سایر منابع:
سایر خبرها
یوگای چشم ؛ تمریناتی برای تقویت بینایی و عضلات چشم
بگیرید و بازوی راست خود را بلند کنید به طوری که درست جلوی بینی تان باشد . کف دست راست تان را مشت کرده و اجازه دهید انگشت شست شما به سمت بالا قرار گیرد. اجازه دهید چشمانتان روی نوک انگشت شست متمرکز شود و عمل بازدم را انجام دهید . بازو را طوری خم کنید که انگشت شست سمت نوک بینی باشد و مطمئن شوید که نگاه تان حرکت انگشت شست را دنبال می کند . نگاهتان را برای چند ثانیه درنوک بینی نگه دارید و عمل دم را ...
تغییری در پوست دست ها که مرتبط به دیابت است
را کاهش داد؛ به شرطی که فرد سبک زندگی خود را تغییر دهد. راهکار کلیدی برای شروع این است که شما علائم را بشناسید و در کنار علائم رایجی که وجود دارد، یک وضعیت پوستی هم هست که متخصصان می گویند خودش را روی انگشت نشان می دهد. پوست ضخیم، سفت و چسبنده انگشتان اگر پوست انگشتان تان ضخیم، سفت و حالت چسبنده شد، حتماً تست دیابت دهید. طبق مطالعات انجام شده یک سوم افراد مبتلا به دیابت نوع ...
ریباندینگ مو چیست؟ چگونه از موهای ریباند شده مراقبت کنیم؟
بازسازی شده شما را دارای چین و چروک هایی کنند که می خواهید به هر قیمتی از آن جلوگیری کنید. ممکن است انجام این کار کمی سخت باشد، اما باید اطمینان حاصل کنید که موهای شما زمانی که به مدت سه روز قبل از شستن به رختخواب می روید، صاف هستند. از هر چیزی که ممکن است باعث شود موهای شما حالت خود را از دست بدهد، خودداری کنید. وقتی سه روز گذشت و در نهایت می توانید موهای خود را بشویید، مطمئن ...
چند روش ساده و خانگی برای تقویت موی سر
از شامپو خشک ، قوطی را 8 تا 10 اینچ (20-25 سانتی متر) از پوست سر خود دور نگه دارید. حالت دادن به حرارت را به دو بار در هفته محدود کنید. استفاده از سشوار ، اتوی فر و ابزار صاف کردن موها می تواند باعث خشکی و شکستگی آنها شود و موهای شما را ضعیف کند. موهای خود را تا حد ممکن قبل از سشوار کشیدن خشک کرده و حالت دهید تا زمان قرار گرفتن در معرض حرارت را کاهش دهد. در روزهای گرم ، موهای خود را با ...
افزایش سلامت و بهره وری با کیبوردهای ارگونومیک/ با استفاده از این کیبورد به آسانی تایپ کنید
دالان مچ دست یا تونل کارپال ایجاد می شود. حالت قرارگیری نادرست دست ها سبب مشکلات زیادی می شود. مهندسان کیبوردهای ارگونومیک را طراحی کردند تا از این مشکلات جسمانی پیشگیری کنند، یکی از اهداف مهندسان در طراحی این کیبورد این است که دست ها در موقعیت طبیعی و بهتری قرار بگیرد و فشار از روی مچ برداشته شود. برای جلوگیری از دردهای مزمن در کنار استفاده از کیبوردهای ارگونومیک، افراد باید طرز ...
علل و راههای درمان خانگی جوش پشت ، کمر و سرشانه
یک کرم ضدآفتاب با حداقل SPF 30 استفاده می کنید. اگر کوله پشتی یا ساک ورزشی دارید، فشار آن را روی شانه هایتان قرار ندهید. تا حد ممکن به پشت خود نخوابید، زیرا فشار می تواند وضعیت را بدتر کند. اگر پوست حساس دارید، مواد شوینده شما ممکن است پوست شما را تحریک کند، بنابراین سعی کنید مواد شوینده را عوض کنید. حیوانات خانگی را از خود دور نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که پتو ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
مصرفی داروها ممکن است بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود. صبحانه نخوردن حتما شما هم می دانید که صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. در واقع صبحانه گرسنگی که بدن شما در طول شب متحمل شده را جبران می کند. اگر شما در روز صبحانه نخورید، بدن تان نمی تواند مواد غذایی مورد نیاز را به دست آورد، از این رو تا انتهای شب به پرخوری روی می آورید. پرخوری نیز در سیستم متالوبیسم بدن ...
وقتی که تب و لرز داریم چه کار کنیم؟
عامل بیماری زا بالا برود، بدن طبق فرمان مغز تلاش می کند که به دمای جدید برسد و برای تولید گرمای موردنیاز شروع به انقباض و انبساط ماهیچه ها می کند که این انقباض و انبساط احساس لرز به وجود می آورد. درمان تب و لرز همچنین وقتی دمای بدن شما بالاتر از حد معمول باشد، هوا و محیط اطراف شما سردتر از چیزی است که قبلا بوده و احساس میشود و زمانی که تفاوت زیادی بین دمای بدن شما و محیط اطراف ...
راه های پیشگیری از اختلال وحشت زدگی
اختلال ممکن است موجب شود تا تنفس سریع و کم عمق شود، بنابراین تنفس خود را کنترل کنید. چشمان خود را ببندید. دست خود را بین ناف و زیر دنده ها قرار دهید. از راه بینی به آرامی و عمیق نفس بکشید. سپس اجازه دهید تا تمام هوای موجود به آرامی از راه دهان خارج شود. احساس می کنید که دستتان بر روی شکم بالا و پایین می شود. اگر انجام این کار مفید بود، برای هر دم و بازدم از 1 تا 5 بشمارید. بعد از چند دقیقه احساس ...
چشم های شما بیماری تان را برملا می کنند!
دادن به عضلات چشم و مرطوب کردن قرنیه، که پنجره جلوی چشم به حساب می آیند باعث می شود چشم ها بیشتر احساس راحتی کنند. اگر از لنز استفاده می کنید هر زمان چشمانتان قرمز، خسته و یا خشک شد به آنها استراحت دهید. 2- شرایطی دارید که روی رگ های خونی تان تاثیر می گذارد چشم ها نقطه ای از بدن هستند که پزشکان بدون احتیاج به بریدن بدن می توانند رگ ها را مشاهده کنند. یک پزشک می داند رگ طبیعی چه شکلی است ...
جادوی دوش آب سرد
سرد قطع می شود، بدن باید خود را گرم کند بنابراین جریان خون در سطح پوست افزایش می یابد. برخی دانشمندان تصور می کنند این می تواند گردش خون را بهبود بخشد. نتایج مطالعه ای که به غوطه وری در آب سرد بعد از ورزش پرداخته بود، نشان داد پس از چهار هفته، جریان خون به طرف عضلات بهبود یافته است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوش آب سرد می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان ...
بهترین خوراکی های پروتئین دار کدامند؟
یکی از مهم ترین مواد و خوراکی که باید در برنامه غذایی هر فرد باشد پروتئین است. مصرف خوراکی های پروتئین دار چه با هدف عضله سازی باشد چه هدف بهبود و سلامت و کاهش وزن اثرات مثبتی بر روی عملکرد خوب بدن و سلامتی می گذارد. اصلیت کلمه پروتئین از واژه یونانی گرفته شده به معنای اول که همین امر میزان بااهمیت بودن ان را نشان می دهد. پروتئین بخشی از سلول های بدن هر شخص را به ترمیم و ساخت عضلات و بافت ناخن و ...
جلوگیری از افتادگی سینه ها
می شود. درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی با حرکات ورزشی درمان سفت شدن سینه بعد از شیردهی این است که یکبار در روز شنای سوئدی انجام دهید. برای انجام شنای سوئدی، بر روی شکم دراز بکشید. کف دست را صاف روی و درست زیر شانه قرار دهید. پنجه پای خود را روی زمین بگذارید و پائین تنه را به بالا بکشید. به کم دستها، بدن را از زمین بالا بکشید و بدن را صاف نگه دارید. خود را به آرامی به زمین ...
چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
در وضعیت آرامش و استراحت قرار بگیرد و خودش را بازیابی کند. عصبانیت و خشم سم می گوید وقتی عصبانی هستیم، بدن سطوح بسیار بالایی از آدرنالین را تشرح می کند و شما را در وضعیتِ آماده باش قرار می دهد. او توصیه می کند: بهترین ورزش در چنین وضعیتی، ورزشی است که نیاز به تمرکز و توجه نداشته باشد. ورزش هایی مانند مشت زنی به حریفِ فرضی، دویدن، چند سِت بِرپی یا پرشِ پروانه یا شنای سوئدی می ...
با علایم و روشهای درمان تنگی کانال نخاع آشنا شوید
گزگز در دست، بازو، پا یا ساق پا ضعف در دست، بازو، پا یا ساق پا مشکلات راه رفتن و تعادل گردن درد در موارد شدید، اختلال عملکرد روده یا مثانه (فوریت ادرار و بی اختیاری) در قسمت پایین کمر (کمر) بی حسی یا گزگز در پا یا ساق پا ضعف در پا یا ساق پا درد یا گرفتگی در یک یا هر دو پا هنگام ایستادن برای مدت طولانی یا هنگام راه رفتن، که معمولاً با خم شدن به جلو یا نشستن کاهش می یابد. کمر درد ...
از بدن خود بیشتر بدانیم
. مو ها یک مرد معمولی حدود 5 ماه از عمر خود را صرف اصلاح مو های صورت می کند. مو دومین بافت در بدن است که سریع ترین رشد را دارد. مغز استخوان رتبه ی اول را دارد. مو ها وناخن ها از یک ماده تشکیل شده اند. مغز حدود 20 درصد از اکسیژنی که تنفس می کنیم به مغز می رود. شما نمی توانید خودتان را قلقلک بدهید. چون مغز میداند که می خواهید به بدن خود دست بزنید بنابراین ...
کوچک کردن شکم در کم ترین زمان
شکم 2 . پلانک پلانک یک حرکت مخصوص آب کردن شکم است که مانند شنای سوئدی است و روش انجام آن بدین گونه است: روی کف دست و مچ پاهایتان قرار بگیرید. حدود 30 ثانیه با بدنی کاملا صاف در همین حالت قرار بگیرید. در هفته سوم و چهارم فشار بیشتری را با بالا بردن یک پا وارد کنید. حدود 15 سانتی متر یک پا را بالا بیاورید و در همان حالت چند ثانیه ...
راههای اصولی افزایش کالری سوزی هنگام تمرینات بدنسازی
داشتن بافت عضلانی بیشتر در ساختار بدن، در واقع نرخ کالری سوزی در حالت استراحت را افزایش می دهد. شما می توانید با اعمال تغییراتی در تمرینات بدنسازی تان، کالری سوزی را افزایش بدهید. چه کسی هست که دوست نداشته باشد تمرینی انجام دهد که بیشتر از یک هدف داشته باشد؛ یعنی هم عضله سازی و هم چربی سوزی؟ حرکات ترکیبی بیشتری انجام دهید هر چه گروه عضلانی بیشتری را به کار بگیرید، کالری سوزی ...
دلیل انگشت چکشی پا و نحوه درمان آن
طرف انگشت کوچک تکرار نمایید. کشش انگشتان با کمک دست می توانید با استفاده از یک حوله انگشتان خود را به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات تحت کشش قرار دهید. برای انجام این حرکت بهتر است روی زمین بنشینید و پاها را در مقابل تان صاف بر روی زمین قرار دهید. با استفاده از یک حوله انگشتان را به آرامی به سمت عقب بکشید و تقریبا 20 الی 30 ثانیه نگه دارید. برای انجام آن می توانید از دستان خود نیز استفاده نمایید. ...
روش اندازه گیری نبض و عدد نرمال آن برای هر سن
ضرب کنید. 4. شریان بازوها : این روش بیشتر در خردسالان رایج است . برای انجام این روش ابتدا بازوی کودک را کمی بچرخانید تا محل خم شدن دست روبه روی شما و سقف قرار گیرد . انگشت اشاره و میانی خود را کنار محل خم شدن و زیر استخوان بازو قرار دهید و هنگامی که اولین نبض را احساس کردید هر 15 ثانیه یکبار آن را بشمارید و در نهایت در عدد 4 ضرب کنید. 5. بررسی ضربان قلب با یک دستگاه کمکی : تعداد ...
اصول انتخاب مدل پالتو برای خانم های چاق و لاغر
سایز و اندازه متناسب با اندام خود توجه بسیاری داشته باشید . آستین پالتو زنانه شیک باید بتواند کاملا مچ دست را بپوشاند. یکی از ویژگی های مهم در انتخاب پالتو این است که زیر بغل پالتو نباید برای شما خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد. شانه کت یا پالتو باید دقیقا اندازه سرشانه شما باشد ، یعنی سرشانه باید صاف و مستقیم روی شانه شما قرار گیرد. هنگامی که پالتو را پرو می کنید باید دکمه ها را ...
انواع کمر درد| علت و علائم کمر درد
داشته باشید که انجام ورزش های سنگین آن هم بدون آمادگی و گرم کردن بدن آسیب های جدی به کمر و اندام های شما می زند. حمل کیف های سنگین: حمل کیف های سنگین به مدت طولانی باعث آسیب به گردن، کمر و شانه های فرد می شود. اضافه وزن: افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند بیشتر در معرض کمر درد هستند زیرا اندام و عضلات مجبور به تحمل وزن بیشتری هستند. استرس و اضطراب بیش از حد ...
آیا ورزش باعث عدم تعادل هورمونی می شود؟
... باز هم، در اینجا صرفاً این قاعده وجود دارد که بدن ما بقا را بر تولید مثل ترجیح می دهد. به یاد داشته باشید، هر کاری که بدن شما انجام می دهد، اولین اولویت آن این ست که شما را زنده نگه دارد. اگر حتی غذای کافی برای تامین انرژی مورد نیازتان وجود نداشته باشد، به عنوان مثال چگونه باید به یک نوزاد در حال رشد غذا دهیم؟ علائم استروژن پایین عبارتند از: پریودهای نامنظم یاعدم وجود قاعدگی ...
خانه داری چقدر کالری می سوزاند؟!
. برای از دست دادن کالری همچنین باید بازی های سرگرم کننده را برای کودک خود فراهم کنید و این کار به شما کمک می کند که از نظر احساسی به یکدیگر وصل شوید و خلاقیت شما نیز افزایش پیدا کند و البته اگر این کار را به طور مداوم و پایدار انجام دهید با کاهش وزن رو به رو خواهید شد. سعی کنید به شدت فعالیت های خود را بالا ببرید. فعالیت هایی مثل هول دادن کالسکه نوزاد نیز می تواند باعث کالری سوزی در فرد شود. ...
هر آنچه باید در مورد بوتاکس و فیلرها بدانید
قبل از درمان از یک کرم بی حس کننده برای کاهش درد استفاده کنند. به دلیل تاثیر بوتاکس، انقباض عضلات آن ناحیه با انجام کارهای معمولی مانند خندیدن و اخم کردن محدود می شود. بنابراین، چین و چروک و خطوط ریز در آنجا عمیق تر نمی شوند. اثرات دوز ممکن است 24 تا 72 ساعت پس از درمان شروع شود و نتایج تزریق بوتاکس ممکن است حدود 8 تا 12 هفته باقی بماند. پس از این مدت، می توانید انتظار بازگشت ...
به این دلایل پوست سیب زمینی را دور نریزید
. قبل از اینکه آن را با آب گرم بشویید، 15 دقیقه دیگر آن را نگه دارید. درمان آفتاب سوختگی سیب زمینی برای درمان پوست سوخته آفتاب فوق العاده است. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که برش های پوست سیب زمینی سرد را روی مناطق آسیب دیده قرار دهید. از طرف دیگر، می توانید به جای آن، آب سیب زمینی را به سادگی آبکش کنید. روشن کردن پوست سیب زمینی یک ماده روشن ...
بهترین روش های طبیعی برای رفع خط اخم
آب رژیم غذایی سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها مفید برای شکل بدن خوب است، بلکه راهی ایده آل برای صاف و زیبا نگه داشتت پوست هم است. چین و چروک، مانند خطوط اخم، به راحتی زمانی که شما به خوبی هیدراته نیستید تشکیل می شوند. 2. خواب کافی استراحت کافی به ذهن، بدن و پوست شما اجازه می دهد تا شارژ شود. حتما حداقل شش ساعت در شب بخپابید. اگر می توانید هفت یا هشت را هدف ...
10 روش تشخیص ساعت رولکس اصل
محسوسی سنگین می باشد. یک ساعت رولکس تقلبی وزن بسیار سبکی دارد و کافی ست چند ثانیه آن را در دست نگه دارید تا به خوبی متوجه تقلبی بودن ساعت شوید. لبه های تیز و کیفیت پایین بند ساعت در عرض چند ثانیه تقلبی بودن آن را برملا خواهند کرد. 10. بررسی قسمت های داخلی ساعت برای انجام این تست شما نیاز به یک همراه دارید چرا که باز کردن ساعت رولکس بسیار حساس و پر ریسک است اما زمانی که باید از ...
آیا کرم های سفت کننده پوست موثر هستند؟
به حجیم شدن لایه بیرونی پوست کمک می کنند، برخی دیگر می توانند پوست را به طور موقت سفت تر و صاف تر نشان دهند. مهمترین کاری که باید برای بهترین نتیجه انجام دهید این است که ثابت قدم باشید. انتظار نداشته باشید که پس از استفاده از یک محصول فقط برای یک روز نتایج فوری را مشاهده کنید. استفاده جدی از این فرمول های کرم سفت کننده پوست می تواند به بهبود پوست شما در طول زمان کمک کند و تا حدی از ...
چگونه حال بدمان را خوب کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، در حقیقت مشکلات زیادی وجود دارد که بر مردم تاثیر می گذارند؛ ازجمله مشکلات اجتماعی، اقتصادی، و فرهنگی. متاسفانه اینها می توانند موجب حال بد شوند. احساس ناراحتی، عصبانیت، اضطراب، خستگی، افسردگی و یا مشکلات جسمی و روحی، بدن را تحت تاثیر قرار می دهند، بر سلامت و حالت روحی ما تاثیر می گذارند. با این حال، در ادامه راه هایی برای رفع و از بین بردن این مشکلات و در کل، راه حل هایی را به ...