خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش راحت 20 کیلو کم کنید!
...، مواد معدنی و مواد غذایی است که می توانید صبحانه را با یک فنجان سوپ سبزیجات شروع کنید و یک تکه نان قهوه ای حاوی کم تر از 200 کالری باشد. صبحانه لاغری برنامه غذایی مناسب کاهش وزن 20 کیلو کاهش وزن 20 کیلو با بهترین برنامه غذایی ساعت میان وعده صبحانه (10:30 صبح تا 11:30 صبح) خوردن تنقلات وسط روز تا زمان ناهار شما را سیر خواهد کرد و به شما ...
چرا ساعت هوشمند برای کنترل علائم حیاتی شما لازم است؟
چرا سا عت هوشمند برای کنترل علائم حیاتی شما لازم است؟ بسیاری از مردم به طور منظم از ساعت هوشمند استفاده می کنند. چراکه با ساعت هوشمند می توان تماس گرفت، به پیام ها پاسخ داد، نوتیفیکیشن های شبکه های اجتماعی را چک کرد و با فعال کردن زنگ اخبار از خبرهای جدید مطلع شد. علاوه بر این امکانات، ساعت هوشمند امکانات مفید دیگری دارد که برای حفظ سلامتی و تناسب اندام بسیار مناسب است. امکاناتی همچون ...
هرم فعالیت بدنی و اهمیت شناخت آن
شده و هدفمند است و برای دستیابی به تناسب اندام یا دیگر خواص درمانی انجام می شود، خاطرنشان کرد: ورزش کردن در باشگاه، شنا کردن، دوچرخه سواری، دویدن و سایر ورزش ها مانند گلف و تنیس، انواع متنوع فعالیت های ورزشی است. میرزاد اضافه کرد: اگرچه فعالیت های بدنی روزمره نیز فوایدی برای سلامتی دارد، اما بسیاری از فواید سلامتی تنها با انجام فعالیت های ورزشی شدیدتر و بیشتر حاصل می شود. بهبود عملکرد ...
این 10 دارو باعث اضافه وزن می شوند
می کنند و الیس یک میان وعده سالم و متعادل مانند بادام یا یک ظرف ماست را پیشنهاد می کند. استروئید های خوراکی معمولا برای مدت کوتاهی (به عنوان مثال، دوز یک هفته یا دو هفته) توصیه می شوند که عوارض جانبی را محدود می کند. او می گوید اگر باید آن ها را در دراز مدت مصرف کرد، کنترل افزایش وزن دشوارتر است و شما باید در رژیم غذایی و ورزش بیشتر کوشا باشید. 3. آنتی هیستامین ها اگر حساسیت ...
این میوه درمان همه دردها است!
، می توانید به کاهش وزن کمک کنید. از آنجا که محتوای میوه بدون کربوهیدرات است، باعث بهینه سازی متابولیسم بدن و ایجاد انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد ...
سمینار آشنایی با راهکارهای کنترل وزن و کرونا با کمک تغذیه سالم
به گزارش خبرآنلاین از قشم، این سیمنار آموزشی به مناسبت هفته تربیت بدنی و در تأکید شعار امسال هفته مذکور با عنوان " ایران تندرست، ایران همدل، ایران قوی" برگزار شد. نقش تغذیه در سلامت و ارتقاء سیستم ایمنی، آب و الکترولیت ها، اصول کاربردی تغذیه ورزشی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا، ترکیب بدنی و تناسب اندام، ملاحظات تغذیه ورزشی ویژه بانوان ورزشکار، سرفصل های این سمینار بود که توسط دکتر هادی ...
پنج و نیم میلیون دانش آموز اضافه وزن دارند/ 54 درصد مردم ورزش نمی کنند
به گزارش خبرگزاری فارس از ری، سینا کلهر معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان صبح امروز در آیین افتتاح طرح سواد حرکتی در سالن فاطمه زهرا(س) شهرری، اظهار کرد: حدود پنج و نیم میلیون دانش آموز هم اکنون از اضافه وزن و چاقی رنج می برند که باید در این حوزه برنامه ریزی های لازم انجام گیرد. وی با اشاره به اینکه برنامه ریزی دقیقی برای دانش آموزان در چهار ماه پایانی سال تحصیلی در ...
اپلیکیشن های موبایلی مخصوص زنان؛ از مدیریت استرس تا توقف خشونت
مشخص می کنید (َشدید، کم، لکه بینی). حالت های مختلف بدنی از قبیل علائم و نشانه هایی مثل دردپستان و سردرد و غیره را به عنوان شرح حال به اطلاعات تان اضافه می کنید و اگر رابطه جنسی پرخطر داشته باشید به اپ اطلاع می دهید تا اگه در زمان تخمک گذاری هستید، شما را راهنمایی کند. برنامه هایی برای توقف خشونت علیه زنان در عصر Meeto# ، زنان به دنبال راه هایی برای به اشتراک گذاشتن داستان های ...
بیش از 5 میلیون دانش آموز گرفتار اضافه وزن
رویداد24 سینا کلهر معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، در مراسم رونمایی از طرح تحولی سواد حرکتی دانش آموزان دوره ابتدایی با رویکرد توسعه مهارت های بنیادین و ترویج سبک زندگی سالم، اظهار کرد: طبق آخرین آمار اعلام شده 54 درصد مردم ورزش نمی کنند و اگر این آمار را دقیق تر در نظر بگیریم در واقعیت 70 درصد مردم ورزش نمی کنند چراکه ورزش باید دو خصلت مداوم بودن و منظم بودن را داشته باشد ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ بیماری قلب و حملات قلبی بزرگترین قاتل انسان ها در سراسر جهان است که سالانه 17 و نیم میلیون نفر را به کام مرگ می فرستد. یادتان باشد که شما فقط یک قلب دارید، پس از همین حالا دست به کار شوید. نگذارید که اولین سکته قلبی در شما بروز کند. شروع به ورزش کنید و برنامه غذایی سالم تری انتخاب کنید. یکی از بزرگترین اقدامات برای تامین سلامت قلب ...
رژیم لاغری یک ماهه و بهترین روش لاغری در سی روز چیست؟
1- پذیرفتن: اولین و مهمترین چیزی که باید برای رعایت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن و رژیم لاغری یک ماهه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید. 2-اهداف واقعی تعیین کنید: دومین چیزی که برای کاهش وزن در 30 روز به آن نیاز دارید این است که اهداف واقع بینانه تعیین کنید. ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علائم بروز چنین حالتی در ارگان مهمی به نام قلب آشنا سازیم ...
تاثیر شگفت انگیز 6 نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن ها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز ...
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با این ورزش ها سلامت خود را تضمین کنند
علاوه براین ورزش می تواند به جلوگیری از پیشرفت دیابت در افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، کمک کند. انجمن دیابت افراد را تشویق می کند تا حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگ ...
چطور با استفاده از ساعت هوشمند به تناسب اندام برسیم؟
، پخش موسیقی و ویدئو، امکان نصب و استفاده از انواع اپلیکیشن ها و در بعضی مدل ها که دوربین دارند قابلیت عکس برداری و فیلم برداری وجود دارد. اما بگذارید درباره مزیت های ساعت هوشمند برای تناسب اندام و سلامتی شما بگوییم. ساعت هوشمند توانایی تشخیص ضربان قلب شما در زمان ورزش را دارند ساعت هوشمند قابلیت این را دارند که بتوانند ضربان قلب شما را در لحظه تشخیص دهند؛ اما این عدد در بعضی ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری شکم، 6 راهکار ساده و اصولی!
0 درصدی کالری دریافتی و کاهش وزن در حدود 4.5 پوند (2 کیلوگرم) طی 4 ماه مرتبط است. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، خوردن غذاهای گیاهی زیاد از جمله سبزیجات و میوه است. حبوبات همچنین منبع خوبی هستند و همچنین برخی غلات مانند جو دوسر کامل. 5. به طور منظم ورزش کنید ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای افزایش شانس زندگی طولانی و سالم و جلوگیری از بیماری انجام دهید. ...
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم چه کنیم؟
غذایی تان بیشتر از ورزش کردن در حذف چربی اضافی و بهبود روند عضله سازی بدنتان قدم برداشته اید. یک رژیم سالم به شما کمک می کند تا از بدنتان در برابر ابتلا به انواع بیماری ها محافظت کنید، سبب پاک سازی بدن از سموم غذایی شوید، به تناسب اندام برسید و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. همچنین این نوع برنامه غذایی با ورود گروه های مغذی به بدن به عملکرد بهتر مغز هم کمک می کند. اگر علاقه مندید که کمی بیشتر در ...
بی تحرکی؛ سبکی که کرونا به ما تحمیل کرد
. برنامه روزانه من هفته ای سه روز باشگاه رفتن بود. اما حالا کلی وزن اضافه کردم و اصلاً جلوی آیینه قدی نمی روم تا خودم را ببینم. الان هم با اینکه باشگاه باز شده جرأت نمی کنم وارد باشگاه شوم. با ماسک هم نمی شود ورزش کرد. برای محمدرضا برعکس ندا ورزش، کاری نیست که بتواند به تنهایی انجام دهد: من از آن آدم هایی هستم که دلم می خواهد در جمع ورزش کنم و اصلاً این آدم هایی را که در خانه تنهایی رو ...
مصرف این مکمل ها بعد از پنجاه سالگی خطرناک است
قصد داریم برخی از مکمل ها را به شما معرفی کنیم که بهتر است از مصرف آنها پس از 50 سالگی پرهیز کنید. البته توجه داشته باشید که اگر دستور پزشک شما مبنی بر مصرف این مکمل هاست باید از آن تبعیت کنید. 1. کلسیم: با افزایش سن استخوان ها آسیب پذیر تر شده و شکستگی آنها به شکل قابل توجهی افزایش می یابد اما این بدان معنا نیست که شما باید سریعا مصرف مکمل کلسیم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ...
با ساعت هوشمند از شر گوشی قاپ ها در امان باشید!
نسبت به استفاده از این گجت هوشمند گردیده است. فروشگاه اسمارت شاپ یکی از کاملترین و تخصصی ترین فروشگاه های اینترنتی می باشد که با سابقه روشن و مفید 5 ساله خودش تونسته مشتریان پرو پا قرصی رو داشته باشه. گارانتی معتبر و پشتیبانی پس از فروش، ارایه مشاوره کارشناسی تخصصی، ارسال فوری هفت روز هفته از مهمترین دلایل برای انتخاب و ثبت سفارش شما می باشد. با مراجعه به وبسایت www.smartshopp.ir می توانید تجربه خوب خرید اینترنتی رو تجربه کنی. ### پایان خبر رسمی ...
فواید حرکات کششی برای سلامتی بدن
هفته ها یا ماه ها طول بکشد حرکات کششی راهی عالی برای کاهش این آسیب دیدگی هاست، زیرا خون رسانی و اکسیژن را به ماهیچه ها و مفاصل افزایش می دهد و به شما اجازه می دهد انتقال مواد مغذی و بهبود گردش خون در سراسر بدن اتفاق بیفتد. گردش خون بهتر مستقیماً به بهبودی سریع تر کمک می کند و به تسکین هر گونه درد بعد از ورزش کمک می کند. 7- بدن را برای ورزش آماده می کند علاوه بر پیشگیری از آسیب ...
روشهایی برای درمان خروپف
...، لازم نیست که پزشک بروید ولی در برخی شرایط باید حتماً به پزشک مراجعه کنید که این شرایط شامل: اگر به طور منظم با نفس نفس زدن بیدار شوید (این می تواند مشکل دیگری را نشان دهد، مانند یک مشکلی در قلب). همسرتان می گوید که در طول شب، تنفس را متوقف می کنید (اگر شما اضافه وزن دارید و این اتفاق می افتد، ممکن است آپنه انسدادی خواب داشته باشید). در طول روز، احساس خستگی یا ...
6 دلیل برای اینکه چرا باید ساعت هوشمند داشته باشید
بررسی کرده و یکی را انتخاب کنید. برای کمک به شما، ما سایتی داریم با نام www.watchfone.co که در آن برخی از برترین های ساعت هوشمند و ردیاب های تناسب اندام را با قیمت بسیار مقرون به صرفه به نمایش گذاشته ایم. حتما سری به سایت بزنید. تمام محصولاتمون گارانتی یک ساله داره، پشتیبانی و خدمات پس از فروش داره و تازه ارسال فوری هفت روز هفته بدون تعطیلی هم داریم که همین الان می تونی ازش بازدید کنی و سفارشتو همین الان ثبت کنی. ### پایان خبر رسمی ...
صالحی امیری: آی. او. سی چتر حمایتی خود را از ورزش ایران افزایش دهد
...: سولیداریتی یکی از فعال ترین کمیته های ما بوده و طرح های مختلفی در راستای برنامه های IOC انجام شد و طرح هایی هم در دست اجرا دارد اما توان ورزش ایران بسیار بیشتر است. رییس کمیته ملی المپیک ادامه داد: انتظار داریم ضمن از بین بردن برخی محدویت های موجود، سطح حمایتی خود را از ورزش ایران افزایش دهید تا بتوانیم از این فرصت استفاده کنیم. همچنین انتظار داریم کمیته بین المللی المپیک با توجه به ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
در این مطلب از غفاری دایت می خواهیم به شما سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان را بگوییم که نه تنها یک برنامه کاهش وزن سریع داشته باشید، بلکه با راه های کاهش وزن اصولی نیز آشنا شوید؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. بسیاری از تغییرات کوچک که در رژیم غذایی خود به صورت روزانه ایجاد می کنیم، شاید تاثیرات ناگهانی و بزرگی نداشته باشند؛ اما در مدت زمان نه چندان طولانی، می ...
بهیودی افسردگی و اضطراب با ورزش
فعالیت فیزیکی منظم و اینکه آیا این متناسب با برنامه کلی درمان شما هست یا نه، گفتگو کنید. • اهداف معقول را تعیین کنید. تکالیف نباید طوری باشند که پنج روز در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی کنید. واقع بینانه درباره آنچه که می توانید انجام دهید و به تدریج آغاز کنید فکر کنید. برنامه خود را بجای تنظیم کردن با دستورالعمل های غیرواقعی که احتمالا از پس آنها برنمی آیید با نیازها و توانایی های مختص به ...
لاغری / کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
مغز شده و سطح هوشیاری فرد را افزایش می دهد. حرکات ورزشی پیلاتس یکی از بهترین فعالیت های بدنی است که به افراد چاق، دارای اضافه وزن و آن هایی که از درد کمر و ضعف عضلات شکمی رنج می برند، توصیه می شود. توجه داشته باشید که انجام این ورزش به خودی خود نمی تواند موجب کاهش وزن شود اما بسته به شدت انجام حرکات ورزشی، می تواند به چربی سوزی کمک کند. مقدار کالری سوزی پیلاتس به وزن فعلی فرد، نوع و سطح ...
