خانه
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا انجمن قلب آمریکا مصرف خرما را توصیه کرده است؟
اصلی آن نیز میزان پتاسیم بالای خرماست. هر عدد خرما حدوداً حاوی 160 میلی گرم پتاسیم است. مقدار پتاسیم البته در انواع خرما متفاوت است؛ اما انواع آن حاوی مقدار مناسبی پتاسیم هستند. این عنصر باعث تقویت عضله های قلب و رگ ها و بهبود عملکرد آنها و در نتیجه کنترل فشار خون می شود. خرما، منبع عناصر این میوه خاص، حاوی سلنیوم، منیزیم، مس و منگنز است. این عناصر برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری ...
زمان های ورزش ممنوع !
دیده می تواند التیام و ترمیم را غیرممکن نماید و در نتیجه پروسه ی درمان طولانی و یا حتی اوضاع بدتر شود و این نکته ی بسیار مهمی است که حتماً باید به خاطر داشته باشید، خصوصاً اگر مشکلات زیر را دارید: . شکستگی استخوان . التهاب تاندون . رگ به رگ شدگی . کوفتگی و کبودی . زخم باز هنگامی که التهاب گوارش دارید اختلالات مربوط به سیستم گوارش می توانند بر ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
دنبال کردن رژیم غذایی سالم نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد ، مخصوصا زمانی که بدن شما دچار دیسک کمر می باشد . اگرچه که راه های زیادی برای تسکین این درد وجود دارد که می تواند توسط افراد دنبال شود. تغذیه و تسکین کمر درد چه ارتباطی با هم دارند؟ تغذیه سالم می تواند مواد مغذی را برای بدن فرد تامین کند و در نتیجه فرد در معرض بیماری های مختلف قرار نمی گیرد و از طرفی نواقص و ضعف های بدن ...
استخوان های تان را با خوردن این مواد غذایی بشکنید!
از مهم ترین اعضای بدن است که در سلامت آن موثر است. به گزارش رکنا ، نتایج مطالعات نشان می دهند که برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست. تغییر دادن عادات بد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که ...
کشمش و این همه خاصیت؟!
کلسیم موجود در کشمش به تقویت استخوان ها و سلامت آن ها کمک زیادی می کند؛ بنابراین توصیه ما به شما این است که حتی اگر در منزل خود کشمش ندارید به مغازه بروید و آن را تهیه کنید تا ا مصرفش همواره سلامت ایمنی بدنتان حفظ شود. کشمش به انواع مویز، تیفی، زرد، آفتابی و سبز قلمی تقسیم بندی می شود که هر کدام خواص جداگانه خود را دارد. ارزش غذایی هر 100 گرم کشمش 295 کالری، 23 درصد پتاسیم ...
چرا خانم ها باید قرص تقویتی مصرف کنند؟
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، تغذیه در سلامت بانوان نقش بسیار مهم اساسی دارد. از طرفی دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز از طریق تغذیه معمولاً امکان پذیر نیست. در نتیجه مصرف قرص تقویتی برای بانوان امری ضروری است. از این رو تصمیم گرفتم تا ضرورت استفاده و خرید قرص تقویتی خانمها را برای شما بازگو کنیم. در ادامه این مطلب ضرورت رساندن ویتامین ها و نقش مواد معدنی گوناگون در بدن زنان را برای ...
درمان آرتروز زانو و دست با مصرف این مواد خوراکی
... افراد مبتلا به آرتروز به احتمال زیاد کلسترول خون بالا دارند و کاهش کلسترول ممکن است علائم این بیماری را بهبود بخشد. با یک رژیم غذایی مناسب، افراد می توانند به سرعت سطح کلسترول خود را بهبود بخشند. 3. تناسب وزن اضافه وزن می تواند فشار بیشتری به مفاصل وارد کند و ذخیره اضافی چربی در بدن باعث التهاب بیشتر می شود. حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. نگه داشتن وزن ...
چرا وقتی در خواب هستید آب از دهانتان راه می افتد؟
.... . گرفتگی سینوس یا عفونت های تنفسی: سینوس های شما حفره های خالی در درون استخوان های اطراف بینی شما هستند که می توانند در اثر سرماخوردگی معمولی، آلرژی ها و یا دیگر مشکلات بینی ملتهب شوند. اگر سینوس ها ملتهب یا عفونی شوند، می توانند با انسدادی که ایجاد می کنند سبب تخلیه ی ناخواسته ی ترشحات شده و در نهایت به شکل آب دهان جاری شوند. فارنژیت و التهاب لوزه: اگر به دلیل گلودردی که دارید ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
نخواهید شد. این فرآورده لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف سه چهارم فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. ماست با گردو، بلوبری، عسل و بذر کتان، از اجزای یک صبحانه کامل است. شما همچنین می توانید مقداری از ماست یا کفیر سویا را امتحان کنید. چیزهای خوشمزه ای هستند. شما همچنین می توانید یک اسموتی خوشمزه با ترکیب یک فنجان از هر یک از بلوبری تازه، ماست کم ...
راه هایی برای بالا بردن سطح انرژی، به غیر از کافئین!
تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! صبحانه تان را تغییر دهید صبح ها معمولاً چه می خورید؟ اگر عادت دارید معمولاً نان و پنیر و چای شیرین بخورید پس وقت ...
قیمت خودرو
...> این غذاها پُر از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند که باعث افزایش وزن ، بالا رفتن سطح کلسترول و فشارخون شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز بیشتر می کنند. از این رو مهم است که در خوردن این جور غذاها زیاده روی نکنید. اما اگر پیش آمد و مقدار زیادی غذای پُرچرب خوردید، راهکارهایی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها، اثرات مضر غذای پُرچرب را تا حدودی کاهش دهید. ...
اشتباه های رایج رژیم گیاه خواری چیست؟
باشد و به صورت خام نیز مصرف شوند؛ مانند میوه و سبزیجات موجب می شود که جذب مواد مغذی در بدن بالا برود. از طرف دیگر به میوه و سبزیجات به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان موجب محافظت از پوست می شوند. مضرات و معایب گیاهخواری بر سلامت بدن 1. مسائل بهداشتی و تداخل بالقوه با شرایط موجود: اگر شما برای تهیه مواد مغذی موجود در منابع حیوانی از طریق منابع گیاهی اطلاعاتی ندارید، به ...
فشارخون بالا را با آب چغندر درمان کنید
شفاآنلاین سلامت حمله قلبی یکی از عوارض فشار خون بالاست که مصرف آب چغندر تاثیر بسزایی در کاهش فشارخون خواهد داشت. به گزارش شفاآنلاین : اگرچه فشار خون به طور طبیعی در طول روز بالا و پایین می شود، اما فشار خون بالا به طور مداوم فشار بر قلب وارد می کند. این امر در صورت عدم درمان می تواند راه را برای حمله قلبی هموار کند. خوشبختانه می توان با تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی، این مکانیسم مرگبار ...
نوعی تغییر در دهان که خبر از بیماری قلبی می دهد
خطرناک باشد بسیار مهم است افرادی که از مشکلات استخوان رنج می برند و به بیماری التهاب لثه در گذشته مبتلا بوده اند، در معرض خطر زیادی برای بیماری قلبی عروقی نیستند. فقط در شرایطی بیشتر در معرض خطر هستند که لثه های آنها به طور فعال ملتهب باشد، زیرا آنها بر این عقیده هستند که التهاب لثه باعث فعال شدن و حرکت سلول ها به بافت استخوان می شود و التهاب رگ ها را افزایش می دهد. پس اگر در سن ریسک بیماری های قلبی عروقی هستید، باید وضعیت دندانی و لثه ای خود را کاملاً جدی بگیرید. ...
تکنیک های خود تمرینی SMR در گردن و شانه
. رومبوئیدها تیغه شانه های شما را به ستون فقرات متصل می کنند و در ایجاد کیفوز یا گرد پشتی تأثیر دارند، در زمانی که این ماهیچه ها به دلیل ضعیف شدن وع دم تحرک پذیری سفت می شوند و یا برخی اوقات نیز که به دلیل عدم توازن عضلانی در اطراف مفاصل که در حفظ و کارایی شانه عمل می کنند، سفت می شوند. رومبوئیدها نیز با عضله مهم دیگری به نام بالاکشاننده کتف همراه می شوند، بنابراین وقتی تکنیک های SMR را بر روی ...
پنیر و خواص آن
...> مصرف روزانه پنیر به دلیل پروتئین بسیاری که در آن وجود دارد در کاهش فشار خون لازم است. این ماده غذایی دارای ویتامین B کافی است که در کاهش کلسترول بالا و فشار خون مفید است. گیاه خواران می توانند با مصرف پنیر به جای گوشت، پروتئین لازم بدن خود را دریافت کنند. این پروتئین ها به همراه کربوهیدرات های موجود به سلامت بدن انسان منجر می شود و انرژی لازم را به فرد می بخشد. تقویت سیستم ایمنی بدن ...
علت، علائم و روش درمان سندرم بهجت
بیماری بهجت یا سندرم بهجت، اختلال نادری است که موجب التهاب در رگ های خونی سراسر بدن می شود. این بیماری می تواند مشکلات متعددی در بدن ایجاد کند که در ابتدا مرتبط به هم به نظر نمی آیند. به گزارش تابناک ، از این مشکلات می توان به زخم های دهانی، التهاب در چشم، جوش و ضایعات و مشکلات پوستی و زخم در ناحیه ی تناسلی اشاره کرد. در این مقاله شما را با علائم بیماری بهجت، علت سندروم بهجت، تشخیص و ...
علائم کمبود کلسیم در بدن چیست؟
خصوص آن هایی که حاوی کلسیم هستند، می تواند خطر غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند. در ...
بیماری هایی که با مصرف کدو سبز می توانید از خود دور کنید
...، کمک خواهد کرد. این ماده مغذی، علاوه بر افزایش سلامت ذهنی، سلامت عاطفی را نیز افزایش می دهد. ویتامین C و روی موجود در کدو سبز به رشد موها و تقویت آن ها و جلوگیری از مو خورگی کمک خواهد کرد. همچنین ویتامین C موجود در آن شکل فعالی از اسیداسکوربیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بیشتربخوانید: با کدو حلوایی به جنگ بیماری ها بروید چه کسانی نباید کدو سبز بخورند؟ کدو سبز برای افرادی که دارای طبع سرد هستند ممنوع است، چرا که می تواند باعث ایجاد نفخ ، سنگینی، و درد معده شود؛ بنابراین اگر جزو این دسته از افراد هستید ...
اگر این علائم را دارید یعنی کلسیم شما پایین است!
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است. کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در کودکی میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، قد آنان در بزرگسالی رشد کافی ندارد. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از ...
کمبود کربوهیدرات در بدن چه علایمی دارد؟
ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود و این شاید بدترین و مهم ترین عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن است و لی تنها عارضه نیست بلکه موارد دیگری هم وجود دارد که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم گفت. عوارض کمبود کربوهیدرات 1. ورزش کردن فشار بیشتری را بر بدن وارد می کند اگر شما در سیستم خود کربوهیدرات کافی نداشته باشید، ممکن است ورزش کردن برای شما دشوار شود ...
گرفتگی رگ قلب را با داروهای گیاهی و خانگی درمان کنید
. مصرف روزانه 5 گرم دارچین سبب کاهش کلسترول بد شده و از انسداد رگ های قلب جلوگیری می کند. بادام مصرف بادام به دلیل وجود چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبردر آن برای قلب مفید است و موجب سلامت رگ ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون می شود. هندوانه هندوانه آمینواسیدی به نام سیترولین دارد که فشارخون و التهاب رگ ها و عروق را کاهش می دهد و با تولید اکسیدنیتریک ...
درمان اضطراب و استرس با ورزش
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری محدثه معصومی در گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به نقش ورزش در پیشگیری و درمان بیماری های جسمی دوران سالمندی (دیابت، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، بیماری های مفاصل و فشارخون افزود: یکی از تغییراتی که در بدن با افزایش سن ایجاد می شود، تغییرات در عضلات و استخوانها مانند اختلال در حرکت مفاصل، کندی حرکت، کاهش قدرت و استحکام عضلات و استخوانها است. وی تصریح کرد: پوک ...
خوراکی های مفید پاییزی کنترل فشارخون چیست؟
. این مواد از مواد کاهنده فشار خون به شمار می روند آبمیوه و اسموتی : آبمیوه های غیرشیرین ، اسموتی ها و آب سبزیجات همگی برای کاهش فشار خون گزینه های مناسبی هستند و بدون این که کالری زیادی به بدن شما برسانند، باعث احساس سیری در شما می شود. میوه خشک: مصرف حدود 30 تا 40 گرم میوه خشک هم برای کاهش فشار خون مؤثر است، اما به دلیل قند بالایی که دارد تنها باید بین غذا مصرف شود تا باعث ...
چه داروهایی باعث خشکی چشم می شود؟
تولید مایع را کاهش می دهند. دیورتیک ها این داروها برای کاهش فشار خون بالا نیز استفاده می شوند. آنها روی کلیه ها کار می کنند تا میزان نمک و آب (به شکل ادرار) را که از بدن شما عبور می کند، افزایش دهند. این امر باعث کاهش کلی مایعات می شود که از رگ های خونی شما عبور می کند و فشار خون را کاهش می دهد. کاهش مایعات در بدن می تواند بر چشم ها و توانایی آنها برای تولید اشک تاثیر بگذارد ...
علائم تجمع سموم در کبد
های پوستی وقتی کبد مشکلاتی دارد، دیگر سیستم ها و اندام های بدن هم ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند؛ مثلا پوست. هپاتیت علائمی ایجاد می کند که سلامت عمومی بیمار را در وضعیت بدتری قرار می دهند. مشکلات کبد می تواند بر سلامت پوست اثر قابل توجهی بگذارد. در واقع بیرون شما نشان می دهد که در درونتان چه اتفاقی می افتد. اگر از آکنه، روزاسه، اگزما یا هر مشکل پوستی مزمن دیگری رنج می برید، بدانید که به ...
علائم رایج کمبود کلسیم چیست؟
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن است که علاوه بر اینکه به بهبود سلامت استخوان و دندان ها کمک زیادی می کند، برای عملکرد صحیح قلب و دیگر ماهیچه های بدن نیز مورد نیاز است. کمبود کلسیم خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش می دهد. همچنین در صورتی که کودکان کلسیم مورد نیاز بدن را دریافت نکنند قد آن ها به اندازه کافی رشد نخواهد کرد. کلسیم مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها ...
