنید تا به هدف ...
خواب خوب نوزادان از اضافه وزن در دوران کودکی پیشگیری می کند
مطالعه محققان الگوهای خواب این نوزادان را با استفاده از ساعت های اکتیگرافی مچ پا که استراحت و فعالیت را در چند روز اندازه گیری می کنند، بررسی کردند. والدین نیز ساعت های خواب فرزندان خود را در یک دفتر، یادداشت می کردند. محققان شاخص توده بدنی هر نوزاد را تعیین کردند. این نوزادان اگر در نمودار رشد سازمان جهانی بهداشت بالاتر از صدک 95 بودند، در طبقه اضافه وزن قرار می گرفتند. این مطالعه نشان ...
سپید از وضعیت چاقی در میان کودکان جهان و ایران گزارش می دهد چاقی کودکان؛ پیامد پاندمی کرونا
بزرگسالان چاقی می شوند که به طور جدی در خطر ابتلاء به انواع بیماری های قلبی و عروقی خواهند بود. سازمان جهانی بهداشت نیز هشدار داده است که اگر روند کنونی افزایش وزن در جهان ادامه پیدا کند تا سال 2025 میلادی 2.7 میلیارد نفر در جهان از چاقی رنج خواهند برد و هزینه مبارزه با بیماری هایی که در اثر چاقی پدیدار می آیند به بیش از 1.2 تریلیون دلار آمریکا خواهد بود. چاقی یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری شکم، 6 راهکار ساده و اصولی!
10 درصدی کالری دریافتی و کاهش وزن در حدود 4.5 پوند (2 کیلوگرم) طی 4 ماه مرتبط است. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، خوردن غذاهای گیاهی زیاد از جمله سبزیجات و میوه است. حبوبات همچنین منبع خوبی هستند و همچنین برخی غلات مانند جو دوسر کامل. 5. به طور منظم ورزش کنید ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای افزایش شانس زندگی طولانی و سالم و جلوگیری از بیماری انجام دهید ...
بیماری نامرئی که استخوان ها را می شکند
زنان نیست و مردان نیز دچار شکستگی لگنی، 2 برابر زنان دچار موربیدیتی می شوند، افزود: مردان از شکستگی های استئوپروتیک بیش از سرطان پروستات رنج می برند و از طرفی یک سوم شکستگی های لگنی در جهان در مردان رخ می دهد. وی پنچ پنج مرحله اساسی برای حفظ استخوان های سالم را ورزش های منظم، تغذیه سالم، دوری ازعادت های منفی شیوه زندگی، ارزیابی عوامل خطر برای این بیماری و در صورت ابتلا درمان آن عنوان کرد ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
مغز قدامی وجود دارد. افزایش وزن موش های فاقد پروتئین XRN1، در شش هفتگی به سرعت آغاز شد و در 12 هفتگی چاق شدند و چربی در بافت چربی و کبد آنها تجمع کرد. پژوهشگران با مشاهده رفتار این موش ها و رفتار یک گروه کنترل شده، دریافتند موش هایی که فاقد XRN1 هستند، تقریبا دو برابر هر روز غذا می خورند. دکتر "شوهی تاکائوکا"(Shohei Takaoka)، از پژوهشگران این پروژه گفت: نتایج این بررسی ...
فواید مهم ماست را بدانید؛ از سلامت قلب تا محافظ استخوان
به شما در بهبود سرماخوردگی را فراهم می کند. یک مطالعه نسبتاً جدید نشان داده است که وقتی زنان هر روز به مدت 9 هفته ماست مصرف می کنند، نشانگرهای التهابی در خون خود را کاهش داده اند. این ویژگی می تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از ...
درمان سریع گردن درد با روش های طب فیزیکی
افزایش قدرت عضلانی دارد. در مقابل آن، عدم تحرک و ورزش نکردن موجب تضعیف و تحلیل رفتن عضلاتی می شود که وزن سر شما را تحمل می کنند. انجام تمرینات و ورزش های گردن همچنین کمک زیادی به کاهش درد گردن می کنند. دست چپ خود را کنار سر خود قرار دهید و به آرامی دست خود را فشار داده و سر خود را به طور همزمان در جهت مخالف فشار دهید. همین کار را برای طرف دیگر تکرار کنید. سر خود را در جهت های مختلف ...
بایدها و نباید های تغذیه کودکان در تداوم قرنطینه های خانگی/ آیا فعالیت ورزشی بر درمان کرونا سریعتر کرونا ...
...، تب را تجربه نمی کنند ولی آنهایی که دچار تب می شوند ، در معرض خطر کم بود آب بدن قرار دارند و در این وضعیت، ورزش کردن تنها وضعیت را بدتر می کند، بیشتر اشخاص در کم تر از دو هفته بهبود می یابند ولی تمرین های ورزشی در حین اوج بیماری، مدت بیماری را افزایش می دهد و بهبودی را به تاخیر می اندازد. وی یادآور شد: انجام فعالیت های شدید ورزشی در طول بیماری، پاسخ های سیستم ایمنی بدن را به طور ...
پیشگیری از سرطان پستان؛ چرا و چگونه؟
بروز بیماری افزایش سن و جنسیت زنانه است البته مردان از این بیماری مصون نیستند، ولی احتمال ابتلا در آنان کمتر از زنان است. در مواردی که مردی به سرطان پستان مبتلا شود حتما رد پای ژنتیک وجود دارد. با همه اینها مواردی که اشاره می کنیم خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش نمی دهد: افزایش ریسک خطر با انجام ماموگرافی به دلیل در معرض اشعه قرارگرفتن، مسری بودن بیماری و انتقال آن از طریق شیردهی ...