خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متولدین کدام ماه حسودتر هستند؟
حسادت از ناامنی، ترس و نگرانی از ناتوانی های فرد نشأت می گیرد. به معنای یک وضعیت ناراحت کننده و اضطراب در درون فرد است. حسادت ممکن است عامل ایجاد احساسات منفی دیگر هم باشد اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که کدام افراد حسادت بیشتری در درون خود دارند؟ آبان حسود ترین افراد، آبان ماهی ها هستند. آبان ماهی ها خیلی سخت اعتماد می کنند و به اطرافیان شخصی که به او اعتماد کرده ...
متولدین کدام ماه حسودتر هستند؟
خود را نیز به دردسر بیندازند. اردیبهشت حسادت اردیبهشتی ها در رابطه شان همراه با خشم ابراز می شود. آن ها معمولاً در این مورد احساس ناامنی دارند. خیلی حس مالکیت در آن ها قوی است. هنگامی که زندگی خصوصی شان محفوظ باقی بماند، حال خوبی دارند و در غیر این صورت نسبت به اطرافیان همسر خود حسود می شوند. هرگز با زندگی خصوصی خود شوخی ندارند و اگر متوجه شوند که شما خیلی به او اهمیت نمی دهید ...
چگونه می توان احساسات را به راحتی بروز داد؟
حداقل مانند یک کلید تاثیر داشته باشد و در شناسایی و برچسب زدن احساسات می تواند قشر پیشین پیشانی را تقویت کند که با کاهش فعالیت آمیگدال(بخشی از مغز که احساسات را کنترل می کند) همراه است. به بیان ساده تر، وقتی به احساسات خود برچسب می زنید، اغلب کمتر احساس واکنش پذیری می کنید. مهمتر از آن، هنوز هم می توانید احساسات خود را بپذیرید و به خوبی احساس کنید اما این احساسات بر شما یا تفکرتان غلبه نمی کند. ...
مشاجره و دعوا کردن با همسر چه فوایدی دارد؟
فواید دعوا و یا به عبارتی بهتر، بحث با آرامش، گفته شده است. شما باید بدانید که دعواهای مدام و همیشگی، نشانه ی خوبی برای رابطه ی شما به حساب نمی رود. ولی افرادی که به بلوغ فکری رسیده اند، توانایی این را دارند که در هنگام دعوا، بر اعصابشان مسلط باشند و تصمیم های درست بگیرند. شما هم باید در هنگام دعوا ها و بگو مگو ها، خودتان را کنترل کنید و از داد و فریاد جلوگیری کنید و در آخر هم به یک نتیجه و ...
فال روز یکشنبه 16 آبان 1400؛ پاییز است و اضطراب و نوستالژی!
کنار آنها عبور نکنید. همیشه یک برنامه کاری مشخص داشته باشید و یک هدف را دنبال کنید. امروز نباید اجازه دهید که نگرانی ها به شما غلبه کند. تمرکز خود را بالا ببرید. سعی کنید که همیشه انگیزه داشته باشید. در مورد احساسات و زندگی تان با دیگران صحبت نکنید. سعی کنید از کارهایی که انجام می دهید لذت ببرید و فقط در زمان حال زندگی کنید. ...
چگونه باید فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
پیامدهای ناگواری از مشکلات جسمی گرفته تا روحی و روانی برای افراد داشته باشد. در این بخش از نمناک راه کارهای عملی تخلیه روانی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید به موقع فشارهای روحی روانی خود را تخلیه و حال بدتان را به حال خوب تبدیل کنید. راه کارهای مناسب برای تخلیه روانی با راهکارهای زیر می توانید احساسات خود را به شکلی که احساس می کنید، بروز دهید و بیان کنید و آنها را مانند کوله ...
علل استرس و اضطراب کودکان نو پا و علائم آن
کننده باشد، اما همه ٔ آن ها نشانه ای از این است که رشد فرزندتان نرمال و طبیعی است، چون مقداری اضطراب و احساس ترس، بخشی طبیعی از رشد شناختی و عاطفی یک کودک نوپاست. اما دیگر دلایل اضطراب یک کودک نوپا چه می تواند باشد: جدایی باعث ترس کودک می شود کودکان نوپا با به تدریج متوجه می شوند که والدین یا پرستار مراقب آن هاست. درنتیجه با دوری والدین از آن ها شروع به بی تابی می کنند. این جدایی حتی ...
چگونه وسواس فکری را از خود دور کنیم؟
.... گفته می شود مراقبه ذهنی اضطراب روانی را کاهش می دهد و سلامت ذهنی ما را بهبود می بخشد. همچنین چنین کاری ذهن ما را پاک و نفوذ فکر را محدود می کند. ثبت روزانه وقایع نوشتن در مورد این که روز شما چگونه بوده، روشی علمی برای کمک به کاهش افکار مزاحم است. ثبت روزانه وقایع می تواند به شما کمک کند افکار خودکار منفی را تشخیص دهید، افکاری که به طور معمول با خشم ...
تمرین هایی جهت ایجاد وافزایش تاب آوری ، تمریناتی ساده برای بزرگسالان
مشکلات کمی مواجه می شوم. من برای غلبه بر مشکلات، نیاز به مدت زمانی طولانی دارم. تفسیر نمرات به دست آمده: 99/1-2 = تاب آوری پایین 30/3-4 = تاب آوری نرمال 31/5-4 = تاب آوری بالا انجام این تمرین به شما کمک می کند تا موقعیت خود را در میزان تاب آوری تشخیص دهید و متوجه شوید که چگونه می توانید از این نقطه ای که قرار دارید، تاب آوری تان را افزایش دهید. کاوش ...
به زندگی مان رنگ نشاط بدهیم
است همیشه سبب خوشحالی همدیگر باشید. چیز هایی که شما را اذیت می کند از خود دور کنید، بر روی شادی تمرکز و اتفاقات خوب و خوش را طلب کنید. زیرا ذهن ما شبیه آهنرباست پس اگر همیشه به دنبال خوبی ها باشیم و مهم تر از همه مثبت اندیشی را در خود تقویت کنیم، چیز های خوب را نیز جذب می کنیم. ورزش مرتب را در برنامه روزمره خود قرار دهید، ورزش برای سلامت روح و جسم مؤثر و مفید است به خصوص اگر ورزش دسته جمعی ...
چگونه خودم را دوست داشته باشم؟
خود را به خاطر کلمات تندی که رد و بدل کرده اید ببخشید و روی گام های مثبتی برای آینده کار کنید، مانند انتقاد سازنده یا زبان مثبت تر. مطالب مرتبط: در زندگی با افرادی مواجه می شویم که می توانند بر زندگی ما تأثیر منفی بگذارند. افراد منفی و سمی می توانند باعث شوند که ما نسبت به خود احساس منفی داشته باشیم. این یک جنایت علیه خودتان است که اجازه دهید این افراد شما را پایین بیاورند. این ...
پیامد های روحی بارداری
های دوران بارداری، رو آوردن به سیگار و مشروبات الکلی (اغلب در زنانی با سابقه قبلی استفاده)، پرخوری یا بی اشتهایی، بی خوابی، بدخوابی و خستگی در کل روز، تپش قلب، تنگی نفس، بیهوشی، عرق کردن کف دست و احساساتی گاه خطرناک همچون میل به خودکشی یا آسیب رسانی های جسمی همراه است. این نشانه ها چنانچه زن باردار از لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به افسردگی باشد، در زندگی پیش از بارداری آن را مکررا تجربه کرده و یا ...
به بیماران روحی و روانی این جملات را نگویید
ای که نباید در حین مکالمه به این افراد گفت را برای شما جمع آوری کرده ایم و تلاش کردیم به جای این جملات، راه درست ارتباط برقرار کردن با افرادی که با مشکلات روانی دست و پنجه نرم می کنند را به شما نشان دهیم. اگر افکارت را نادیده بگیری خودبخود از بین می روند بنابر نظر متخصصان گفتن چنین جمله ای به فردی که با مشکلاتی مانند بیماری های روانی درگیر است، نه تنها باعث می شود که فرد نسبت ...
اضطراب با عملکرد بالا (High Functioning Anxiety)
دنیا نشان می دهید و هیچگاه احساسات واقعی خودتان را برای کسی افشا نمی کنید. در عوض همه چیز را در درونتان نگه می دارید و برای ابراز احساساتتان در آینده برنامه ریزی می کنید؛ ولی این آینده هیچگاه سر نمی رسد. کمک گرفتن کمک هایی برای افراد مبتلا به هر نوعی از اضطراب از جمله اضطراب با عملکرد بالا وجود دارد. ولی شاید این نوع از اضطراب شما را از کمک گرفتن باز اضطراب با عملکرد بالا به ...
در این تصویر شما یک حق انتخاب بیشتر ندارید کدام را انتخاب می کنید؟
به دقت به تصویر این 3 پر نگاه کنید و انتخاب مورد علاقه تان را به یاد داشته باشید و سپس متن مربوط به آن را بخوانید. 1. روح شما ، ترس هایتان را در جلوی پای شما قرار می دهد تا آن ها را تصدیق و شناسایی کرده ، و به ادراک و التیام آن ها بپردازید . ترس هایمان ، ما را فلج می کند و احساسات و اندیشه های ما را از بین برده و ما را در محلی از بی حرکتی و سکون نگه می دارند ، این ترس ها اغلب در مورد ...
چگونه متوجه احساس و عشق واقعی همسرمان بشویم؟
شایانی به شناخت شما خواهد داشت. شما در دیدگاهش خاص هستید؟ مورد دیگری که می تواند نشانه خوبی باشد این است که رفتارش با دیگران بسیار کمک کننده خواهد بود.توجه کنید آیا رفتارش با شما نسبت به دیگران متفاوت و خاص است یا مثل همه با شما رفتار میکند؟این نشانه را هرگز با حسادت اشتباه نگیرید و این افکار را که حتما باید ارتباطش را با همه قطع کند را از ذهنتان بیرون کنید فقط کافیست که ...
عذاب عاطفی ناشی از یک مادر روان رنجور
از خراب کردن شادی شما لذت می برد. در بخش نیمه هشیار مغز فردی سایکوپات حسادت عامل اولیه تمامی احساسات و رفتارهاست و در پشت حسادت نیز، خشمی پنهان شده است. ممکن است او شما را در مقابل فردی تحقیر کند و یا از روی قصد شمارا نادیده بگیرد. در حالی که شما ممکن است از رفتاری که مادرتان با شما دارد احساس ناراحتی کنید اما نمیدانید تا کی این رفتارها ادامه خواهد داشت. احساس عجز خواهید کرد و علل این رفتارها را ...
چگونه از چرخۀ گفتگوی درونی منفی خلاص شویم؟
وقتی احساسات افراطی و ناسالمی مانند اضطراب، عصبانیت، افسردگی و ... را تجربه می کنید، به این دلیل است که در حال گفتگوی درونی غیرواقعی و منفی با خودتان هستید. این همان چیزی است که ما به عنوان زنجیره مکالمه منفی می شناسیم. همان طور که اپیکور می گوید: "مردم نه از خودِ چیز ها بلکه از دیدگاه هایی که در مورد چیز ها دارند ناراحت می شوند". وقتی این احساسات منفی را تجربه می کنید، معمولاً دوست ...
چرا و چطور صبورتر باشیم؟
در کمترین مدت مانند 1 تا 4 هفته شکل گرفته است. نمی توان مردم را در دو قطبِ صبور و غیرصبور دسته بندی کرد. همیشه با یک طیف از صبوری تا غیرصبوری مواجه هستیم. اما هر چه به سمت صبوری میل کنیم، اهداف مان را بهتر کسب می کنیم. شما باید نسبت به خودتان هم صبور باشید. نسبت به خودتان شفقت و دلسوزی داشته باشید و برای رشد کردن به خودتان زمان بدهید و بدانید این چیزی نیست که ظرف یکسال بتوانید تغییرش بدهید. صبوری در شما کِشت می شود و اینطور نیست که بتوانید خیلی سریع آن را ترمیم کنید. منبع: CNN ترجمه: سایت فرادید ...
اینفوگرافی/ چطور هراس را کنترل کنیم؟
اضطراب می تواند بر روی بدن و ذهن تان تاثیر بگذارد، بسیار مهم است که راه هایی برای اداره علائم اضطراب پیدا کنید. ما آن ها را با شما به اشتراک می گذاریم: کمی نفس عمیق بکشید دلیلی دارد که متخصصان این کار را توصیه می کنند. تنفس عمیق اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد. این تکنیک را از دکتر فائو داشته باشید: دمی عمیق داشته باشید و در حالیکه تا 4 می شمرید به خود بگویید آرام باش ، سپس بازدم را بیرون بدهید. این کار را به مدت یک دقیقه، یا اگر اسیر ترافیک شده اید طولانی تر، انجام بدهید. ...
این نشانه ها می گویند شما وسواس نظافت دارید
... زمانی که میل به تمیزی آنقدر زیاد می شود که اگر فرد آن کار را انجام ندهد احساس اضطراب و ناراحتی می کند احتمال دارد که پای وسواس در میان باشد. به طور کلی چنین علائمی برای شما زنگ خطر است که ممکن است نشانه داشتن اختلال وسواس باشد: 1. شستن زیادی از حد دست 2. تمیز کردن بیش از حد 3. رفتار چک کردن مداوم چیزها: گاز و... . 4. انجام کارها بر اساس الگوی مشخص ...
با این تست متوجه شوید آدم خوبی هستید یا نه؟
روبرو شوید و احساس بی عدالتی داشته باشید. اگر به این رفتارتان ادامه دهید به احتال زیاد عزت نفستان کاهش پیدا خواهد کرد. امتیاز 32 – 17 شما انسان متعادل و خوبی هستید در عین حالی که به فکر کمک و دستگیری از دیگران هستید و هوای اطرافیان را دارید اجازه نمیدهید در حق شما بی عدالتی شود. شما فردی مسئولیت پذیر نسبت به خود و دیگران هستید و تا جایی که بتوانید به دیگران کمک می کنید. ...
شادکامی چیست و چرا مهم است؟
نه زودگذر. شادکامی احساس رضایت است و نباید آنرا با شادی، سرخوشی و لذت اشتباه گرفت. با وجود پیوندهای نزدیک بین لذت و شادکامی، اما می بایست بین آنها تمایز قائل شویم. شادکامی، وضعیتی است که با احساس رضایت از زندگی و وضعیت فعلی، نمایان می شود؛ در حالی که لذت، یک تجربه ی در لحظه و مبتنی بر احساسات است مانند خوردن غذای خوب، تفریح و بازی. شادکامی پایدارتر از لذت است. لذت می تواند به شادکامی ...
چرا انسانها در روابط آزار دهنده می مانند؟
به گزارش صدای ایران موقعیت هایی که ممکن است در آن ها مورد استفاده قرار بگیرید، پیچیده هستند. اگر در یکی از این روابط هستید، نفس عمیقی بکشید و نسبت به خودتان دلسوز باشید. شما بهترین کاری را که در توان تان است، انجام می دهید. آیا تا به حال با خود گفته اید اوضاع در خانه چقدر بد است؛ اما کمی بعد با خود فکر کرده اید واقعاً تا این اندازه اوضاع خراب است؟ واقعیت این است که همیشه اوقاتی وجود دارد که از آن ...
جسم های زخم خورده روح های آزرده
... هزینه های درمان زیاد زندگی یخ و بی احساس و بی روح افکار یا اقدام به خودکشی بیشتر بخوانید: مزایای بافتنی؛ از افزایش اعتمادبه نفس تا کاهش افسردگی 3-ضعف سلامت معنوی: بیماری های اخلاقی احساس پوچی و بی معنایی ترس و اضطراب از مرگ کاهش نشاط حقیقی 4-ضعف سلامت شغلی: بیکاری و فقر ...
دلایل بروز اختلالات افسردگی در افراد
تفاوت اصلی غمگینی و افسردگی در شدت علائم و طول مدت آن است. افرادی که مبتلا به افسردگی هستند ممکن است احساس بی ارزشی، ناامیدی، گناه، ناراحتی و اضطراب، پوچی درماندگی، بیقراری و یا تحریک پذیری را تجربه کنند. ممکن است انگیزه فعالیت های لذت بخش گذشته را از دست بدهند و یا دچار مشکلات فیزیولوژیک شوند تغییر در سبک زندگی آن ها و یا کاهش انرژی نیز اغلب رخ میدهد. وقتی از افراد افسرده ...
مواردی که نویسندگان حرفه ای از آن ها اجتناب می کنند
مواردی که نویسندگان حرفه ای از آن ها اجتناب می کنند آیا شما به عنوان یک نویسنده فریلنسر دشمن خودتان هستید؟ نویسندگی یک حرفه و بازی سخت است و نویسندگان قوی وقت خود را از دست نمی دهند. اگر مغز شما همچنان به افکار منفی خود ادامه دهد و عزت نفس پایینی داشته باشید، کسب درآمد از این راه برایتان کار دشواری است. این پست در مورد افراد قوی از نظر ذهنی و فعالیت هایی است که از ...
راز کابوس دیدن بعد از تماشای سریال بازی مرکب
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو، اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که سریال پرطرفدار dystopian را تماشا کرده اند (بنا بر گزارش نت فلیکس در اواسط اکتبر در توییتر 111 میلیون بیننده آن را تماشا کرده اند) می دانید که درباره چه چیزی صحبت می کنیم. برای روانشناسان و پزشکان خواب که رؤیاپردازی را مطالعه می کنند، تعجب آور نیست که صحنه های این سریال در ساعات خواب شما نفوذ کند. دکتر مایک لگراندنر، محقق در حوزه مطالعات خواب می گوید وقتی برنامه ای را تماشا می کنید که شما را درگیر می کند (خواه به این دلیل که عمیقاً تکان دهنده یا عمیقاً آزار دهنده است) این برنامه در ذهن شما ج ...
رشد خوبی ، قوای درونی
و خوی مرا تغییر داد و باعث شد که بسیار احساس اعتماد به نفس و راحتی کنم. سالها بعد که دکترروانشناس شدم، آموختم که چقدر انجام این کار به ظاهر کوچک برای من تفاوت بزرگی ایجاد می کند.قدرتهای درونی خود را به بافت مغزو دهن و زندگی ام عجین کرده بودم که آنرا برنامه ریزی ذهن می نامم. من زیاد راه رفته ام. بنابراین به محتوای کوله پشتی ام وابسته شده ام . نیروهای درونی همان مواد ...
چگونه مادر عصبانی نباشیم؟
است تجربه ها و خاطرات تلخش را برای دیگران بازگو کند چرا که همه دوست دارند همیشه مادر ایده آلی به نظر برسند. عصبانی شدن، ناامیدی و خستگی تنها بخشی از والد بودن است و فراموش نکنید که این احساسات بین تمام والدین مشترک است. پس هرگز از چنین احساساتی احساس عذاب وجدان نداشته باشید. چگونه می توان از عصبانیت فاصله گرفت؟ معمولا مادران عصبانی مکررا احساس گناه می کنند. هیچ کس به اندازه ...
