خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پایینی دارد و پروتئین بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ...
چگونه می توانیم سلامت عروق خونی مان را بهبود ببخشیم؟
مفید داشته باشیم. ” این مطالعه بینش های ارزشمندی را ارائه می دهد در مورد اینکه چگونه این گروه از سبزیجات ممکن است به تقویت رگ های بدن و در نهایت قلب ما کمک کند. بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است و رژیم غذایی نامناسب یکی از عوامل موثر بر بروز این بیماری محسوب می شود. به گفته کارشناسان بهتر است دست کم پنج وعده سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. میوه ها، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، لبنیات و روغن های سالم موجود در آجیل و دانه ها از جمله مواد غذایی مفید برای شما هستند. ...
طبع انار سرد است یا گرم؟
با برسی افراد مسن که از فراموش رنج می بردند متوجه شدند که خوردن روزانه مقداری انار می تواند حافظ آن ها را بهتر کند. با ادامه این روند تحقیقاتی متوجه شدند که انار می تواند با بیماری آلزایمر مبارزه کند. محافظت از قلب انار می تواند با کاهش التهاب های رگ به قلب کمک می کند و همچنین با کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون خطر انسداد شریان ها و حمله های ...
با میوه ها و سبزیجات کالری منفی آشنا شوید
آنتی اکسیدان های مهمی است. کدو سبز فیبر زیاد و کالری کمی دارد. فیبر نقش مهمی در گوارش دارد. زئاگزانتین کدو سبز به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت چشم ها کمک می کند. از کدو سبز می توانید در انواع غذاها و خوراک ها استفاده کنید. کاهو هر 100 گرم کاهو 15 کیلو کالری دارد. ویتامین های C، K و A و کلسیم کرفس به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می کنند. فیبر آن به کاهش وزن کمک می کند و باعث حفظ سلامت قلب و چشم ها هم می شود. از کرفس می توانید در سالاد و ساندویچ استفاده کنید. ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خطر سرطان را کاهش می دهد و باعث تمیز شدن پوست، کاهش سطح کلسترول و افزایش سلامت قلب می شود؛ بدون چربی و بدون سدیم است و فقط 60 کالری دارد. همچنین از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از مواد مغذی، حاوی ویتامین ث، ویتامین آ، فیبر، پروتئین، کلسیم، تیامین و فولات است. همچنین ویتامین ب، زینک ، مس و آهن در آن وجود دارد که همگی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی و ...
پرقندترین و کم قندترین میوه ها کدامند؟
، به ما می گوید این قند چطور در بدن و جریان خون آزاد می شود. به عبارت دقیق تر، شاخص گلیسمی واحدی عددی است که مشخص می کند مصرف هر ماده غذایی چطور روی سطح قند خون بدن اثر می گذارد. شاخص گلیسمی میزان قند موجود در مواد را با اعدادی از 0 تا 100 مشخص می کند. ماده ای که شاخص گلیسمی 100 دارد گلوکز خالص است. اگر ماده ای با شاخص گلیسمی بالا مصرف کنیم، قند خونمان به شدت افزایش می یابد و اگر شاخص برای ...
تغذیه و هوش کودک
... گوشت قرمز این ماده غذایی منبع بسیار حائز اهمیتی از آهن می باشد که به حفظ انرژی، تمرکز و حافظه کودک و نوجوان در فعالیت های درسی و مدرسه کمک می نماید. به علاوه گوشت قرمز حاوی زینک (روی) است که به نگهداری و حفظ حافظه کودک کمک می نماید. سبزیجات رنگی سبزیجات رنگی، منبع آنتی اکسیدان و مواد مغذی سودمندی هستند که سلول های مغزی را سالم و تندرست نگاه می دارند که شامل ...
سبزی هایی که بیشترین پروتئین را دارند
خوبی هم برای دریافت فیبر به شمار می آید و هر لیوان از آن می تواند 35 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرهای غذایی را تامین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذاهای مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه تان را افزایش دهید. 2.: 5.2 گرم پروتئین در هر لیوان اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند ...
خواص شگفت انگیز قارچ که باید بدانید
.... کنترل فشار خون بالا تحقیقات زیادی نشان می دهند که قارچ مقدار زیادی پتاسیم دارد. این ماده به گشاد شدن رگ ها کمک می کند و کشش و فشار رگ ها را کاهش می دهد، در نتیجه فشار خون پایین می آید. فشار خون بالا عوارض و خطر های مرگ آوری مثل سکته و حمله قلبی دارد. کمک به تنظیم آهن مس، میزان جذب آهن موجود در غذا را تنظیم می کند. آهن در اندام هایی مثل کبد ذخیره می شود و با ...
ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت انسان
قلبی کمک کند مطالعات نشان داده اند که سیر و زنجبیل خواص محافظتی قوی برای قلب دارند و ممکن است به کاهش برخی عوامل خطر بیماری قلبی از جمله موارد زیر کمک کنند: - فشار خون بالا - کلسترول بالا - سطوح بالای قند خون یک بررسی در سال 2014 شامل 22 مطالعه با کیفیت بالا نشان داد که مصرف پودر سیر سطوح کلسترول کلی و کلسترول بد را به میزان قابل توجهی کاهش داده ...
آشنایی با فواید کدو حلوایی
به گزارش جام جم آنلاین ، مطالعات بسیاری نشان می دهد مصرف منظم کدو حلوایی می تواند خطر بروز سرطان ها را کاهش دهد. کالری پایین آن نیز باعث شده تا جزء بهترین مواد غذایی در دوران رژیم لاغری باشد. کدو حلوایی منبع غنی از بتاکاروتن است که در کنار دیگر ریزمغذی ها در پیشگیری از سرطان ها و محافظت از سلامت قلب نقش دارد. مصرف 150 تا 200 گرم کدو حلوایی نیاز روزانه بدن به پروویتامین A را تامین ...
انار میوه جادویی پاییز مفید برای سلامتی
کند ، افزود: آنتی اکسیدان های موجود در انار به عنوان رقیق کننده خون عمل می کنند، دانه های انار از تشکیل لخته و انعقاد پلاکت های خون جلوگیری می کند ، دو نوع لخته خون وجود دارد، یکی خوب است که باعث بهبودی در حین بریدگی یا آسیب می شود و دوم زمانی که هر گونه لخته داخلی وجود دارد مانند قلب، عروق یا هر جای دیگر داخل بدن، این نوع لخته ها خوب نیست و می تواند کشنده باشد. امیری با اشاره به خاصیت ...
چند خوراکی فوق العاده برای سلامت بدن
در روز سبب تندرستی بیشتر بدن می شود. خوردن بادام از گرسنگی شدید جلوگیری می کند، تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و از بروز بیماری دیابت نوع دوم و آلزایمر جلوگیری می کند. چربی موجود در بادام چون چربی آوکادو از نوع خوب چربی است و بالارفتن سطح آن در خون نگران کننده نیست. کینوا کینوا گیاهی است که در آمریکای جنوبی می روید و نحوه طبخ دانه های آن شبیه برنج است. بومیان آمریکای جنوبی به آن ...
خواص جادویی انار از تقویت ایمنی بدن تا محافظت از قلب
، دانه های انار از تشکیل لخته و انعقاد پلاکت های خون جلوگیری می کند، دو نوع لخته خون وجود دارد، یکی خوب است که باعث بهبودی در حین بریدگی یا آسیب می شود و دوم زمانی که هر گونه لخته داخلی وجود دارد مانند قلب، عروق یا هر جای دیگر داخل بدن، این نوع لخته ها خوب نیست و می تواند کشنده باشد. امیری با اشاره به خاصیت انار در پیشگیری از تصلب شرایین بیان کرد: با افزایش سن و نوع شیوه زندگی، دیواره عروق ...
قهوه سبز چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
قند خون کمک می کند و حساسیت به انسولین را هم افزایش می دهد. کاهش التهابات بدنی و کاهش چربی های تجمع یافته نیز از مزیت های مصرف قهوه سبز است که در درازمدت قند خون را کنترل می کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. داشتن الگوهای غذایی سالم و جدی گرفتن ورزش منظم در کنار استفاده مستمر از قهوه سبز می تواند قند خون را در سطح متعادلی حفظ کند. کنترل فشار خون قهوه سبز رگ های ...
خوراکی هایی که باعث کاهش اشتها می شوند
از رژیم غذایی خودتان حذف کنید. به جای محدود کردن رژیم غذایی و حذف این غذا های خوشمزه، یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که مواد مغذی ضروری بدنتان را به اندازه کافی تأمین کند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی کارشناسان تغذیه می گویند مصرف غذا های سرشار از پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. اگر به ...
هفت ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
گلیسیرید خون و کلسترول می تواند از قلب محافظت کند. 7. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی حداقل 70درصد کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان هایی چون فلاونووئید است که می توانند سلامت قلب را حفظ کنند. بررسی ها نشان داده است که مصرف شکلات تلخ می تواند از خطر ابتلا به بیماری های قلبی بکاهد. از دیگر مواد خوراکی که از قلب محافظت می کنند می توان به گوجه فرنگی، بادام، انواع دانه ها مانند ...
افرادی که کلسترول خون دارند حتما این غذاها را بخورند
و موجب کاهش کلسترول خون می شود. این چربی ها برای سلامت قلب نیز مفید هستند. 6- جو دوسر این گیاه حاوی مقادیر زیادی فیبر است و مصرف روزانه 70 گرم از آن فیبر کافی برای کاهش کلسترول در بدن را فراهم می کند. 7- جو جو یک دانه مغذی حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر است که میزان کلسترول جذب شده در بدن در طول فرایند گوارش را کاهش می دهد و از این طریق میزان کلسترول خون ...
دانه های خوراکی که بهتر است هر روز مصرف کنید!
سلامت قلب و عروق مفید است. دانه کنف غنی از فیتواسترول است که یک ترکیب گیاهی ضد کلسترول به حساب می آید. بنابراین، می توانید از این دانه در ماست و اسموتی های خود بریزید و نوش جان کنید. 5. دانه کتان دانه کتان یک منبع عالی از فیبر است که به تثبیت سطح قند خون کمک کرده و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این دانه حاوی امگا 3 بوده که برای سلامت مغز و چشم مفید است و بویژه خطر ...
از فواید و مضرات کنجد در دوران بارداری آگاه شوید
به گزارش تازه نیوز، پزشکی مدرن شواهدی از خطرات کنجد پیدا نکرده است، با این حال، معمولاً به بانوان باردار توصیه می شود در صورتی که منعی برای مصرف کنجد ندارند، در مصرف این گیاه افراط نکنند. ترکیبات شیمیایی کنجد این دانه های کوچک حاوی عناصر و مواد بسیاری هستند که برای سلامت مادر و کودک مفیدند. کنجد از ارزش غذایی فوق العاده ای برخوردار است چون منبع طبیعی مس است. فقط 100گرم بذر ...
معرفی بهترین غذا ها برای افزایش طول عمر
خوشمزه یا چرب و چیلی نباشند، اما برای سلامت بدن مفید هستند و باعث افزایش طول عمر می شوند. در این مطلب، بهترین غذا هایی معرفی می شود که به شما کمک می کند طولانی تر، سالم تر و جوان تر زندگی کنید. با خوردن این غذاها، حتی تا بیش از 100 ممکن است عمر کنید. یک مطالعه علمی در دانشگاه هاروارد، به طور خاص نشان داد که افرادی که مقدار بیشتر پروتئین گیاهی مصرف می کنند نسبت به گوشت خواران میزان مرگ و ...
عارضه خطرناک خوردن انجیر
مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد. 1- ایجاد آلرژی: ترکیبات شیمیایی موجود در انجیر می تواند در برخی افراد منجر به بروز شوک آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک شدید)، ورم ملتحمه و رینیت (ورم غشای مخاطی بینی) شود. 2- کاهش قند خون: انجیر یکی از میوه های مناسب برای ...
کدام میوه جای دارو را می گیرد؟
.... باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند به علاوه پکتین موجود در خرمالو نقش بسزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه ...
خاصیت درمانی هسته ی انگور/ هسته انگور قرمز چه فوایدی دارد؟
هستند باعث تقویت رگ های خونی و تصفیه ی خون از بقایای دارو ها و دیگر عناصر مضر می شود. این ترکیبات همچنین برای افرادی که از مشکلات قلبی رنج می برند مفید است. هسته ی انگور برای داشتن مو هایی سالم تر هسته ی انگور برای سلامت مو ها نیز مفید است، چون باعث تقویت و مقابله با ریزش مو می شود. ترکیبات موجود در هسته ی انگور به تحریک جریان خون کمک کرده و خون را در مویرگ ها نیز به جریان در می آورند ...
علل و راه های درمان سردی پا
، فشار خون و قند خون خود را بررسی کنید. غذا های غنی از اسید های چرب امگا3 مانند ماهی سالمون، گردو، تخم کتان ، دانه کدو تنبل را برای جلوگیری از عروق مسدود شده و گردش خون ضعیف مصرف کنید. از درمان هایی مانند یوگا و یا طب سوزنی نیز استفاده کنید.
انسیون / بادیان رومی ، برای سر درد و معده درد تا درد دندان
.... کمک میکند گاز اضافی از بدن خارج ود و به تسکین شرایطی مانند سوزش سر دل و نفخ معده کمک میکند. نفخ میتواند منجر به عوارضی مانند سوئ هاضمه شود و همچنین فشار خون را بالا میبرد و باعث افزایش چاقی میشود و یکی از دلایل مهم در ریزش مو است. 13. روغن انیسون خلط آور است: روغن این گیاه کمک میکند تا مخاط از بین برود. همچنین به رفع شرایطی مانند سرما خوردگی و احتقان کمک میکند. شما ...
علت مهم متورم شدن پاها چیست؟
هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا، نمک زیاد در خون باقی می ماند و موجب می شود تا بدن بیشتر از حد معمول آب را در خود نگه دارد. جاذبه زمین آب را پایین می کشد و پاها و مچ پا را متورم می کند. بیماری کبد اگر هپاتیت(التهاب کبدی) دارید یا مشروب زیاد مصرف می کنید، کبد باید بارها خود را ترمیم کند. درنتیجه موجب می شود تا بافت اسکار جایگزین بافت سالم شود و کبد می تواند مانند همیشه فعالیت ...
