خانه
دانشمندان: بهترین زمانِ خواب برای داشتنِ قلبی سالم بین 10 تا 11 شب است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ساعت طلایی بخوابید تا بیماری قلبی نگیرید
زنان و مردان هیچ تفاوتی از جهت شدت ارتباط میان ساعت خواب و خطر بروز مشکلات قلبی وجود نداشته باشد. تحقیقات نشان داده کاهش سطح استروژن در بدن زنان بعد از یائسگی، خطر بروز بیماری قلبی را در آن ها افزایش می دهد. این پژوهش می گوید تشویق مردم به خوابیدن پیش از ساعت 11 شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در میلیون ها نفر کاهش دهد. دکتر پلنز می گوید: گرچه یافته های ما نشان نداده ...
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، به نقل از مدیسن نت، این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت 10 شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود 25٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. دیوید پلنز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اکستر انگلستان، گفت: سیستم شبانه روزی بدن، ریتم ...
زمان طلایی برای خوابیدن
مشکلات قلبی را داشتند و افرادی که خیلی زود می خوابیدند، قبل از ساعت 10 شب، و کسانی که بعد از نیمه شب می خوابیدند، 25 درصد در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته بودند، در حالی که این میزان خطر برای کسانی که بین ساعت 11 شب تا نیمه شب می خوابیدند تا 12 درصد بود. دیوید بلنز، نویسنده اصلی این پژوهش گفت: بدن دارای یک ساعت 24 ساعته داخلی به نام ریتم شبانه روزی است که به تنظیم عملکرد فیزیکی و ...
آیا کسانی که خرو پف می کنند کرونا می گیرند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سیناپرس، اطلاعات به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به آپنه خواب، 31 درصد بیشتر پس از آلوده شدن به این ویروس در بیمارستان بستری شده و همچنین 31 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آن هستند. البته باید توجه داشت اختلال آپنه خواب خطر ابتلا به عفونت را در افراد افزایش نمی دهد. دکتر رینا مهرا (Reena Mehra)، از پژوهشگران ارشد این تیم ...
اگر بیش از 6.5 ساعت در شب بخوابید چه می شود؟
موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می دهد، خواب زیاد نیز می تواند بسیار مضر باشد. در این مطالعه 100 فرد میانسال تا اواخر دهه 70 سالگی مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعه 88 نفر هیچ نشانه ای از زوال عقل نداشتند و 12 نفر داری این نشانه ها بودند. از میان 12 نفر یک مورد علائم خفیف و 11 مورد علائم پیشرفته ای داشتند. در این مطالعه از داوطلبان خواسته شد در طیف وسیعی از ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذا هایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. ...
چند عادت بسیار خطرناک تر از سیگار کشیدن برای بدن شما
خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم عادات بد ...
همه چیز درباره خواب؛ از اهمیت خواب تا دلیل خواب دیدن
خواب ها بیشتر از تخیلات یا خاطرات شما و افکار انتزاعی و آرزوهایتان سرچشمه می گیرند تا از ادراک. البته جزئیات مربوط به خواب هایی که می بینیم، پس از بیدار شدن سریع محو می شوند و برای همین است که به یاد آوردن آنها پس از مدتی دشوار می شود. چرا باید به خواب تان اهمیت دهید؟ خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که ...
چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؟
هم داشته باشد. یک مطالعه نشان داد از هر 700هزار مورد، 351مورد به علت ژنتیک دچار کم خوابی می شوند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدارشدن را بدانید: ارتقای سلامت پوست اختلال در ساعت خواب شبانه ممکن است خطوط ریز، چین و چروک، رنگ پریدگی و تورم در پوست و حتی افتادگی پلک را در بر داشته باشد. همچنین کم خوابی یکی از عمده ترین دلایل بروز آکنه است. خواب خوب سلامت پوست را ...
شکنجه دانش آموز کلاس اول توسط معلم / یک هفته است ابوالفضل شب ها با وحشت از خواب می پرد
... وی با بیان اینکه چشم دیدن بدن کبود پسرم را نداشتم بیان داشت : عصر که به خانه آمدم با دیدن دست های کبود و متورم پسرم آرزو کردم که بمیرم، تحمل دیدن آزار هیچ کودکی را ندارم اما باز هم به قانون تمکین کردم و روز بعد با مراجعه به پاسگاه از معلم فرزندم شکایت کردم و سپس به آموزش و پرورش شهرستان چوار رفتم و آنجا هم علیه او طرح شکایت کردم. وی تصریح کرد: معلم، آب روی دست فرزندم ریخته بود و ...
راهکارهایی برای خواب بهتر نوزاد
کودک در طول شب نمی شود. بهترین راهکار برای تنظیم خواب کودک این است که هر زمان احساس کردید وی نیاز به خواب دارد، این تقاضا را برآورده سازید و اجازه ندهید که خواب او به تاخیر بیفتد. چگونه بفهمیم که کودک آماده خواب است؟ حدوداً در 3 ماهگی، کودک شما از نظر فیزیولوژیکی قادر به خوابیدن است: زندگی او معمولاً با ریتم 10 ساعت خواب شبانه و 6 ساعت خواب روزانه تنظیم می شود. نکته مهم این ...
تیروئید چیست؟ انواع قرص های کنترل کننده بیماری تیروئید
تیروئید یک غده شبیه بال پروانه است که جلوی گردن قرار گرفته است. این غده هورمون تیروکسین (T4) و تری یدو تیرونین (T3) تولید و به داخل خون ترشح می کند. این هورمون ها سرعت کار و تولید انرژی را در بدن عهده دار هستند. تیروئید افراد سالم به میزان کافی هورمون می سازد و در اعمال مهم بدن اثر می گذارد. این هورمونها سوخت و ساز بدن را از جمله آنکه چه مقدار کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم ...
با نوشیدنی ماست، سلامتی بنوشید
. اسید لاکتیک موجود در آن نیز درخشش طبیعی از دست رفته پوست را باز می گرداند و باعث می شود پوستی روشن و صاف داشته باشید. دوغ به خواب آرام و راحت کمک می کند از دیگر فواید دوغ کمک به خواب آرام و راحت است. علت خواب آور بودن دوغ به دلیل داشتن برخی پپتید های موجود در کازئین و پروتئین های سرم شیر مانند تریپتوفان است. چرا دوغ این قدر خواب آور است؟ این فقط مربوط به دوغ ...
اگر موقع خواب این کارها را انجام می دهید زود پیر خواهید شد!
بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. 5. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید... مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده ام، مهم این است که وقتی بیدار می ...
درمان روماتیسم مفصلی با یک ایمپلنت کوچک!
ادامه داد: این تحریک های ولتاژ پایین، هنگام شب و در حالی که بیماران خواب هستند، انجام می گیرد؛ بنابراین شرکت کنندگان حتی متوجه آن نمی شوند. این آزمایش قرار است حدود سه سال زمان ببرد تا داده های ایمنی و اثربخشی در بلندمدت را در نظر بگیرد. با وجود این، دوره مداخله فعال فقط 12 هفته زمان خواهد برد. کو گفت: این ایمپلنت ویژه در صورت موفقیت آمیز بودن نتیجه، روی سایر بیماری های خودایمنی آزمایش ...
افزایش 24 درصدی ابتلا به بیماری قلبی به دلیل کم خوابی
سبک زندگی، سلامت جسمی و فاکتورهای دیگر مثل وضعیت سیگار کشیدن، فشارخون و کلسترول طراحی کرده اند. این تنظیمات برای بررسی خواب نامنظم یا تفاوت در ساعت بیدار شدن افراد است. به طور متوسط 5.7 سال طول کشید تا گروه تحقیقاتی مشکلات ناشی از بیماری قلبی را تشخیص دهند که شامل 3.172 یا 3.6 درصد از کل افراد گروه است. محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که نیمه شب یا دیرتر می خوابند نسبت به کسانی که ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
غذایی را که باید سرکار ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام بیدار شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما کیفیت خواب را ...
صبح ها بعد از زنگ خوردن ساعت دوباره نخوابید
احساس خواب آلودگی و سستی خواهید کرد. ممکن است طی روز بیشتر احساس خستگی کنید ممکن است فکر کنید اگر موقتاً زنگ ساعت موبایل تان را قطع کنید می توانید بیشتر بخوابید و طی روز انرژی بیشتری داشته باشید. اما درواقع برعکس است. تحقیقی روی 20 هزار نفر نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود. و گرچه گاهی چرت زدن ...
خستگی مداوم خبر از این بیماری ها می دهد
مکمل ها را توصیه کند. همچنین می توانید مصرف برخی مواد غذایی را افزایش دهید تا کمبود آن را به طور طبیعی برطرف کنید. به عنوان مثال، خوردن صدف، گوشت گاو و جگر ممکن است کمبود B-12 را معکوس کند. 3. کم خوابی بیشتر بزرگسالان هر شب بین هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. اگر عادت دارید تا دیروقت بیدار بمانید، خود را در معرض خطر کم خوابی قرار می دهید. عادات خواب مناسب را رعایت ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
صرفنظر نمی کنند. چشم پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می افتد تا اجتناب از خوردن شام! زمان خوردن شام بین افراد بسیار متنوع است. عده ای دوست دارند حدود ساعت 6 عصر شام خود را بخورند و عده ای دیگر هم ترجیح می دهند حدود 9 شب شام صرف کنند. اما یک واقعیت جالب؛ مطالعه ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، 1.7 درصد افت می کند؛ بنابراین بیشتر افراد ...
چراغ مطالعه را به گردنتان بیاویزید
...: چراغ مطالعه گردن بندی گلوکسنت دارای 3 رنگ و 5 سطح روشنایی است و می تواند گزینه ای عالی برای مطالعه شبانه باشد. به نقل از گجت فلاو، با این چراغ مطالعه می توانید حتی در تاریکی، از مطالعه لذت ببرید. این گجت با 3 طیف رنگ مختلف به شما امکان می دهد بین سفید گرم، زرد و سفید سرد جابجا شوید. در واقع، نور زرد، وقتی قبل از خواب در رختخواب مطالعه می کنید، تولید ملانین را افزایش ...
با چه راهکارهایی از استرس و اضطراب غروب پاییز بکاهیم
سلامت نیوز : کافی است چشم ها را ببندید و چند لحظه به خواب بروید. آن وقت است که زمان و مکان را گم می کنید! نمی دانید چه ساعتی از شب است و چطوری روی تخت دراز کشیده یا روی مبل خواب تان برده است. این سردرگمی، ناشی از غروب زودهنگام پاییز و جا عوض کردن ناگهانی روز و شب است! بعضی افراد عاشق شب های بلند پاییز هستند، اما بعضی دیگر غروب های زودهنگام پاییز افسرده و کسل شان کرده و این کسلی با اضطراب، گریه و ...
9 روش تضمینی برای افزایش انرژی بدن
کرده و به خواب بهترتان کمک می کند. برای اینکه تولید ملاتونین دچار اختلال نشود باید دست کم دو ساعت قبل از خواب به هیچ اسکرینی نگاه نکنید و در اتاقی تاریک و خنک بخوابید. با رعایت این نکات خواب بهتری خواهید داشت و روز بعد با انرژی خواهید بود. بیشتر افراد تنفس شان سطحی است و اکسیژن کافی به عضلات و دیگر بافت هایشان نمی رسانند. یاد بگیرید چگونه با شکمتان نفس بکشید (تنفس دیافراگمی) و این شیوه ...
