سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود خواب راه رفتن شما را مختل می کند
تواند بر عملکرد ما در انجام وظایف شناختی مانند حل یک مسئله ریاضی، برگزاری یک مکالمه یا حتی خواندن این مقاله تاثیر بگذارد. موضوعی که کمتر مورد بررسی قرار گرفته است، این است که آیا خواب بر نحوه راه رفتن یا انجام سایر فعالیت هایی که تصور می شود از نظر ذهنی فشار کمتری دارند، تاثیر می گذارد یا خیر. مطالعه جدید که توسط محققان MIT و دانشگاه سائوپائولو در برزیل انجام شده است، گزارش می دهد که ...
خواب زیاد یا ناکافی به زوال شناختی منجر می شود
...: بر اساس نتایج این مطالعه، خواب کوتاه و طولانی با عملکرد شناختی بدتری همراه است که شاید به دلیل خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب باشد. در این مطالعه که در مجله Brain منتشر شد، 100 فرد مسن با میانگین سنی 75 سال، بیشتر شب ها با یک مانیتور کوچک به پیشانی خود می خوابیدند تا فعالیت مغز آنها در طول خواب به طور متوسط چهار سال و نیم اندازه گیری شود. محققان همچنین مایع مغزی نخاعی را ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آن ها را کنار بگذارید
زدن با همه ی محاسنش، معایبی هم دارد. چرت طولانی این تأثیرات مثبت را ندارد و می تواند به خواب شبانه ی ما لطمه بزند. کارشناسان توصیه می کنند فقط 10 تا 20 دقیقه چرت بزنید. این کار را هم بعد از ساعت 3 بعد از ظهر انجام ندهید چون اینکه چرت زدن تان چه زمانی از روز باشد هم اهمیت دارد. اگر ساعات پایانی روز را برای چرت زدن انتخاب کنید ممکن است شب به سختی خواب تان ببرد. 3- خواب هر چه بیشتر بهتر ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
استحمام کردن را انجام دهیم. بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. تمام راه های موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به تن کنیم و یک فضای کاری با میز و صندلی به کارمان اختصاص دهیم. به وعده های غذایی خود توجه کنید اگر در خانه مشغول به کار باشید تلاش برای نگاه داشتن برنامه غذایی مناسب و در نتیجه سیگنال های طبیعی خواب در بدن کار ساده ای ...
می خواهید موهایتان سریع بلند شود، این کارها را انجام دهید
یکبار مو های خود را کوتاه و مرتب کنید 2. انتهای مو ها که نازک شده و شکسته اند را کوتاه کنید. 3. رنگ مو باعث نازک شدن مو ها و شکستن آن ها می شود از این رو از آن استفاده نکنید. 4. پیش از خواب مو های خود را شانه کنید تا شب ها و هنگام خواب رطوبت و چربی به شکل مؤثری در پوست و مو های شما پخش شده باشد. 5. رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی در رشد مو ها دارد از این رو ...
رابطه میزان خواب و بیماری آلزایمر
نشان می دهد که یک گستره میانگین و یا یک زمان طلایی برای خواب وجود دارد که در صورت رعایت آن، عملکرد شناختی مغز با گذشت زمان ثابت می ماند. میزان خواب کمتر یا بیشتر، با عملکرد شناختی پایین تری همراه خواهد بود که علت آن می تواند خواب ناکافی یا خواب با کیفیت پایین باشد. برای انجام این پژوهش، عملکرد مغز 100 فرد با میانگین سنی 75 سال هنگام خواب از طریق مانیتور کوچک متصل به پیشانی آن ها به مدت ...
چرا پرتقال گران شد؟ / شب عید قیمت میوه نجومی نمی شود
ا را اصلاح کنند تا چین و ترکیه جایگزین ایران در بازارهای صادراتی نشوند. او با اشاره به تولید سیب بیان کرد: اکنون تولید سیب چهار میلیون و 500 هزار تن است و از دولت می خواهیم برای ذخیره سازی شب عید ورود نکند؛ چرا که امسال با مازاد تولید رو به رو هستیم. دارایی نژاد گفت: فصل انگور تمام شده است. انگور بیدانه گران شده و این میوه در میدان از 15 تا 20 هزار تومان است اما فروش بیش از ...
ارتباط بی خوابی در چاقی نوزادان
پرخوری جلوگیری کنند. در این مطالعه، محققان نزدیک به 300 نوزاد تازه متولد شده بین سالهای 2016 تا 2018 را مورد بررسی قرار دادند. ردلاین می گوید: این مطالعه بر اهمیت خواب سالم در هر سنی تأکید می کند. والدین باید با پزشکان متخصص اطفال در مورد بهترین شیوه ها برای ارتقا خواب سالم مانند رعایت برنامه خواب منظم، ایجاد فضایی تاریک و آرام برای خوابیدن و اجتناب از داشتن بطری شیر در رختخواب ...
دانشمندان: با خواب سموم مغز را دفع کنید
آزمایشگاهی نشان داد که در هنگام خواب سمومی مانند بتا آمیلوئید، که از عوامل اصلی آلزایمر به شمار می روند، از مغز پاک می شوند. این یافته علمی دانشمندان را درباره نحوه انجام این فرایند در مغز انسان کنجکاو کرد. به عبارت دقیق تر دانشمندان می خواستند بدانند مغز انسان چگونه سموم را از بین می برد. در یک مطالعه آزمایشگاهی از افراد خواسته شد که در درون دستگاه MRI دراز کشیده و به خواب بروند. امواج مغزی در این ...
بدون مصرف قرص سردردتان را درمان کنید
...> اخیرا مطالعه ای دریافته زنجبیل در صورتی که در کنار دارو های مسکن معمولی انجام شود، سردرد را در خیلی از افرادی که میگرن دارند کاهش می دهد. مطالعه ی دیگری نیز دریافت زنجبیل تقریبا مانند دارو های میگرن عمل می کند. می توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید با روغن رقیق شده ی زنجبیل، شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید. اگر ...
این کار را قبل از خواب انجام ندهید
به گزارش تازه نیوز، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به ...
روشهایی برای درمان خروپف
...، لازم نیست که پزشک بروید ولی در برخی شرایط باید حتماً به پزشک مراجعه کنید که این شرایط شامل: اگر به طور منظم با نفس نفس زدن بیدار شوید (این می تواند مشکل دیگری را نشان دهد، مانند یک مشکلی در قلب). همسرتان می گوید که در طول شب، تنفس را متوقف می کنید (اگر شما اضافه وزن دارید و این اتفاق می افتد، ممکن است آپنه انسدادی خواب داشته باشید). در طول روز، احساس خستگی یا ...
ارتباط مشارکت مردان در امور خانه و افزایش جمعیت
حاضر جزء شهرهایی است که باروری خیلی پایین را تجربه می کند. در سیاست های کلی جمعیت که در سال 1393 از سوی مقام معظم رهبری ابلاغ شد و به تصویب مجمع تشخیص مصلحت نظام نیز رسید، بر جلوگیری از کاهش جمعیت و افزایش سطح باروری تاکید شده است. بر همین اساس و با توجه به موارد عنوان شده، پژوهشگران مطالعات خانواده و جمعیت شناسی با انجام یک مطالعه تاثیر تقسیم کار و نگرش های جنسیتی بر فاصله ...
خواب خوب نوزادان از اضافه وزن در دوران کودکی پیشگیری می کند
داد تنها یک ساعت خواب اضافی با کاهش 26 درصدی خطر ابتلا به اضافه وزن در نوزادان مرتبط است. علاوه بر این، نوزادانی که در طول شب کمتر از خواب بیدار می شدند، با خطر کمتر افزایش وزن مواجه بودند. دکتر سوزان ردلاین پزشک ارشد بخش خواب و اختلالات شبانه روزی در بیمارستان زنان و بریگام و یکی از نویسندگان این مطالعه، در بیانیه ای اعلام کرد، این مطالعه بر اهمیت خواب سالم در همه سنین تأکید می کند. ...
■ نماز شهیدان به روایت یاران شهید
.... از آن به بعد (شهید علی فتاح پور) شب ها در بسیج می خوابید و پس از آن که نماز اول وقت را در مسجد می خواند. به منزل می آمد، مبادا مجدداً نمازش قضا شود. *************** 23- سرما و نماز شب ( شهید غلامرضا ابراهیمی) نیمه های شب از سردی هوا، از خواب بیدار شدم هنوز تکان نخورده بودم که متوجه شدم شهید غلامرضا ابراهیمی نیز بیدار است. او آرام از جا برخاست و هر سه پتوی خود را ...
ارتباط یک ساعت خواب اضافی با کاهش 26 درصدی اضافه وزن نوزادان
خوابند و در طول شب کمتر از خواب بیدار می شوند، کمتر در معرض اضافه وزن در دوران نوزادی هستند. نتایج آن ها در Sleep منتشر شده است. سوزان ردلاین، پزشک ارشد بخش خواب گفت: در حالی که ارتباط بین خواب ناکافی و افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان بزرگتر به خوبی ثابت شده است، این ارتباط قبلا در نوزادان شناسایی نشده بود. در این مطالعه ما متوجه شدیم که نه تنها خواب کوتاه تر در شب، بلکه بیدار شدن ...
ارتباط اختلال در خواب با خطر ابتلا به افسردگی و شیزوفرنی
مغزی را اندازه گیری نکردند. آن ها جنبه های خواب ، به ویژه مدت زمان و تعداد دفعات بیدار شدن از خواب را در بر می گیرند. اختلالات خواب، به ویژه اختلال در کیفیت خواب، مانند تعداد دفعات بیدار شدن در شب، مهم است و این ارزش این دستگاه ها است. تیم تحقیق دریافت که تغییرات خواب در افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند شایع است. اختلال دوقطبی/ شیدایی، اسکیزوفرنی، اضطراب یا افسردگی، همه با تغییر در ...
حالت شب تلفن همراه هیچ کمکی به خواب نمی کند!
شده باشید. مخصوصاً وقتی که شب در تخت خواب خود سرگرم ارسال پیام هستید، گوشی شما پیشنهاد می کند تا قابلیتی را فعال کنید که به وسیله آن رنگ سرد صفحه نمایش تلفن هراه خود را به گرم ترین رنگ طیف موجود در گوشی تغییر دهید. این پیشنهاد برای این است که شما بهتر بخوابید. یافته های یک مطالعه علمی روی موش ها نشان می دهد این باور که رنگ آبی خوابیدن را مختل می کند کاملاً بی معنا است و حتی اگر تمام عوامل یکسان ...
چرا همیشه در تعطیلات خسته هستیم؟
کوتاه عصر یا به قول معروف قیلوله باشد. بدن ما در طول سال ساعت بیولوژیکی خود را پیدا کرده است. به همین علت است که هنگامی که در طول سال می خواهیم بیش از حد هم بخوابیم، ناکام می شویم و مانند روزهای دیگر از خواب برمی خیزیم. آرامش حاصل از تعطیلات و چرت های میانه روز این ساعت را بر هم می زند و شما ممکن است بیش از حد بخوابید. این تغییرات خواب شما در طول شب را تضعیف می کند و خواب بی کیفیت و در نتیجه خستگی ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
.... شما به روش های مختلف می توانید زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خواب کافی شاید عجیب به نظر برسد، اما خواب بیشتر می تواند عاملی کلیدی برای کاهش وزن باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم تنها 5 ساعت در شب می خوابند، 15.5 درصد کاهش در لپتین و 14.9 درصد افزایش در گرلین (هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند)، در مقایسه با افرادی که خواب شبانه 8 ساعته داشتند را ...
افسردگی با ما چه می کند؟
احساس آرامش نمی کنند. آن ها ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند یا در انجام کارهای روزمره مانند حمام کردن یا انجام کارهای خانه مشکل داشته باشند. اگرچه داشتن انرژی کم قطعاً می تواند با خواب ضعیف مرتبط باشد، تحقیقات نشان داده است که رابطه بین افسردگی و خستگی پیچیده تر است. خستگی نه تنها یکی از شایع ترین عوارض فیزیکی افسردگی است، بلکه یکی از چالش برانگیزترین درمان ها است. یک مطالعه در سال ...
معجرات قرار دادن پیاز در جوراب قبل از خواب شگفت زده تان می کند
.... سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین باهم در تثبیت خلق و خو، تنظیم اشتها و تقویت خواب سالم موثر هستند، اما برخی مواد شیمیایی مانند هوموسیستئین، توانایی انسان را برای خوابیدن کاهش می دهند. هوموسیستئین اسید آمینه ای است که در نتیجه تجزیه پروتیین ها در بدن ایجاد می شود. مصرف بسیار زیاد هوموسیستئین مانع تولید سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می شود. پیاز از خواب سالم حمایت می کند؛ زیرا ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
عوامل مانند تورم حالت دائمی به خود بگیرند، بدن مجبور است وقت زیادی را صرف برطرف کردن آن کند و به همین دلیل از ترمیم ژن های آسیب دیده اجتناب می کند و این درست زمانی است که ما مستعد ابتلا به سرطان می شویم. متاسفانه پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از کارهای اشتباهی است که بسیاری از زنان هر روز انجام می دهند و بدن خود را مستعد ابتلا به سرطان می کنند. با این کار مفاصل پا به طور مداوم در معرض آسیب و تورم قرار ...
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با این ورزش ها سلامت خود را تضمین کنند
مناسب هستند مانند بسکتبال، فوتبال، سافت بال تنیس را امتحان کنید. ایروبیک: داشتن برنامه ورزشی برای انجام ایروبیک و یا کلاس تناسب اندام می تواند به شما در رسیدن به اهداف تان کمک کند، برای مثال، زومبا یک برنامه تناسب اندام است که حرکات هوازی و ایروبیک را برای تمرین سریع و با سرعت ترکیب می کند. مطالعه سال 2015 نشان داد زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بعد از شرکت در کلاس های زومبا به مدت ...