مضرات این 9 ماده غذایی برای استخوان
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا سلامت استخوان ها مهم است؟
حرکت به ما می دهند. آنها از اجزای داخلی بدن مثل مغز، قلب و سایر اندام های بدن محافظت می کند. آنها مرکز ذخیره مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر هستند که علاوه بر استحکام استخوان ها در صورت نیاز در خون آزاد می شوند و مورد استفاده سایر اجزای بدن قرار می گیرد. برای حفظ سلامت و استحکام استخوان کارهای زیادی را می توان انجام داد، خوردن غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D، ورزش زیاد و داشتن عادات ...
خواص شگفت انگیز آب اسفناج برای سلامتی
. از کم خونی جلوگیری می کند سطح بالای مواد مغذی موجود در آب اسفناج به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کند به همین دلیل خطر ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. 7. با پوکی استخوان مبارزه می کند آب اسفناج غنی از ویتامین K است که به افزایش کلسیم در استخوان ها کمک می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 8. برای زنان باردار خوب است برای زنان ...
قوی نگه داشتن استخوان و دندانها با خرما
جایگزین سالم تری برای قند باشد. کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم غذایی که سرشار از کلسیم است می توان به قوی نگه داشتن استخوان و دندانها کمک کرد. همچنین خرما حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مربوط ...
نقش عادت های غذایی در بروز گرسنگی پنهان
تحریک سیستم عصبی شود و اختلال در خواب ایجاد کند. مصرف افراطی نوشابه ها موجب چاقی، دیابت، پوکی استخوان و جذب نشدن کلسیم می شود. عادت به مصرف غذاهای چرب می تواند منجر به چاقی و افزایش چربی خون شود که قطعا خوب نیست. عادت به تندغذاخوردن که منجر به مشکلات چاقی و مشکلات گوارشی می شود یا دیرهنگام خوردن شام که در خواب و هضم غذا اختلال ایجاد می کند هم از عادت های بد هستند که به بدن آسیب می رسانند. حذف وعده ...
سبک زندگی سالم در دوران سالمندی
شیر و آب میوه دریافت شود. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. پیشگیری از پوکی استخوان: • تغذیه مناسب و استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم قابل جذب، منیزیم، فسفر و ویتامین D • تحرک و ورزش، حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز. • استفاده مناسب از نور خورشید، این مورد باید با رعایت اصول ایمنی همراه باشد. • در صورت نیاز، استفاده از مکمل های ...
چه افرادی بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند؟/ توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از شکستگی استخوان ها
... عادات غذایی و سبک زندگی فرد نیز در ابتلا به این بیماری تأثیر زیادی دارد؛ برای مثال مصرف زیاد کافئین (قهوه، چای و نوشابه) و الکل، استعمال دخانیات مانند سیگار و کم تحرکی باعث افزایش خطر بروز پوکی استخوان می شوند. وجود برخی بیماری ها و مشکلات زمینه ای مانند سابقه جراحی معده، کمبود وزن بدن، بیماری های مزمن و یائسگی زودرس نیز با افزایش احتمال ابتلا به این بیماری همراه است. ...
لاغری / رسیدن به وزن دلخواه با کمک رژیم سبزیجات
مصرف سبزیجات مدت زمان بیشتری سیر میمانید ، برای داشتن یک وعده ی غذایی سالم،سبزیجات را با چربی های سالم و پروتئین ترکیب کنید با این کار به سلامتی خود کمک کرده،باعث متعادل شدن وزن بدن میگردد و همچنین شما را تا وعده ی غذایی بعدی سیر نگه میدارد. از مزایای وجود فیبر در سبزیجات این است که باعث کنترل قند خون میشود و همچنین اگر مصرف سبزیجات را به طور منظم ادامه دهید،بعد از مدتی دیگر به دنبال ...
خاصیت ماست
بیماری های گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است. بهترین زمان خوردن ماست ماست دارای کلسیم و خواص درمانی زیادی برای معده است بنابراین بهتر است که ماست را در زمانی که معده خالی است و یا پیش از میل کردن غذا مصرف کنید تا کلسیم بیشتری به بدن شما جذب شود. ممنوعیت ها ماست مانند هر نوع مواد غذایی دارای مصلحی است. بهتر است که افراد آن را همراه پونه، گل محمدی، موسیر و نعناع مصرف کنند. همچنین از مصرف ماست به همراه ماهی، اسفناج و ترشی باید پرهیز کرد. انت ...
تداخل غذایی و دارو در زمان خوردن آنتی بیوتیک
برخی فیبر کمی دارند. دن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد. فیبرهای غذایی از بیماری هایی مانند چاقی، یبوست و... جلوگیری می کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند. سبزیجات، میوه ها و دانه ها، غلات و حبوبات فیبر بالایی دارند. مصرف مواد غذایی فیبردار سرعت جذب در معده را کند کرده و موجب کاهش وزن و سیری طولانی مدت می شوند.این غذاها سرعت جذب دارو را نیز کند می کنند پس بهتر است از مصرف همزمان ...
چرا برخی از افراد دائما احساس گرسنگی می کنند؟
کنترل مقدار هورمون اشتها، گرلین، از اشتها می کاهد و به همین دلیل فرد احساس گرسنگی نمی کند. خواب کم ترشح این هورمون را افزایش می دهد. 3. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت های تصفیه شده مانند آرد سفید، نوشابه های گازدار و شیرینی به دلیل اینکه تحت فرآوری بسیار بالا قرار می گیرند، فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد تصفیه شده که فاقد فیبر هستند، به ...
اشتباهات افراد میانسال در تغذیه!
اسید معده آسیب وارد می کنند. کاهش اسید معده منجر به کاهش جذب مواد مغذی و معدنی مانند ویتامین B 12، کلسیم، آهن و منیزیم در بدن خواهد شد. چالش بعدی مرتبط با تغذیه در میانسالی کاهش میزان کالری های مورد نیاز بدن است. این موضوع نوعی تغذیه نادرست را میان افراد میانسال در آستانه سالمندی ایجاد می کند. بعضی از مواد غذایی باید حین مصرف کالری کمتر، به اندازه همیشگی به بدن افراد برسند، اما افراد ...
خواص شگفت انگیز این دسر ایرانی | پوکی استخوان و سرطان را از خود دور کنید
در سمنو به شادابی پوست کمک می کند و سبب جوان سازی پوست خواهد شد؛ ویتامین های گروه B موجود در سمنو و اسید فولیک موجود در آن نیز به پرپشت و خوش نما شدن موها کمک می کند. مصرف کم سمنو برای مبتلایان به دیابت هم توصیه می شود؛ استفاده از سمنو باعث کاهش کالری بدن و کلسترول خون می شود و استفاده از این ماده غذایی در درمان عوارضی مانند ریوی، کمبود وزن، وجود فسفات در ادرار، سوءهاضمه، پادرد، مخملک ...
آشنایی با علائم کمبود کلسیم در بدن
باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند. در عوض، می توانید از سایر مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید؛ از جمله ماهی سالمون و ساردین، بروکلی و دانه های کنجد. برای جذب بهتر مکمل های کلسیم نیز توصیه می شود، سیترات کلسیم یا کلسیم سیترات مالات را حداقل در دو وعده مجزا، به همراه غذا مصرف کنید. البته علی رغم اینکه مصرف شیر و لبنیات ...
علائم کمبود مواد معدنی در بدن چگونه است؟
کلسیم را در خون تنظیم می کند. کمبود این ماده در بدن در دراز مدت منجر به کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان یا بیماری پیشگام پوکی استخوان (osteopenia) خواهد شد. اگر کمبود کلسیم درمان نشود، استئوپنی به پوکی استخوان تبدیل خواهد شد. این بیماری خطر شکستگی مکرر استخوان به خصوص در سنین بالا را افزایش خواهد داد. کمبود کلسیم حاد بر اثر بیماری ها و یا درمان انجام شده برای بیماری ها مانند ...
اشتباه های رایج رژیم گیاه خواری چیست؟
باشد و به صورت خام نیز مصرف شوند؛ مانند میوه و سبزیجات موجب می شود که جذب مواد مغذی در بدن بالا برود. از طرف دیگر به میوه و سبزیجات به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان موجب محافظت از پوست می شوند. مضرات و معایب گیاهخواری بر سلامت بدن 1. مسائل بهداشتی و تداخل بالقوه با شرایط موجود: اگر شما برای تهیه مواد مغذی موجود در منابع حیوانی از طریق منابع گیاهی اطلاعاتی ندارید، به ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید بخوریم؟
نباید بیشتر از یک حبه سیر در روز مصرف کنند. از طرف دیگرغذاهایی سرشار از ویتامین K مانند اسفناج، شلغم، کاهو، کلم پیچ، زرده تخم مرغ، نخود، عدس و بروکلی باعث کاهش کارایی این دارو می شوند. نوسانات این ویتامین در بدن می تواند وارفارین را بی اثر کند و آثار ضدانعقادی آن را کاهش دهد؛ در نتیجه احتمال شکل گیری لخته های خونی بالا می رود. مصرف چای سبز و فرآورده های لوبیای سویا باعث کاهش ...
آشنایی با خواص زینک
.... با اینکه زینک موجود در مواد غذایی با پایه حیوانی بهتر جذب بدن می شود، اما مصرف مواد غذایی گیاهی نیز توصیه می شود. سخن پایانی زینک، تنها یکی از مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن انسان است. زینک، پس از آهن، دومین ماده ی معدنی فراوان در بدن انسان است و می توان از همین طریق، از اهمیت آن مطلع شد. دقت داشته باشید که مصرف بیش از اندازه زینک نیز می تواند به اندازه کمبود آن در بدن، مضر باشد. ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
شکوفه قاسمی : کارشناس ارشد صنایع غذایی ؛ دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. بدن انسان برای دریافت مواد مغذی به آنچه مصرف می کنید وابسته است. با انتخاب مواد غذایی درست می توانید به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار دهید. بیشتربخوانید: نقش ...
عادات غذایی که پدر و مادرهای 50+ سال باید داشته باشند
تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری پُرفشاری خون یا فشار خون بالا را افزایش دهد. بنابراین پس از ورود به دهه 50 سالگی (اگر به بیماری خاصی یا بیماری های متابولیک مبتلا نباشید) باید دریافت سدیم روانه را حداکثر به 1500 میلی گرم در روز کاهش دهید. افراد مبتلا به بیماری های مختلف یا بیماری های متابولیک باید سدیم دریافتی روزانه را پس از مشورت با پزشک شان تعیین کنند. 5. نوشابه های گازدار ...
علائم و نشانه های پوکی استخوان
بیماری به شمار می روند. مهرالی عواملی از جمله؛ لاغری مفرط، سابقثه پوکی استخوان در بستگان درجه یک، نژاد آسیایی، مصرف سیگار و الکل، کمبود کلسیم و ویتامین D، زندگی کم تحرک و مصرف دارو هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند را از دیگر عواملی عنوان کرد که ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند. کارشناس مرکز بهداشت دزفول اظهار کرد: داشتن تغذیه سالم، رژیم غذایی مناسب و متعادل و سرشار از کلسیم و ویتامین D را از راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان هستند و برای پیشگیری از ایجاد کمبود ویتامین D در بدن، مصرف ماهیانه یک عدد قرص ویتامین D 50 هزار واحدی توصیه می شود. ...
خواص شیر الاغ برای پاکسازی پوست و درمان بیماری ها
تواند جایگزین شیر مادر برای مادرانی که شیر ندارد باشد. همچنین با دارا بودن امگا 3 موجود در شیر کمک به رشد جنین در رحم مادر می کند که با داشتن اسید فولیک بسیار مفید برای رشد ذهنی جنین است. بالا بردن متابولیسم بدن شیر خر سرشار از مواد معدنی و حاوی مقداری ویتامین و چربی است که ایمونوگلوبولین موجود در آن موجب تقویت مکانیزم های ایمنی بدن می شود و به بازسازی آنزیم های فلور گوارشی کمک می کند ...
چرا خانم ها باید قرص تقویتی مصرف کنند؟
کودک خود مصرف کنند. برای جذب بهتر مکمل های امگا 3 پیشنهاد می کنیم آن ها همراه غذا میل کنید. فولات چیست؟ فولات یک ویتامین B محلول در آب است. غذایی مانند گیاهان (اسفناج ، مارچوبه) و میوه ها (مانند طالبی) منابع غنی فولات هستند. اما چرا فولات مهم است؟ برای حفظ سلامت بدن به فولات نیاز داریم. سلول های ما برای ساخت DNA به فولات نیاز دارند و بدون DNA عملکرد سلولی ...
نقش تغذیه سالم و فعالیت بدنی بر سلامت کودکان
و ارزش غذایی ندارند و مصرف آن ها نتیجه ای جز اضافه وزن و بروز مشکلات قلبی و عروقی برای افراد نخواهد داشت. علاوه بر مصرف مواد غذایی متعدد، توجه به ارزش غذایی مواد مصرفی و به دریافت میزان کالری های روزانه و ریزمغذی ها، می تواند از بروز مشکلات جدی در آینده برای بدن پیشگیری کند. برای مثال کاهش مصرف لبنیات، نتایجی مانند کمبود کلسیم، پوکی و شکستن استخوان را در برخواهد داشت. همچنین توجه به دریافت روی ...
انجمن قلب آمریکا برای سلامت قلب مصرف خرما را توصیه کرده است
. اگر دچار اضافه وزن نبوده، غلظت خون شما بالا نیست و دچار حساسیت خوراکی هم نیستید، می توانید روزانه تا پنج عدد خرما مصرف کنید. خرما به تنظیم سوخت و ساز بدن نیز کمک می کند. پیشگیری از بروز یبوست در فصل سرما به دلیل کاهش تحرک بدنی و کاهش مصرف آب، یبوست بروز می کند. خرما بافت نرم (پالپ) داشته و همین مسأله مانع از بروز یبوست و دفع آسان مدفوع می شود. دفع آسان مدفوع مانع از ابتلا به ...