سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، به نقل از مدیسن نت، این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت 10 شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود 25٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. دیوید پلنز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اکستر انگلستان، گفت: سیستم شبانه روزی بدن، ریتم ...
زمان طلایی برای خوابیدن
به نقل از دیلی میل، بر اساس مطالعه ای جدید، دانشمندان دریافته اند که بین زمان خواب و حمله قلبی و سکته مغزی، به ویژه در زنان، ارتباط وجود دارد و همچنین در افرادی که دیر می خوابند، خطر بیشتری وجود دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوابیدن بین ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای حفظ سلامت قلب است. این مطالعه که توسط دانشگاه اکستر انجام شد، گفت که رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب ممکن ...
زوال شناختی با خواب بیش از 6.5 ساعت در شب!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، پژوهش های تازه نشان می دهند سالمندانی که در شب، کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 6.5 ساعت می خوابند و اختلال خواب را تجربه می کنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. پژوهش های مختلف، تأثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه بر جنبه های سلامت روحی و فیزیکی را ثابت کرده و نشان داده اند که خواب کافی نداشتن، بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت را ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
... شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست، زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. ...
همه چیز درباره خواب؛ از اهمیت خواب تا دلیل خواب دیدن
خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری است. خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. مطالعات مختلفی در اوایل سال 2000 صورت گرفت که طی آنها دانشمندان به بررسی عوارض کمبود خواب پرداختند. نتیجه ی تحقیقات نشان داد که خواب با چندین عملکرد ...
آیا کسانی که خرو پف می کنند کرونا می گیرند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سیناپرس، اطلاعات به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به آپنه خواب، 31 درصد بیشتر پس از آلوده شدن به این ویروس در بیمارستان بستری شده و همچنین 31 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آن هستند. البته باید توجه داشت اختلال آپنه خواب خطر ابتلا به عفونت را در افراد افزایش نمی دهد. دکتر رینا مهرا (Reena Mehra)، از پژوهشگران ارشد این تیم ...
افزایش خطر سکته با تغییر ساعت رسمی کشورها؟!
، گرچه این موضوع به طور قطع اثبات نشده است، بسیاری از دانشمندان معتقدند که تغییر ساعت ها، ریتم بیولوژیک بدن را مختل می کند. این موضوع می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. از سوی دیگر، تغییر ساعت می تواند احتمال تصادفات رانندگی را نیز افزایش دهد، چراکه افرادی که به رانندگی در روز عادت کرده اند ناگهان مجبور می شوند در شب رانندگی کنند (یا برعکس). تغییر ساعت می تواند بهره وری ...
پنج علامت بدن قبل از سکته مغزی را بشناسید
این یافته ها تشکیک می کنند. در حقیقت مطالعات دیگر ارتباط مستقیم میان مصرف تخم مرغ و بروز سکته مغزی را تایید نکرده است. تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ خطر بروز سکته مغزی را تا 12 درصد کاهش می دهد. این محققان از سال 1982 تا 2014 اقدام به بررسی بیش از 276 هزار نفر کردند. شواهد نشان داد مصرف روزانه تخم مرغ خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. ...
چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؟
هم داشته باشد. یک مطالعه نشان داد از هر 700هزار مورد، 351مورد به علت ژنتیک دچار کم خوابی می شوند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدارشدن را بدانید: ارتقای سلامت پوست اختلال در ساعت خواب شبانه ممکن است خطوط ریز، چین و چروک، رنگ پریدگی و تورم در پوست و حتی افتادگی پلک را در بر داشته باشد. همچنین کم خوابی یکی از عمده ترین دلایل بروز آکنه است. خواب خوب سلامت پوست را ...
نشانه هایی که از بروز آلزایمر خبر می دهد
.... تغییرات مغزی مولکولی مرتبط با بیماری آلزایمر اغلب سالها قبل از آنکه علائم بالینی آشکار داشته باشد، رخ می دهد بنابراین، این محققان الگویی را برای مقایسه نتایج زیستی و شناختی در بزرگسالان سالم با افراد مبتلا به کاهش شناختی طراحی کردند. تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد که موش های پیر همانند انسان های کهنسال، به زوال عقل دچار می شوند بنابراین، محققان در مرحله ...
چند عادت بسیار خطرناک تر از سیگار کشیدن برای بدن شما
بالا تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که بدن در ...
علائم آرتروز دوران نوجوانی چیست؟
اشباع شده مانند پیتزا و پنیر می تواند باعث بروز التهاب در بدن شود. مطالعات متعدد نشان داده است این گونه چربی ها التهاب در بافت ها و اندام ها را درپی دارد. 3 - چربی های ترانس : مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان می دهد چربی های ترانس که به وفور در فست فودها و غذاهای سرخ شده وجود دارد خطر بروز التهاب در بدن را تشدید می کند. 4 - شکر: متأسفانه امروزه شکر در بسیاری از مواد غذایی ...
دانشمندان: بهترین زمانِ خواب برای داشتنِ قلبی سالم بین 10 تا 11 شب است
بهینه برای خواب از نظر دانشمندان بین ساعت 10 تا 11 شب است. این مطالعه که داده های آن از 88000 نفر در انگلستان به دست آمده است، پیشنهاد می دهد، خوابیدن در ساعت 10 شب یا اندکی بعد از آن، در مقایسه با دیرتر یا زودتر خوابیدن، احتمال بیماری های قلبی-عروقی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. این مطالعه نمی تواند اثبات کند که دیرتر یا زودتر خوابیدن به ایجاد بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند ...
افزایش 24 درصدی ابتلا به بیماری قلبی به دلیل کم خوابی
بین ساعت 10 تا 11 می خوابند، بیش تر به بیماری قلبی مبتلا می شوند. خطر ابتلا به بیماری قلبی بین ساعت 11 تا 11.59 دقیقه 12 درصد بیشتر است. بسیار جالب است بدانید که خطر ابتلا به بیماری قلبی در کسانی که قبل از ساعت 10 می خوابند 24 درصد کمتر است. اگرچه این مورد تنها در میان مردان بسیار قابل توجه بوده است. مطالعات نشان می دهد که پرخطرترین زمان برای خوابیدن بعد از نیمه شب است. طبق نتایج به دست ...
اگر موقع خواب این کارها را انجام می دهید زود پیر خواهید شد!
برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده ...
چاشت ها و چاشنی ها، پادزهری برای سرطان
.... بهتر است از مصرف مواد غذایی حاوی قند سفید (مانند شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی) تا جای ممکن خودداری کرد. آرد سفید مصرف آرد سفید و دیگر فرآورده های آن، مانند نان و رشته فرنگی، در درازمدت می تواند برای سلامتی انسان مضر باشد. این ماده غذایی حتی در برخی موارد منجر به بیماری های سرطانی نیز می شود. بنا به مطالعات اخیر مصرف منظم آرد تصفیه شده خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را تا 22 درصد افزایش می دهد. گوشت قرمز پژوهشگران مرکز جهانی تحقیقات سرطان، و ...
صبح ها بعد از زنگ خوردن ساعت دوباره نخوابید
بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر کیفیت خواب تان اثر می گذارد. وقتی بدن مطمئن نباشد که وقت بیدار شدن است یا خواب، احتمال اینکه شب ها دائم از این پهلو به آن پهلو شوید و کمتر از نیازتان بخوابید ...
درمان بی خوابی با استفاده از طب سنتی/ کم خواب ها بخوانند
های بی خوابی چیست؟ بی خوابی یک اختلال در روند خواب است که تا 35درصد از بزرگسالان را درگیر می کند. این مشکل با مشکلات برای خوابیدن در هر زمان، خوابیدن در طول شب و خوابیدن تا زمانی که دوست دارید در صبح مشخص می شود. علت بی خوابی می تواند موارد بسیاری باشد و این مشکل اثرات جدی ایجاد می کند. بی خوابی ممکن است منجر به خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، افزایش خطر تصادفات رانندگی و اثرات گسترده سلامتی ...
فواید هوای سرد برای سلامتی بدن
...: برای بسیاری از افراد تحمل فصول سرد سال بسیار سخت است. سرمای هوا می تواند باعث خشکی پوست شده و خطر ابتلا به بیماری های ویروسی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی را افزایش دهد. با این حال، دانشمندان می گویند سرمای هوا می تواند فوایدی نیز برای سلامت انسان داشته باشد. برای مثال، زمانی که هوا سرد است بدن سوخت و ساز خود را افزایش می دهد تا گرمای مورد نیاز خود را تامین کند. این امر بدان معناست که ...
خستگی مداوم خبر از این بیماری ها می دهد
مکمل ها را توصیه کند. همچنین می توانید مصرف برخی مواد غذایی را افزایش دهید تا کمبود آن را به طور طبیعی برطرف کنید. به عنوان مثال، خوردن صدف، گوشت گاو و جگر ممکن است کمبود B-12 را معکوس کند. 3. کم خوابی بیشتر بزرگسالان هر شب بین هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. اگر عادت دارید تا دیروقت بیدار بمانید، خود را در معرض خطر کم خوابی قرار می دهید. عادات خواب مناسب را رعایت ...
مخوف ترین پیامد های ابتلا به عفونت لثه
و تخریب بافت می شود. متاسفانه فرآیند التهاب می تواند وارد جریان خون شده و در بدن گردش کند. در نتیجه این امر بیماری های دیگر مانند مشکلات قلبی، دیابت نوع 2، مشکلات تنفسی، و بیماری های کلیوی در فرد بروز می کند. در زنان این موضوع می تواند پیامد های غم انگیزی همچون سقط جنین و تولد زودرس نوزاد را درپی داشته باشد. مشکلات بارداری تحقیقات دانشمندان نشان داده است یکی از دلایل اصلی ...
رابطه خواب خوب با تناسب اندام
به گزارش تازه نیوز، خواب مطلوب و نشاط بخش برای حفظ سلامت اهمیت دارد و در عملکرد اندام های مختلف بدن تاثیرگذار است. بر اساس مطالعه ای که به تازگی در نشریه Academy and Dietetics منتشر شد، مدت زمان خیلی کوتاه خواب شبانه در تغذیه نیز تاثیر می گذارد و تمایل به خوراکی های شیرین و چرب را افزایش می دهد. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو وضعیت خواب حدود 20 هزار بزرگسال و ارتباط بین خواب شبانه کمتر ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
غذایی را که باید سرکار ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام بیدار شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما کیفیت خواب را ...
یک ماه قبل از سکته قلبی بدن این علائم را دارد
دچار خستگی مفرد میشوید. 2. درد شکمی درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع ترین علائم هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ می دهد. درد های شکم قبل از حمله قلبی، یک اتفاق طبیعی هستند و سپس بعد از مدت کوتاهی کاهش می یابد، تنش فیزیکی نیز ممکن است باعث تشدید درد شکم شود. 3. بی خوابی بی خوابی نیز با افزایش خطر ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته!
سرشار از منیزیم و فیبر است. به خروپف خود، دقت کنید اگر خروپف می کنید، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار آپنه خواب باشید که در آن تنفس صد ها بار طی شب قطع می شود. این عارضه می تواند منجر به فشارخون بالا و سایر مشکلات شود و حتی احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد؛ بنابراین خروپف خود را دست کم نگیرید. ادرار خود را نگه ندارید مثانه پر منجر به افزایش ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
از تحقیقات، دیر شام خوردن می تواند ساعت بیولوژیک بدن را مختل کند. این ریتم، کنترل کننده ی ترشح هورمون هایی است که بر اشتها، متابولیسم و حتی سیستم ایمنی اثر می گذارند. ساعت شبانه روزی بدن شما جوری تنظیم شده که غذا را طی ساعت های روشن روز و زمان هایی که بیشترین فعالیت را دارید پردازش کند، نه در ساعات پایانی روز. برخی پژوهش ها نشان می دهند دیر شام خوردن، وضعیت قند خون را بدتر می کند و ...